运动后大量喝水当心水中毒
o1 I5 b2 i2 _! x5 x不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: g. ^6 P7 H( d% f5 l3 b& t
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主要危害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ g! K. E* a) e& _7 {; \
大量喝水当心水中毒tvb now,tvbnow,bttvb6 B# I9 B7 Q, j% r5 V
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇. r/ Q' l6 X( p2 i9 u, _2 L) l5 o
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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0 ~ M S. N! o6 P- n9 y口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb6 E, v$ Z; y5 |/ d E, n
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正确方法
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- e( v7 e! Z; t# H- i# f公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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- K% `: X6 L) itvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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' b2 Y4 E7 ^8 v" c% s7 v6 ~2 [tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
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