1、葉酸 400微克/日
! E8 I% }" W+ a' F7 ~6 C5.39.217.77:8898最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片" i- O' Q) r. s
2、維他命B 61.5毫克/日' E( X* V0 R- a8 q3 Q% _
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
$ B: p8 t# f6 j, U, E- T3、維他命C 75毫克/日
" j. G3 N0 r% N* p2 a5 ~5.39.217.77:8898最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77:88988 g, E$ T: L6 H% G' A& ~
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
# x: D6 g6 P3 F& l: u0 a5.39.217.77:8898最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 J. _ \% |5 }0 z+ @7 _& ?
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日7 H8 Z, h5 c1 ?6 ^2 M+ e
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb k7 F/ g, t1 A2 e$ [
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 公仔箱論壇' k& F8 G/ H2 z
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
5 m+ t: v: i9 btvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
; I% J# w8 l9 dtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
. X9 n# L# M1 _! t; s. k公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日
' l6 `7 F R/ G" i7 t% L7 btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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