八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5 m) G& v9 i8 t
　　
; [/ i5 F' ?. x( t+ J2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇- o2 W( X2 d5 L* M
　　
1 [4 h# x" q, Z' _9 ~5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇8 o$ i+ c7 s% ]" G
　　tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* j! @1 Z' e; I
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( g1 ?& v3 R3 D& X- E5.39.217.77:8898　　公仔箱論壇) g0 I# e4 }1 v
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( |6 {/ z3 I, u6 T8 `% B
　　
6 M" r. e# f* c  c( F5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
# n' O. v9 W) x* w; N$ n. r8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
( J, {+ T; s3 {9 \. j9 O" M5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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. d; h! c! v1 }" j5.39.217.77:88988.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的% @/ x. w. Q- \
不過我的方法是 ; E2 V4 u- K# ]9 t, i' }$ L
累到自已不得不睡囧
" O* X; @( B* P3 ^( L4 Atvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.77:8898# O+ u" h" A3 y5 B5 B
hopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) N2 Q% q, _5 l# d$ d/ k1 L
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇4 X: @+ e) H9 I& Q, [. C6 h, ^$ C
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享