血糖控制 好簡單
5 Q% x- l1 @- ftvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
+ N' L) D5 V8 T. Z9 `1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 [. q' Q- i: z D
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
4 J5 o) T+ x* @7 o8 U( ~; Z2 {' [% C5.39.217.77:88983.修正控糖飲食、運動、藥物。; d5 y! J+ _/ a- R
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基本概念tvb now,tvbnow,bttvb! E: N" ]. F a
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。# v5 n6 }2 }7 T7 A% M" Q" [: S# ~
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
. Q8 h8 r8 x/ f( N公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
9 t8 j- f) g. j2 v( P◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
$ _6 I; O; M1 ~公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
6 ?6 x& `2 Q O' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇: E( b9 w6 L: Y6 ]0 Y8 ^2 Q
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ |( z8 s1 d. w6 `
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
" D* a O/ ?9 P. ~! f: K$ ?$ ~◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
) R, u4 c& E0 }) ?; v) k' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇3 z3 Z/ n! T, |% _/ r
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運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ l! k) A R% G( n
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。5.39.217.77:8898# m& j f3 {% X9 Q) R
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
2 L$ I! M/ w' z7 M2 w% F◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ \* f: C7 M9 O% P
* R" g) K: l4 V1 ~2 H 足部公仔箱論壇8 D1 K7 k4 x3 O! ?( E8 S
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
+ g, C; A: `+ T& }tvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。3 o4 Y5 | C5 @4 Y
( ~/ y! X, [$ V }# j. r公仔箱論壇 飲食
6 g8 a' t5 H! O; m! a5.39.217.77:8898◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇' o2 S6 S1 h; f
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb# s5 q$ b/ r4 l
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" X+ \5 r/ I2 I% }* r- G6 q7 ?
糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb# `! P3 Y' e- P, S+ n+ u
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。5.39.217.77:88983 w* O! c7 n# \( l8 H. T
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇) v& w- a. h' W% X0 T0 r4 f& `
醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb. J @4 [% _0 K8 c, T1 i
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
" q' M% v5 i# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb% U' g# V. N6 a& Q& D8 A
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間$ N& v2 l- P- \3 P
為餐後2-3小時。
, H3 O2 m+ S3 i0 F. e+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
2 Q' C% A; Y# \" v; ^7 [ Z◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。( ^9 M0 t3 s# T" Z6 `' x) r* a3 }+ Q
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; N/ A8 K: ^# A0 W8 v" Y3 i
公仔箱論壇$ z$ s* O6 ]4 z5 j$ E* ^$ z, a
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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