BeiDouChef

$ e7 M% d7 G; Z' y. \8 @. O5.39.217.77:8898洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇$ w! {* G! V4 ^  X
【材　 料】
+ z# Q+ G6 q, G: I. l4 ]鮪魚罐頭         1罐7 ]5 A; v2 O% c' {" B0 i
洋蔥         200公克公仔箱論壇& J) n. I8 q& n# X7 X
蒜末         10公克1 p  d' [$ a5 n0 L
香菜         適量
2 L: Q0 R) @9 p0 m8 s1 G$ y4 T5.39.217.77:8898
7 V. J' K7 A! a- _. Y8 W; u9 s! t/ o【調 味 料】
) e9 r; H) n+ u* I7 j公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' O8 w& |5 S9 U
糖         1小匙5.39.217.77:88982 y" B' }# ^0 F% G6 G  b
醬油         1/2小匙公仔箱論壇; ]* L9 P# }) m: u) U
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! H% F% g& B4 ~) B, w
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 P, p8 B' H1 B, Q
" b  a& A- X  d1 n  w- T
【做　 法】! M. _' T( q) Q% C5 ?6 H
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。* ?& Y; D+ z; _, o8 k
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 d( w, G( E. wtvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.77:8898* x" T9 c( r$ H. ]$ ?& ^* q
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb: B' m7 T; R8 o8 D& U/ N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( t' k' g+ Y. t" r. e
柳橙         4粒! \7 ?& e3 J9 D' ~# h1 l
蝦仁         10尾8 b. g) V0 O; _
魚片         1片3 `3 z2 |8 w) t, u
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; a$ N7 t9 p3 ^. ^  ?" J1 M3 `1 @
小蕃茄         3粒
5 G5 M$ W9 Q7 ~7 q  Q5.39.217.77:8898香菜         1支
2 R, F  u# t6 z$ r0 M+ i5.39.217.77:8898蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb% }' w1 F$ r) c+ P) t  o# a

* ]% M& Y" ]! N' ~  I* Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ N. U7 J$ [( R9 {* m. o' vtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙% ?: H( x; K9 U6 }- R  ?$ V9 D9 B
白胡椒粉         少許
3 u* y. [8 `. c% l5 k5.39.217.77:8898鹽         少許公仔箱論壇& H. B5 P& Y# D
- |8 K$ Q, ^4 x+ ^
【做　 法】& q' R- c: O4 n2 Q7 k& H- x* X5 g
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。8 @; d* [$ i' H' Q
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb% w+ B* ^2 G8 n
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
" i. Q# u3 f3 B* F4 [- \公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.77:8898) J& ]( d6 [( m  k  r/ i, J
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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8 s' b: {. x. g- q% R泡麵沙拉
: h, E( G4 [) e  x: a" L9 v! F【材　 料】
, Q) R7 }$ _1 r4 d+ V% b; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐, c5 g% o8 x8 w: e5 j6 C# f
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb4 Y7 G4 D- }' s( G2 v2 N. X7 M
四季豆         4條5.39.217.77:8898( Z( N. Q# d' J6 c7 i# J8 `! p
紅蘿蔔         1/3條5.39.217.77:8898. Q, O* D3 G) G' B4 M
泡麵麵條         1/3包& Q. i7 s) G9 D% G$ o6 V# I4 G& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O3 B) H3 o  z' Y* Q: g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]. t5 ~- f8 ^7 |3 v
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- x4 @+ [6 g, E. y! W/ o: {1 C# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。5.39.217.77:8898* R% x" }, M. ^4 M
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) `  m9 s6 z1 D7 c
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 T3 W/ Z8 {- Z  O3 E. L
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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. Z" L* A7 L/ g1 {1 F! ]
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇, R) Y2 l0 a/ e( w5 m$ J! B1 _" U8 p) ?
【材　 料】
3 _+ ?0 x9 p5 Y0 n' W/ v  j9 ptvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張公仔箱論壇( [0 [& h' I. ?6 s
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, O3 e  {1 G& n9 N- n
小豆苗         50公克
+ I3 m2 ^1 s6 K! p/ A. q
( s  `' B+ Z1 y7 K5 p1 z0 Y  s【調 味 料】+ [4 K9 C9 K! C+ I* y
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 X  V7 v( b/ ~; r9 m* I

