[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
1 j$ y  @2 {* c4 K) D8 O公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
- K5 _) V# @4 r' `+ l1 g公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。5.39.217.77:88984 r8 G0 N! t" V( ?& U8 a, {
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。# @5 M5 _3 g0 T- o( c* p0 ]9 Z" `
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
& [" u8 V, ]1 v% o8 P5.39.217.77:88986.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
( e1 I5 l9 t: Q9 mtvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.77:88989 o+ a8 K/ o! S
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
+ J, ]3 T' v+ F0 P* a. x, c5 n9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。公仔箱論壇6 v5 M: Q8 c5 |
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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