[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb7 t: e/ F7 g0 Z% x' O
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898% m- e8 x; k% J3 n; n3 V8 N+ V9 t& }
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但世界卫生组织告诉我们，- r) K) N3 M" r) E& s/ G/ ~

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:88988 Z# J  F8 v* _

是一类致癌物，9 e. R9 t6 B, M7 l5 R
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没有安全量！公仔箱論壇+ k& A5 F2 ~* C, M' h5 V) b; p+ y. _
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，公仔箱論壇2 V8 a+ u3 H0 K# @

肉类和加工肉类没有安全量！  w3 F* N9 {" Q( x2 Q- z9 q


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烟、酒、肉

没有安全量0 F6 i8 J' q# A2 {$ R1 G
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。2 E* K* ^$ f9 i! X: y7 a

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。" J6 X0 o! i6 n$ O

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb$ v' q5 y" K0 b  c
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77:8898: L  c1 h+ d: J: y' e' z# G& C
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇+ {0 X4 v/ N9 s7 c( l' G) |
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。+ s1 K, I6 g' O# m: f" s8 I
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。1 d3 P* J* a3 j
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇5 N. T& ^2 g0 }
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 A& Z& v" j& D

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n/ m. j  f& J( U; K

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 e. Y4 {/ T

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？, d. N# W) c0 A6 d6 ~

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……6 z9 o% f  @) U, m4 H) m% r0 e5 R

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇2 b# I* O9 k3 K% }

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- A+ l/ t, A& h" S
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb" G+ j  X4 J% T7 P/ K& X6 X& J

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 Q+ ~2 W& d/ z0 M- }# l
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- @1 ^  H# w: u3 E2 |
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.77:8898  S  p7 k% Y3 y0 N0 l7 D; Q

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇6 B# Y) e) N" P8 n
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你要哪一个？/ {: O8 l; ^; ?
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb' P: e& u; f4 A* o$ U. s
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成为健康的朋友- R* J5 n" w+ W" u% i# u, E2 N& y3 Y' t

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898- x, p/ _' H' V) Y: ~( G( q( W1 C
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% z8 M  H) G* h" ]
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。# x3 ?$ X2 \; u; g& I

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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