4 ?2 m% L$ S: k0 n公仔箱論壇【做　 法】
4 d3 G5 A# U5 j: Z9 H% {1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
3 `- Z; {; Q, k5 |2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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% `& b( O9 z* ^tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J) A  d/ _, `6 p
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# m. q# N5 `/ u1 E
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, @/ ?2 X- h* L, M: ~
青芒果         50公克
4 a& `5 T8 U# \1 P# y+ f: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克公仔箱論壇; s3 p" P, d" F" J
# n5 v0 }7 L4 u9 l) N% ~
【調 味 料】
$ E' W* C( Z" U8 R3 l4 r美奶滋         20公克
1 g$ ^" _# T8 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  j+ X3 T4 _" J- B
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 c" e5 [; w/ N
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇3 @2 X1 s* f' r6 p  B9 m5 |% X
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }  b1 p0 w( h9 w9 c/ p
蝦片亞答子沙拉
# O$ V& I1 P2 p; |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】* @. w& e; w+ e2 \0 p7 M" E. Q
蝦子         15尾
. s* h7 ~5 ?4 h& T; u/ ^/ K6 _0 }亞答子         3大匙& b: E6 F& D; V: ?+ `( w
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb8 p, a: o0 Q' B* q0 v7 A
9 C( K, \) ]- G- ]( y, V
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. S9 u9 _7 ?/ l, B# \  C2 d( F
美奶滋         2大匙
8 B; Q4 Q7 O! p' u5 \( j鹽         少許
: L& E: Q& Q* H! @( x白胡椒         少許公仔箱論壇* c  w5 V6 `3 Z9 N

* |: E5 x+ u: _1 R0 _【做　 法】
( T" s% {2 ~' d1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ e* j2 P2 R, w3 d
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.77:8898* h# o' q2 ?( {, X4 S- Y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.77:8898/ q+ F- T4 A1 q3 A5 G3 R  y
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' C6 [. w* `2 L8 a【材　 料】
- `: m; X+ D4 |7 p" G5.39.217.77:8898百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 V4 m& F, }* Y+ u
蟹肉         30公克
! r" G9 l2 J, K5 J洋蔥         1/3粒
* Q& G" x; h5 _. |5 ^$ h- D紅甜椒         1/3顆
6 H* Y5 y( M: q( k& w% J' L" V: s裝飾材料：2 t; M' Z7 m% G- P+ t
蔥絲         少許
! o( `3 {8 X8 [公仔箱論壇' U0 Q# n5 K/ x! i& }6 v
【調 味 料】
7 F* A) ~8 D( ~, V. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
8 N1 |1 x0 x1 {9 @+ s  v( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
/ u2 K# ^8 ^1 G( {2 K: t香油         1小匙, o3 Q4 y% L& ]
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H8 Q# A0 M- Q7 W9 ?

