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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvb now,tvbnow,bttvb! s7 U4 {* E$ s$ v) o
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇+ X) F6 p' {$ f0 F3 ^3 q- l
2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb9 r( B* }9 {% X1 x
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
$ h) g. T! a. Gtvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克/日
# x# i4 S: A- n5 e+ j% \$ O5.39.217.77:8898最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 C! V+ b" E. z/ K; f! o9 ^: u4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
% Q# D# K! }/ Y% |" |1 G- h最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
& w, S7 g2 H% i. N* x5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s6 [+ |$ r6 [7 i- J; a
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
3 V9 M' U0 f! g; l2 _3 ?2 r2 U5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          tvb now,tvbnow,bttvb7 e) y+ i9 J3 h# ~& b# P# }
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇7 L! R/ w# W' D2 O  B
7、鎂 320毫克/日1 A; {% _% N* L1 Z: Y2 I
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
$ v0 K- o/ b+ r  C: \9 G: X2 A8、鋅 12毫克/日
! h6 o( `9 Z. [1 U. |6 ?# K5.39.217.77:8898最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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