1、葉酸 400微克/日 公仔箱論壇: D1 R v) N5 g
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v0 J) D' K* g! i
2、維他命B 61.5毫克/日
+ v, J' ^, `" O( u5.39.217.77:8898最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
: ]: V+ @0 _+ o" ?3、維他命C 75毫克/日
# \7 J) j/ R6 a! Y# Q公仔箱論壇最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇3 @/ `2 V9 i9 j- @* O
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日公仔箱論壇2 b4 V7 @) N F6 E
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子& d5 B+ _1 C8 G* f1 Q+ i4 X% _& X
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日8 }6 D2 g1 L+ l7 K" e
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚5.39.217.77:8898' C$ R! Z( e4 f2 S
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日 公仔箱論壇% s, N- u) `$ o& W, ]; U
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 5.39.217.77:8898, A G( ^7 y* U* V) e9 f
7、鎂 320毫克/日
7 O' l; u2 U [7 Y8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
# C% @+ p$ Z% ~3 g9 K4 G3 u8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ {: g, `% N# O& |& c
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |