[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. s0 q4 z* l9 }7 u) ?8 X+ a公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe3 G5 w$ S8 P% i5 {( z6 Z, }1 I
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇3 G$ Q% i5 j/ M5 e7 O# A( g& v$ V3 k6 d
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1 I. T9 _( m4 @6 m 熱騰騰獻上!!!
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9 C; ^6 x: Z5 H0 l  t* G+ ?- e公仔箱論壇Les Salades  沙拉
2 d$ J( M1 ~, G- i: m5 Y2 t公仔箱論壇
* V/ B2 p" P7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 `% X: [& \5 p- f) H三色甜薯沙拉公仔箱論壇% s$ _, h: g; V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, F$ [+ {' ?5 u- r3 ?. H* t
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \3 r# r) |$ f9 n
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; R4 [% s0 v0 S8 c, ~
3 p% g8 t1 ]$ v, S# `% z" n3 m
【調 味 料】
& D4 Q, a% W6 r$ Y( R# J/ m5 J- G公仔箱論壇美乃滋         2大匙
- E6 l$ a; ?) t' I1 F* H! I三島香鬆         1/2小匙
1 f5 C, n% R  S8 R1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r  @' x, p) w% J3 Z$ R' v6 W% u【做　 法】
/ H( N, o% F6 ^5.39.217.77:88981.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
/ _: c( N5 f6 R  Y, U  B8 p; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
# V* W: O0 C6 v2 ?- S7 k3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉7 a+ L3 B7 C4 i; U( b
【材　 料】公仔箱論壇: V7 U; j% Y5 p
馬鈴薯         2顆
& R4 |/ c; y- r+ f- A1 y3 X. \2 y公仔箱論壇蒜片         2瓣& v$ W7 M, x; E+ A2 j2 l
豬絞肉         100公克! N: R6 b' O" H/ C$ s0 m5 M, H
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- t7 V  {) b2 y( X+ i. U* Z0 K
番茄丁         1顆
7 z* ^% s7 B* l: ntvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
1 D9 |) u7 F1 H2 u公仔箱論壇
" Y$ H1 M6 F; \【調 味 料】
& Q# [+ x' J+ @; c. r3 B6 c, @公仔箱論壇鹽         1茶匙! }# t% I) v4 B' _) G3 m1 f
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# G& i8 h. P2 E* W3 G
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 e& [" p5 e- }0 e$ z
義式番茄肉醬         3大匙
0 J) {0 P/ ], _- s" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; @7 q  d! S9 }2 t) N/ f
【做　 法】
5 [! j3 U+ l5 R: \4 w1.美生菜撕小片，置於盤中。6 e; B8 M7 k) Q! h* J0 l9 g
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。( X5 s" E' j8 x
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb0 D: h6 s! w. Q4 L4 a9 `3 o! k
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇- K  w* C( h2 e# r, A+ n4 E! I0 u2 W
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。9 |2 l8 q- U) y. T3 p
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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7 u' m  c: H; F  d1 L8 d8 y- X% N5.39.217.77:8898
; e7 M8 Z* q; \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ O: V. E/ u3 [% y* h
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb, q- g+ }! q3 x0 \# t. Q4 h
西式香腸         2條
( h& ^$ |# m! b$ l0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
6 N2 |0 b" ~6 Y) ~8 a5.39.217.77:8898裝飾：
# t) \( m+ i, r; T; v5 |辣椒絲         少許9 Y- a7 y7 \) y$ {) b- |2 g* e
tvb now,tvbnow,bttvb4 n: ]3 @5 n6 E4 x3 L# I
【調 味 料】
$ Z- P- L# B* ^' ?. {公仔箱論壇西式香料         1小匙
" `& U8 M3 g! p# ~; i$ ^3 Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
* g7 H7 K4 L: H) y2 J# R  R黑胡椒粉         1小匙5.39.217.77:8898( L% p' L$ ?# t) d2 W
鹽         1小匙
, L0 i8 h5 F1 d/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( u1 F4 @% I% k4 Y+ Y
【做　 法】
9 v* [6 ^9 M* P+ J' r+ o1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。# v7 Z; E+ U- f' ~2 N2 z) j
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
& g' a4 q& q: V* H; Ltvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 q9 ^8 D5 {" _tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ A# \' u  a4 T% H$ s9 u
【材　 料】
  }) S) O4 d# S6 V: \tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆公仔箱論壇  ]. Q* S+ g% {$ x3 b
蟹肉         30公克公仔箱論壇! O6 K1 A: \5 F9 Q3 V" u
洋蔥         1/3粒
/ ^% q& g9 R+ H/ i9 j紅甜椒         1/3顆
; P# l" |3 _7 Q/ O5.39.217.77:8898裝飾材料：
) k# h7 R6 }7 N3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
( U3 W# D# E  b4 t$ ^
0 w# `: Z, }) ^5 M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b. n' c. o2 D0 |0 Z# ]# ?
