返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
' l5 J' l4 \2 |, U& S. \; y5.39.217.77:8898魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 e, G" A! W# j

6 H  B, E4 y% Z  t公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。
2 ], K' K) X1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 ' L4 a- ]* Y( g! @! [5 {. y9 G

, O4 n7 w3 S! b/ n, l; _4 ~3 otvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:tvb now,tvbnow,bttvb/ Q( P; c7 e( \6 p. `

* l6 d9 U9 ~/ t  U6 r9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人:
, ?) ?8 E$ L! x7 x: g& Gtvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。) q& r5 j$ S, M: @9 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 e+ S$ b0 K- }' D
2、多開懷大笑:
9 K: X8 y  M0 ltvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb. a# p1 f/ W, B

7 x6 {, x2 r2 P0 C& y/ `6 @3、多幫助人:
6 F3 f0 \% Z8 ^7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
0 H; l( f  g! E  {* C5.39.217.77:8898& d" I3 b% U* H7 V
4、增加親密接觸:! K( i0 O3 i. R/ _; k# w
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
: _  Q. A7 z  s. ~公仔箱論壇$ K1 ?  z+ c8 {7 Q
5、回歸信仰:
& }* z) f3 h3 ^* ]7 k) V, R: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
1 R, |0 `5 u+ H8 k9 A% ^4 ~" P, a6 s# _2 I
6、建立適合自己的生活節奏:
/ l7 k* n2 O0 z" a! j時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。
* ^9 F: [9 C( _) t/ \6 ~/ c5.39.217.77:8898
& {5 q3 b9 ?2 V4 n0 V' V7、不要憂慮太多:
3 X) I$ R9 d5 M" r' [; |( \公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
6 ]9 Y) y- Y/ F5 q: {% r
4 Q# H+ r2 [4 x7 K! M/ Q- X5.39.217.77:8898此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z) O. F* {0 b& v
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
) P) `& D, x) o7 v! k! n
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
thanks for sharing
返回列表