运动后大量喝水当心水中毒
2 D: {$ O U9 U% a: Y2 w% [5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。. V2 i. m/ V; [5 K% w
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大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* ^0 Q+ s! r1 I( J y2 a
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。tvb now,tvbnow,bttvb/ P! H# D$ l$ l9 d+ w* R) T
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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0 _' e1 C7 p9 W1 P- A7 c( |0 [2 v2 H5.39.217.77:8898正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* z/ x! l3 c, v% N1 }
/ B, P5 B! M$ ^ S& j; j大量出汗应补淡盐水
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7 `+ W& _, U; D' }3 Ntvb now,tvbnow,bttvb专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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( Q0 }1 \3 `7 g6 o& H) U5.39.217.77:8898 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。5.39.217.77:88986 w' R6 W8 M( A
* ?6 A- W0 s! L! H8 K' J5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
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