[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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5.39.217.77:88989 I, S( `/ {2 p* J0 H
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
. H/ ?! c: z4 B/ I5 Y% u5 A6 j
0 _+ q2 |' |, j+ R/ o公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' R, o& M( y  t: b0 l0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R0 F" a4 r- ^+ T* v: I  G
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% y  G. k. n- J8 J+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e6 ~, D( g: @8 C
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇( C" z# o( ^& b, m; T

4 Z0 I1 U) o, S0 h) V$ D5.39.217.77:8898
- F" ^8 O7 x0 q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb/ D; R' ^3 ?' m& Y* Z/ f
三色甜薯沙拉/ ~/ m, l/ P5 R' b3 k8 M1 f- d. I% H
【材　 料】
0 }4 B: S! r6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ v7 P1 L, U6 l9 {
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& ^7 C. F/ w# Y+ f, }

. Q' E% a1 _6 }% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' L' Y9 j6 ~' C4 X, Y' I美乃滋         2大匙
$ u( D( H6 R2 d4 p1 u( w8 P# B5.39.217.77:8898三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77:8898" i  a$ [0 b9 X" M- C- i

8 ?0 T4 g. K5 l* m. m【做　 法】
8 T4 W# H; Y$ Q! w+ A& S8 B$ Wtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  `8 [; N) U% }+ z7 v/ G2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。- r. w* Y3 x* `- l$ V; o' s
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ X, M/ E5 U3 ^. _5 vtvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
% N1 g) t3 G4 i( R/ I- t% G【材　 料】
  [: _$ }0 [/ i4 l馬鈴薯         2顆5.39.217.77:8898+ a$ f, C; g5 ~" w! Y/ P
蒜片         2瓣. T7 p4 O( D/ y- g+ B0 x2 V
豬絞肉         100公克* V8 N0 i9 _9 ]/ X6 C2 c  z
洋蔥丁         1顆
/ V7 U2 q$ J% N, Y) ?% d- k5.39.217.77:8898番茄丁         1顆
6 _* R$ S: _# u( c# S5 h/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片公仔箱論壇' J+ @! A) a: T2 Z& W- _) x

* F; Y1 u5 p+ Z8 P* ?【調 味 料】
  o1 u2 e; M9 x' C$ ~公仔箱論壇鹽         1茶匙0 d1 I2 }) D" k+ N& P5 t# E6 N
黑胡椒         1/4茶匙
# O+ z, J4 {5 P1 \7 F  H3 ~+ q1 K9 F8 ~tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙公仔箱論壇/ X  x* {5 x% w8 {: R) ?' h
義式番茄肉醬         3大匙
9 l' A" l9 N! S7 o4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L2 |- N2 ?- ~5 W' T【做　 法】
: D; `# c2 m3 O( x. a5.39.217.77:88981.美生菜撕小片，置於盤中。
2 v+ ]$ s3 x; u( L: }tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇* r5 a2 y3 S: S; I6 j4 e4 i0 w
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77:88987 b/ ~. \. o5 C5 {
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.77:88980 `6 i8 g/ i9 E% e  F. N1 {- d
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 E$ K/ I0 \* z2 g0 ^! [6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" B' N& _( @  F0 ?! v% ]8 @& X+ k8 ^

/ p4 U( C0 y+ Y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p& j( `  e4 v0 S8 \) ^: ~( _
小黃瓜         1條
$ b4 K+ z. k- u+ P9 V西式香腸         2條
+ w! n; _0 j: z( D2 F3 X, U芹菜         1支
# v- b% p" e9 N1 U5.39.217.77:8898裝飾：公仔箱論壇# P4 u" ?. Z3 n' l2 I6 q
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 v# |1 @9 {$ ?1 t

8 h8 K! l8 x/ }; }. x2 G; @【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. ~9 s5 j: B# d/ N& |# h  [9 t
西式香料         1小匙
! t% s1 e' i: Q& n' O' f公仔箱論壇橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# b! W- m2 d" f! b  k5 r
黑胡椒粉         1小匙
1 X: X/ v# S+ x0 |& |, Q. ^1 h公仔箱論壇鹽         1小匙
! ]" ?9 V9 m6 \' h! W7 Q公仔箱論壇( `: L( d* K% l2 Z  x% d
【做　 法】$ e+ o  h$ u8 ]
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。" y2 b' o; r7 C  u
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 P( n% z4 O( O& R. P3 O* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇; w: A/ L1 b& A/ K% `1 D: \: \
【材　 料】公仔箱論壇) x9 L6 a" A- \2 U2 }: a
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb* D3 E; [4 c! Y$ b" Q$ `' |4 m# V
蟹肉         30公克
4 y4 B* J  i3 ]$ b) H" P5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒
% {; D, P3 E. L2 E- \5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆
, \) i3 q0 {' b; z+ E/ k裝飾材料：
' \0 g# B6 M; {# J6 Vtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇  V. z$ s' V( d* }" \" X) ?

