別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
/ ~7 q! Q1 X8 b公仔箱論壇魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:公仔箱論壇4 H3 F+ p0 Y4 z; l. u
4 F) f/ s l* k/ A1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。
G" v' l2 |/ \( [+ e公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
' z w7 `, S- b$ @+ ?4 r
( d$ m t' r. I, n) e9 U5.39.217.77:8898全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:/ Y" K7 |: `- F
, a# u5 O7 x( Z, u5.39.217.77:88981、少發脾氣、多信任人:5.39.217.77:8898+ w5 K1 y& W% ~& e) l' _
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
5 t; g u/ @; B" S2 E
/ E6 Z9 m0 D2 q; ~5 U6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、多開懷大笑:
# b) p U1 v: d/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇* E ~% a. y% p
c. T) j0 f% p, o
3、多幫助人:8 z; ^! W! N* M, w3 s
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
; G3 R0 ?: k9 t6 G8 R" r4 z/ ^5.39.217.77:88986 Y" C- B8 f f
4、增加親密接觸:
9 F& y% X0 N+ P9 G3 B) U0 ?例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K% j8 p* ?9 P j
4 {/ h: q& V, K; _5、回歸信仰:
/ h. W% a+ i% t* o! j; h7 t( `5.39.217.77:8898據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。 ) \/ _4 k4 v- D" ^" T
& {- U+ }. Y6 b( etvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 K4 n) u1 t$ E( u1 D4 _; R" M
時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。3 Z$ ?# U: {5 H4 ^% H# d
4 @! x0 D- G0 D4 Q1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l' C" K1 D8 r- k+ q" p
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇7 U; B; n! O7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb; T9 J) N& j2 i( t! c7 H4 R& p
此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。
% r) K+ `7 E3 x7 n& O z3 ~) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇 N& f# ]& q0 k6 F4 z
|