材料﹕5.39.217.77:8898 H# C) K( ?0 A. f, U j
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
0 e2 J( m6 `4 `5.39.217.77:8898‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
- Q& ]. t! U U- ^% m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙
2 s ]. E+ l* k! b* C5 P. G- _; Y. o‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇" D% l9 G! a; R. h
‧乾葡萄 2湯匙
# m, y+ K( Q* n7 a) \( i‧咖喱醬 1茶匙 ]0 n5 M. m; g7 }* J
‧鹽 酌量: _4 p5 F; u8 O- b
‧錫紙 1塊
' w2 `# M4 c. K: H& A3 s‧水 半杯公仔箱論壇% m% K2 `) Q7 b% F' ?9 g
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步驟﹕
9 O$ k/ n v7 k u2 U) y6 E% z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃
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! _; p4 B- l# U7 [! s5.39.217.77:88982. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb+ F: c# M6 g3 M/ u' R F
7 E0 @$ o' i. \0 Z% k) r5.39.217.77:88983. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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! V6 `' @" E' I5.39.217.77:88984. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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# W; U0 u9 d2 G( ftvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.77:88981 P# O i7 v/ z6 U) \) W1 a" P1 L x! M
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時* D D. m& V6 n
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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