別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
5 R- F; N, G9 ?5 Z公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：3 A0 V/ ]' Z3 W, s
! I( l0 j- v* B! W' l/ g5.39.217.77:88981、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。5.39.217.77:8898$ q5 V2 l1 w1 ^* n6 F
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb: P( @: P a% P* G9 X9 U* n1 f
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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$ Q% C( `: L1 N3 M1、少發脾氣、多信任人：
4 L# A* C! |* E公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。5.39.217.77:8898) C# O! G+ v' `
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2、多開懷大笑：5.39.217.77:88989 q/ ~! L9 R% [3 Q+ i
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。5.39.217.77:8898$ n# }7 o* q+ f. ~" k& T7 d( ^ @
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3、多幫助人：6 ^2 i3 P) N g2 Z) p/ O
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
# c4 p9 W4 @/ z+ o/ r7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# D* O( S3 }7 C" G
4、增加親密接觸：
2 e8 d( K0 \" }5.39.217.77:8898例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇$ P. a7 p" O# m- }
+ Z) ?, r e9 X. H5.39.217.77:88985、回歸信仰：
. ?# t5 w# C5 r& w據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 / U$ K: X5 i! Q% i: o1 y2 X
$ Q" \8 ~/ E. z6、建立適合自己的生活節奏：
0 h0 ^5 m+ P2 Q9 o時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
3 P& T' A$ \; J3 }+ x T4 q5.39.217.77:8898聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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+ l0 ?# |' w( s8 H5.39.217.77:8898此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
7 V" O* C n( }% stvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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