早安健康/李奕璇編譯
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出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所?不由自主就會滴滴答答?據統計,全台灣約有將近200萬婦女,都在飽受著尿失禁之苦,除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退,坐姿不正導致的骨盆歪斜,更是造成排尿問題的主因!一招抬骨盆以及薦骨暖暖包,就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題,對付身體虛寒、經痛也有效!
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, ~0 ^1 I B8 a" _3 Y: @2 Y公仔箱論壇姿勢不正引發排尿問題,正骨盆改善頻尿、尿失禁 tvb now,tvbnow,bttvb |2 x5 d5 ~1 D |9 [
3 Y- h. K3 i* C! _9 ?4 _% M日本女性專用到府整體師山本彩乃表示在目前為止遇到的病患中,發現有一種與年輕與否無關的困擾就是排尿問題,而造成此困擾的原因之一就是骨盆歪斜。女性在生產之後,骨盆本就容易歪斜,一旦骨盆歪斜,骨盆裡收納的內臟器官就會偏移原本應在的位置,接著壓迫到膀胱、尿道,因而容易引起頻尿、尿失禁、排尿疼痛等排尿問題 。
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1 M' @( e5 x6 Y! V6 h7 i2 f' O1 s5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要解決排尿問題,應先解決骨盆歪斜,讓內臟器官能回到原本的位置,就能迅速改善。實際上調整骨盆之後,有許多原本排尿總是滴滴答答的人,變得能順利排尿,原本有頻尿問題的人,也減少了頻頻上廁所的次數。
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* g, u3 G$ t4 X調整骨盆的自我保養方法,山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因,除了因為生產後、年齡增長,肌肉力量較容易衰退之外,很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上,腰部沒有支撐,就會導致骨盆向後傾甚至變形,其中的內臟器官位置偏離,就會壓迫膀胱、尿道,引起排尿問題。 5 }- Z1 K* j. @4 c
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抬骨盆這樣坐,維持正確姿勢避免頻尿公仔箱論壇- ` K% [$ S/ ]- B
要坐在椅子上之前,先做一個抬骨盆的動作,就能讓骨盆維持直立起來,也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形,維持正確位置,內臟器官也能回歸到原位,解除膀胱、尿道的壓迫。7 X3 }+ a' ~1 N* N
5 }& S3 a4 w% a; l8 `* j6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G. }7 G! [9 X4 k
2.藉著手掌輔助,像是要向上拉提一般,將臀部從後方往上抬高,以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了,屆時再以同樣的方式坐下。
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9 ]! H) q4 a, D: c/ q暖暖包溫暖薦骨促血循,解決排尿問題、身體虛寒、經痛 公仔箱論壇8 I; y- q0 W3 M6 n! o& s* D
4 k) A( \4 b' Q3 ^! t, Y; Y5.39.217.77:8898位於骨盆中心的薦骨,有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經,溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果,可以促進骨盆內的循環,改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域,維持能讓骨盆直立起來的坐姿,配合用暖暖包溫暖骨盆周遭,除了改善排尿問題,還能改善身體虛寒、經痛等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g4 e7 o3 q6 |/ J# Z% _# o
( C$ Y; a5 V: b$ b% @+ ^" K& T7 j- ^5.39.217.77:8898如果也能溫暖腹部,就可以改善骨盆內的血流,還能解決身體虛寒,穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經,使副交感神經處於優勢,身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性,大約每十分鐘就會感覺到尿意,到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹,體溫上升、排尿也順暢,解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。; L, l3 c* W& ~+ N
' L- p, v2 t0 S; x8 H公仔箱論壇薦骨暖暖包這樣貼,解決頻尿、長期虛寒7 ` ]9 R" }5 x8 H( B9 w8 u# Q$ b
薦骨暖暖包只要用貼式的暖暖包,找到臀線再往上一點的位置,貼在褲子上就可以了。如果平常身體就很虛寒的人,也可以在左右的臀瓣上以及肚臍下方貼上暖暖包,更能溫暖到骨盆內部。一開始一天可以貼1~2小時,若能感覺到症狀有所改善,也可以逐步拉長時間。為了避免低溫燙傷,可以將上衣收進褲子裡或穿厚褲子來調整溫度,請務必要調整到適宜的溫度。 " B* Q% ]- i" ^) a& j$ [( _
& `- X/ Y8 q1 }4 ^tvb now,tvbnow,bttvb在椅子上放置暖暖包,溫暖肛門周遭的話,也能溫暖到骨盆底下支撐著膀胱與尿道的骨盆底肌群,有助於排尿順利。但是如果是因為細菌感染而引起急性膀胱炎的人,太過溫熱可能會導致情況惡化,請不要貼暖暖包。 |