[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇+ p8 h% B- g7 F) }

8 n. t* s5 ^3 ^% F公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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! O1 D4 X  x" Y+ |" f* C$ Z' rtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。9 k/ T' n/ P$ G  c$ W8 {& ?* z. ]

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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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5 v; t# a1 r0 D$ G居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:8898( R3 u0 _; h1 w3 ]

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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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! J. w8 i/ A* N$ d公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5 M9 ~! f3 o. S; u- M3 o5 @" a

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9 ^# m, Q6 w- J$ J1 b, g& q8 W9 O- Utvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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) X$ d4 V. t7 y$ \9 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' h5 \* u" r6 t+ s
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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4 l$ n0 S9 P* z: @公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 e# X5 k$ H1 h7 n7 [
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。' j0 e. ?! x' P' a, l
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ u# ~" R3 P$ Y9 Y2 e: h
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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, T2 Q8 E. g# o8 @% G, S, u  E公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 i9 Z! ^+ ^& e
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇4 A% O7 s# ]4 U) o; `  ~
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3 E: C' l: a' w8 V% i+ m5.39.217.77:8898要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:8898; U3 J; B8 J  t; ]9 ~

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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。