[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
& E+ |0 I! I; n) h' e公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。5.39.217.77:88983 M" E7 Q" t+ A0 L& I; ?
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。/ I+ [7 k, b! a& l
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。5.39.217.77:8898" ^; C0 S+ n1 k* z/ \. o$ K2 v
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c; ?' I1 r8 \8 C; r7 |! K
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.77:8898# x+ v, s, a" r7 P
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。# s) u7 j" b9 ~. C0 q
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 R" |) O6 d# v3 z
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
# B- ?4 o  O0 J" P  \, ^4 P. ~10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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