运动后大量喝水当心水中毒5.39.217.77:8898/ S q, X; d* R3 F5 Z% ^
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害4 }7 [1 q( H5 A
大量喝水当心水中毒
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇" Z- s* _) P! W6 T
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0 I6 r9 ?' E; H5 p8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。( c# t; `: R4 Q/ W4 k4 r; h$ }# X* R
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0 g; M i0 d# r- x% v; H口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"5.39.217.77:8898. u ?0 k1 E( j: p9 V" t0 ]
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* |4 p, Z5 L1 ?/ i' A6 P5.39.217.77:8898大量出汗应补淡盐水
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2 ^) `9 f" {" J2 ?/ k$ G+ X* a" Y* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。, V6 p1 d- ]" q+ N, q
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。+ h( }1 Y& r C* _2 v! Y0 Q4 b
3 C8 J V& P0 \3 X5 D3 Z5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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