[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
) O% O. n/ w, e$ x' Y+ Q" G5.39.217.77:88982.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
# e1 M$ q+ U4 R6 z公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
6 [4 e5 ?2 Z: [* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。8 ?2 F; G9 D' _7 u
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {. o% L2 m$ M
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.77:88981 T% R( R% m  Y6 M8 }/ J' h1 W4 z
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
! C" m! m6 N( Z公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
: A  H# k$ M& @' g) l# v公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
- l" K8 p! o: ?10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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