想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之8 s/ W" B0 q4 h2 B1 }1 r& A
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
. ~6 N3 I' l4 h2 q. Q; y4 E: g1 ]丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
: E5 B$ T9 L5 }2 z! c5 s0 ^日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77:8898) u2 |9 ^. q* T. X5 n0 q
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
" T0 ~7 _2 {* r2 m# m) E0 L [& m- k老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇/ Q* f* r( d6 z5 B" S
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
6 K+ x2 U( u+ @; l, T三、品嚐樂趣：
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- Y0 i6 h# I+ x% n0 Z多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
5 c9 B3 H6 i% k: V/ v5.39.217.77:8898不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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( `1 _# r2 Q* v. O+ {* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：8 o6 o) i- @- ^6 g X7 V
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
( k6 A. T+ i0 R# p5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。5.39.217.77:8898& h, u$ \! y8 b
( V3 N7 q h! r# W. G& U) ]& z公仔箱論壇五、學習諒解：
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* U$ p* \+ E5 V% G& u9 T" p9 }公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* X" G, w& Y. s7 H3 N7 q3 W* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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3 U& D. \; ^$ w5.39.217.77:8898六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇) h8 I o7 e$ \1 A1 c
多花點時間及精力在朋友親人身上。 c, h& S( X: V5 \% t
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
: ]- m# Z9 G, c: T) k$ r滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77:8898" Q0 ~5 u6 o4 y
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信$ ]4 o3 a7 f* n' `" {
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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