[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- b' J, n) o/ ^5 U4 R$ a* q5 _  aPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77:8898& r# }$ T% R  W4 J" P! z6 e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 D" N2 v9 [. l$ n* Z5 i9 R公仔箱論壇5.39.217.77:88983 @* e, N1 G0 B8 n
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
# A4 U1 ~, E- p# B公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 D. ^: t2 ~! ~( E9 p+ e

0 F7 d7 z9 B3 m0 F5 @4 k5 \8 i8 M& HLes Salades  沙拉
* F! P8 A6 J" P- A1 e7 O1 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 A" X' u" m8 n' B* ^9 w5 \, Z

4 G1 C* O, m, @! s3 x7 n( ntvb now,tvbnow,bttvb% v! @% _+ b" U8 i8 F: F! G" n
三色甜薯沙拉
; N. q7 ?0 K8 ]4 J. R  t公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u/ D' J& P5 ~9 E/ u; ]
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 e9 I* w/ e! c" R) t$ _
甜地瓜         20公克$ d9 w: Q5 ?; Y. G7 h4 J' S# P/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb. @) G+ P$ O2 O7 B4 t8 I
【調 味 料】5.39.217.77:8898$ y9 B! [+ S& ^- y3 L7 e
美乃滋         2大匙公仔箱論壇/ I* \9 u/ Q/ V7 T/ H
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e' O. [$ C$ I% M
: n' S. a6 ]& p5 v+ U" T3 d
【做　 法】公仔箱論壇' B5 D& L/ W: D. m  \
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R( p! d; r0 t+ X2 u. E
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。& x( u2 l. `, _' K4 y, q4 y7 b- K6 Z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
8 x- Q  K  C& Q+ G0 j) Z( C2 t; ^: s8 B5.39.217.77:8898【材　 料】
& ]0 H+ C2 n2 N* y' r! g+ q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
4 ~0 w3 Y" q) ^/ l- r5 B4 Ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣; Y1 P/ u2 u% s4 b
豬絞肉         100公克
' \& P+ o5 I$ Vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
, b' J2 H* _& v8 s公仔箱論壇番茄丁         1顆
6 e: v5 z1 l. N, Y* o美生葉         4片. `% n' t$ Y  v
公仔箱論壇2 `8 ~! r# c( ]8 \0 W
【調 味 料】
% _# \; l; k- t# |: {! @. s) {. i  N6 q鹽         1茶匙/ g5 L  R, t  }8 f' x: l2 g
黑胡椒         1/4茶匙
% {: N* C" R2 i2 ^8 W! otvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
+ x8 `" V* E7 O8 Z- B4 M. l義式番茄肉醬         3大匙
# s4 s8 p* e6 x& t0 k7 C5.39.217.77:8898
. R7 [: B4 Z; K) u: e) x/ t- E5.39.217.77:8898【做　 法】
+ D3 c4 q3 \" O5.39.217.77:88981.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77:8898" T$ w6 z! z% y: b2 }
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# `6 d% W. M4 ?/ n0 N+ O8 H. s1 @, ]2 N公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。1 Q# C! o0 N0 b( {' e4 n
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。+ L* L  e- V! D* C  j; Q6 F3 H
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- I$ o6 \4 S# A  {5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) d# s9 ]& `( Y5 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( u  B+ |9 K+ N% H1 n+ B8 ^& p
【材　 料】
6 ?# z( }% T) `' I0 z/ e公仔箱論壇小黃瓜         1條
( G* F3 _0 j4 c8 r1 M# ]( I  c# s; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
% d" h2 }5 ]& B% S1 t$ Z* K芹菜         1支
, V! h: _' K" P) }: _/ W4 |0 C裝飾：: G0 f' U, }8 L+ U- C
辣椒絲         少許
' ~' i$ {: h: |( Z. E( e
2 B8 o8 C/ `% K; R. \6 c: H% D# T" k6 W  y【調 味 料】2 {; v. }6 l4 Y8 a- x5 W8 J* S
西式香料         1小匙
2 J1 i2 @! p: W! s# ]9 D! h  J橄欖油         50㏄
( ~& X1 z* c4 G: p; c5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙
& G% y7 N6 j* N3 I鹽         1小匙
4 ?$ ~) v4 a+ Z, L+ N  W
" r' v7 h6 m& A6 g公仔箱論壇【做　 法】: _0 l4 l8 @0 }, S! X' B0 o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h: l. }0 X- f; w" K
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 a. ~5 \7 P* T. d9 y) k& j+ u5.39.217.77:88983.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 t. j! t. h; R9 V
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% F. g  G4 R, b$ a. p2 y4 n% u5.39.217.77:8898【材　 料】
0 Z. o$ O% D* D# n9 f. b, N9 ^- X3 f/ H公仔箱論壇百香果         2顆
/ l0 W  a% M6 A, a; H蟹肉         30公克5.39.217.77:88989 f* q; h: l$ {1 F5 a4 p
洋蔥         1/3粒
. N/ j6 j. G# ]* s+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:8898& U" i7 Z3 j' D; Q
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 s" @* w$ `+ ~" e
蔥絲         少許
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【調 味 料】公仔箱論壇6 D. v0 O& ~8 p) T' J  ~% ~
白胡椒         1小匙
: I. j- t! e$ E  _5.39.217.77:8898鹽         1小匙! Y- t; ?7 Z8 x; k: q2 u
香油         1小匙
: `- Y' T  h# m/ i! A9 I5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙
5 D! E* o5 T% A! W6 B) u1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E- D  V) A; \, z* A  L# u5.39.217.77:8898【做　 法】
6 Q3 p" u8 F; ?( K公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇+ |8 v/ n  i) b9 q5 a7 X- X; H1 U- V
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# ^3 V: s& A+ v; ]8 i- x公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) C6 `, e0 a& L3 E/ I公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 m' X0 d: q# ~* M# f: v3 H( B
tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 l; n% o* _+ R4 S4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 j3 V# R6 _. @1 C- U
雞肉沙拉         
* p* P  C5 M# `' D/ z, R5 L0 U( \【材　 料】5.39.217.77:88989 H# {% l! {& c- R7 O* G4 H
雞胸肉         1副
8 t) v+ U' s& ~  B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克8 E# s, j5 N3 w6 B
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! Z% n2 E' f$ }
洋蔥         1/4個
: C( _5 W7 c, k) A* p$ k9 J/ }6 ?公仔箱論壇美乃滋         適量
/ K" a& p" j3 F0 f  ?; O1 o  }海苔芝麻         適量公仔箱論壇: B. K. r. d; V
5.39.217.77:88987 B1 u; X6 g4 c0 _) g! E
【做　 法】
) G. w; Z3 ~9 Q1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, [8 s$ k$ ?/ h- m3 }( W% v2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。$ d& `8 @/ H9 B
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇$ [6 J; G5 O( w, S( u" A
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇0 k2 f$ q$ P( x: p( ]+ n
【材　 料】
8 Z( W* A  j* _2 W. m& e9 ^& A5.39.217.77:8898牛五花肉         200公克5.39.217.77:8898: v9 y- n2 K4 g; u2 K+ p6 g( ]
山茼蒿         適量
1 P1 a1 ~( \  A2 R$ u1 b公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：, c( c' ?  X) @, ^
鹽         1/4小匙
* v& l: u0 f4 L2 C! L* ]3 D公仔箱論壇蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. b$ q, m, M' T7 X; L
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y! ]3 D" a" j  b4 N9 z0 J) E: W
七味粉         1/4小匙
5 z* b  N2 k/ itvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇$ t7 x5 E6 o$ I1 a' j) E* s3 [

