八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- T* F# z9 X1 A0 p( j3 P　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y( S6 `1 Y5 S( z8 z" E
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 s' U) B' b* m+ ]: s  Z公仔箱論壇　　tvb now,tvbnow,bttvb. _5 G9 g" A/ ]/ @% v4 x' S+ E
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& {" y  Y3 E  C
　　
, ]$ d7 D0 Y! _# `" H+ i3 }1 _tvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L0 |; W  v6 w3 Q6 A) N' G% R
　　
+ x/ v  D& f3 X公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:8898# N: r6 {) m% X& M+ v& u
　　
1 W# }9 k. @5 Z, v7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
" ]2 K5 [; b2 Q) P3 @tvb now,tvbnow,bttvb　　# K  I& k9 e4 V9 W
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb% p3 e1 Z1 v1 A
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb, D- M' Z9 y$ q4 K
累到自已不得不睡囧
/ T/ r4 z0 t: o一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
9 Y& B2 O# i0 w$ d6 Ihopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U" \& t' a6 a
i like to hv a bath b4 sleep....% W8 O/ a+ K' }6 l
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享