长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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7 T# U; C h8 ?5 [日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g- ~ U! n: D6 V' l5 d/ r) x. s
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养成午睡习惯公仔箱論壇' e% P- k- g/ F% z8 K
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5 j, F$ W4 ] v" h高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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6 U/ u r" u( e1 x) F居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。0 e6 N! q" ], J( k6 d t/ L6 k
r- q; ]. V+ n9 Z1 j. S2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' q# k l7 g/ N
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。# L( L- `4 i2 n/ W
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1 a& w3 M4 w3 F3 u2 d% [- htvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77:8898% Y- O' n( M& y9 I) X" m: D4 R
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, P/ f- c* v+ n/ f b$ b2 F* R7 V常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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! t, b- b v, {, \, w6 M7 f少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。; t! x9 z4 r: M+ F+ z/ m
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' B1 h5 C4 k5 @8 N6 J) K; o* R一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇 p0 ]( E/ n4 g; E: Q
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。. n/ ^: @1 w, x% X/ C
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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, l, _) C1 p! h3 |9 y% P- q适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇" @* s# k2 s3 @( l0 A5 n# x/ u
; d/ k4 c/ x- H由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，4 q' J, x% M7 K' s
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ e( A& T4 A: H1 \5 \2 I
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:8898, q2 D: @' J G
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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