1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
8 Q2 X0 ~2 V0 m: {9 N+ c# ?+ l0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，5.39.217.77:8898 k3 \! {7 {- N% M
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
( {5 ?) Y2 O- n( Z! T$ m$ Gtvb now,tvbnow,bttvb既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ K4 x) i4 w2 p# W1 G8 E
) {: V; H2 X2 G& E2 `5 v+ p* ] 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，4 s4 ^. t. v! b$ M5 _+ O
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
- M9 r: ]. K9 f+ G6 xtvb now,tvbnow,bttvb膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。公仔箱論壇8 \0 i8 k# D# X3 b* b; V V; A3 R
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇5 L4 j3 w3 a- y* A# h/ R" M
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
) B) b: Y8 k7 Q& K. G9 |$ U大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
1 X x& C4 H" |; U0 _9 @, Q5.39.217.77:8898大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
8 w8 ~& @3 v' D5.39.217.77:8898故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 , S9 m. s- a% M/ Z5 _ H
7 V" W4 V: U8 z2 }. n 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
; H( ]; h- v$ K; o( @2 X公仔箱論壇防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，: t/ T% r4 R6 E% v" v5 r: W
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
! h8 r3 d0 V B0 S! `6 G公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
1 A6 m3 w$ K! d( h' V g+ W w2 e/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R3 ]% e/ x) d- Q3 S. F8 {5.39.217.77:8898 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，9 x* Q0 p5 C1 e
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
% I" U+ |- o5 ~! V( ? J+ M公仔箱論壇能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，9 I. h- [( E7 z* G: \, [3 O
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 h0 X4 \0 e$ B$ X; O: M
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，0 E8 [/ t% T4 d q. [, ]: m
和明顯的抗血栓作用。
2 Y: j1 W6 d8 [! b) [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {" Q: y1 \0 i6 ~5 `4 `4 a
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、7 F; {- x [8 ] L1 h' c% \
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，公仔箱論壇- @: {3 P. B& v+ L. N
可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，tvb now,tvbnow,bttvb* l* E. b" {' o
也有降血脂、降血糖作用。 4 @& f7 ^0 L1 i. d4 G& r* J
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
6 g5 b+ t' }( H$ g1 ^( N( h3 O5.39.217.77:8898紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
. q- q8 W6 Y$ z$ h; z, P還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 公仔箱論壇6 }1 G \8 e7 I- S4 X$ E/ p
/ C* y% m3 d: V d; s" g3 R公仔箱論壇 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。+ L4 Y4 v# x8 B, \5 f, p' Q; s
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。5 A1 R/ F" a6 w" [3 O& Y
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
7 d* u. V! j! i. V9 H: r$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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