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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
. u1 B& N# j& N# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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. u2 {4 c  [1 T! H, W. l公仔箱論壇2..黃豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 [- ^! j0 y( p# v3 I
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。" y% f0 ^+ K+ B) E+ q

! W9 a' N' I: u公仔箱論壇3..南瓜子3 t: {/ v8 s8 P9 R( X
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。5.39.217.77:8898& j9 r* I$ A+ Y/ T2 J2 D. L+ N
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。公仔箱論壇% \! D2 _- A& h2 u3 Z

! s$ @' @8 A, ^: E0 }* Mtvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
6 M5 T0 J4 e& }& j2 @. M* Ctvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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, E+ Z* g& ^" x" k+ |3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔
0 T% t: v, B. O! @/ f6 |6 F海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。8 {: o1 o( n9 I8 l: V: a
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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  i' f( Z& o& ~, o9 Y! T7 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6..大蒜
' p. }- T2 }" N5 b: ~8 q% n5.39.217.77:8898大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 a, ~3 q3 P7 X
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3 e5 A7 Y$ t) |" s! U) ?2 Q' T7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ R/ J, U' `' D: x% I
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb7 x+ K4 n) k$ @1 s  h8 U: S) v

6 J2 C( ^, Q1 m9 d" k& W+ Ktvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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4 j6 d2 u) D. ~- Q5 u/ w5 [5.39.217.77:8898另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
) L9 G3 ?2 N9 J" p- b公仔箱論壇公仔箱論壇. Y& G/ u. n: f$ L( e5 n2 M: u
8..全麥麵包
# C/ A8 r' ^' R2 l/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇& y9 H9 k. G4 s+ s
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 ~, W7 {5 }8 Y  s7 n1 C

7 j; R( J, o6 J3 x" t全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! n* g  C: H  M) f8 Z
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9..水
$ V6 ]" k9 Z1 n公仔箱論壇人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y& \' h( d5 u8 P) q

- j: Y) X# m0 {3 I: |偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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6 Q. z- O8 u/ `3 ]! I  N6 \10..深海魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 w1 }6 S  b9 n
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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3 p% d: n( T5 z+ g/ F深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。( L* q- O- }% ?$ u
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
, k( y' g4 o) |/ @) N4 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, d2 o+ A; E) e" ~0 b/ i+ j# [
11.綠茶
" a7 F/ @- Y7 @( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12..紅酒
3 j' i3 G' k2 ?: V& q- \% j如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。8 `1 L$ ?% E" p, G6 }! a* Y$ y2 n
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
( _+ b" e% L6 f公仔箱論壇thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
5 |( A. R0 Q7 N謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!! 5.39.217.77:88983 }" s5 g( a7 s. t1 |
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> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主!
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& @' ]8 a" X2 A) ?, `/ `  D1 e  Z! |5.39.217.77:8898> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
) K" r- E% X, Htvb now,tvbnow,bttvb
& A* a/ o1 S# Y9 I> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....
7 {- y7 o& z; X$ t- C5.39.217.77:8898好有用geh资料。。。。。。
! f: f5 h5 W# {$ Q1 s% {! `' `tvb now,tvbnow,bttvb多谢分享。。。。。。
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