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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
+ `6 ]4 Z; ~$ _! j9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆公仔箱論壇) z3 N0 [' q) Y/ G; V( {' z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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& F3 p9 }- ?9 L; E3..南瓜子
9 @2 C) L% q0 v$ \公仔箱論壇男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
% X. P. z  A; e0 R# i# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% T; R2 ^7 X  S( ^2 R0 {/ i+ p
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。- B: J" r  K0 t) p

5 ~& T* _# b. e9 Z) V* b0 G* C4..胡蘿蔔公仔箱論壇7 Z5 o' w3 X* a, w' y  P6 m$ \
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。, a& o. \/ g, Q# C  e

$ t0 v0 E) J5 @2 otvb now,tvbnow,bttvb5..蠔
0 r$ N8 U* O/ J- j' i% stvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
" p% p3 @8 y4 {" a) g% i2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X6 }0 v; s  O7 f1 g$ G( r
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 C% u) ~0 P0 @* _
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb% u9 H# m9 Z* l$ k4 l4 o; P* ^' o) s' X
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8 E4 N, e# w  E* m& A; z3 m8 \公仔箱論壇7..高維生素C食物
5 b4 J2 ]* j1 A; _5.39.217.77:8898男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 n3 [3 W, X
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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+ l$ L5 Y  Y. |5 W6 R: r0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。公仔箱論壇2 B/ @# k' \# p1 V
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8..全麥麵包
8 o& J9 V# s- G+ q. |說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. A' s" R8 f" R& j
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。5.39.217.77:88982 f/ N1 o4 W; @- S$ ?  w% d- x' s

8 H) G; _7 b" M) Z. a' W& Z4 ]全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, G1 y& M2 j( c/ c
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9..水5.39.217.77:8898$ ]& s- K; S4 E/ h; `: H
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
5 c' Z! L, T) ]1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# l" P* O; H+ c% P+ {, Q9 q" ?
10..深海魚
4 _2 l9 M: x$ q$ ^, j5 k0 `& \5.39.217.77:8898壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb" h) b1 F, `6 l. v! S4 o+ ~
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C& m+ ]1 x: s  h) P
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。5.39.217.77:88985 G1 M3 z0 B6 s# x
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11.綠茶
9 x; v0 z+ ~+ l& {綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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$ u( s$ [& R9 q6 c! J% E9 D! mtvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒
, {! K! h3 y8 c* M1 c, j$ b! z如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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! [( z7 e' X1 m) w! C3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
4 O' ~; h/ e( F0 y$ N" ^4 p( ?公仔箱論壇thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
# l  h( x& n. t6 ^2 L$ a/ w公仔箱論壇謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!! 公仔箱論壇" V$ \. Q$ h& e0 d. L+ f

2 l* v; {, o/ j7 s* n! \> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主!
" e: f! R& \4 H) G& K  r! w3 @5.39.217.77:8898
0 V: i/ r; ]) X  h" k. j> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
! S; d) w& f4 Q1 c+ x6 H& ~0 Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb  x# \% A& F$ R* W+ c1 n/ c) T- D5 Y* n# z
> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....tvb now,tvbnow,bttvb4 V8 Y2 T. k% @  Q; Q8 q% A" B6 x+ S1 `
好有用geh资料。。。。。。
% ]7 D. }8 c% G7 x多谢分享。。。。。。
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