別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
. |& {6 c% o/ [* G" E% |/ k8 x魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是： t/ h. b0 i( L- q; E' a; x
( J, V1 {2 U& P( ^公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇: A5 o0 _( u5 p
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 . s$ m# I. [, y! ?
2 k& c! i: B+ |/ W4 @! E全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
! n# J0 m( h3 ?% J6 ?7 l. r- {8 Q# `因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
) h( f; y* S9 Z/ Z+ ~6 t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 u* N" k& t. R
2、多開懷大笑：tvb now,tvbnow,bttvb9 {4 W+ c' Y, M9 ?+ \" _7 u
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。; u- O7 s( f, E9 }6 L+ m0 g) |1 j
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3、多幫助人：5.39.217.77:88983 {& W% t6 R7 a
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
( `& W/ Y/ i3 e公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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3 ?9 X; T; L- O/ Z! |# h公仔箱論壇5、回歸信仰：# u2 Y% V- y# x2 j
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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% O$ z9 r' w8 h$ E8 z5.39.217.77:88986、建立適合自己的生活節奏：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k/ j: A3 m, g3 r' W) Z
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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- M: V9 O. Z( ~( L7、不要憂慮太多：
" }& G- i9 }! [# {, o( Jtvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
& D* M& r) \7 d- U% C& Q, ]tvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.77:88989 X* R5 c# M5 W5 O+ L
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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