陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。" [. _5 v! g1 P! F, c4 G
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。
( w6 p L: ?( V; t9 U3 f2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
( H0 c0 C$ B3 z* v- e1 L公仔箱論壇●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。
0 Z3 p' `3 K$ T# p( s |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。) I& X/ Y2 c3 b
●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。
1 u* C/ S! K6 Y; ^以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。3 Q4 C" z$ U. |# s* o% s, u$ G
1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
/ k1 k- i3 d6 F% t" Ltvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
( R S& R: A: X3 L& |+ mtvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇" p% q# j) f% N5 R8 e
4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
' S. q/ R5 D8 Y) M5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。
; P$ H% c) O/ U( `( x 圖/高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I) g4 q' |1 b9 A8 V6 d4 ~
降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
8 g) z! n& A2 b7 ?9 S& ]! v" l/ L5.39.217.77:88981.降血壓藥(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。7 e( C. X/ q$ E9 C# x
2.降血脂藥(statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇/ n/ d2 f# e: [+ D! P+ p
3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。3 ?+ Z( U0 ]/ k. n* {
4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。5 \6 G( z, B- @. r; I
5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
( K) \; i* e: ?- U. R% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。
, n( T- l# X; c! a7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。5.39.217.77:88985 Y3 |( L2 }: p4 c3 L6 {2 c
圖/高敏敏營養師提供
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