八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
) {& U' \" e$ g5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　: T6 c2 t7 n; e% F- |
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。3 o! L* A, k; F0 G9 X9 n
　　
. `: W/ [# J: S( V  [( g3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; j8 x9 a4 f/ |% }3 `% _6 a公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的) N" s8 A( ?  A" p
不過我的方法是
! t9 a" q6 X1 R  b; `8 A( ~tvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧
) P2 a2 f0 I( `3 V一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.77:8898% B- f# K- U6 `. }* q
hopefully will help

cleo86

good..- `, S; c' c, O, B) |
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇! l% h( L- h1 j7 P) o3 H6 u
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享