[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb8 x" z1 ~- n$ B& y  {

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tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ z" v* M, o$ F- V' V5 H
Le riz 米飯
1 R% Z" s/ f! W0 L5 H1 K( d
9 Q! S; L7 M- V7 j" d tvb now,tvbnow,bttvb  _4 X, ^5 c: n- f* }
咖哩焗烤雞腿蓋飯9 R% F' @6 p  p/ `5 g+ j/ y, b
【材　 料】
6 Q" i: G( q" ~1 }! c8 d+ S去骨雞腿肉塊         300公克, o/ m" b3 n0 l) y; Y3 G
洋蔥丁         20公克9 D, A. P- V$ O  e
磨菇丁         20公克
9 z8 M' K; B7 H+ y' G冷凍三色豆         20公克
  B7 N" F9 ]% `0 ?+ ^, }tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克公仔箱論壇. R4 s8 S% l$ v( s9 M
) h; T& d5 z! d* r
【調 味 料】
5 a/ R6 U/ A9 R/ C1 v( k) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w. D- R9 f6 d4 e
      
6 ^1 U' n+ D- P, r( d; z公仔箱論壇【做　 法】
: ^# e; |  b8 ?9 g% Htvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。
2 L. f; ^( x' x: Q# G- D2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
  m3 I0 z  g3 \; w3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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8 u$ h& m, Y3 Z. W3 ^( E* l' D# A
青醬海鮮焗飯5.39.217.77:8898+ {. ?; m- b( }4 }* n0 a$ V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  g2 D& X$ [) r! e1 s
綜合海鮮         150公克公仔箱論壇& r) k0 ]; t/ n, _  q) K7 K
白飯         120公克5.39.217.77:8898& `' Z. `, F' r+ h) [( J/ ~
紅甜椒末         1小匙& C; o* @; ?9 ^5 C# a
黃甜椒末         1小匙
+ Z2 t- E6 ^# v+ ~" T4 {+ H3 R公仔箱論壇起司絲         30公克/ D8 x, Y6 N  L& ^( l& |1 P
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 W4 A2 Y% M$ W. N9 Z5 j! g* _8 }" h
青醬         2大匙
; u0 A% k  g. G9 j1 u公仔箱論壇        9 X; @! c$ I! {  ~) q( ~
【做　 法】5.39.217.77:8898% Y4 ~  \( F. x6 ]6 h
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
' E) x8 Q+ S% j2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。9 @# n) A+ \" A- E' P( S1 y8 S- j
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。5.39.217.77:8898  ]/ x2 {& Q) V5 a- P
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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! H' Y" D3 T7 u+ t5 b  m5 s7 U
洋蔥豚肉焗飯
/ I2 O) `) `5 U+ z* {. D公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇3 R2 |) {. Q: U0 s' F6 w& K" }
豬肉片         50公克
/ V/ C+ g1 S+ J' Z0 |) j洋蔥絲         20公克
# Q: W! O) Z5 R6 n) rtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
% Z1 H& P( y, T! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇: ^$ n% x! A  M0 W% u) y4 @
青花椰菜         10克5.39.217.77:8898; {. y8 W7 W  v4 P1 w' {
tvb now,tvbnow,bttvb& M; Q5 {0 }5 [- l3 R* y3 a. n
【調 味 料】公仔箱論壇* i7 @. z2 C' D# t# B
蕃茄紅醬         2大匙
1 n6 w+ t6 \& e; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ F; O9 Y; M5 Z. ~/ d% W: j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( B; X0 A- N& @, x' @
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
! N0 h% z9 p5 p/ D+ a1 i4 x# k公仔箱論壇2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
9 Y+ ^+ V* M& W5 ]9 `公仔箱論壇3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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. `1 `' z. `% |! x公仔箱論壇地中海海鮮焗飯公仔箱論壇/ H( F, q% m3 A) {  ?% R
【材　 料】5.39.217.77:8898" u! n) ?6 X7 `
綜合海鮮料         200公克
6 G3 h( Y  n, b: b$ Etvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗+ y' R7 B0 @2 W" {
白酒         50㏄3 X9 p. S$ |1 ~; t5 J) ?
