[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

& D( Z, c% X9 C0 p* s1 a5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 F! B+ S) T7 @" d; b7 q- B
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb# k6 H: z* x  c5 i: C
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全# D7 t: d% r) n6 b, V+ r, w0 w
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb! x* I. S% F5 ?  K  t/ e/ U0 [& O
熱騰騰獻上!!! 7 n0 Q0 L% k# m$ r3 R" D

" u5 g9 `% Q+ bLes Salades  沙拉 5.39.217.77:8898' D: M( X  u8 ?/ z7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A1 G5 H+ h" t

8 K( \3 x( T% W7 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ L+ I0 l! i$ N. B/ Q* d
三色甜薯沙拉
- G2 A6 n# ?. j% u) xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】' }$ r5 Y2 j  ^0 h& X3 n& T; p
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A* J) u3 F, a1 I; e2 O
甜地瓜         20公克
/ P5 R' L0 L' x" a. _# B( c
. h; c9 @7 p& u9 }% l3 z) f公仔箱論壇【調 味 料】
$ e' y5 v2 u2 b, ?美乃滋         2大匙
; W! F7 i7 V1 A) Etvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
2 |9 u! L" F: k8 W9 J) Q) q5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 v5 K3 b% s' U; N1 k) p: o/ Y
【做　 法】5.39.217.77:88984 D1 t% Q/ `& @8 V2 n
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
5 M, _, B( x" Y8 J1 M公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
7 i) x  Y- v* T# P  |2 h. i公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:8898. z0 I1 \: {0 f5 Y/ {
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 N/ G8 c8 j3 q9 T5 G
【材　 料】
2 u) X* i% J3 K* x* I. Z7 y馬鈴薯         2顆
) e+ L' K0 u9 ^1 K: D, m4 ]* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣公仔箱論壇( k" d1 Y* ?$ M% W4 I8 c1 B0 a/ o
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 [6 \* a, B/ a
洋蔥丁         1顆
1 Z- j  v. F- r1 |- a& M3 q番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 f4 @1 L6 h( {
美生葉         4片
, u9 t; L8 b/ |7 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- J) M% M: O" a0 W( h, ~6 J
【調 味 料】
2 u! W& c' j0 C* k1 i/ O5.39.217.77:8898鹽         1茶匙6 a1 k/ C" H) u" U, R2 g
黑胡椒         1/4茶匙
% R0 H3 t, T* l; c  q/ h奶油         1大匙
4 O* S. E5 `. }9 ^tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
# B* a/ [5 y9 N6 Z; d. A2 X公仔箱論壇
  p* X4 _' p! ~* G5 Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇7 \& |! I$ \# J8 i' A
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 r! I! Q# d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇$ g! ?2 f! R! B, `9 {
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇- d6 K9 n5 p9 t7 E7 ]4 |  l* f6 o
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
) {8 I% F" O& K5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
8 w# d! |8 P7 @* C. `6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 z! i/ W1 @" ^" p
5.39.217.77:88984 o5 T3 _7 w$ f
【材　 料】公仔箱論壇) _" D, R3 y( [9 G
小黃瓜         1條公仔箱論壇& a0 t1 |* {1 A* r' q
西式香腸         2條" S3 \* s  ?9 H* m' P/ d; w* O4 O
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ W4 v; i& @6 f9 h1 ^$ z
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 I, I  D7 T8 L1 i/ [1 O& M
辣椒絲         少許
1 H; S" F' I% ~5.39.217.77:8898
9 t' V. O* V- j/ x5.39.217.77:8898【調 味 料】
/ U  I* K/ }6 U2 f6 b西式香料         1小匙
6 p6 D! k3 M4 Y" F4 K- W. ?; r( {5.39.217.77:8898橄欖油         50㏄& _6 z2 @# _% i; L" D
黑胡椒粉         1小匙
/ ^3 P# N( q* u7 o7 C* M: H* P% U' v( Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
4 n* Z6 B, A$ `4 a3 _' d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' w9 O- }, T5 G% f# h$ x* p
【做　 法】
2 P7 \. s. O  u  t4 vtvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ u" B' g4 g: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 G( G' ]" s9 S( r* [$ V3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- ^" ~0 z% ^  @! C百香果蟹肉洋蔥沙拉7 O3 u. \. ?6 g0 ]& J2 [' q: Z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 O/ a# A3 s
百香果         2顆, u. K% `- ]& m2 X/ T
蟹肉         30公克
7 W! E6 Y" I/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒公仔箱論壇4 t' g8 I3 w4 W! l6 q/ d$ x4 |
紅甜椒         1/3顆
4 R3 t; M3 i/ U! e5 n9 W; g+ l3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb$ E' s" y8 v% V/ e
蔥絲         少許. l9 _: q8 j2 G. c