白胡椒         1小匙  s' _. \8 c; S/ i2 ~, B; l4 S  l
鹽         1小匙公仔箱論壇& d* {6 p  V- @! K
香油         1小匙
' T. L6 Y4 B2 x公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
0 j7 W; Q2 g- F: `5 U5.39.217.77:8898
4 |: P& Q" j  D$ P- d( I7 g; n& g$ |公仔箱論壇【做　 法】
8 U' j- b; R9 O1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ Q2 j  W0 g6 Z0 o' ctvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:8898# ~! D7 A( J" b# Q; p% x
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 P$ J! \! b5 q4 C( y4 ]% }) c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 h7 }  t5 \6 _' V# k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# p7 ]: r, N' j- A) L  J7 x1 ]
雞肉沙拉         公仔箱論壇0 O4 s! X3 p) _6 o! j: [$ i
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 J$ I$ J/ {2 d" |$ o
雞胸肉         1副公仔箱論壇9 }2 d7 E/ F- Q: N+ L
蘆筍         100公克
+ w1 h! n' x" l) k紅蘿蔔         80公克
8 [' W+ |, F; Q; h4 ?: W7 S洋蔥         1/4個
7 F, q% d, s' x, y6 g0 i- u美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z& |( v0 W: ^0 z( |' |
海苔芝麻         適量
& s0 M: y7 \+ r- S! y/ h) d+ i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ m/ q6 r: x1 p8 s
【做　 法】
) W; l; B1 V: F# A9 \: s2 k1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ `* J. I6 V! Q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; Y% G( X2 g; g% y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( q/ ^9 N3 t3 I& M9 G5 h* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
  ?, T1 A% g7 L) Q$ e8 C3 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇3 F. n. e7 _3 u9 s7 h
牛五花肉         200公克$ Q5 k& E  ]9 y$ A& _
山茼蒿         適量' M4 a2 g9 K7 K# |
胡椒生牛肉醃醬：
8 e4 h" m: d1 p8 u) z$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇+ \$ ~& ~) P/ s
蒜片         1大匙
5 o) H* X+ ?* q% h橄欖油         2大匙$ K( o0 A4 P. Y+ w' X+ J. N9 Y
七味粉         1/4小匙
/ A2 H  j% J! F( h3 q, @公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
8 b4 m+ |% V6 m3 \6 T- @公仔箱論壇
- p6 h4 s; K/ W7 z, ?+ s【做　 法】
' E. W* r4 `- a" w8 k/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇" x  g8 {8 R5 n; ]$ G+ g2 B
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, M1 t4 O, c/ _: |6 V% F4 t
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 u+ L4 {  ^" h& {  b4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇; _4 e5 x: K/ X; I# S0 b
蒔蘿鮭魚沙拉
  ]6 o4 `' ~: t/ p9 O* ^9 i# w$ e& Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 p7 z  o6 {+ j' o& v+ O; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克公仔箱論壇7 N+ \' Y5 {$ p: P# ]
新鮮蒔蘿         適量
1 }# ~; i: C" f' Z蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb( ^) C' C$ x) @7 i& z
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 k( H+ p) i* P, u
新鮮蒔蘿末         1小匙5 C& p8 R  y# C5 K. Z6 S4 N1 O
海鹽         1/2小匙
# X) A* S8 k# G$ Y& L% I檸檬汁         1大匙
7 N# U8 P8 s( a7 [+ c公仔箱論壇橄欖油         1大匙1 _# n. A, O% y% H! C9 }9 ^9 \
5.39.217.77:8898( ]' G5 C8 ]! i1 f: M* E0 X3 d
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( E6 F  k1 U5 B3 U
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb- z7 a" U: l7 t6 I/ _* J" P: B2 G$ \% b
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 _! m& E" l" i: O5 r$ M# W3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" C) z' @2 a1 C8 }2 p5.39.217.77:88984.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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/ i) G9 `; L3 u* W5 y! {1 f+ }

# c% D4 K1 L. U公仔箱論壇5.39.217.77:88985 z5 Y% ~* L4 J4 c; L6 |
鮮貝酪梨沙拉          
: y9 e! G) D& L% a# W% K  R& F! T) t5.39.217.77:8898【材　 料】
5 i0 [3 I* ~) P1 y( Z" m5.39.217.77:8898鮮貝         50公克
2 B2 U! q* B$ x0 `* V7 xtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克2 z* E' Q8 X& e/ A- t