9 }& {& }4 F8 _& B【做　 法】
" \3 F" u1 Q. i3 z1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
/ P* ~' v9 Y+ z% [3 C2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" W& T. Z0 v/ ?  H3 D) B" j3 D3 l公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ x( _1 ], |; U/ p3 ?2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77:8898, v& K3 H8 o& |4 @7 }
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇: z1 o" N+ D0 V  f; t
【材　 料】
8 |" A0 U* {* r2 U" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
2 v+ n( T) m* W5 M7 q' y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
5 J, S1 w" \$ j' g7 V% ]" J. x蒜片         1小匙3 E4 b# p2 ]7 w, A; G. L4 c
海鹽         1小匙
5 g2 q* F" F% u  Y+ C公仔箱論壇白酒醋         2大匙
- Y: |6 S5 [/ ^9 }" I9 `* P9 z公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇0 V' `% \4 D- K+ _, h9 n$ n; n
檸檬片         8片公仔箱論壇& x1 G% d# W# N& ?9 v. ]) d- j# i
洋蔥片         2片
+ L" i+ ?/ o9 F: \+ @4 _+ q8 _tvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
* Y! H0 q1 E+ w% a' K  p粗黑胡椒粒         1/4小匙
% ~4 x- `& r4 N: d$ X5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 ~" H2 j' s  X: a) k; q
【做　 法】
7 b: D3 `6 w4 ^) `8 A' F; n  l: T" Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。! J4 a# K! j3 i* C4 K
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
: I8 l( B- h+ C; Y6 ]3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 A2 a$ x$ n9 ^5.39.217.77:88984.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇$ K: W2 K  Q4 V4 o
雜糧南瓜沙拉球
# y2 U/ F# K( q2 G1 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# _3 M1 f" @  ~0 n3 L! T
雜糧飯         150公克
! B! v; D6 A& e1 E3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
8 U/ c# P& Q+ A7 Atvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻5.39.217.77:88983 f+ b% ~6 |: `- T1 N
水煮蛋         1顆
6 ]1 q, J0 Q6 X/ ]' V4 b' }苜蓿芽         適量
" y$ l3 E' s, q# D& X) C0 \: M! X5 t2 G; t6 W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  z' A# z$ ?0 G- d4 B1 J
【調 味 料】
3 m& u7 E" Z3 u1 B5.39.217.77:8898美奶滋         適量
9 b" K5 q' j" A) N2 _2 D5.39.217.77:8898鹽         少許
5 b) O0 e0 k5 I) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c& s5 |* E0 \7 V9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 c4 Q2 N6 e" l5.39.217.77:88981.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。( S: `% {0 _, ^: e  l
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
8 Z5 E1 [& o. t/ p& X5.39.217.77:88983.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
. x9 |" k. ~. Q1 p9 t5.39.217.77:88984.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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3 q0 v, }$ m& I" J: i公仔箱論壇凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' d" ]2 q* k( u7 U. [. d
【材　 料】
  `) T8 d! s) e) [- m9 j$ w: Y" r  ?tvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片5.39.217.77:8898( K: q5 _! M5 ]& {
蘿蔓萵苣         1顆, h. n9 a+ b& W3 a/ m- S; H
培根         2條
+ V$ b8 Y+ ]5 M5.39.217.77:8898帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* E- y0 T7 i4 f
凱撒沙拉醬         3大匙
& m9 Y/ @5 a% Z* T7 E! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
2 i( C5 s$ Q8 R. H2 G2 n
  b4 g  q2 C! e' P9 x5.39.217.77:8898【做　 法】
# E7 b, c2 o8 K1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
  u3 O8 A' [( u: g' B/ W2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77:8898/ ?1 G/ Y2 [. h5 P) ~  G1 @" S' T+ e
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
( t% q% H( s) I8 n- o! ~7 dtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.77:88986 B- I9 ^! c6 G) M) I% R
鳳梨蝦球
0 I5 @! L5 i2 d' o1 U' ~& M+ _$ q公仔箱論壇【材　 料】
( N# i$ z, `- t" }, A0 B7 h公仔箱論壇蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t0 t0 J- t3 W  A+ ]! l1 ^
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 _0 Z& w# s
沙拉醬2         大匙2 U0 B% h5 [3 U9 B8 a
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 s4 M4 d/ K& @9 g) ?
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u. z1 h$ e1 F; s5 S+ l/ c2 L
5.39.217.77:8898' o1 }) {# P+ v/ P4 Q7 e) L
【醃　 料】
# N/ y: k3 a- E. u$ K- c公仔箱論壇糖         1/4小匙
  s$ X3 ~2 i/ J0 y: X0 E- I5.39.217.77:8898蛋白         1/2顆' j3 f2 o4 ^  ^6 u$ X' \- v
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! M0 \( B! h! d4 D8 `
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 c0 g& k3 N9 G) Q  g

2 ]. \: m' }5 h. Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 t# w" Z$ P4 D; W5 U1 C; y8 v+ Q1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
1 M! ]& R" [+ U2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
1 I! j8 ]1 h. v" b5.39.217.77:88983.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 }2 }- t' t' R( d2 J; J$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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1 }- L+ T$ {. q% P" i
蘿曼輕飄沙拉( l7 a/ k3 b: g' y9 p+ z7 j' b
【材　 料】
% J- ]: m- E- J胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898; i, |4 _0 A+ j2 l2 j( B
蘆筍         70公克
! k7 P0 \2 `7 Q, v  v# ?9 M. J, j紫高麗         55公克
+ P9 F2 ~8 j3 I1 S& ?0 H公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇9 I5 i5 q3 u/ r6 V" ^
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  }7 l8 a% I% J) D& s
水煮蛋切片         3片! T! ^# d' U! i: n
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O7 Q$ _& ]: A; q! }+ }: x0 y
細砂糖         10公克公仔箱論壇# b% L( Z/ D9 K. Z+ ~' I( l$ z
梅子粉         50公克
" C. \2 y. I0 u9 t- {1 t* T3 r/ j低脂美乃滋         50公克9 \; X/ \! n5 Y" M# ]

