[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇& b' J: i/ H+ R: V: B
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:88987 J; w" A% E% p. f) q( `

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb5 z- ?* w! U5 X

是一类致癌物，1 x: _2 z4 A) x! @# m2 h" K- Y
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没有安全量！4 ~3 w  ?& q( F

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香烟没有安全量，公仔箱論壇. |* o+ P0 ~8 a0 O: ]4 i

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb% o1 K: E& a" H" a



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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。9 g/ Y- M- w" ?0 Z& M" b

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K/ U% y0 f/ J: i

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。& P9 L; y, W6 H  _. W: z: a" g
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( n1 }2 o1 h9 {) ^* k( O

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77:88985 M$ P& c: m9 y$ Y: X
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb( t+ M# b' W8 r: ?8 Y  H
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？$ u8 k3 l+ B  Z7 b

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb: G3 o4 ]! @5 N$ h8 F0 O
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77:88981 b: H& E0 g) J" T; A

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。; H9 j( w5 {) T0 c" J# F+ [
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77:88988 Q1 l! z8 x* T5 e* M& T9 I

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" [4 G) Z1 q- j5 D

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇' o3 O' R# b, V/ d9 S' `* b* z
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。& [. P+ b& ?  f* G( t8 P" V

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇5 ~: c( F1 E! u" @- ]
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。4 O: [- N+ `- y3 d. A4 l

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。& ]( U3 Q( |# `( I. T* R3 p
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 P: e  a( g# @! C7 r3 c$ l$ N
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和90%垃圾+10%食物，( Y! z( P1 b; |1 o. A2 [3 R

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇% \% ^. i/ \' i% P& P

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 j2 J7 u* U; t

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇+ L, J4 b" P, m) d: B- y* E
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb) |& k/ I9 x' F6 n# t' a
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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