真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。 - W& [# h t+ v
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當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
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! a* p0 Z- A& M& e$ p: M飲好水:盡量避免常飲蒸餾水 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]2 q# C4 \; |7 n6 J
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(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。 5.39.217.77:88987 M7 G) v L* V! _* u" ]3 w
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如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;
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# E: F: n( X6 Z" a否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!
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% T; b$ {# f4 b) a3 {+ B! @( V7 z) h5.39.217.77:8898飲暖水
0 C5 J' s& d2 S7 _7 p! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" _) _# D q. V
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益, 因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
& Z& \5 Z7 B( _" y6 b% [: t s- stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E) F3 Z q4 v: E1 F
空腹飲水
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# ~7 y5 {9 U) i) m% W3 a當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。
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7 n* e. F6 L. Q- z& M; X* g! i1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
! e, F! a' m9 K" L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! A' o5 g5 W! B4 d0 Z5 E1 _
能放能收
- p1 t8 q4 J) d: q$ T8 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& H, c& Z J7 k- i2 f4 `# v' X' D
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。 公仔箱論壇3 E5 l% M7 ]0 c, c: H8 g
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只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。 ( f0 n1 K$ v, @0 E, u$ J" @: I! R
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切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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水之於身體,就好像氧氣般重要。
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4 E: m( j! F" [& x P$ s5.39.217.77:8898給身體喝水,是延年益壽的不二法門; . d7 ^$ O- {/ l& N3 x1 C
給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
7 p: u2 K$ F) b% @# r5 A2 x. F為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?
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, P7 C5 C {0 ]7 @: X1 W3 KAM 7:00
4 T1 {, C! }0 Z* t. z8 `公仔箱論壇經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食! 5.39.217.77:8898. e3 Z: N7 G6 u7 j1 J( i# d
(非常重要!身體排污靠晒佢!)
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AM 9:00
6 R% m% G; q, ?3 A公仔箱論壇清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
1 P7 e5 A$ }! t- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H2 m' O; B2 H. u! C* r
AM 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]( M% M, w% [, v
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水, 補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒! 5.39.217.77:8898- S1 f. y1 I) K% }4 W- k* w
2 \6 f/ u7 \4 J5 C% b% O4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 12:30
# t U& o F# q; \公仔箱論壇用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。 5.39.217.77:8898$ l- j5 b" T; V I
- V/ E: F* k, e" R6 A$ Y3 T1 f+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 4:00 公仔箱論壇/ }7 y+ v3 e: B
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。 tvb now,tvbnow,bttvb. M6 `0 A& X! l& X) T T# e" i
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PM 6:30
" Y. k( f! P9 \0 z下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C6 W, ~7 I$ r U i Y6 c
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PM 9:00
1 e6 k3 f7 s/ j) ? t2 ^睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。
/ n; N/ G0 y+ P: x9 x- `9 K' h4 I5 qtvb now,tvbnow,bttvb不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 G: d/ l2 G$ R8 n' L
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