睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
+ [7 S! G5 Q3 k' I: c: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 K$ A7 d/ Z* [
一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。公仔箱論壇$ ?7 ]+ t& h5 L
" f2 R% O- g& G7 n ~2 f% A _8 i 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。公仔箱論壇/ C% U& v" |& X& x; A
. _7 I5 m" c* R4 A* u5 X3 w
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
& G; c7 E2 r& m2 p, c* b- @! j, C. S公仔箱論壇
% D% K- r+ o4 V! I: K$ N# i6 x0 f 四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
! Q, l5 @/ D" `% m! Z5.39.217.77:8898
* M8 i2 ~" D( D" ?& k 五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
( ?% ]& A+ T$ I/ O5 L5.39.217.77:88983 n: u9 k. N5 @: w, M4 _' `' q1 T1 c
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
W0 x( E+ S7 q% V* Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 C* M- Y& M) I5.39.217.77:8898 七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。5.39.217.77:88980 g) C! p& `2 ^+ ?+ _) e
公仔箱論壇. y$ G# M0 I7 @2 s. c. C/ ?
八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
