一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88983 y p* b5 V, h7 G
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香蕉tvb now,tvbnow,bttvb9 w% t( h0 I! f: B/ |3 Q
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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+ q% n( `/ ^* D$ N# S菊花茶
' n5 i0 y5 i4 e) Z: h5.39.217.77:8898具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶公仔箱論壇# Z+ W4 d5 Z" I \) D& c" J
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜5.39.217.77:88987 G2 H% ~5 Y% G& x; B6 \
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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1 R3 O; n; @" v, s: B& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G$ D, k: }3 D土豆
8 t/ N( ~) N7 _1 htvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u8 U! E! T3 @6 z x2 z3 B2 b
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9 o! @1 Q% l7 N# A! M8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片: Q7 g$ J7 k7 |( o: z: y$ g P
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇4 Q( d4 Z7 M/ `- v
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杏仁# V; A! p& f6 _+ a5 K3 x8 l
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
7 X3 P% T3 H9 o, i9 V) ?% D1 o0 o5 A只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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- O# a) U7 U F- w% j$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包/ _3 U* w1 f) s8 h) h$ J# P3 g
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