8 U# J: k. M/ v6 n  N: g4 {【做　 法】5 s/ z# m; V/ C6 X$ A! E8 q  q' ^
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb" z6 z1 ]. w! W/ t' ^6 ]# N3 D. Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- I  I2 }5 N3 X9 o- }9 ^3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- K4 D3 P( u9 F9 ^: ?公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉& ]' N. X# h8 h" l# I- Z- M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ |! t' z& Z
鮭魚         200公克
9 a  }2 R) F2 _6 r5 S2 Z1 [" ~+ k4 ltvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量5 C( X7 A9 u6 J4 {8 ?; L
蒔蘿檸檬醃醬：
7 J" q5 J- u2 h' ^0 x" ^6 K, J公仔箱論壇蒜片         1小匙
% _9 Z% a6 S/ gtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; q# g" F, {/ v2 G
海鹽         1/2小匙
: g  k2 l& I3 D( C8 b) R8 v8 I5.39.217.77:8898檸檬汁         1大匙
+ o2 n" I% t0 h3 Z5 _& j/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙9 j5 x. B, B, \8 E( X' v& j) ]0 U
+ q( @% W" C9 b1 i. c9 K
【做　 法】公仔箱論壇0 T+ X7 J) l+ `+ G4 B
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.77:8898' g3 C3 F: E) t/ Y2 o0 @8 v/ m
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 w$ ]8 R! X) Y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 z2 x1 t3 X* {: M4 C( W  F. c4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% w& E* q3 `' |! a" [  v+ L5 G公仔箱論壇
) A' i2 {3 \7 a& O鮮貝酪梨沙拉          
& c2 {% w$ J( i( I7 ]5.39.217.77:8898【材　 料】( l) f/ g2 N2 w
鮮貝         50公克6 t" z. ?# M  A, p( q/ i
酪梨         35公克
/ n8 d* o) u3 X4 r' h* X8 {1 |公仔箱論壇蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb4 t" T- E& K8 v* K/ H* z
檸檬         20公克
  \( Q; d0 g, K+ dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
2 n# G' E4 q7 F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ [% R" B6 T6 F3 n0 @公仔箱論壇【調 味 料】) N& C: G9 \' v8 ^$ }) }
橄欖油         5cc5.39.217.77:88985 x! V% T2 a- G! [9 V: g0 E" U
紅酒醋         10cc公仔箱論壇3 ^# S! j! c: \7 |' A
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- q' H3 M/ ]7 S
鹽         3公克
( b" S( \0 z+ c; k義式香料         2公克5.39.217.77:88989 s( w. \3 Q; M% v