$ t8 m" t  V: {6 k9 Z1 ?- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】& x3 u0 C3 a# \
白胡椒         1小匙
8 h' Q' ]" o$ H! K& o# B2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
9 h2 b5 k" D5 O6 b" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
* Q6 h4 J8 J6 h& Qtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ |# v! U& h$ y; @0 L  ~3 b

: h# L2 f. E* H, ^! M【做　 法】5.39.217.77:88985 H% t) [$ D& ~. I
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ E0 a+ y$ a9 m( ~0 }tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 k& i% K* C$ C1 p: U3 q6 P1 [6 w* m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:88983 y5 b/ b3 `7 ^" y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) H1 b" N9 Y# D! A0 d% ~雞肉沙拉         公仔箱論壇3 c9 F6 E6 i# L0 J
【材　 料】公仔箱論壇0 P7 L3 p8 n" Q
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 o/ S. m* f2 W, J
蘆筍         100公克
$ j1 Z, U! O& X" {7 k+ a. Y& c" U( c2 utvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
! O6 C! [% l2 `) D# v8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
( F/ ~* i4 I; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
8 ]/ Z- [* A" U1 p- V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
2 S0 U$ `) f+ A- q; ?公仔箱論壇
+ @7 ~/ w% W+ N% U& ]* Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# n# I& [9 Z8 F8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇" m& ]! W6 e% q& T4 z( t
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 S" o6 I" f0 r9 O+ F2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇( Y: r/ B9 p" `1 f! Y: X4 N2 S9 B+ U
胡椒生牛肉片沙拉
9 f5 T$ D( Z+ E) O【材　 料】
! h1 p# [$ M8 J0 ]9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克; c5 M8 M# x5 K! k! C" {! E: m  w# b9 o5 k
山茼蒿         適量; {, i6 W' B. P/ h
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X& X) M; u/ m4 P$ A( D/ L  y
鹽         1/4小匙# D5 ?8 V/ J" \/ A
蒜片         1大匙公仔箱論壇0 n7 G  e  B1 I- V& t  [
橄欖油         2大匙5.39.217.77:8898, u6 {7 t: u$ ?+ H2 X) [" a6 F
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇. Q( S( M) f- {3 N9 `  p( N" m1 I- ]
黑胡椒粒         1/4小匙
1 `7 x+ @' }, H4 s+ s4 P: {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; u' m: l/ |8 j8 y9 ~
【做　 法】' _" h6 W+ k7 q8 _; m7 ^% o
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77:8898" X4 d  d5 Q& _& b
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77:8898& l4 ~* B+ J# N8 L
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 }+ G- L: p0 e% |. ]4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, X7 N. T; v0 R" Z7 R蒔蘿鮭魚沙拉
" `- ^; k9 P1 J0 i& P/ f1 F公仔箱論壇【材　 料】
2 T* }4 W* y; ytvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
5 A; [3 d( T+ x% G3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
8 J! y" D, T; q7 f" B, \5.39.217.77:8898蒔蘿檸檬醃醬：6 ]- ^% _" Q; w3 d
蒜片         1小匙
& ?; s0 c- j0 a1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
$ q# M% T$ b5 |' j" v8 Wtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
* W* [3 @* F: i+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
) E7 I  Y% l) T+ X( ~' A* U  ]公仔箱論壇橄欖油         1大匙
& a' S" Z4 O+ ^" g2 q& W
! y: \: i* U7 s- |7 T( a& p0 t【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 U- Z+ O9 Q/ L. c
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。" E& J* s) |1 T; f( y) d" R
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) R6 h: a% w2 F& C( w* ?3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  O3 R3 N5 T3 F) B8 t4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' |  S( d+ N( p+ Y$ Y' s0 [