蕃茄         35公克公仔箱論壇" x' l& Q( c5 e) X, k' p2 T
檸檬         20公克" h3 l! ]9 a0 ^1 u/ `2 X9 W
洋蔥末         5公克
$ k& A0 K5 ]8 Q' o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. `, Y6 ^$ N% R
【調 味 料】
: Q/ ~9 j* Z. t, O: F橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F, N: H" O, U4 b1 i
紅酒醋         10cc
+ M2 g3 G. E- z" K5.39.217.77:8898糖         5公克1 `* ^+ R/ t% r5 W
鹽         3公克
% `8 E1 d2 U' J& Q$ `0 S  Q義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 `3 w: n) _7 m& v2 L7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 r. J. E9 a1 I  G  L# ^
【做　 法】公仔箱論壇  c6 D& n2 j, N6 ~& `
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 J, T- C( \- p2 Q+ \  L" Vtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:88986 [1 h! a/ ~/ j
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 `& Q: O* D1 J: r. U) J+ J$ h
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 }' _! C. T9 l- y3 z  k, D0 q百匯拌時蔬
  S1 p/ O+ t1 p3 S$ `' L; H公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:88985 T) ^: H! X+ \3 p4 ?
醃燻肉片         30公克5.39.217.77:8898% P; J$ S; B% A2 w. V' M2 |- u( j
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 H, r' j1 d9 \  v
苜蓿芽         20公克
+ N( \3 A( ~4 D0 Z! Qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
/ e' u; D+ [: C! c' l. j紅甜椒         15公克公仔箱論壇$ T2 C3 f  F/ P* O# {
洋蔥末         20公克4 _* l9 i4 G6 }
5.39.217.77:8898, G& R7 y$ ?& N+ X; T
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 E, L) @' U9 {6 W/ \- k( T
芥末籽醬         1大匙
( V% I+ e; |& _% ]% n. r0 v4 n. F5 L0 e% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb  j  @" u3 W+ Y8 D2 Y/ E. n, ^
細砂糖         1小匙
" L  z1 Z  T' ^$ Z$ z3 ?  w1 q公仔箱論壇橄欖油         1大匙
8 j$ X5 S/ Y: f& U# C$ ~; B白酒醋         2小匙
* t  K7 ^( h# a* j; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 T3 m9 O$ c- N' G
【做　 法】
. ?- L: E2 Y2 l5 R' i, ^( Ptvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。+ j+ R" X+ }( z# i7 e( r3 C, ]4 x
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:8898  H8 E0 \! W/ Q% W2 i
【材　 料】
2 s  V4 [5 [1 k+ ~8 K9 `6 m蘋果         120公克公仔箱論壇! J  t% U5 w9 [+ Z
蕃茄         140公克公仔箱論壇2 l6 B* V  \: n0 |+ i4 v. I
小黃瓜         100公克
' H' c( E& b# a7 A5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克
, |* z9 c, x! h1 Q4 h5 j5.39.217.77:8898薄荷葉         5公克
& s8 A! H  E; n7 I* e) s( O' b乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: s" r. G4 P/ |
【調 味 料】5 i# Y  h/ z) S& j
檸檬汁         2小匙- A. h% y+ v: A( I3 P; C
細砂糖         2小匙公仔箱論壇) W- x) z' ^5 r! a. P# R$ j3 A2 F8 _+ N
鹽         1/8小匙
- A# L; ~) h) m5 V1 x橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" o# f  X; j; V; w* G& o& i4 k
9 @- F( A1 |. A1 n* G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; X9 q* K8 y% f; J- X( B
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 n4 H# ^: X0 K! y7 u8 a% y公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) l/ B" d1 k2 T0 v

8 [  C" g! [6 k" w公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) j0 P5 O$ W  M* V) k+ C) ^3 V7 a! d5 i
紅蕃茄片         4片
' I7 Z( P7 c, K, J5 G. Htvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 z- o9 t: Q. s0 _
九層塔葉         4片! o* i1 i8 _, D+ w- o8 b. d

/ @# `% n3 ^2 t' B5 a' Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇  Q0 v' Q# @2 ^
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) Z4 O  r% t
tvb now,tvbnow,bttvb9 h% \1 x! n( M( K& S
【做　 法】( P+ Y2 W& ?6 A+ c( s# n/ i' D5 W9 O* n: R
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ i- F7 I5 e8 i' P1 Utvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:8898) A3 d1 k, M, E
凱薩沙拉
+ `1 t+ O. m0 x% i公仔箱論壇【材　 料】
$ A+ ~. z* Z3 m6 V. y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 ~7 @  G+ b' f) ^" ]# X2 Q: D
