|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.77:8898* y6 q% ~7 V8 K& W& T& _
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 ]9 I1 c: |* [4 ?& `快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：2 F$ A$ ~- q, D0 p+ M* F+ g
! a( W, O9 P1 r5.39.217.77:8898
/ k& i# {* `- d: ]+ o% B5.39.217.77:88981.吃一頓營養的早餐
* Z+ f# |( {- ]' Q! B# }
6 L. \6 ]+ A5 l. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- ]' c a* ]' J
4 H6 q; O* t0 o% P4 e5.39.217.77:88982.每日5蔬果. \/ T; Q. z) j/ k+ K8 L8 M. }
7 ~ z: [& r' o
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
+ y6 T% ?# @( M; g4 F: }5.39.217.77:8898
" P8 }$ u; a' ^3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# B) r, X* W5 E5 e
/ m2 z. M d9 U! l* b9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
% f8 I6 v; e9 m) {& Y1 ]% otvb now,tvbnow,bttvb: z1 Z" y$ c- K% s: k
4.用牙線剔牙
- Z( Y. b: j! Y$ E5.39.217.77:8898
5 t) G# m5 y6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
8 A5 E! B& r. M$ N5.39.217.77:88983 S/ U4 F' Q5 |/ I$ u# T1 h
5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb+ b* }' `& t3 a2 k4 t
5.39.217.77:8898& r0 a1 k5 g& X" Y' k
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T T/ x$ j' Y: \. N6 O& t; P. W
tvb now,tvbnow,bttvb% h, }" o ~5 G% |7 i
6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g% R. y6 F' i1 u! D2 I3 B e
2 ?$ Z8 ^# `9 n( i
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
% G {9 d! q6 {7 Atvb now,tvbnow,bttvb
$ x4 j E- G! k$ q$ A5 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. e( o9 `; c2 u( o
! z' N0 ]9 b4 V& D9 b. ]+ B
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
% `) E9 N" q) W' H0 {* z3 S8 Q; F& X% M2 I" n# I5 Z
8.要工作也要娛樂
6 M; `+ y$ V6 e) v* A
8 h8 B; c9 \( p- O7 Etvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 : B' \9 n: u+ y: l/ I) I: w( i
4 k" U( R% x7 z/ s: H
9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb `2 W4 @; [. X, g W; e
( f) y, ^# D! L. F) w6 H1 [9 U& i 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
# f1 P/ c" p+ L2 `3 _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% [1 k4 ?( V# F2 |! x
10.讓自己有好睡眠5.39.217.77:8898# E! D/ I* E/ N$ q6 H
5.39.217.77:88984 l- x1 G6 z2 x/ a0 x J" l+ x# E$ A
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：+ J$ G6 d( f0 [. t% d6 J
公仔箱論壇' N+ [- V7 A$ Y2 h) p8 _
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2 j. ^/ R4 D% i- u' N# X. y- V, P6 k6 [5 h! U7 Y. S) J# L
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb s# D' @8 D/ ~4 Q0 f. ?1 g2 P; V& T
# [& O) m8 w4 u. I. k公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
+ v- ?2 U3 h/ Z% b' g: @4 s( T公仔箱論壇5.39.217.77:8898. A' d' ?; ?- @) Q+ O3 K+ n! H
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。公仔箱論壇0 ]. Y* o) P7 k( {4 l; a4 O1 A
% L2 e; o& v) o, w% b" Z" V0 @) ] （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
0 p' L. z! U/ H4 J
$ k: F7 W( A7 [% h1 C. D& c[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
