[健康食品] 告别失眠吃这些

mamakill

**牛奶　牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对肌体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种「类鸦片肽」，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
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    **蜂蜜　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [" U3 k4 q* ^) b0 Z1 B' }. @

: P2 \% ~- W) w  p# a" V& I, K7 A    **核桃　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: ?  o  j5 @# e9 ?1 |
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    **大枣　大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。　　  a* i, b4 K& `8 M" X7 L+ U
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    **葵花子　葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。公仔箱論壇: R( |! R! {! u7 k4 x

# t$ m& ?) P7 `, d* a& utvb now,tvbnow,bttvb    **小米　小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，且不含抗血红素的酪蛋白。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。
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jonh

thanks

SUNCLOUDY1234

thanks for sharing...

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我的失眠有办法了

monmon01

Thanks

maymay3997

thx