紅甜椒丁         30公克+ `5 S: s7 T( S/ M
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ w# t3 l' u' W; K
起司絲         100公克公仔箱論壇) R9 [7 Y. |7 S( X
蒜片         2顆
& }$ P0 d) Q' _! b洋蔥丁         30公克5.39.217.77:88982 i. d6 R6 Y* g; R; Z6 Y% H3 }: Q
九層塔葉         10公克
7 U3 I1 ?' H; C! z, f! j% k5 W公仔箱論壇0 n% q- [1 l. V
【調 味 料】公仔箱論壇( f9 a9 }! Y' y: w& ?& s
蕃茄紅醬         3大匙
8 O3 c9 ^( V+ s7 b5 V% _5.39.217.77:8898       
# s# ~! @! G1 {+ A# v【做　 法】5.39.217.77:88986 M/ b/ v, X. ]* a
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ X- v1 o8 B, O
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇' b) O# _- p+ [4 ?, I  U1 S
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb) W) B. y" b- H
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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6 `( H- S1 ]. \) j+ ~; z& P青豆鮪魚焗飯5.39.217.77:88980 P, @& i. Z5 A) M4 y, F
【材　 料】
* k7 \" w$ C) [" M公仔箱論壇罐裝鮪魚         50公克
! s0 f) M9 m2 z: c9 Btvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克公仔箱論壇2 T( p# n2 V. f) f$ }$ |/ X
洋蔥丁         20公克
; u4 |6 L+ y+ _! ?青豆仁         30公克5.39.217.77:88984 V+ A1 u! ~0 r. Z! ^  h
起司絲         30公克
# A6 Y4 z$ I. C/ F# k' y  _  E公仔箱論壇蘆筍         10公克
: [5 T, A9 c. y4 u- S4 i/ z公仔箱論壇
6 V& `8 b& h1 F; }9 A) mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】* {" v" [+ \" N9 {/ \
蕃茄紅醬         3大匙
: e3 C5 s4 G9 _3 I8 ?8 T9 A2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
. }+ p* I# x) y- d6 x( L【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; Y' G- e8 t8 g% `3 ^
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
( @0 M! m1 o8 f) @1 m; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。5.39.217.77:88987 y. e* s3 |( S
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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& E1 G  a/ Z; r) C) htvb now,tvbnow,bttvb奶油野菇焗飯
9 T- r% S9 z/ B( s% Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& }* j% n* K/ v2 s0 D2 z綜合野菇         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* w" }1 U8 Y
洋蔥末         20公克
. C+ d4 s; \) C" Q# K: b5.39.217.77:8898白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I: A# e( j3 S% K  o
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D( {0 P6 l& p, t6 V' N6 F' B
青花椰菜         30公克5.39.217.77:8898- B8 g/ h+ L- I1 ^- T
紅甜椒丁         20公克
3 d4 m" S) A+ ~5 r7 ?3 m黃甜椒丁         20公克. Q5 X9 E+ D8 N2 H
公仔箱論壇) v4 k: n% K0 D* k
【調 味 料】$ |  m" w" \9 x5 [; N: z( k
奶油白醬         2大匙
1 H& [# ~+ `" p& w5 `       
4 C- Q+ v1 [9 F% j5 K& A公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇6 S' Z1 T+ r; o$ g$ y5 K
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
, ?6 j4 G$ B6 j4 S. P" {" }2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
! a; w1 S4 A& W+ T2 ^% E3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。0 q$ ^" B" i! ?8 J. u/ G
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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2 }' T4 [6 A+ a" U, x& |2 s奶油雞肉焗飯
" L1 @/ f2 P& ^+ l【材　 料】
; k' d/ d" e) f/ }* j( ^( J5.39.217.77:8898雞肉丁         50公克
1 V+ c9 P' k. j; j+ D5.39.217.77:8898洋蔥丁         10公克
# v! d! B# b! H1 m白飯         120公克
; \. W7 c& E+ B: h+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
" ~% V( a1 Q( {( C" s1 k6 |* k! m生香菇塊         20公克5.39.217.77:8898; ^& I; v% [0 R% ]7 j" h7 I
甜豆         10公克
# c1 ^# p3 _' C* Stvb now,tvbnow,bttvb小紅蘿蔔         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- i* @  C2 p- A& I( r& D/ [
1 j/ N5 d: g; O5 M
【調 味 料】) C1 c, f- s4 b4 R/ G" f( s
奶油白醬         3大匙% Y; R- {: A0 S) q! Q3 ^
       
3 V0 y& A' T" Z9 g3 [; r# @! e公仔箱論壇【做　 法】3 D2 K2 ~5 v( V1 r, R
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。. ^2 R7 c7 L) W
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
. I  U& m* {' W; ~& k1 O公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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9 C' ], O* A$ u% I9 o5.39.217.77:8898 南瓜雞肉焗飯
' J) h/ R2 r) J" U4 ]- E7 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ S. k% a3 i5 b( c0 f0 _公仔箱論壇雞腿肉塊         100公克
