想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
" d' r- x. v" ~$ Wtvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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8 y) t7 Q ^ M- ?* g+ R% y/ q* t一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡3 Q, c! a3 o6 c7 Y
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E& C) P6 o; ^5 Y/ N
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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3 {& B2 G, d1 I9 s2 D" b5.39.217.77:8898二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位$ H* o7 g# C$ l2 J: c* {% t' P G
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77:8898; }5 s' b* U- l$ i9 l$ O q) |
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
" V7 B, `1 ?( X) s, E7 s$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：: S8 K- D$ [9 U, b4 y
6 Z1 |$ M' [ w9 {/ j) B( c多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇4 j4 q; s# ^3 D; W& }( v
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。, F5 \" y; A' {/ m% v
1 A6 I U1 s5 Y7 Z7 M; v% \" Y& j四、感謝貴人：
6 y( `. S6 f- l2 q, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 H% v2 g0 [% v. y3 }
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好( R+ K- V+ k3 b$ e2 }. b4 S
是親自答謝。
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$ S7 H+ K7 S9 {% t5.39.217.77:8898五、學習諒解：
5 v6 b+ H# ?' `! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F! ]! P4 @ h5 F! e! d- E8 M如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒' g2 p3 e; d9 N2 m- q5 n4 w
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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6 N1 d6 F) m+ X; v& P% K: }3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：公仔箱論壇8 }) b) k n; V: e
* h+ c9 Z' b; Y! Q2 O對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
7 x/ W. A% g7 Z; h2 K( s/ [3 c多花點時間及精力在朋友親人身上。
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" q+ a( a' E# {2 H7 Ltvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
`7 L( f% h, q% X滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb Z/ ^0 k, l( T
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
/ Q3 x% a1 e! {9 \/ t1 `" y。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇% K9 w$ i7 F" } S& W. \) M
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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