泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g6 C7 F3 e& Z* T' s' R
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
) U$ U) H/ N8 T) o1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
! N P' U, z8 _紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb- r. P# x! g6 D' J9 K) f; |
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇8 R4 {1 _' l- [. c: S$ U- w
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g9 p2 U% ^! \ o5 j
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb+ r) ]2 j3 t& g
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
9 N. f& {# K% K: u* T+ u台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, C% r, l2 b$ y( p. @5 a; W
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
; Y7 x3 M$ K2 a9 j; q- E% W公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg0 E; D$ @# N. }1 _" H: I# j4 K9 S
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇7 z5 k" t: r! M) f5 R
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb1 L8 I' }$ h+ L' Y: M8 r
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
3 R, T) m/ U' J1 M' A6 q" m日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇4 @2 T2 h* w6 |" v& t: {
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
0 }+ E$ a2 K1 R5 utvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb& _* t( e$ L- O4 S
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
9 G3 ^" C5 o# u& [8 {/ \碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g) q1 ]) P) h* V% z6 B7 g, J
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
' a- ?6 ~& G9 L7 E' p rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
% K* H& ]$ F# E, }! D+ S% ^9 x+ I阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
( v9 X* q1 v$ Y& H& N$ P2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g1 w" P' x" O; _8 {; g! t
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb- a0 A; h' Z5 f( i
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 T7 J( i: J9 h, W* ^% }
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
( X; V' J1 R3 ~ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
& b9 [7 G8 [ q! h' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇6 |( I% x4 D2 f1 [1 _. q3 c
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
; b& k% b+ m: P: }公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
1 L/ K \' \ y8 z! \' xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
, F* T* p7 G9 O7 O5.39.217.77:8898印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
* m% C E1 m' b ~3 h碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' o$ a: M4 r
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇* {. H8 ^4 l/ {. P/ k8 ~
- q* X$ q0 o r7 X綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" l3 } f3 _8 e- n4 ], Z+ B0 |公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇3 ^2 e3 h* P2 I! t$ d
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇2 l: f/ ~8 o6 Q2 A- s0 p, G$ ]
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
% f3 G$ D; z8 D3 B& K, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g$ L6 @) a0 o( S
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg3 z) q* g2 j p
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A8 U, C- ?" }: h& I9 O( K1 O* V% p
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb! L( z3 r- {& H/ }3 k( O, O
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
0 m1 m8 G- I' z1 I公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! l8 U# c: {# ~7 }& e6 y. N! X+ K* @
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g5.39.217.77:88982 ], K4 h- C& _; Y3 Q8 O" p
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇, ^# j& i l1 J3 q/ F- c
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
; c! R( F# z7 S( A. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！0 |# S; q; ?, h! l3 ?
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; Z6 u5 n9 \" m( G
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。- d3 u3 I) o. q& L% c! z
J% a/ V( M: }; c; a: \5.39.217.77:8898第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J/ F0 i0 c" Y( E( |
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% v. N" ~( m( u0 {
) [" U4 r! ^1 Z7 R, htvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。5.39.217.77:88982 ^& H, G6 P! q9 O' D
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。5.39.217.77:88982 U( q: J% Z. S3 n5 ^: h
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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