2 q! B: q6 [/ G. J9 `$ P( h) @- \公仔箱論壇熟南瓜塊         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& f- |$ u( x, c* w6 i$ }
熟紅蘿蔔球         30公克
% j& @* d6 s/ S( @' r8 v9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟綠花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 ?% Y$ Y* O& w8 n4 z% G" ]$ E
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb1 e, Y) K7 `+ V, r' \" [8 s
起司絲         30公克
7 v; u! A/ [) y/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: a) E3 o  K9 ], S9 J6 I
【調 味 料】公仔箱論壇5 \8 i1 v4 f* U
奶油白醬         100CC/ N, l* |2 S' I# b5 w, B+ x/ h  p. m
鹽         1/8茶匙
& d# w; l9 U" Z! U. U9 m        9 B! H" c: x) l1 e6 C+ u. d; K# l) Y
分享: M  {$ u9 g; ^; @7 d! y
【做　 法】
0 d# r( u* A0 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。公仔箱論壇( q9 V6 Z5 p6 o- Z
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 Z+ e+ {# i3 `1 _公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 m8 I2 s! F) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗飯
1 }( m  ]% E4 B6 y6 S【材　 料】1 v) y; s/ Z/ K: L
牛肉片         80公克
5 l) I, Y4 Q' A7 x5 k$ s3 o公仔箱論壇洋蔥塊         30公克# y, d9 b3 D. F
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; R6 f  ~; r+ \3 q
起司絲         30公克
) e8 g* Y) i) @1 X* p% f公仔箱論壇
, E( T% {6 s: i5.39.217.77:8898【調 味 料】, l) C, T5 |) O8 i! A* Y# u
咖哩粉         1大塊/ B0 r$ y. S8 T6 n
鹽         1/8茶匙5.39.217.77:8898/ _6 K6 F9 s4 n6 ~; J
水         200㏄
9 j) X) @4 k$ j6 _& A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 c/ H$ F- S
【做　 法】4 i; |5 k; h3 d+ _
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
, ^2 Q+ l$ j9 Z; H2 [, [+ Htvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。$ E# W+ ~& ~# @8 e! K5 B
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" `" p) ~, r, E( \
紅甜椒豚肉焗飯
9 Y& R1 L' ]9 e# L) x8 t! W【材　 料】
2 e* n& y# p' f% e% K& d9 u  }公仔箱論壇梅花肉片     100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 ?# i3 L- ]4 |
洋蔥丁     20公克
, ?( B. p) F# Z9 v/ c紅甜椒丁     10公克
+ V/ e, I2 l- e0 K青椒丁     10公克. K; v- a6 M# Y
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb; F) {1 W0 `: _5 r1 C: A
起司絲     30公克
: l' e6 \- u9 B6 K4 y( }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  O8 P7 M" c5 `
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 b3 K, E6 I% c: s
鹽     1/4小匙
  D( D, q+ v9 t8 v& v公仔箱論壇高湯     100公克
. N1 _/ I! s7 B. ]0 x公仔箱論壇) M* k- v% y1 i& ]
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a+ w2 i1 m" F
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 v4 G/ s$ J6 ^+ V9 Z
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。0 h: n/ z0 s1 a0 j
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 V1 _  N3 G5 \8 Q7 utvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯
' L4 Y# }( n# q; o8 t3 k: G0 o5.39.217.77:8898【材　 料】, L) j! m. ]1 q! ^' k* H6 U
小章魚         80公克
4 F3 Q, |0 {1 O9 W9 v" f+ Wtvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊         8顆
& n" M  L2 J. o) e0 `/ z. T公仔箱論壇西芹丁         20公克6 t& M; Y6 M; |
洋蔥丁         10公克: m  G# J7 e! i/ A5 p5 `7 m, A+ s
白飯         120公克
2 g* z- a. m  I0 B+ c% B起司絲         30公克公仔箱論壇+ L: A9 v3 t, Z: [
5.39.217.77:8898$ F; @: ~) S7 ?6 g2 W
【調 味 料】4 w- ?0 p, u- b" A
墨魚醬         10㏄
1 ]9 a- p9 V  G( [5 a: P& ?公仔箱論壇海鮮高湯         100㏄
- C' x: z/ l# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
  H1 S# M/ J1 T公仔箱論壇5.39.217.77:8898# A3 _& D: H+ Z/ V3 U( N: p) H
分享# \* h! d; ~" u7 k9 `# {( q$ y
【做　 法】6 E8 _5 n8 K5 D$ C$ z6 N, Z' M# `
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。" t- E/ W" x5 C" ]: L% S
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。公仔箱論壇2 z7 d4 ~3 C  N( j. h* }
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& A0 a$ r6 V- o0 ]5.39.217.77:88984.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.77:8898, u4 N* C8 d3 ]- O+ ^2 ]/ ~
青醬蘑菇臘腸焗飯
( ]+ h0 `  I2 I; r4 E【材　 料】5.39.217.77:8898' D& H& [4 k0 M
蘑菇塊         100公克
- t+ O: p/ A- w/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式臘腸片         50公克1 k+ Z. j0 S! y5 G5 C6 K" ~
熟紅蘿蔔塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p4 k6 ]3 M8 \& l
白飯         120公克
8 u1 @4 q& |' J% @" M6 z$ h起司絲         30公克
