陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。
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* O% R/ x: {( K$ L" ], htvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。5.39.217.77:8898& Q5 N% p7 p% z! T6 \. O( u7 v* U
葡萄柚減肥法食譜
8 E9 f8 |4 n6 e公仔箱論壇●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。% f9 u8 t, A# O) [
●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。
2 N2 w# Q4 G2 W) e4 ]4 x7 T' x# _5.39.217.77:8898●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。tvb now,tvbnow,bttvb) W5 p& G6 y k, d* g% E
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。6 x+ v( l# n1 j* q( L
1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
2 c5 P' X4 ?5 g1 |- C公仔箱論壇2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。
' j; C0 k6 k5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
2 e, N" w/ ?" z% ?5.39.217.77:88984.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。5.39.217.77:88986 x& Q1 C7 i: ]7 e" q, c( q2 u
5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。公仔箱論壇/ |/ Q6 f) a6 e
圖/高敏敏營養師提供
# v2 i2 f# u9 b7 U [3 H0 H0 F" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
1 E0 T! z/ }6 Z5 U& CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。
0 y: h" _. _4 o* A3 F, e( s& ~5.39.217.77:88982.降血脂藥(statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。
4 r* O- U8 i( U: r1 w6 stvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。tvb now,tvbnow,bttvb: b' x/ O( A( v3 P' u. ^ q
4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。
, K& ?+ B) U- y/ H1 d, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇- h- o1 m4 U7 W" z* D; ]
6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。
0 `: g( [1 w5 z) M: j- dtvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。
2 X* |& T" P# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/高敏敏營養師提供
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