1..蕃茄0 A3 r3 m* E: I3 b2 n6 M- n3 `
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇2 E0 O! r6 c+ P7 } e8 L1 A' y
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2..黃豆; p( I# s2 C4 G8 _9 \
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。9 k4 r+ x' d8 `' e6 Z$ P
4 e+ k" [" t5 q, q6 k- ?( t8 ?( ttvb now,tvbnow,bttvb3..南瓜子
% c# |. a) A9 @# G7 G5.39.217.77:8898男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇. b0 z+ u) h0 o+ |& H( }. S h
6 B4 K; D7 h: t( _+ V" G6 Z7 Z6 C/ ^南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。7 }& Y, m' x5 q* P& d
5.39.217.77:8898; \* r* x7 d! d3 l* n: T
4..胡蘿蔔
: [3 W1 p+ V# n) D/ tB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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: W1 h2 L- ^1 x; D5..蠔
1 ?. n" P! L; K F8 ]4 e8 ftvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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5 f" M& i j, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。公仔箱論壇( p3 d9 v' _, u/ q
/ W$ U; O: V; N2 s% S% ^5.39.217.77:88986..大蒜
5 `8 U V! z% P! S. u1 ^$ {+ P3 U大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。5.39.217.77:8898 t! C9 E; \ U5 C- U+ r
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" y* v9 l& C4 r& k1 k' {tvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物! H3 d& t: ~* N' m% r
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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( ?4 n* v& J( e. L* U美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' u. c( i: Z0 w) R# F4 \7 T/ ?
$ l& B. A. ` J高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。- o/ }1 O# G. y& {/ F4 {* a' K+ y: |/ \
; l/ V3 w9 `7 n8 S8 W& t, A5.39.217.77:8898另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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; B! z+ v- |0 i; y! ?/ q( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8..全麥麵包5.39.217.77:8898( ^6 o5 @7 _. |# E
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
' J' U# }: z5 l' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% y+ M. @' f4 C. F
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。& z! c7 Z3 N9 \, j8 r- `; L
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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" y0 Z4 J, s' ]) I( j公仔箱論壇9..水
8 @ {: }" D: H! O' z# ?. otvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
5 @ Q0 b& S5 R V' P: {# Y8 stvb now,tvbnow,bttvb
1 G! c; K" h9 ]3 [tvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
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[2 a7 \" Q8 I% h0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10..深海魚
/ H3 V1 o# o T& Z Utvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
5 Z& Q, b, i7 ~$ W' _5.39.217.77:8898( S9 y/ K7 I7 T
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。5.39.217.77:8898- h1 K9 X: S% A4 F
" i: s6 l0 ^" M8 [富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb7 l' m0 _( q+ s/ a6 s$ M
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11.綠茶
+ K% |% H$ B# U& g1 E0 j5.39.217.77:8898綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, D& D" H+ K6 I' s
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12..紅酒公仔箱論壇& J0 p# e8 G6 ^( f0 S0 }+ Y2 `
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。公仔箱論壇- r3 i7 I) ^9 l0 z6 j
% @. A. B0 @2 `$ @+ B& [5.39.217.77:8898此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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