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ o8 C9 B: J' p, ~
培根碎         3公克公仔箱論壇4 a& c) y3 N  p! r
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【調 味 料】' h- a2 a& g) x2 g' Q8 K
凱撒醬         2大匙5.39.217.77:8898' x3 Z" D- ]5 ^& o
5.39.217.77:8898  c5 y" f; \9 ?6 p  P! q
【做　 法】5.39.217.77:8898! h& {' h1 T, v& G. U' q
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。9 H& ^2 O' ]" u/ ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: S9 z/ ^: a! a; w5 G0 y5.39.217.77:88983.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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3 D! z, Q) s, v: Q6 {0 x% o& J  ~. g/ k
優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77:8898- U) J6 _2 P+ }6 S( O+ p  |9 M1 _
【材　 料】2 `" L+ v, V" G& J# n
草蝦         3隻
: t# j) |; w7 D! j# C水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- I3 P0 G. O/ p3 I4 H$ ^$ G
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 a3 Z, {6 n0 z- K

* h% b3 \+ v  l+ x( [* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 N* I! k1 U$ @8 y( `7 a3 t$ ntvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 {$ J' e$ b' T2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。9 O- A# R+ [) E; F2 s: b
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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2 r% G0 E! W$ R  s- [, i. S0 ^" A* p蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M; A) w! E3 o6 A- h- G/ k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, b4 j# ?+ G2 ~! {2 g
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb' u6 i+ a( K' I7 y3 y5 D1 j
蘆筍         70公克
- T) x3 k% C; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
9 u6 c# p/ A" e( w- Q公仔箱論壇蘿曼         180公克5.39.217.77:88982 R; @$ y0 Y" t# \
香菜         15公克3 Z' g, c$ p- a6 w& g
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) p7 D5 S2 a! ~" l3 C, w
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇4 L; P$ \, t) |+ l* u
細砂糖         10公克0 K* J" R* m  }% E0 s4 L# l+ g  b, Q
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _5 |8 y; e9 j
低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:8898& [( ]5 M$ L& b2 h
公仔箱論壇9 U* `' F$ Y2 T1 o6 k$ |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! p5 |" v: R0 W+ c9 }3 c7 E3 d
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% W& r. R) r; ~0 Z) V5 G( W" `) [1 k2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。3 u  g# Z8 w( ^' |% k. @1 ^2 b6 b
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ S/ Z; |6 _, S8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 U7 w. ~+ C  T" R9 r. D
纖盈巧姿嚐5.39.217.77:8898( m; Z, ^2 A7 a- \
【材　 料】
, M9 e* k; r9 |% D* N( jtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克5 q5 x* B5 _' Q- w) ^
萵苣         25公克4 N6 K% e4 a8 G
石蓮花         3片
6 O4 u- H) e& \皎白荀         80公克
6 L% u, N; @0 b" A! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
+ P0 |3 i  [( Ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
9 j( ]  f' A6 {6 G6 E! e- J8 e9 M5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克
6 P( A) N: W, V- T+ _. jtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
1 g+ Y4 ^" ?4 v1 z( ?; w原味優格         200公克5.39.217.77:8898+ I+ Q; Q& ~! _+ R# ~# t! R* ~
葡萄乾         55公克5.39.217.77:88985 P' A) j) q& C

% u; Q- K9 o/ E, G! _* E* f6 `5.39.217.77:8898【做　 法】2 S$ S0 Q, m" D9 a9 h) e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77:8898+ E: A) l: U/ t, c6 {& U% y9 Z
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。# N- H. }/ R+ \! v, p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m4 A* a, L1 _8 g
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 ]% N- ]/ I0 L6 w( }! k8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。