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[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼

吃比不吃還涼5.39.217.77:88985 Q" n" t- r0 R* n, W, @
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西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。* E+ c* c, M5 c8 U$ S/ w
夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇( `9 I9 `  T- X  a+ h; [% C( m
小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。5.39.217.77:8898) r9 r- x& s! }; t! c( D8 {
苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。
& Y' R5 g$ U; C/ m  e& l+ Z( c5.39.217.77:8898番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。5.39.217.77:88987 l5 g# y$ l" |& a- w$ }; D* k! [+ c
綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。
6 R6 ^6 l# {9 U: a* d0 F$ L! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。
% F7 ~6 P2 p! j. ?! f$ V5 p7 y辣椒:為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。4 L  `, C6 d/ |3 A; X9 d( e
白開水:要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。公仔箱論壇) S+ ^  W; N8 U; Y& f
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- Z1 i( e2 q
2.利用陰涼遮陰處:避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. l" b, k; K/ r0 m
3.保持通風涼爽:如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
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