[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb( P& R2 `+ J1 n+ b  `* g9 m
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。  w, r3 {+ ~! ?' A
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。% F8 {& [8 \3 A3 l8 ?+ Z
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
& }& r: T) J+ a' W8 [tvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V8 i. G* \1 n' G
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
7 i8 D0 }4 h- L+ w/ N8 U+ v7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: W* X% R& m
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {, @2 A0 i" {. r; ^4 e! O, v% F
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
/ W" X% b5 f* N2 E  btvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,