一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88982 V0 c& F; H, ]3 I5 x+ M
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! g. {0 P9 b3 f- x6 C% |除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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' f i7 _2 r& h7 o- ^9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶公仔箱論壇* p: F0 M( q" ?$ G5 d8 K4 J: M! l
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。/ M% a6 A7 j& U- r" d. A; \
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温牛奶
/ E* A8 r! g- [/ f, Z8 t含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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- G' S# h) [$ f- H蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% n6 Y% O; ]9 p; L5 O8 B
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。- A+ c, V) K( W4 d
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# v) E* N, `, R1 x# L {tvb now,tvbnow,bttvb土豆( G2 m$ @, S/ [, `, ?. p
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇* }# y' z1 g9 X& M
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- W- H( G1 Z o: N6 F5 y8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片- a/ D& B6 q% ?' ?: N
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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# X* T- ^4 `6 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k' _2 J% _# v
杏仁
; q1 i# k0 `4 E# V. Q& k) U6 }6 m它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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6 S& G0 z# e4 E* ~/ c1 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?' | T0 _3 e5 r; F
亚麻籽5.39.217.77:88986 b6 o( D+ n6 Q7 l: a% H/ r, T
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。# [- o: H# Y% t2 @" }* C
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" s% K) [5 I m公仔箱論壇全麦面包: F0 W5 K3 i2 Z
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。; L6 Y9 S+ x' d5 Q/ R5 Z
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, o x. O4 F3 s# p' `tvb now,tvbnow,bttvb火鸡
\2 z) B% T, r- [4 H: D/ d7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
