长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇0 L H, s. h- R9 \! `
; o) D% H# T1 T2 Z公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇 F. A; P8 _2 B& h
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F: z2 }$ |/ I" S& p3 t, h0 W
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养成午睡习惯
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9 c( Y7 d0 e! T! U& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。/ T4 F' k F: I6 I# ^4 ^6 b
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c6 {2 s( Z1 x% K5 V8 \1 M
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:88988 C$ @ \" t& W) z; }1 a( q/ P3 q: u
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4 V1 X0 K; C1 t: ?/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇- T$ S' j k5 d; E
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/ t2 _! A9 ^; t8 g5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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# z! X8 P6 _) N人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
. U+ c; P- K r& R7 M/ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 L1 o7 l' G
. N, N% l! b6 O& \5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇, C% [: ?. t' X
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% c, y6 [7 i. k9 x% U少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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, k( j) f; K z' I5 ~# z8 M在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇5 s# v S" Y# y# }
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) E0 }& J! L$ f/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。& n4 Q8 F8 q8 W
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
7 n5 T, M7 w! T' @! a" t1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v' e; y+ x. P% E; B# g' z
4 k) O: {$ |0 R5 A5.39.217.77:8898而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.77:88987 }5 t; j! G% a
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/ @# E8 o. _; \/ v适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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1 o) O$ F* A2 g8 B; v3 M, W3 {公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
1 B: ?0 ^7 O/ X8 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ }5 o. I6 v8 X8 j
% o' G' i9 D9 a* O1 u" `公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 b4 \9 F) q8 r u5 ?# Z% v# n% V
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( ~: c) z3 J. ^: a# X. x8 P- I6 i公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。! ?5 s: Y$ c. H0 S0 J: r
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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