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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。/ P, E) C% k+ F V
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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4 M. c6 G' n( d+ c0 X6 B, o公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb v8 Y# b) C) g* ]/ U) X
% o4 W$ P8 S0 j( S5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88987 d8 y: a9 _( k
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。, h: I& j" Z$ ?. {7 W$ t
, u' Z/ B4 E* n$ ]" Y1 \; R公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇6 B. y$ v N2 F0 a: c( Q/ G
# S9 K9 \- f6 Ktvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) n7 I1 o- B3 j7 Y( C. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y# X% K, J3 Q- o q& G. p1 j9 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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