[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
: h3 D7 w( b' Ctvb now,tvbnow,bttvb一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。tvb now,tvbnow,bttvb) E) v9 O! ]) v- [$ N
# J( I9 m$ Q- p) h5 \5 A
2、帶胸罩入睡：
1 {% ]" B% V4 p0 L/ ^4 z0 L胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。% M  V  z2 s  j
tvb now,tvbnow,bttvb" I% d, m' J" Y3 k& v% U4 D
5.39.217.77:8898* N3 l# x% ^( q2 Q% K7 _
3、帶飾物入睡：
' t% Y. x$ p5 F一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。8 D# |+ R# a4 S6 f) F
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；公仔箱論壇5 S+ u# q5 c' E6 J% o5 ]6 I
5.39.217.77:88980 Q8 m' _9 k7 E: E; Q; u1 R
其二....( d' @& V+ X- E

一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；

其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
) F  L# b! w+ Q公仔箱論壇
4、微醉入睡：
% W8 {- \) X  M9 X* s! T# H8 {6 g隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

$ ]: m6 D, V5 B( q( A5 U公仔箱論壇5、睡前生氣：tvb now,tvbnow,bttvb- W$ s+ K% |. m
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 B: X& l( x3 G. c

" o9 i: C( s  s! Y6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。公仔箱論壇' r6 |. f( K0 p& w2 l- d9 Q

* S& ]* x& g* C8 x( Z7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。, B  }2 O2 z+ Q& Q  g

8、睡前劇烈運動：
" `  O+ f1 l; Z2 z劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。5.39.217.77:8898) ^) T7 ~5 U! B( Y

: R% a! V$ M* s1 ?3 ]9、枕頭過高：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n, n8 t$ W* W3 y
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。5.39.217.77:8898. o; d" }+ u5 H- H

$ z. V0 m, N5 ], d3 g/ d$ l7 `10、枕著手睡：
! l( L- K& s9 z; |公仔箱論壇睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。公仔箱論壇8 j5 V8 Y! I; Q7 s% y. b
! s' A& c2 X1 e$ n7 H/ F
11、蒙頭睡覺：5.39.217.77:8898' r9 C1 l6 q$ f
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ x& Z' T" V2 N) G) J

) K; f7 U) s7 W! [8 ~9 l氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
公仔箱論壇% }! R4 Z9 g1 q1 X  @. J! p" o; L
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
0 K9 `4 x5 X: h8 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. {8 T9 o. Z8 k1 Z$ q
13、對著風睡：5.39.217.77:88981 W+ i4 r) Z( ~# C& z4 e
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。公仔箱論壇" {2 E- {& ^2 ~0 e
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?6 Z, I7 j5 |( l$ T- j
14、坐著睡：tvb now,tvbnow,bttvb" Z) p+ z( W& L/ A2 `% h/ {4 t
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
$ P/ a6 s" C5 W( a4 m& Z
15、相對而睡：5.39.217.77:88984 L5 v3 p) y/ p
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。公仔箱論壇7 s8 I4 Q& [( L/ q8 i

! c- L. T+ I8 ~6 l16、露肩而睡：6 p  Y7 X! f5 ?5 A8 b3 @
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
6 T4 k- `4 k6 ]+ h' @0 h8 M
17、不關電熱毯睡覺：
+ `9 j6 }8 c6 ]1 @! P整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。

/ h) k: i7 ^& C4 c& p8 G6 h6 j如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。公仔箱論壇5 g3 j# s& a5 \$ q& c, \# |7 K
+ Z6 u! n( O1 k. I6 p' z
18、儲存睡眠：
6 O; M- ?0 h9 F3 V) y公仔箱論壇人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。7 v! E: w) Y9 j. t5 D0 N. i2 _: B

, w$ i' E' r0 }# T19、睡眠不足：
$ K% J& z: Z9 C) g- I: w2 G+ D" i* x3 M大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 p: T8 U6 S8 `1 N. Y1 y
20、透支睡眠：5 _: o3 |7 W$ P  ~/ ?
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表