[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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9 I% q, h  E  N$ r9 \, j7 D$ ftvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe0 N, Z* k# c( [3 r  T# `

/ m% u+ Y( J; V2 L! p9 J6 e9 c5.39.217.77:8898西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全2 E8 H/ b3 \: K) ?# t
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 E/ s0 i- {4 E
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5 w& p% O4 J1 Z# R1 Z- o4 Ftvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 公仔箱論壇4 D4 J  ?' \4 f9 v* I4 f" j

$ A9 I' [0 K- p8 z# n4 @1 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 J1 v* w. F! M- y, F3 t7 x$ v, y
tvb now,tvbnow,bttvb( v' S7 {( U) k( m  s: H
三色甜薯沙拉公仔箱論壇* L7 Y; h/ l) ?& v6 g% s1 s
【材　 料】
' U  E- G6 M8 w% Gtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
& a  L. \- v; U1 G# atvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克5.39.217.77:88988 X/ Y" C9 R: `1 V
公仔箱論壇" ?% c+ r" R) X
【調 味 料】4 ^/ E# I$ Z6 v3 ^6 e7 W
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 w. [, w+ v4 R' N
三島香鬆         1/2小匙0 L/ Q& R- ^+ `# F
5.39.217.77:8898& b% W  Z; Q+ k) {
【做　 法】/ H. A5 ?" l* ]% ?
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.77:8898* S% z% c+ [, f5 r7 U: i
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 D4 ~  O5 I0 z+ Y- b+ P1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  I! v5 ^) C) B5 u7 W
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% U+ S- p5 {' h4 b5 a& b" A
【材　 料】5.39.217.77:8898; @- x# q/ W  [4 `
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇5 {2 H, C6 X0 u; n
蒜片         2瓣
5 n% z' T0 {( d1 [7 `豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h  E5 F9 T+ H) `
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 o  t9 F. z6 k% t" Y4 l
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb! n4 d1 K: J) X4 f
美生葉         4片
! d. P) o8 A  H" m' K+ h5.39.217.77:8898
5 X: ?! w9 J! R' ^# B2 \9 I公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77:8898% ?8 \0 V) a  _9 P; B% A) X7 l$ I- L
鹽         1茶匙
3 W& [0 t- f' y2 {  ?  D2 [5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙
/ K7 O4 A, ]( R. {+ H+ Q+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
8 C9 }/ e: i+ ?# j( o/ r% h# j' w義式番茄肉醬         3大匙
) x/ H1 B% M7 }" E) j4 r, J& t, d9 ]  n  U7 D( |& r
【做　 法】
4 h& p% o! S& ~; Q$ @# e1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ v8 b9 ^' q( _& g: R! |3 dtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ _- [) M% v2 K: ^1 N! r# F- x3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ Y. v3 `) |* l, Z公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% R# U5 Q9 I. M: }$ j# u* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ l/ _4 X1 v# ~3 m2 Q公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇* z8 H& V( g' X( d' F2 M
tvb now,tvbnow,bttvb. R$ g2 ~, ^1 }; a$ L; F, w6 K
【材　 料】
9 p- Z# M2 N8 ~% J5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
- ^$ s, L  V) e西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u. n( e* w3 A/ t; ?
