陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。8 N/ q, E$ {1 \- X( h
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。
4 `" y7 [' W2 k1 s. Z5.39.217.77:8898葡萄柚減肥法食譜
0 P# N- z# b, N5 b( Q1 M0 I5.39.217.77:8898●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。
0 [" s( ^! P5 s; ^% \5.39.217.77:8898●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。
# c9 }2 @' \5 t' k3 H [tvb now,tvbnow,bttvb●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。5.39.217.77:8898+ o4 D- I& n, I6 J( b
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
; P. {9 U2 N' X$ n5 S/ q l1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
& e# N" E# N4 H Y0 {5 l公仔箱論壇2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
# Y6 c2 ]( D/ s8 N5.39.217.77:88983.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.77:8898+ x+ C8 ~- ?/ Z( Q2 b, @6 {
4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
! m+ B p9 X& @3 Y7 F4 f. M4 F公仔箱論壇5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。
! V |! d9 F9 r4 \6 }3 A* ]公仔箱論壇 圖/高敏敏營養師提供
- x6 e% p, G, I6 ?. \ w5.39.217.77:8898降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
* u# F( p3 S- `1 c; u* T1 V; i1.降血壓藥(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇% v/ `% w# q% M) \) L
2.降血脂藥(statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。
" D0 d# z5 M" n+ o& A2 Otvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。
9 x t& P( g) Y' f* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。
# } m4 G$ J3 O$ Q8 f- @5.39.217.77:88985.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。 P4 n I# O* |6 Y2 d
6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。7 X9 K; K' a2 H9 G
7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。
' C, V" F1 ]' N/ t$ H 圖/高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 n" E8 s( S$ S% C
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