想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之3 z* F9 D0 k) [
後，提出八點具體可行的做法： k+ k# L$ K# w3 q: Q0 C1 S
' t/ m: S6 h, ?8 ]一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇% }4 p/ l( B* w' t* U' y
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期$ O& N5 }5 ~; W: q4 L5 A: T
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。3 s* B; S( T6 T& x$ S
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
) y4 N0 G3 E# S S& ]* T老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇" N* B( V- f: A, @
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
+ z# _$ V1 _1 |! f三、品嚐樂趣：8 V9 C6 L' E# R% @
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
+ m0 v( E4 S7 A8 w不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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) G/ t8 O; s. U: g5 w( ]四、感謝貴人：
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3 U2 o, }2 z, i公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
7 {) T6 }+ O) J# S1 }5 R9 E是親自答謝。
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2 b3 e. D, u9 E. y0 @$ Q+ }9 E5.39.217.77:8898五、學習諒解：5.39.217.77:88985 f3 g# D! i* W% c& u( O' [& {6 \( y
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
! g5 `" N9 I3 B% y) g! u8 F, B' M解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。6 \9 l- A- J" y8 Z" E7 @
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六、珍惜親友：
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+ g' D* F$ N, d4 L* ?4 x$ C對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
7 O$ y F6 G a4 M+ [多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88983 U, l3 F; u i$ R" I1 V. r
, ]: b) `) v, e8 a5.39.217.77:8898七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q1 x' D# D! w4 c+ O2 \, l: f& l7 o
* ?+ {/ n/ j; C% k1 s/ r充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
! o/ d4 d3 I: J I0 r9 s* L滿意度。5.39.217.77:8898; ^5 d9 e& R' n1 Q; ^! t; H
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八、因應難關：
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/ P2 [6 E- p4 |" Rtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77:8898* ?2 h& x, b" R* L( C. F
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
/ d. |" t7 Z. h9 R& x* _6 Ntvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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