芹菜         1支
$ y! g; u  O# D/ b$ H( b裝飾：' ]) ]  l4 }  ~" q- d
辣椒絲         少許5.39.217.77:88988 {2 i) m, d+ c  C0 Y/ n

& ]# ?. p/ _3 e【調 味 料】
$ E2 O, o1 G: v- v西式香料         1小匙
9 ~, \7 D2 n% Z9 O( @4 o1 Y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄5.39.217.77:8898+ q: d9 b9 P( {. F7 X" o& d
黑胡椒粉         1小匙
. m" m0 ?' B, G* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙, I; F- |: s8 _: k6 Y% W5 N4 q
公仔箱論壇2 ~2 ^# R' S/ q8 t
【做　 法】0 O1 `. f( F  `$ {) H% Q/ \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 D! I1 D5 B# {: ^5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 J! u- C: ]' b5 p- I
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇4 c+ f" {, `! h  ^
百香果蟹肉洋蔥沙拉  v" u2 m& q' g$ c( @" J; n' t
【材　 料】5.39.217.77:8898' r7 p  k3 R7 ^7 t
百香果         2顆
5 j- `, h% G4 s) Q% z7 s公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇9 R7 L' [% Y/ x5 g5 ]$ n9 C5 |5 ~
洋蔥         1/3粒
6 t) ]6 O6 a! H; k: ~) I公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆2 h* k9 T! E9 n( d
裝飾材料：
/ j- H; ?* m( h! f5.39.217.77:8898蔥絲         少許
8 c7 o# ?! l2 P8 }公仔箱論壇
: n: v! [$ V" Y  S& h9 r* k【調 味 料】# m/ R2 F3 w' p0 O# J6 ^
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 e/ e- X6 E# V5 ~5 w; Z4 C
鹽         1小匙
  q" u3 ]. U8 c% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
2 m" b* {- \) ^1 _/ t黑糖醬油         1大匙
7 q% j2 s* G) C3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N* v& [! v, u) o7 A( I
【做　 法】- H; v/ h* q0 H) }  m& ~
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇# ]3 K9 t. f" X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k6 \2 {1 V' F) r; ~/ S+ p7 m% Q' M
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇+ ^" @& W5 J4 D7 }9 G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* b6 d" _/ y0 |2 p& [' S! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a+ a: ?1 p% ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^: }* W% R. O6 H7 V1 q- @雞肉沙拉         
* X5 E  G8 N8 l" A, [- K! t; Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* ]+ @+ B' E; w: y+ X- W; Y' B3 v公仔箱論壇雞胸肉         1副公仔箱論壇" v: o- A. d1 T/ ~
蘆筍         100公克5.39.217.77:88988 |5 v+ U7 v& K5 [  j% w
紅蘿蔔         80公克
2 n! x, ?5 p5 k2 `8 V0 [! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇6 q8 e' c6 B  g0 V( b& A
美乃滋         適量
% s+ d4 J& n2 i& X1 h+ L海苔芝麻         適量
9 t3 l# r! @7 t# [6 C; w
; J( A* u5 M; C5 R8 o) i- }) I【做　 法】
( n: B9 N+ S: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
- j* s! m1 f! y+ s0 n3 W公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。9 B/ K! [+ V' B) H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 }+ R4 Y3 a% P1 m5.39.217.77:8898胡椒生牛肉片沙拉; }; Q* m4 J# c( Z
【材　 料】. O. @# m4 |$ |+ Q# j
牛五花肉         200公克5.39.217.77:8898* |" `$ D0 R- i! }7 ]1 p/ f9 k! _
山茼蒿         適量
( y5 @! H' H: R( d7 R0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇, P& F, a) B8 D1 \
鹽         1/4小匙% H- T2 ^( |8 X( C/ F
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- V0 \7 D$ g/ f
橄欖油         2大匙
* y9 ^2 m( `; W- J+ }( L! i公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
! E$ i0 G( V8 I1 Z) {& d4 ]4 {公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 c5 o5 w6 l/ Q7 F/ t& B/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V# p9 N" B# U1 R( w
【做　 法】
, {* R; ?$ q5 P  T* |$ n. R; Q2 ^1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。0 G0 |0 y( S1 H( K" n) m
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 b; O7 f- D: X- u2 C' q公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 p9 Y* q6 [% o4 F3 ^3 q* q+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 q$ f3 x  s. p, a蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77:8898& l$ p2 Q. v/ |/ C
【材　 料】5.39.217.77:8898( E: f: `5 Z1 Q3 M
鮭魚         200公克
/ Z& G9 v' P* `! Y, x% n* v( b+ \5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量
