! k4 C, \: y# n$ [$ D, [4 M材料:
5 T5 U6 ?% H) ?4 n9 }tvb now,tvbnow,bttvb有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味:
4 |9 F" o) P+ s3 l0 U2 @/ }% ^0 e公仔箱論壇雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量. Y7 ]& i8 F. v$ p. B, ?
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( T1 Q" q- b2 Q3 T% g9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ x% e( [4 I( }) W
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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# M: B% I5 _( a1 k G( ]1 M2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' P- O: Y8 x2 f' v* P( T
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。4 U% L5 C$ _# E7 L6 m: `1 V) e0 T( I) O
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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