「口渴」冷知識 公仔箱論壇- Y! p& z% Y3 `' l; g9 ^
5 l# `: U+ d5 w! B' |+ l8 Z% T) r1 z+ v: Z* R. l
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。2 {5 v! h7 M6 K2 q0 g6 L
, O' ]# Z% p# e$ b% |/ O
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
7 i3 l+ u/ h* R# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 F& |* e Q8 C0 ]0 u+ Q- C
應喝多少？
8 Y; ?% L n! P- o/ ^& [, E公仔箱論壇
& v+ z. k8 q ?( k3 F5.39.217.77:8898傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？3 @1 ]( g/ ~0 M: V
tvb now,tvbnow,bttvb5 J; y1 F# {/ g5 Z( e; [" N( R' W
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
+ g. q; }6 t* @# V: c$ Q$ ptvb now,tvbnow,bttvb* R4 H8 w+ U; w2 d
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇. |1 o8 ]- J: K! s2 j
公仔箱論壇+ ]4 H! e1 w" O5 R5 s
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。7 x5 I# _- D0 m7 @, P; k7 ^
' x$ e$ D) D- W# ?. ?1 l, _' q( Z脫水的徵兆
6 u2 n! g$ S0 H4 ? h; X$ f1 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 \: x- m: j" ^1 u
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
8 X5 B! F7 N' I
! L% S2 t. q& }8 d5 }& {! m6 wtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
9 S0 g* _' o, L; p5.39.217.77:8898* W3 j) `) L- M4 p
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
