吃比不吃還涼公仔箱論壇5 k7 g2 b: W+ l& S/ b% K1 l
, e3 ^2 q* N4 v+ j sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
* c5 M: p, s. Q6 {5.39.217.77:8898夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。5.39.217.77:8898, Q1 C% m9 r& S) s2 s5 B6 A
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
$ |$ T1 D/ x7 t9 q* h! \公仔箱論壇苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
* w2 _2 H4 E1 H- u3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
- A& C! C6 t) |, q2 ]0 C J5 ?5.39.217.77:8898綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
7 z5 |. s1 A9 b% X" m5.39.217.77:8898薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。' c/ H3 A# I" X+ X; a" s
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
2 L$ H2 n: T, Z4 S公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。公仔箱論壇0 S) m8 n9 i) z6 [0 {
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
% s+ N% \: A# H/ @+ l% ]2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 {4 Q1 m& K3 D7 ]+ f
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。tvb now,tvbnow,bttvb: I/ a$ l8 l4 o" I# Q' [
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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