7 t' \" e4 J8 R2 |( @1 e, S7 [公仔箱論壇
/ \6 Z; M7 Y' \tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
& ?/ f" T- B. d6 f5.39.217.77:8898【材　 料】
* l3 M7 p) p' T' q鮮貝         50公克
, g/ v% V( h$ _$ p3 O9 t公仔箱論壇酪梨         35公克8 I6 f+ E1 D8 K. F3 A7 X5 ]% C
蕃茄         35公克
5 ^$ w  X8 \, D; D3 R4 }: ?5 t4 {tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
8 l% g0 H  h9 \8 J# M洋蔥末         5公克; B9 f& L2 Y+ H2 J1 g6 l* \

1 }( `2 k! C3 b* C) F【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ O3 v4 z. y9 p! }( }1 L9 C
橄欖油         5cc
+ y9 H) s" Z+ [, O9 _8 g公仔箱論壇紅酒醋         10cc
0 Q: X# q* p8 m( D8 M  D6 |糖         5公克
' C4 L0 Z! v" L+ W8 W: F鹽         3公克
6 S! L/ i7 Z. B% \4 s) Z義式香料         2公克
$ p, O' W0 X. M! ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 q1 x' t( j' Y$ X4 I8 q
【做　 法】公仔箱論壇* H5 G/ O1 ^4 O0 l
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 `. ^4 q1 D# h; b& o2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 f% A4 o6 S: p* `; }( O4 n公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! n0 c! B' f" m  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; {* x* \- g4 \6 a6 p: C5 J) M5.39.217.77:8898百匯拌時蔬5.39.217.77:88984 ]5 h2 A" S3 g' _: R
【材　 料】) @! K7 b0 P9 H5 A/ h
醃燻肉片         30公克- O0 o. ?4 e* \8 M6 t3 U7 ?4 @
西生菜         50公克5.39.217.77:88984 B, E0 y4 K8 _
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 b9 Q$ O% W1 K: N3 T
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h/ Y/ T* r, }; j
紅甜椒         15公克
' t, X$ g. C0 {* O. s1 y公仔箱論壇洋蔥末         20公克$ G( r5 Y# T0 W; O9 X2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~% U  {% }3 W. T# t
【調 味 料】
- ^0 j  C8 G! Z8 K! w公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙( c( v% a8 c1 a: k# ^
鹽         1/8小匙% }( a# H% g6 J* A7 ~- q! L: M6 [
細砂糖         1小匙公仔箱論壇9 Y% [( `0 _, F5 z5 g% k0 I4 V6 q
橄欖油         1大匙
' C/ r, M' c1 {白酒醋         2小匙
5 H3 D1 r5 O0 z( U+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {- Q3 h" Z, ^$ l【做　 法】公仔箱論壇" L$ V3 Q0 s6 O1 M. I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77:8898% a0 L8 z0 ?9 Q+ Q0 Q% \! \
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
5 Z; R/ c. e7 v+ T5 @1 g: W5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇* k2 b- }; D- _
蘋果         120公克
# w0 ~9 P, h/ G$ B" i* R蕃茄         140公克
  N% l% U3 n! u* F; G4 q小黃瓜         100公克
. O; f) r6 J8 e2 X黃紅甜椒         80公克
# b0 @1 H- X' p7 Z7 e; k薄荷葉         5公克
3 _! _7 ?6 e& y; i' P0 K7 [tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 N: L; d, q( B& m$ Q( L$ C
【調 味 料】) j, g1 v5 c2 \9 t
檸檬汁         2小匙
3 Q# |2 l) @9 P, {% X5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙5.39.217.77:8898# T9 a# D. E' M7 i9 _6 \
鹽         1/8小匙
& V( [& }5 z9 Q$ t/ a橄欖油         1大匙- V! X! D" F/ x2 Y: K) O

