[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。% I6 h" x" |8 }" Q% A6 t# s
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
# _3 ]5 G% ], m1 V8 ]" rtvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
# O* a& ^* b4 I3 o6 dtvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
: c$ s( ~: M3 J$ I$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
6 K( C( I2 s5 z* R9 Q$ w公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
' g6 z8 e; a. i+ `6 G公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
# D' B9 o* L) L4 k. X! l公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
& R7 P% {! O( O& [9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
: Y% h" M0 G! L2 m0 s  t公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
) ~+ H5 t+ Y. x% ~5.39.217.77:8898i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,