[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”* `3 H# n  U+ T1 Y9 D  V
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇" f& Q' x. S& Z% }9 L

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 Y4 H* K6 M1 U5 \
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是一类致癌物，% l: n3 w2 w% |

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb  q. o0 E7 ^* C: `
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb4 A. @( x5 Q! \/ e) m
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898* O4 |7 B8 `1 f

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇# E7 \2 U# o* Y- R) H8 l' C, @
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:88983 S# s! }9 t* V6 v7 Q
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 ^. V0 g( r$ {7 t9 o

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。3 p' P/ H3 V/ b: U' N

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告! Y+ g8 ]( P$ v8 K7 M2 c' H* |7 o' b

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇7 W" u3 g, B" S5 R! ^
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。- q4 ]& K' P% I7 u+ {. a; |- i

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ M' q2 r0 @. c# H; Y( m  J

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。6 U- h9 B; [# d* U3 s& a* I

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 u- {5 X1 P3 X% }

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M  X# _; S: f5 P

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇7 Z; @, [2 o# b6 v

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: R/ x$ S3 o3 [3 C

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。+ v1 h( Q$ A6 _. F! ^& R
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。) V' N9 D/ t! r0 O' q

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，4 e% G" H/ b8 c5 |$ P+ M& S. C: ~  `
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你要哪一个？9 q$ v7 P6 ]. e
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我相信你一定回答，5.39.217.77:88982 y. W2 }7 S7 m$ _
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我要100%食物。5.39.217.77:88989 t$ @) P( i+ f3 N' e

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间8 B2 F2 B; o0 C. g% v: c

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i( \' V2 X+ i! ~+ b( L5 C" ^
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇: u) ?8 _8 ], u

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇: j; s- {! H$ s, f  h- S
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。* f. A* [2 b/ W- z; s# L
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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