材料﹕/ ^" E: A! z: @6 v1 B2 ^
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）. e6 ~- S: y, N
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.77:88988 s/ A) _1 f, e+ m0 v/ l( i
‧淡味橄欖油 1湯匙
9 }% ]1 y% F3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb& d' e7 p+ C4 |. C
‧乾葡萄 2湯匙
. ]# S3 o6 h' [( Q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙
3 y$ S9 `+ R C$ P1 Y, E* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量9 g+ Q# u, v# J* e$ t4 V! ?
‧錫紙 1塊
" a- m7 o' i: ?- B8 C& g6 |公仔箱論壇‧水 半杯公仔箱論壇5 \ Q- |: a9 G* C3 {) `- c, F8 t
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( ~+ T F) j1 G/ ~5 L1 C B/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb0 H' c& B L' r$ K
1. 將焗爐預熱至180℃
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+ _# j8 }6 W! U. N# N4 N3 ?+ s5.39.217.77:88982. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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0 r7 n: E' p* h9 _2 W1 J) i. f/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! J- k" ^& Y3 h3 M g) U( j
Y, `6 X# n, i, b( T' ~4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
6 ?9 ]" `6 I2 H, h+ ^1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* _ p' _: G! A3 B
5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb% G/ ~/ d# c/ U. k. L! D- R! ~. u
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好0 s! z, ^/ O- w1 A0 Q2 H
2 w! b+ N8 q2 ztvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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( e( _/ ]: G. \6 X8. 將瓜切成數份便成5.39.217.77:88986 B" Q1 \0 i7 C0 v% j+ C
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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