[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
4 M+ k) s0 s5 J7 {. _( p6 i; l2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 S" D# K' E8 ^3 v5 C
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
+ z0 b* R- C# O4 ?0 W1 ]* h, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
' V5 P1 k( a5 ?5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ E$ P1 y- P& v$ o# A  }5.39.217.77:88986.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
6 C8 }3 i: M$ A7 H7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇7 `7 }4 |5 w& z* B5 o* k
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
; r( E( y( t1 a  O1 a# H5.39.217.77:88989.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
# X4 H' ^5 C& _7 o" B: H, i' K5.39.217.77:889810.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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