泡麵健康吃法公仔箱論壇# Y4 m1 _& K W% d. ?. J
1 v" ?# m7 W1 M2 a5 u7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
& o6 Q. u' G+ n: t2 Q因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 \ k' S, O. L
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。. a1 P8 G1 u0 g7 t/ H* n/ H. ]
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。+ q2 \0 T, L* r) V% x- N
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg5.39.217.77:8898' p r, v* J4 ]: M/ h5 q
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?2 v6 q& F. h; g
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
- A2 e7 c9 {5 A' S碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
4 {- X7 p- }: c4 G: [' _台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇: s6 N( z. R* P# }* F6 K
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇0 L6 n' `% b7 a/ R" c5 I
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.77:8898- R4 s; K& r2 L
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
0 s6 i. I# H; g; Z" c, otvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
6 l* R) m) H6 i: A9 K8 T& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
. v* F# R- C* F/ a$ W& v% T* Z8 c5.39.217.77:8898日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
* O2 t* z: O2 p; u! _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇% q% I. R. S* P; N8 F3 Q
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！! }3 G# i4 S! Q2 W
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
, i3 f' K2 F, g8 C9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
$ d0 R) d$ H& e; E1 ~0 c2 Z5.39.217.77:8898大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
% N' C5 k4 g* O7 [1 q, U5.39.217.77:8898碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
, a) C9 l7 [( n `% N( I5.39.217.77:8898阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
! ]# M7 E5 q, x+ M0 y碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g& [+ v3 v8 H, {
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
" A" w6 P p' F! @8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 u# P+ ?$ z& L6 z- R) N8 S& J
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
2 m g# e; b( ~5 G0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
) R$ a) w, s, {- t公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
& r% h( V! P4 l D公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇8 o& V: d/ Q) p0 H2 }
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R- d! {# y3 [5 |2 j1 X* \
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5.39.217.77:8898" l, D1 Y7 M8 I7 B4 F- R8 s
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
. `5 @- V; _$ p. y( Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g1 H: @( A6 r" f3 U
5 F9 o2 F0 ]- Q3 P, Q* i 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898- b6 c( L& Q$ e4 e/ z! R
! k( Q* C6 c5 Y7 A. N) _4 e- r! |9 V公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
& a! d, ^& Y, }9 @拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. n! [6 @5 ]1 C9 ]6 i! K碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇2 L: G( u) c% K# l- H$ B1 P' U5 H
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
t; G a3 [, r o5 d9 C7 Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
J5 Z1 J6 Z* Z# D! n5.39.217.77:8898日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg* U1 @ g; m0 J0 `: q8 Z
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
4 w: P% h, X: O+ i& r4 I7 _0 T0 d公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇& r6 W! h' [# Q1 D$ o
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇8 Z% j6 _. l: u" p7 c$ }6 U" ^
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
* J, P7 @9 w, S4 ]碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
# r* ~. c2 _3 l8 Z3 G- i& m: y! e K0 H公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
' ^! q, h9 z# h, U1 T% J7 G碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g- B" \0 F9 K$ h, T( G
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb" O& Z: j( J2 P; s
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
# [2 A# h# J& h; j0 l& e5.39.217.77:8898第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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# \( W/ H& h6 e! h% N5 T8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb5 f* i& f9 u8 Y5 W7 E
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。5.39.217.77:88983 X, V( F$ p# {
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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