& v; \; ]1 p5 Y$ V+ M, o9 ^+ i( r, \) T/ F  I+ K) ]4 u# o
【調 味 料】公仔箱論壇2 |5 C4 c' _0 M$ K
義式青醬         100公克
' ]: |% V$ ]: ~7 n$ j9 X
% z9 ^# `+ b/ P4 r" Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; y+ l7 k; J+ u5.39.217.77:88981.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。5.39.217.77:88984 B. g/ y) R- x/ a
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! }) b  K# Q$ ntvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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+ F( z' \9 @, ^7 t; l& l& d# {/ t公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯
0 c8 W9 C5 p1 F2 |! J8 a  G【材　 料】) l: }: s* ?( r6 f7 j$ i" ^( `
牛肉片         50公克
9 I0 m' g. L2 z5 A5.39.217.77:8898洋蔥末         10公克/ ?. y+ I- g9 ]- D& O  \
起司絲         20公克
: Z4 _$ r; |' ?. ?tvb now,tvbnow,bttvb白飯         80公克
( N7 ?# x& y0 Y5 K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# t) X- ?, Y( p; `" I
【調 味 料】
+ D3 Y( M: F; ]$ ~; \/ J0 G% C咖哩塊         5公克
( @, Z6 X' H; t水         200㏄
+ D" N& m  s; r2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i5 \1 V# F) X* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: \7 F$ T0 ?% ^, v7 t  O; s; \1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
  f8 M7 ~% s+ }3 S" s5 b& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
4 E8 b, _$ B9 P0 }3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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海鮮五榖焗飯1 C: E, c& ?- Z( P* F  @
【材　 料】
" e3 Q: p- o8 }& }& _% k9 Ftvb now,tvbnow,bttvb五榖飯         250公克2 x& v4 U0 G) ^1 W- Y, j- k2 \
中卷         40公克tvb now,tvbnow,bttvb) V5 a& L# P7 s: r# e7 S% X
蝦仁         40公克
6 @) k# W# z) W; J% e2 Y蟹腳肉         40公克
9 v: O* B. p8 w+ q$ {; H# ]5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         1朵
" ~" [  Y* F3 r7 g+ gtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         5公克
: M: h( W8 ~3 q# i$ Z2 n公仔箱論壇洋蔥末         10公克
/ p! s" l6 A& A4 J4 B奶油         10公克  x5 u& |$ M' @
起司絲         適量
2 c$ B. F; B. X9 J% k" W" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \( m# _" d- a" Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898- C& E) o. _  n+ D. U( W" ?3 i
A.鮮奶油         1大匙
1 c& S. w" j. Q. e鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* ?! _! L: M6 I: c
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% }% _/ n: d0 b- S# _6 U7 F8 p
B.巴西利末         少許
; n& A! j- P9 A# i9 v公仔箱論壇起司粉         適量
6 m. f2 P! H# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N8 A- H: u: J9 w; H8 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 i: @1 \; F, [- b- x5 Q1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
5 s: Q6 Z4 E3 ^6 f/ b; l* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
4 b/ Y3 M( m! R0 e3 l3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
; E7 R2 ^1 I4 q& s; s& Y2 y/ h4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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焗烤咖哩海鮮飯tvb now,tvbnow,bttvb$ a( h! y* Y* ^4 t
【材　 料】5.39.217.77:8898* z7 W1 [9 l9 g" Y
白飯         3/2碗
) ^* K/ ]* q8 Q% H/ \$ _$ _& G; w) t5.39.217.77:8898淡菜         10個
* t1 R# x$ ]3 ]& F: S( A  [  p+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小章魚         100公克
1 M5 D' a9 A' j% G9 Z% N5.39.217.77:8898鮮蝦         6隻5.39.217.77:88988 I6 M2 g$ M$ Z, J1 k6 G
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, w& c+ }$ R; U& w  {5 t
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb* z3 w( H0 R6 I/ o9 M; X
洋蔥碎         50公克
5 [# t7 P8 H5 M, M0 I; ]( m4 z% O公仔箱論壇高湯         100cc
8 T' G* s! Z" a( N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         1大匙
; ]4 Y% T- w. C: z咖哩醬         2大匙公仔箱論壇0 C4 A* h0 s6 _$ j( o( m
起司絲         100公克
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【做　 法】. ?2 ?5 O" J2 h6 R  N
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。5.39.217.77:88980 `! {' h* R$ M5 X% ?3 ^1 m
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。公仔箱論壇6 F2 A7 v) i' |& E* E! t0 y
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。5.39.217.77:88984 _$ B$ v4 N) b2 u
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。