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[健康資訊] 研究:每週散步4次 降低早死風險40%

意大利一項研究表示,老年人只要一星期散步4次,便可以延長幾年的壽命,並減少提早死亡的發生率達40%。4 z. S3 x% L/ t! e/ Z6 A  u
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據英國《每日郵報》報導,在過去10年來,研究人員從生活面向、健康狀況及習慣等方面檢視了超過200名老人的狀況。他們的平均年齡為80歲。
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這項研究涵蓋了他們的心理狀態、飲食、體重、是否抽煙、喝酒或者憂鬱傾向。在受觀察者中,沒有人罹患癌症或其他晚期疾病,而且大部分(約80%)的身體活動力都很好。
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1 h5 L' m8 X/ p3 R4 c公仔箱論壇研究人員說,在10年的研究過程中,2/3的自願受測者死亡,這讓他們可以看出死亡者與存活者的差別。; v$ s& W  y+ y

3 }5 q1 G: u" J8 Z* B. h% h研究人員發現,一個星期在戶外走路至少15分鐘的人整體存活率最高。很顯然,走路散步不僅是老人家最容易從事的運動形式之一,同時對於抑制心血管疾病及其他老人病都有效。
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此外,散步亦可以提升身體健康,減少因跌到而受到的身體傷害,規律走路的老人族群也可能吃得更健康,同時降低罹患憂鬱症的機率。
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2 b5 f, R) G$ @% A; y8 N& z: K儘管如果考慮其他因素,這些數字可能會有些差異,但研究人員認為,老年人多走路確實有很多益處。
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  • soforlee

昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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