[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇  e: q/ p/ v* c/ @3 ]
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E, J4 f; X3 G9 B- I8 a8 m$ M
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。) l8 e% A" T# U9 ?7 h( ?  S
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
: _# a. q# A7 O" a  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
( D9 x: j2 n5 e* ~3 g3 i* K公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 C" L' C/ X0 F9 E' o3 g' X
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
! O" y  b- ?+ L+ E' ~' S+ Jtvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
; w* A6 l1 m$ Y公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
8 E! K. q% M. K# e: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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