运动后大量喝水当心水中毒5 U. g! }9 L, F* m2 n% c
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。0 {3 P/ ?: S* [$ J# B
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主要危害5.39.217.77:88984 V N. N4 l6 |5 X+ P/ u8 p/ [
大量喝水当心水中毒5.39.217.77:88985 v5 B- W i- {, T$ G
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; G+ ~0 O$ h. J4 @5.39.217.77:8898賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5.39.217.77:88986 ]" \% T+ h' _+ E/ x* S1 y
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+ G* P/ \( q' p6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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: a1 ~3 s& ^9 T: o9 D% q9 Mtvb now,tvbnow,bttvb正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 ~4 P7 A4 H& X3 J
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大量出汗应补淡盐水
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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; d5 Y! x1 M( ]) ~tvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb# u; q3 h( e: W, Q
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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