吃比不吃還涼公仔箱論壇' R0 l; k' l% u" V
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。tvb now,tvbnow,bttvb) q4 j9 O5 y5 @, v& _$ K: ?
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
2 N* T1 Y/ p% Z小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
! k9 h0 w. g3 `$ `苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 z3 z* W7 p& X" @
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
; c" i2 `9 N1 C J3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。7 ~# G6 ]8 ]. y/ u1 r$ j7 `8 H
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。- q# G# X& w: e
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
, P, {$ k# W( Y/ O白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
" k6 q6 u2 F$ w其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
/ P2 W. N' c2 K' |% W5.39.217.77:88982.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
, V8 z) B. X% ]9 G$ ^; q, ytvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
/ b! @! z0 M p% W5 N6 ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb! N8 b. d! z. N* M# g
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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