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材料:
4 k; s- r& h' }5.39.217.77:8898有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙 K3 i( Q( N1 S( h7 D# s
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& V7 N" T8 L; ?) b+ s8 S$ i2 mtvb now,tvbnow,bttvb調味:
$ C6 b: ]( L# O* C& Y# A) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; e; o: l- o* S) q
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做法:
9 a1 f9 x- m3 @- h" a; L公仔箱論壇1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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: p- K. \0 D+ m5 @5.39.217.77:88982.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。5.39.217.77:8898% l4 q% j' t9 z1 n9 ^
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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