八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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* m; B) I. t6 }* L8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77:8898! |1 {4 I; X  T0 e) }. q8 W
　　
8 b9 E5 L: g7 f2 U  [2 s公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。: q2 @+ k! @' `: q8 Z8 K) t$ M; T
　　
8 H# ?: z8 G4 T5 y: R1 x  ~. F公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。- P* R8 {! Z8 E9 u- w/ Q( S
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。: |: S2 ~2 I+ a6 `. l
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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: l8 B! q: Y6 W1 T1 \4 J5.39.217.77:88988.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇3 _& ]+ I3 ~0 I+ w  A
不過我的方法是
: _: O, N! o& }% ktvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧. A& a, O8 {. n
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
( D9 k. L! _- n1 Y8 }5.39.217.77:8898hopefully will help

cleo86

good..
8 Y& m6 T0 C" r* Xi like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb" E4 A6 y1 ~* o0 R% }
more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 r9 M9 v5 V

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享