下午近三點，推門走進新店耕莘醫院內分泌及糖尿病特別門診的診間，只見一名身穿白袍的老醫師打開便當，正打算扒第一口飯，突然傳來「請問您這是吃午餐？還是晚餐？」…「當然是午餐啦！」見訪客進門，他立即放下筷子親切招呼。
. M# q9 q P/ J9 |/ p% k
; ~* |8 |% b1 m ^ ]5 ktvb now,tvbnow,bttvb這位已是白髮蒼蒼的老醫師是林瑞祥，他既是台大醫學院名譽教授、也是新店耕莘醫院顧問醫師，不久前某周刊票選「百大好醫師」時，他更以七十六歲高齡入選，被譽為是最實至名歸的好醫師，雖已七十好幾，林瑞祥卻紅光滿面、精神奕奕，早上八點半的門診，他往往看到下午兩、三點才結束，一點也不覺得累，他開心地說：這全都拜長期控制飲食並養成隨時運動習慣所賜。
/ A5 S2 }4 v& x) J0 P) H. Ntvb now,tvbnow,bttvb
# [. z* X) ]5 z5 k5.39.217.77:8898說起飲食，林瑞祥可是專家中的專家，他在一九六○年到多倫多大學醫學院研究時，就一頭鑽進糖尿病替代飲食的領域，近半世紀來，他對糙米飯及豆漿情有獨鍾，但每餐以不吃超過半碗為限，若仍不覺得飽，再佐以蔬菜、水果及其它清淡飲食補充，林瑞祥強調，糙米飯雖沒白飯可口，但富含纖維質及維生素Ｂ群，有益健康；豆漿則是蛋白質的重要來源，他通常選購品質優良的黃豆，浸泡軟化後，再用果汁機打製，有空就喝，這些工作原本都是老伴的事，但自從老伴去年過世後，他只好捲起袖子、自己下廚。
9 n+ q; d q+ v/ _: U- ~9 e' `公仔箱論壇
) D$ Z% N( M% T; t; N$ f. s公仔箱論壇既然超愛糙米飯，林瑞祥還會變花樣，有時加點大豆、有時切幾塊地瓜進去。他嘗試以一碗糙米、兩碗水及一湯匙亞麻子仁的比例，放進電子鍋煮，煮出來的飯黑白分明、軟硬適中、滋味無窮，讓他愛死了，他說「亞麻子仁富含不飽和脂肪酸，有助於預防心臟血管疾病，吃再多也無妨。」tvb now,tvbnow,bttvb" `* }* A7 R4 z) d
3 I+ o1 p& Z. z! Z" {: t' G8 [為搭配這道精采的亞麻子仁糙米飯，他通常還會燙些豆芽菜、花椰菜、地瓜葉、菠菜及白蘿蔔等本土青菜，淋拌素醬後，滋味更佳；如果一時嘴饞，他還會滷些冰糖雞腿、或到市場買隻燻雞犒賞自己一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 i; |8 s' p! Y5 X) I3 I
5 A' z: e& G8 R/ Z8 z林瑞祥也不忘動一動，這些年來，他每天都到大安公園快走一圈，出門前一定做伸展操，就是日據時代中、小學生常做的收音機軟體操，嘴巴邊喊一二三四、二二三四…手腳邊動，一學就會，林瑞祥認為，其實飲食及運動沒有固定不變的型式，只要掌握清淡及適量的原則持之以恆，不管吃哪些食物或做哪些運動，都能讓自己健健康康、沒病沒痛。1 X8 s6 O' f0 i1 z
公仔箱論壇8 ]% L# D/ A1 e' z
《專家觀點》糙米加大豆 絕配 糙米加大豆，可說是絕配。二十多年前，台北醫學院院長董大成曾出過一本書，特別提到大豆糙米飯是人間絕配，這是因為糙米是最好的主食，而大豆又富蛋白質，兩者加起來再營養不過。/ Y6 ]0 G- A# [* @
公仔箱論壇% {* W2 T6 j3 p3 e! S
八○年代，美國曾掀起一股吃白米飯及白麵包的精緻飲食風，近二十幾年來卻發現錯了；二○○五年，美國農業部終於站出來並推動全穀類飲食文化，鼓勵美國民眾多吃糙米、全麥及五穀雜糧，少吃白米、白麵包及牛、豬、羊等紅肉，就是認清糙米等五穀食物的好處。3 `4 S" B( i/ [6 r, b
6 ~. s0 {6 l' V5 t, ?2 G" A公仔箱論壇林瑞祥教授的飲食內容，不但完全符合這套全穀類飲食文化的要求，而且還加上大豆及亞麻子仁等食材，適時提供蛋白質及不飽和脂肪酸的補充，這種飲食習慣長期維持下來，不健康也難。 |
發表於 2010-10-29 10:08 AM
| 