一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。公仔箱論壇( P' Y! l. @( c( w' D$ i" u% H- e8 {+ Q
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
/ |1 V, F7 x8 {$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* _& u) V3 e+ Y1 G/ J
二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
, W+ t! W* D, u' B3 f. ^! \tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
$ Q# Q& {" o. {9 j5 w& H$ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 O+ b" p8 V9 s# V/ j+ ^/ X
三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
6 `% C l: y3 ~2 M/ R$ S5 n/ t公仔箱論壇營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
" _* _. f$ z+ T- U; A2 }$ s- C, N, _5.39.217.77:8898
4 _# F# S$ S. U1 A- c0 K四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。/ O7 K& x: i( L' D, }0 d: M& G
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。tvb now,tvbnow,bttvb$ S: ^4 X h$ G: ~$ Q0 R+ W
5.39.217.77:8898! e6 t$ {& H5 G7 }, p2 `& o% O
五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。
( n' K- Y( R8 K* U2 F6 b( M# b公仔箱論壇營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
" S* `, S; U0 h7 r9 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; \9 p( o( x R8 `0 h: k8 ]
六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
2 ~# t3 k8 @1 @" U$ M: C8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。# P9 J6 l7 c- n1 }. `# k% Z
0 d/ { w( L1 e8 c: G
七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
J' d7 q4 O! [: n3 u營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 K" e- W# q1 X
8 P# y; h. a1 J; M八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。% m! c6 `5 i7 t1 A4 w! E* |& O
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。公仔箱論壇1 l) A+ Q/ n; a
% [1 q/ F( I8 m n8 ^9 L公仔箱論壇九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。5.39.217.77:8898$ K. W. C/ U5 G# J( E
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
/ G, [: S) ~ n/ B- Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q& D2 d5 {4 [' n/ A" u5 z- G( u# C2 p' d
十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
1 R. F6 k C- W5 b1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
| 