7 e) J0 X! o) h# q! ^) g% x+ E  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 G& `4 b, l; a7 x1 m/ T& F
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。% C3 }( U; v) A! k/ \  i0 [+ F2 a
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 z# `; H* l& Q3 e0 ?
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77:8898; H% d& D  t+ O1 H6 d
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% c( v/ B0 x; _4 z( T( @, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb5 h( h2 P* _9 b9 j! @
【材　 料】5.39.217.77:88984 i+ Q! r, A% h3 C4 S
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇* X+ ~0 N! {7 i6 l
西生菜         50公克
; K3 {3 z6 F1 V. T公仔箱論壇苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ t) _( _4 O' _+ W! j
紫高麗菜         15公克
% `; B0 ~8 W+ d0 M5.39.217.77:8898紅甜椒         15公克
0 |/ O7 l# U# W: [& v; s$ t公仔箱論壇洋蔥末         20公克
" K( W' H- K# K9 g7 _* C  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 d' B8 z' x" Q/ [/ I7 R) k
【調 味 料】
  c' k# o& x( g6 I) J( \. K芥末籽醬         1大匙
+ T/ v' T( n, i( o; |+ utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙% j0 K# `6 u  H7 Y" L
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' j7 n: S$ I1 D& C% @% Z1 x1 C
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ?2 c8 p7 n3 g5 t
白酒醋         2小匙
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4 F- l9 g3 y* m$ `3 d【做　 法】
$ R: J; ~% t6 y- ~tvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, R; J$ j. j9 F. v( p
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

$ A- I! [: O  e3 ^$ T: ?* V+ @
清涼黃瓜蘋果丁
1 s( j  j, q6 `5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇$ ]0 u# u$ @2 |; o
蘋果         120公克
4 ]4 g' g. N/ G8 j8 z公仔箱論壇蕃茄         140公克5.39.217.77:8898: T* a# I& W! }. L2 x$ f$ U1 D
小黃瓜         100公克9 N5 {! m" c! i7 ^: z
黃紅甜椒         80公克
8 C' V1 g2 n% |  M薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. l" }% S# Q, s2 Y2 l4 I( b
乾培根末         1大匙
7 Z* b7 [: F7 X) g4 d" q公仔箱論壇【調 味 料】
! _% ^# a# ^8 Z& c5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙
5 ^( G1 `  a% o+ o* b- k9 E- t5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙
  H6 g6 u* u, i1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
/ n- W) \; t  T6 d1 J; N公仔箱論壇橄欖油         1大匙
9 T8 j& \$ b$ }: ^1 [2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H9 K/ p- B, f$ n& b! V0 a) f0 n; @公仔箱論壇【做　 法】
! M2 G/ C. Z8 E: v公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
9 M& V( {3 o0 x% F2 l0 I, ]% O5.39.217.77:88982.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

