1 \" Q: X5 k1 }3 q
( U+ U! A$ G" s4 w: u/ x- q$ d, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ S: `: k3 f2 s; L% y公仔箱論壇 ) }! J9 } `) C" m3 s$ _$ n5 T( {3 e
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇' d/ j- r0 H. i2 B4 s
, W8 _/ Z, r: W% @" Y p) k7 }3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
3 K! g8 Y, u0 x7 D" E4 X+ I' p 1 {7 J+ H. _. B7 i' g
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。" I- M. O, @9 W2 |% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h, Q. I/ P! c
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
; ~8 o7 I6 G a' v' d" e) i4 a
! U' q( l1 v8 E公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
8 F/ z7 j5 e3 z9 X6 H
1 y' }4 ]4 @: `+ L2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。: U! G! j* `: z3 W& x$ ^5 a
3 L; q7 `: [, M; e2 C& \& w
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
