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[健康資訊] 愛喝咖啡或不愛的人都需要知道

許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到來自新光醫訊第98期/ 營養師的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧! 今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。走,到處亂走! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# U7 `: k8 l! G. H
【咖啡新觀念】 公仔箱論壇  U$ b' D# c# @+ _( Z; z* V
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可說咖啡文化已深植台北人的心。 到底咖啡有何魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
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【咖啡的營養價值】
/ g" Q2 s( v( a# a現代醫學研究指出,咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
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【咖啡對人體的健康效用】
6 C* c; g) t: B/ v7 }. f, g- f公仔箱論壇咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料,許多最新的研究報告顯示,在許多方面,咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害;反之,咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效,都慢慢科學家發現。
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  u- X0 h  O7 ~! J- M目前,已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》 0 _# w8 k1 v  {; _6 K2 F
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1. 抗氧化的效果》 咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份,可以有效抗威脅我們身體健康的自由基,而自由基是造成許多疾病(如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症)的主因。 自由基過多會使身體代謝受到影響,破壞細胞進而使得器官組織受影響。 公仔箱論壇3 I5 s, N+ r. O1 k! V* ^; Q
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2.保護心臟血管的功能》 tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 d& L3 V+ k4 v# z! Z
咖啡含有高成份的多酚化合物,這一類化合物是強力的抗氧化劑,能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍,可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成;咖啡還可以增強血管收縮,避免血管擴強而頭痛。
" s0 V* f) i& K) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力,促進血液循環,達到預防心血管疾病的作用。
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; H* v4 k# T3 x6 ^# S% p) c+ C: S3 c; T3 Y3.提神醒腦》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 v) R1 L$ J' d- h
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統,延長腦部清醒的時間,使思路清晰、敏銳,且注意力較為集中,可提高工作及學習的效率。
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4.抗憂鬱》 $ X: F3 T: w! Q( w+ s# Q
少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。
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5.控制體重》
6 B* Z. c% v8 t2 H5.39.217.77:8898咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗,適量飲用,有減重效果。
" x- k% K7 ?5 w  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ W7 @  W# b& P
6.促進消化》
9 ~% u% p/ ~1 ^5 t1 _咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌,如果在飯後適量飲用,有助消化。
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. B/ g) h  W4 W4 h! Y% y+ S7.利尿》 2 @4 z! i3 H+ L9 s6 Q; C
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。
5 f1 G+ H! y2 j7 ~$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {) z( R+ p1 D/ ^. y& t3 }: ~1 I& X5.39.217.77:88988.改善便秘》 4 L" N: I7 p, G5 ~& Y# E
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
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& X" p' z& e' M- Z, M. n3 Y公仔箱論壇9.降低患腸癌或直腸癌的機率》 tvb now,tvbnow,bttvb4 S( K6 ?' \2 b2 j7 `& D6 e2 O
咖啡含有天然抗氧化物。
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5 ^% c% t/ D4 I3 U% Y  C5 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.止痛》 公仔箱論壇+ A. c: W; P' K7 A2 h  [
咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛 YaHui)
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11.增強身體敏捷度》
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咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
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12.降低得膽結石的機會》
( e/ V; b% z" Z- p0 ?4 b) Itvb now,tvbnow,bttvb最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" b* b% d- ~1 [7 @
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咖啡對身體的危害》 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b  |, O# a: B' j
1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症,且某些研究發現,咖啡因雖會增加鈣質排泄,但並非造成骨質疏鬆的高危險因素,鈣質 5.39.217.77:8898+ W8 t4 V+ h$ D! I4 X/ ]
   的攝取不足才是主要原因,因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。 公仔箱論壇; j; W, R/ X2 Z2 Z& C
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率,目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
# I  z  M" P: X2 ]" p5 F3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育,但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不 足。 5.39.217.77:88983 X& k7 t% K* o& C9 k
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙,因已有夠多的研究指出,咖啡因會降低婦女受孕的機會,增加流產的風險,阻緩胎兒的發育。 ; Y6 I" g  v/ g! v

1 A) o' z: {# E/ d* X5.39.217.77:8898哪些人應該少喝咖啡?》
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當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡 / m  O9 o" x- g( h1 B4 r/ n4 J5 z# y
•發育中的兒童
. n/ i  T9 a- p5 ~4 V5.39.217.77:8898•懷孕期間
3 u8 m: f+ d" K) ?9 X5 w. v% r•正在授乳的婦女   Q8 C- |0 l5 Q" t4 E$ N" K
•老年人
7 T+ t' }" Y- }8 T0 H5 etvb now,tvbnow,bttvb•空腹前(或飯前)
+ N, K% O7 k! q+ V( r9 h+ ^! f# O5.39.217.77:8898•腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb7 _. g$ y7 B5 N: r
•胃酸過多的人 公仔箱論壇6 c2 {: s* N1 V" b, \& {4 |: l
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
& E, K" i' k% Xtvb now,tvbnow,bttvb•患有腸道過敏症候群者
5 k- i5 A' w/ e4 v! e3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•抽煙的人   p5 ]4 h6 T9 u* D. c: t$ K
•喝酒之後
+ x& _$ c$ G7 `* Ktvb now,tvbnow,bttvb•有精神方面疾病的人 8 z! L1 i6 A' p; {' N
•正在服用鎮定劑的人 : T( l6 C2 r4 Z  V
•應限制鉀攝取的腎臟病患
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咖啡的健康學問》
! v# u! g$ |  g, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
+ Q# F( C/ e, _! N6 Utvb now,tvbnow,bttvb春冬季的下午三至五時,
0 p" n1 _8 }$ Y1 w夏秋季的下午四至六時,
" Z5 q' z. c6 j$ z* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為這是人體最疲憊的時刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R2 c, {' h( `- b1 o( K6 m( w3 x) K* Y

7 }3 d. K6 C" `; L2 n+ htvb now,tvbnow,bttvb此外要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:
# w; q0 A( A. i; ^' f1.每天喝五杯咖啡(每杯約 150c c)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。
8 ?* u3 x5 S7 L9 A, z2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。 公仔箱論壇# `/ N; @! ?8 t! l" x# I
3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
# }) c6 R7 O1 w% i7 _: E$ Gtvb now,tvbnow,bttvb4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _$ v  {5 i, Q* i0 P7 r- r
5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。  (心跳也會加速 YaHui)
. U0 b2 m. J7 @% `! d% Y8 F9 Y$ _6.喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
% C  O6 ^5 f1 @9 f8 X, v- @7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
6 Z7 z3 `6 {0 e+ K公仔箱論壇8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制份量,以免發胖。
- W) l5 i( Q9 f5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。 5.39.217.77:8898* ]7 M! |+ h" ?5 f3 G4 q% I
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!
thanks for sharing........i very like coffee
thanks for sharing
凡事都有好同壞0既影響0既.
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