八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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& z" g6 O7 S2 b4 `8 h0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898, O1 F& [" ~; X# v
　　
7 a! g7 V: ]' g7 y2 t5 N2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb. {& ~: S; r8 N8 s3 c0 O+ e
　　
2 P7 q6 Q0 h( Y" I9 E0 K公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。9 R& x" P5 L, g+ o( Q
　　
) N9 A% e+ Z' A+ p4 A5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88980 x! I( p# Y' k% F  P
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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: ~6 X$ H$ ]0 r0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7 `% N% ]) P# e* t  \; T+ C- N5 o: h5.39.217.77:8898　　公仔箱論壇; ]9 n: ?  t; I0 J# _2 ]0 z
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 G2 ^  A% M; m$ W" [% o) C5 J: E) Q
　　
5 E3 r2 f0 Z( U! _" ]# ]' @( P8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
; N: I* ~7 A, a1 T0 D8 f% w& l/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是
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; y4 K  Q& z$ ctvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
9 g7 q# m; {4 |0 s5.39.217.77:8898hopefully will help

cleo86

good..7 g* p/ {/ U/ m0 d& C+ U
i like to hv a bath b4 sleep....
; f4 E- r6 @! ?. ~7 t- ]* L公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享