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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    , F- S" u5 d5 H% ^' L. X
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇8 H: D# U( {- b
2、維他命B 61.5毫克/日
: P6 ?! h. y8 l" k4 |& \9 ?6 S0 A6 m* u- ^公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
2 f$ w+ w: E* w4 G( h3 s5.39.217.77:88983、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb" ~6 Y: w1 F# M$ J- U
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; t5 y$ s5 H% _9 f+ ?tvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
9 X4 ?* n1 M# m7 y6 x4 T3 n- c* @tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
: s  U3 \6 S+ Atvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
" ?; u, Z$ D3 _+ ~9 ^! B1 f. u最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
' Y$ L1 p6 ^" v- O8 V5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          # A7 I, E( O$ Y# O
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
6 j  r& ~6 s( J' f* i7、鎂 320毫克/日
3 d7 @1 n3 N+ Q' S最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
* T( I- n1 ?' s7 h) J$ k% Q; E! Q5.39.217.77:88988、鋅 12毫克/日5.39.217.77:88989 m4 U9 ~! h* i2 {
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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