" v: {) f' R9 F

* q  T9 [1 W3 k) M0 z公仔箱論壇【材　 料】8 i, A  N: D& s
紅蕃茄片         4片
, d( K+ I4 H8 |! q% x摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇  a' W' B0 j/ E5 S3 i! q
九層塔葉         4片
( |! b1 Q% x5 b' \7 n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 b) U( J3 \1 I4 d1 n+ i) Y
【調 味 料】
/ C" d2 S+ d0 F+ w# z  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙  n6 p! c; m5 `8 J8 X0 c8 ~; m$ x& O

! E! Y% c, z% q1 k公仔箱論壇【做　 法】
6 j& h# O; J) w) _- Z; ~1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) A# T  l% O' Y8 ^/ @4 n7 S
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇& P. E) \% \+ @8 S5 p6 ^
凱薩沙拉
$ z7 J' ]8 W4 m! `7 ~4 A7 B# |) u: X6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇" B2 o/ ~; X3 T( F
蘿蔓生菜         1顆
' C/ }! x0 b  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
! ^* {& \4 g" [- h* p公仔箱論壇培根碎         3公克
. H" e+ E4 |* \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& W/ [" S' B( O
【調 味 料】公仔箱論壇/ K' r/ G' B& l1 h) Z7 f6 C( W, ?% d
凱撒醬         2大匙
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' d9 q9 [. }/ x' S- P$ r1 W
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 `1 H+ G9 b  m5 j9 Y4 C# H6 v  w2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。7 l! J5 V) G7 Q0 I. X% b
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898! H( ]5 G9 S! r3 g+ _, [. @
優格水蜜桃鮮蝦
1 r3 P$ Z" Y/ ?1 J! m( y+ G公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898: L: t6 [+ q' ~$ k! f4 C
草蝦         3隻
% M7 T6 F$ ?% A5.39.217.77:8898水蜜桃丁         30公克
2 I: s4 i2 [+ M' C* J原味優格         30公克
" I. i& b- V5 m# N6 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( U" V3 V& i  ~5 B0 n6 ~
【做　 法】. |& r+ f5 [9 t; c( b3 |  @
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K8 H( r9 D. T$ a  Q7 P
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: }0 Q# X, q) g2 g2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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% @0 _9 e  t0 _3 K& o蘿曼輕飄沙拉
( b# m8 K" C/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ S, z/ p) Q# k7 L公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
1 t% z; T: J) T, W, n$ e3 n" z( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb1 B. k, G5 y0 b, W5 w" [
紫高麗         55公克
8 V. O0 }8 L. v蘿曼         180公克0 l  `9 W: S/ f6 B. q5 W. ~# Q( k: h; C
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]$ w. x/ p* z6 M& R
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:8898+ }2 [3 n/ v% C4 ?
餡料:熟白芝麻         80公克) W5 U5 I' j9 z7 l
細砂糖         10公克5.39.217.77:8898# Z; o* y" a' A/ f" p& G+ X) Z
梅子粉         50公克
- F! B7 e4 u& L/ E! q1 x公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
7 l6 @4 ]- |* G2 G- n. E公仔箱論壇
- M0 z+ ~. ?: e, T7 Y【做　 法】
+ [1 d2 h" D$ f/ M& c) r1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 @2 {1 h! e7 ?7 e2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' F( V3 A# o7 R% g7 W: E5 N5 T+ _& B
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( ?' T3 V6 |+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

9 q2 b* C9 w& @4 b纖盈巧姿嚐公仔箱論壇* E& J$ _4 c# w" S) M
【材　 料】
+ V1 S+ V5 }' p0 J! E紫高麗         35公克公仔箱論壇6 @  q8 A' J7 l% ?+ [
萵苣         25公克$ y; z9 }) m5 E" P
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 z; |, \; K5 ~# G
皎白荀         80公克
  ^1 N$ L) I; F# ~0 e" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
3 e$ w! ~$ F. Z8 A5 C1 F* p小黃瓜         3條
3 U) O( ^/ p. M% |/ Wtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
3 i' x; ~4 I: o5 u5.39.217.77:8898沾醬：# C, s) d) A+ Y; p% C2 n( \
原味優格         200公克2 N, c7 t4 b# O' W: d
葡萄乾         55公克9 y5 P- P$ R1 R% O+ m

4 F7 X0 t5 r& }/ n9 }; X8 \, }0 ~【做　 法】
6 Q/ ?7 r2 n, i; \0 T1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。! \! _5 g/ }8 U' [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇( \' J' t8 a5 J. s, p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 c9 n# p1 c) X; _* Y3 V' s: f4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.77:88987 Q# s8 j: M& C4 T! g. P7 x
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。