1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
) `0 o5 i+ K o8 j7 K( G+ @3 N是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
/ v+ o. }, j/ N$ M在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
6 i6 }/ L' Y, a( o公仔箱論壇既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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: U; |. e' Q/ C: i# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，5.39.217.77:8898' A" L9 Y* _% i k( W
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
7 H% }% Z+ Q$ m+ l膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 公仔箱論壇# T* o, p9 s" M! e
0 a" v/ {; Z1 o# A4 M Q+ w公仔箱論壇 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。! S# [! t2 E( B( [; T+ C
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
' ~ m# p5 L: B6 d) x0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
+ G4 J! x O% q* ^0 L7 B大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 E7 d$ ^) u" _3 r& j
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
3 ]+ g& L2 G# b# F! y1 x" wtvb now,tvbnow,bttvb故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 8 m0 i8 q' b) ]8 t8 Y$ ^/ j
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
( c. A9 W' \$ z2 I防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇7 ~( O6 h8 _' `& M
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，! {6 B+ K# }& F, f
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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# \8 O7 m6 D! t( X+ f) _: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，% Z" N& O" G' g5 R8 a+ B) Q% ^
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
$ B- X- G) o. C* C& j能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，7 Y) b# P" k; k# Z6 q
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
- J! o: i) u! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和明顯的抗血栓作用。
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7 N) |& X2 A; b W; X& t5.39.217.77:8898 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ s; a; u6 L. A1 |
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
0 |% ~. Z9 X8 l可謂“腸道清道夫”。
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. j7 [% R1 y& n0 z# U, m 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，4 u6 Z, L8 O$ I2 b0 Z
也有降血脂、降血糖作用。
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# B/ ~+ j- V3 H7 ? 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! O3 F1 M' I% M+ Q+ P; d2 A公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
y( j& B, c) u還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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/ P7 _ _8 b) [. G' l 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
- L9 G. \5 D3 V; K8 f/ `9 E* o ^' n在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
) S# \: H. `* Q公仔箱論壇5.39.217.77:88981 c: U" ~/ j, r9 z+ R6 m( Q9 N) f0 \2 d
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r$ _: Z: X2 x1 o6 G5 n
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
0 c# G6 ~" H# O5 |7 h- Vtvb now,tvbnow,bttvb如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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