% T/ I7 f  D) r% s5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:8898/ H2 N) J0 E; ?5 P2 s' f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) X3 d- c' L, ~8 G8 O# r& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 D  J* ~) a5 _# K$ f' i3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" @, F" ]: Z$ D4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 F/ i! ^  d/ c) E5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m  F& S6 t- {' X) q8 ~
【材　 料】
" x. C) n2 C$ M, E" `* e) r- C5.39.217.77:8898牛蕃茄         5公克; P) E( L- Q3 ~
小黃瓜         10公克( b4 n# b" B1 ^7 I* X0 W
苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 |+ C/ e! |( L" o
美生菜絲         30公克
' X+ o2 V, |9 q3 h紫高麗菜絲         15公克5.39.217.77:8898( E3 ~' a) t; o$ h/ Y( ]
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【調 味 料】
! L- n3 x. D% ^# ~公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄; H+ M" h/ F* _
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; q" c( X2 w; P. Q: _# u& ]
荷蘭芹末         5公克
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( r3 D/ }3 i4 S* \1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 u5 @' _* O3 u) A& wtvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
( ~+ F! T) d0 C* [) V. t- P5.39.217.77:88982.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb) r2 f" [/ I4 z1 J* o& ]8 U2 x# w. I
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

8 q* K( S; X! Z" |# Z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 m- [+ ]& A8 U2 i8 D, Z; Z4 Z
【材　 料】
6 i8 T1 V1 ~# d/ a* \( ptvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克公仔箱論壇- j* j# N/ J, d) W8 I5 W
紅蕃茄         20公克
) u3 g8 V8 O! c/ ^9 o6 E美生菜絲         20公克
8 x9 {& C$ Z0 ~, K) I, v" S公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克5.39.217.77:88980 G+ Z0 r( C9 s$ }3 a& V
匈牙利紅椒粉         少許
0 }- I. L; w6 }  D( I: y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g: o; L2 V5 N: G2 C9 b  C
【調 味 料】
2 l+ E& ?, ?3 ^3 ~  f1 h統一無糖優酪乳         50㏄
8 c; Y0 c4 R9 C( Y8 l1 C無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 o1 K" B. S( T
鹽         適量
! M: }" G% ^8 Q% M" [' D胡椒         適量
0 }4 o  O! R( |4 S  n: w9 E; e& i: j  {0 [5 t  a
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 d: n6 D( x& b
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 l% K+ P. x; b" l4 M9 j" ntvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。" i$ G6 ]* Q3 h* B, i8 s
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

# m7 j7 ?% B% ~( l" v7 e3 m公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
; K8 d; z6 ^, z! o1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇# N3 g' d+ H! d( D
雞柳條         80公克
( V2 c8 _' K! y3 X% h/ ^) {公仔箱論壇凱薩醬         2大匙  M& U3 H6 {% v, P
土司         1片
% d3 @* e" |* P8 O生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 {1 t) P: L  _6 f, p3 S
起司粉         適量
" r/ c3 s2 s: s公仔箱論壇
. c1 Q. ]$ |) ]【調 味 料】
6 y! ?. v) Q/ I" x" n0 S- J$ p7 k. ^匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 Z* @2 Z+ ^% O3 F8 g4 N
起司炸雞粉         1大匙
6 W4 E: Q; P. i! Y& H  @tvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
2 M  p, \4 O. z6 v) ~; Y+ P  x6 \# u+ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# T/ S/ V1 q$ i& _' C) s
【做　 法】
& Y5 L( _* @0 J- ^# Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
5 G! Q$ p8 G8 N9 c8 {  C3 `  M2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ f2 M$ _! [+ O/ `7 c" v1 K
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 L, `( D- ~7 F- G& F( \7 ^/ E' T2 G
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
; [0 S( l1 W( c3 @: y, a# I$ z# Dtvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。