[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，- t! L9 o/ r4 z

但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:88981 K' T0 d* j( d4 A5 q2 z

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb* Q) g2 N5 ?! w5 N" D/ \; l: `

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇8 `* x& D6 V" w6 W0 f( u

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb9 _/ K/ E$ A0 p$ L8 @; F

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb4 \* F5 A  D, l4 i

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 a  n2 O9 X2 u0 P( I* ~; |
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇+ D, E8 f' ]3 P4 b- p$ X% Y
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77:8898) R9 [" |: g' M1 P3 w

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告, K, u3 z/ p8 @# ]( @; @. \/ Y( x

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb# k1 u9 p: B1 J! f& }/ U
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？; H* f. r' k3 C

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。/ @% P- ]9 A1 x/ m
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。( H) w0 r2 P3 _6 i

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h) ]6 G7 A8 a2 O! M+ b
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。( k; Y' R% \: h$ O  T
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇& p3 K1 l  f  K; V9 |& k4 C/ V

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:88982 [, l! x; e0 v/ a; S6 r
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C7 F, Q" C% J9 Q. J( K
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难道孩子就可以自我伤害吗？& _- E' F$ p  F$ b1 \! M, i5 e9 @& P

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。9 T$ j# R- D/ x8 X# Q7 U

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还有一件事我怎么也搞不懂。& w: Z5 G; Y8 J5 t

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇# ]$ B, a! I8 [8 H4 N: N' b: |

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 s; f; a% ]6 |& t& v  D9 }
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 I: o# C1 c, l! v8 u# R- @
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇) ?$ c* p; i5 w0 w
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10%垃圾+90%食物，" h: h8 n# d! o
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和90%垃圾+10%食物，) g1 X/ f1 J6 L8 j6 K. [/ P

你要哪一个？+ e0 z1 X5 R/ a8 F8 \: Z
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。. a; |* `: B" Y* a2 \) }1 Y6 U
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q( l5 Y9 n* u  P& [

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:8898" e4 a: z% a$ N0 f$ ~
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 t  x2 b4 Q, m' G
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。3 ]$ w* C7 Q4 i* p1 Y7 B; T1 m5 _
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。& V: d+ n6 t% z/ o* J. E) Q
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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