' H5 V- L6 T8 I( Z公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
& i* H; {: u7 Y4 Q. I蒜片         1小匙
2 W' p4 M+ ~6 Q6 F5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.77:8898; m+ E9 G+ [) ^5 V$ [) N: t
海鹽         1/2小匙
5 _! W) O1 v9 B) a  l) E4 f8 z檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. a7 b- s" J: f1 ?8 u
橄欖油         1大匙
! E, W0 ~* @# t! ]1 o" R: A# V! P& i1 |* n
【做　 法】
) P6 e* V/ i; y* a6 A4 M1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 z( T, y5 h# }' m- E0 v+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 O$ u2 j6 ^3 D# T) _+ R: z3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇! \1 y7 }6 n: c4 j- E
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 V, m  T; c$ O* ^7 W+ J
, M7 f4 @* `) b  S9 ?1 Y  S; P; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  K8 r; z+ }- [' k4 H! |鮮貝酪梨沙拉          
: J9 `$ V$ y, j, A' ?& Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 K( @# P$ m' ?# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
5 u( z9 t+ \! J; [- N! Ftvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
& m, @4 F9 a& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
/ Z" y$ s. k1 z  ?  F9 X5.39.217.77:8898檸檬         20公克
1 k! N1 B) X6 ?& {% z5.39.217.77:8898洋蔥末         5公克公仔箱論壇( [; j" z! ~: z" U8 U
公仔箱論壇& P0 h. w) |% |- F1 B% r
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 F4 V  u8 P/ Z% T2 o  H3 U$ S
橄欖油         5cc9 @, S. M" j: Q& N4 G) \* h, y# |
紅酒醋         10cc公仔箱論壇- L9 n2 k3 C  A$ {/ a' X3 W
糖         5公克5.39.217.77:8898. c4 U, H& r. L4 c3 J
鹽         3公克
* g1 f: Z. }$ ?+ t1 ~) l0 O: Q義式香料         2公克
1 C9 y) a4 Z+ etvb now,tvbnow,bttvb
0 `" j/ }5 P  {: C7 H$ l公仔箱論壇【做　 法】
& A; Z, M5 G7 k, s2 x9 }' w5.39.217.77:88981.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 |4 ^4 j( n; X7 k, P! i* P5 M2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 |4 `' g- \) {: w; v( C3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb! M8 I4 v/ r( n7 T; d
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 g8 q6 g; H0 E3 J
【材　 料】
5 m0 I' p1 M; n5.39.217.77:8898醃燻肉片         30公克
2 N3 ]; F  q( N8 X( t! Y* W) a) d西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  \) T3 {6 k# q+ O1 p
苜蓿芽         20公克( {1 v& y. d. v' t& S& B" F$ F
紫高麗菜         15公克
( P/ N. j* v3 D* [6 e# ~; b* g紅甜椒         15公克
6 ^2 n% e7 \5 C; ?2 E+ Y公仔箱論壇洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K: t% b# d  O, [
tvb now,tvbnow,bttvb% i7 s# N) H) f6 n$ K* g, a0 L
【調 味 料】公仔箱論壇) P, v/ o' I1 _& X% x
芥末籽醬         1大匙
1 H$ @- V7 u4 B$ U; |: w7 @鹽         1/8小匙
0 Q& F( I+ k! \; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
6 }$ `4 x% m# _' c6 |3 Jtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 F1 L; R' j) y. k6 h, c
白酒醋         2小匙4 D0 ]+ I( O: I1 U0 T
5.39.217.77:8898" X$ K7 [1 M) [. H* U+ i
【做　 法】
: Y# H7 |7 J; y$ ~( }2 b* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ Q" i  |3 ~/ i4 p. v4 H+ f2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& D8 P7 o+ R* n- r4 T2 u清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇, o! \$ e0 s" ^2 k0 J5 v: ^, y: n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n  Z1 l3 p! ]' t% L9 Y
蘋果         120公克公仔箱論壇; j; ~2 X  `( k( j% w& d
蕃茄         140公克
, R4 f; N& |& ~' f) @( ktvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
2 B" f- H& i6 x8 o5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ C% M; ]; p7 h. v! @+ d
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 e! n+ @8 W  a
乾培根末         1大匙
3 o  ^" L5 r6 G1 n【調 味 料】
6 i. \: L3 |/ k( C9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
$ C5 V2 E! L2 P) }2 s  v公仔箱論壇細砂糖         2小匙
  C- E5 D7 P9 b% J3 ]$ P鹽         1/8小匙9 l6 B3 ^9 r% ]  O) p
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# e4 l; E: K/ o1 g! z; |3 n& L
公仔箱論壇0 _3 m( Q- \) b" k/ X
【做　 法】5.39.217.77:8898) q8 {! Z& d& A$ t& E7 B; ?