, a6 O5 l" V9 F, T* I$ q公仔箱論壇【做　 法】. S- [2 K9 v# F9 a
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @. ]; [  t% C( ~9 p  A
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇& l* g: e, ]/ I8 q
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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 Q1 q& a7 G1 b
紅蕃茄片         4片
) M. T: [3 z' _' S/ f. n摩扎瑞拉起司片         4片
; q7 O! [7 k" p5 r; F5.39.217.77:8898九層塔葉         4片
* j6 u- ^" d5 E1 K( Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: `& O/ n; S% F
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ V: h+ s0 n* d. r$ Q- @( ~
青醬         1大匙
) \% E; r, D) p  l" A5 I* Q/ j- f' K" n- Y6 x
【做　 法】9 X8 T0 P+ ~: d& ^. T
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇0 W) L+ Y0 w$ y; \* \4 Q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( Y) S# c4 c  a8 G2 j. S# @5.39.217.77:8898凱薩沙拉
$ F9 P, [" ~6 [% j【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s4 @/ B; P( w- X* s
蘿蔓生菜         1顆
% c  _8 O% z2 t: }- E- T# e4 h' q麵包丁         5公克公仔箱論壇. \- }; B4 n+ ?3 q# f- F
培根碎         3公克
* G- K% c$ W% I) A: Y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 M& S) E; _
【調 味 料】公仔箱論壇* s! f' |6 A, M  g
凱撒醬         2大匙
# M: K6 H, b0 B$ ], o0 X5.39.217.77:88989 f3 l8 e; i6 L* [& L' j
【做　 法】4 v9 t% d; v* p1 |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 H2 U3 G; h  p" u/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' u  Y7 L$ K# {" T" e  n3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
# A1 c; [; V1 w8 X$ Y公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇2 c) J; K' u+ B2 b+ ~! G5 V* I
草蝦         3隻5.39.217.77:88982 W: d& W# m0 f: o1 z  \" ]
水蜜桃丁         30公克
- G. N& ~% e3 e6 x$ k" }2 ?公仔箱論壇原味優格         30公克
  z5 P0 Q; k6 c公仔箱論壇
/ C; J* G6 T0 u% W8 Z: ]! l6 T' w公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( g# u/ y% J4 y, \$ ~0 C
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。1 N+ B4 K% p; k/ u& M! M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 f2 Q- \/ F/ H- d, ktvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇; x) o* v: @' G4 k5 n% d- q2 A
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇# I$ J- a; {/ e: H+ W
【材　 料】
4 O' R* @8 p1 T$ j+ B( c胡蘿蔔         100公克8 _5 r2 j2 ~9 n+ T. f
蘆筍         70公克
9 ]2 I+ W  ~; p" R: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇) G6 ?8 J8 t- H' q  [$ T+ z
蘿曼         180公克
- Q* N7 ~6 t% H8 E* `' |香菜         15公克公仔箱論壇4 Y% C# k6 l+ d4 P* W& y4 I6 t6 g
水煮蛋切片         3片3 [: ~3 B! [6 A9 S7 D
餡料:熟白芝麻         80公克
) Q! w0 d: Y" L, E  k  V2 i公仔箱論壇細砂糖         10公克
6 A* b4 L# B- O# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* d# U0 m% n7 y' [$ u
低脂美乃滋         50公克
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! D' h3 W3 I: p$ _2 H9 B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ s7 E- @/ ]! w+ B9 l
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 e% f+ E7 i/ I2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ ]* F7 g% K/ U# N
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。8 m. k' f/ i. [: X& s
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ S! u( G# a& U% w7 e/ }5.39.217.77:8898纖盈巧姿嚐
0 m2 H, k. p, ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5 y2 n) h' O; p* N3 X6 [
紫高麗         35公克5.39.217.77:8898( @* B. P- L# g# a3 n9 \
萵苣         25公克
7 S6 J7 }, o5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
5 z0 U, T# b4 D, I皎白荀         80公克1 o2 m! A- t8 v7 e4 }+ P
雞柳         65公克
. b' B9 O8 G- e" d+ x" u5.39.217.77:8898小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb4 d' x5 V" \+ P. V
苜宿芽         25公克
& O  F1 I; H. A8 T; N5.39.217.77:8898沾醬：5.39.217.77:88980 s* {' f( r* P) I: O
原味優格         200公克
* u2 C# q3 X/ z7 M* }# S' Z0 d' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb% s( M# `3 L* I* P# `; Z) y

6 c- O* ^) i  I7 O! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! |0 T/ w& T8 c( y/ y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。, y# |8 g/ t# n/ X. l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。  e9 |9 n( a2 X% e- h1 [
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb7 o% v6 I1 |9 F7 v, Z) }
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- K. n( L5 i. V' S0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。