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 s. g3 w5 U1 v5 H) ]7 x! j* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 V5 A/ h: u% {! L  g2 y公仔箱論壇
3 R$ J: m' Z/ }% }, G7 q: y6 i: }【材　 料】
5 P5 f( p# ~9 E% s  ]7 U+ s# l8 Z$ ]紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ D: _8 j8 ]1 ]1 g0 x' C
摩扎瑞拉起司片         4片
$ T# @7 d7 x: u. D1 C$ H5 }7 A4 o九層塔葉         4片5.39.217.77:88987 ?4 ^' P" ]8 y* L, k1 y$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 }( n' a7 v& Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 W' `3 v0 s2 w/ ^) x9 s/ L
青醬         1大匙
# b2 y- e& i6 t( j5.39.217.77:8898
- B9 s9 \, |# U) G9 w/ p【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% h& r- y1 G$ y0 L
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:88983 r% O5 R1 _& \- |0 G) i% X
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:8898, ?2 A1 d  n  Q0 E9 q( ]: {
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, D! G9 X1 H5 G
【材　 料】5.39.217.77:8898' }( Q9 v& o# _1 J; l/ \7 x; L- m
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; k0 H7 ?2 ~, L& \5 P
麵包丁         5公克
9 g7 d# ?2 J( X1 C; O. _公仔箱論壇培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) m$ a# F* W' s" l+ U* T3 ~$ Y
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- n8 ^0 U& }
凱撒醬         2大匙
( V3 y; T+ S3 a& y) a5 S- E" K+ m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( \0 `' s0 M3 b7 W* z) t# @
【做　 法】
' [6 O: S; C# i6 x8 ~0 `. W* r1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- Z- n5 t  z5 F4 u& n2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ D% b: o$ ?6 ]2 n3 H3 l" B7 a3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

7 ~# n/ @8 O- m& m' c# }+ `0 V: E, n
優格水蜜桃鮮蝦
7 L* |& n6 T( w$ S8 d; }公仔箱論壇【材　 料】
$ ?3 m" d: v' [: B: N- G5.39.217.77:8898草蝦         3隻
; x* R5 j: g% Y& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
2 [; T$ `' v$ O* X+ |, o7 {1 w* j原味優格         30公克# P0 `4 D5 t: E# @' Z0 o, j

; N+ y" B4 x9 H( y. J0 k【做　 法】
8 }0 I: Y5 }1 q5 x. T1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( m, {0 C! m3 X5 f  o* c" @2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" c" h" i" @7 L% v3 V公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇2 d) x: e/ i. D: Y8 g* r- k  h
【材　 料】
% v( p& v' A- |" u( N( X3 l3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& o1 G& o, |% F% K9 _: G0 w2 g
蘆筍         70公克
3 U* _0 f& ?* D: b1 K0 W9 d$ q5.39.217.77:8898紫高麗         55公克
2 u8 q* c4 @  l3 W' n公仔箱論壇蘿曼         180公克0 q5 y/ |/ v% \( ?
香菜         15公克
( r7 V6 o& Q+ t7 I" a! I水煮蛋切片         3片
2 V0 m2 d+ F0 \& B0 B餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77:8898( x3 N- ^* r$ i, i! K9 l, Y) W
細砂糖         10公克/ [6 H) n8 V2 o( O2 ~# o  @# h
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x( H: M# j6 u2 O- E/ c/ t
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. q; V9 y7 \# ^

  W- ~" O8 L9 ~/ t: T! K: A$ j5.39.217.77:8898【做　 法】/ i# }& f9 V5 M" X1 H4 I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 S" u# s4 h' R2 a$ o4 x7 v
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 w* c. B; |$ e& a  S3 A- q" `) K公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ j2 I5 a1 k# x+ @0 y5 P4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# c& k$ k9 @' U  Z, o! V4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐  ^- v9 r5 X* {( h9 ^2 f- h
【材　 料】
0 t$ J& G+ Z& C9 }5.39.217.77:8898紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- A6 ^9 X* I  l# c" M. F
萵苣         25公克- l' K( A3 D! y: m6 v- C- L
石蓮花         3片公仔箱論壇/ y5 w, y) O. ]/ \& X+ M
皎白荀         80公克5.39.217.77:8898. ]1 }9 [* B% M" m" U
雞柳         65公克公仔箱論壇" u) G5 J9 X, ]7 G/ Q  ~+ C
小黃瓜         3條
  I9 A. L$ G. ]! E0 T' |5 y1 V6 N( p苜宿芽         25公克+ [: L; a' @+ }$ x- P! H- p! ]
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 N/ O& [9 M! t4 n
原味優格         200公克
# K8 H" K+ G: Z% b! @5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克
5 L0 O  L8 B) ?  e& N公仔箱論壇
3 ^, O6 B3 E" S" k5 U: }【做　 法】
3 I' o) H) A- A公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。% x2 ]. S6 W, E- Q( h
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ G; a% m3 w8 C3 J3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" p4 b) g: j# c3 L9 [, p# Z( Y; J4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" e% G& J$ E; v  l2 A6 W9 R5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。