$ v/ {0 _; U2 Z. K6 C% f* y5 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c( ?: [0 n6 P6 P) p) X2 p
白胡椒         1小匙
! ]/ W5 S3 t& q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙5.39.217.77:8898+ y, y6 \6 _& e9 e+ _
香油         1小匙0 {4 k1 K8 m( B' B3 V( L: N% W
黑糖醬油         1大匙! W7 S/ c; E; _( Q" T' z" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F) T5 j# A' y" z
【做　 法】
2 n  t+ s% F2 X" b% ~, T1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb  L- {& \1 H) T( A7 Z, X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。( J- b; h4 |! i- y3 r  g  |5 p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 Z' l! k+ Z3 ]  M8 R$ o4 m
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 C& j- V5 A$ X9 y1 I1 P公仔箱論壇5.39.217.77:88981 s; r) h( p- q/ G) w$ C2 j  |$ Z

* L" }% m& y% R& V9 M3 O0 itvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
2 J6 \3 m# `% I" N7 N【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 E: |) ?/ m# `# K) S* a3 @
雞胸肉         1副
, v& d5 c0 p0 [* m8 v: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克公仔箱論壇; d0 g# G! T# u0 r* n  B) v
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x. ]( Z  H( x4 l6 V
洋蔥         1/4個
/ ]9 M* x1 o2 U& Z  m/ d% V美乃滋         適量
0 l+ @4 V( `6 ^. v" K$ r5.39.217.77:8898海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb) V$ O2 Q* e$ l' y% I0 ~4 [' m

5 _* U* l* M, p0 e5 l【做　 法】9 g+ r+ K# U$ A4 q( m  c
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77:8898! M8 R+ @- q+ l5 S2 k
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 x* w6 V3 ]7 D2 M
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
2 T" T9 E7 ?% B7 M) V【材　 料】公仔箱論壇5 h4 {  i! n2 L* v  q
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `& o0 ^" f3 N
山茼蒿         適量
. C9 k8 f9 V! }% {9 z4 t% f胡椒生牛肉醃醬：5 O0 o" p' ?1 t1 D
鹽         1/4小匙
3 Q: J/ [1 K: Q, ?- f蒜片         1大匙
3 B' L! V8 Z7 A( y- y橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% J- Z, E+ g  L8 ]& U) {. m5 b: x
七味粉         1/4小匙
( S$ a: D4 V% ^8 M( A1 @1 b5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 f! Y8 T5 h! t$ D" x* N

- F5 [5 i. r6 H8 ^/ m1 t5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 J; T6 K9 p- H# b" a
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。0 l/ C  _3 t) r# p! _4 i1 k$ g
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( D% a+ @- q) ~- j5.39.217.77:88983.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" F$ s. z4 ^) b' Ztvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' v; `% U# F: Z" W5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉
6 d1 t$ b, k' F! s: a$ d" L4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: E0 t" T' K) z: z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克公仔箱論壇5 P! ]3 n/ {. e! m
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇  c) H3 X9 Q! {3 E( y3 i, |
蒔蘿檸檬醃醬：
' X. P7 l- J- n$ r! F  m/ Ptvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙5.39.217.77:8898! m3 }' y( d* t% N' Y, X% [% b
新鮮蒔蘿末         1小匙
( p1 D. [& ]8 V$ n. J) A公仔箱論壇海鹽         1/2小匙公仔箱論壇5 F% t9 R- H/ P
檸檬汁         1大匙: ~9 P3 W7 s( t
橄欖油         1大匙公仔箱論壇) M& I, l& [' S2 m( R5 X; C) H
$ S% g$ q. L' y9 s1 C+ V
【做　 法】5.39.217.77:8898& Y5 k6 V; r  ~
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 [. `( t4 j3 atvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 O" v% G5 H# H0 `8 h/ K/ J7 U3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- ?2 m, q: D9 h+ s; q; C5.39.217.77:88984.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ Z4 N( O1 {0 g1 \- a, E+ y7 |公仔箱論壇
9 t! T# S9 }& v, a+ D2 b5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 n) Z! D' B, t2 `& S8 k9 D
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 G) n, N9 n0 E6 Y8 }' }, y/ w8 E
【材　 料】
& O  T) a4 ?( r" F3 B5.39.217.77:8898鮮貝         50公克5.39.217.77:8898- \6 R* A) B. M4 E5 J0 ]
酪梨         35公克% h- h6 t! E3 n0 H6 L4 }: ^
蕃茄         35公克
+ `( s+ X; v1 J+ F2 o* {檸檬         20公克. ~. I0 G$ N, T
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb3 v8 ]0 {& W0 Q: s

& G5 K7 V, E" X. I/ c  C3 F1 p/ j5.39.217.77:8898【調 味 料】
9 m4 a, D% P& b( X: O8 m' _8 z公仔箱論壇橄欖油         5cc
! H2 q$ O* {4 C0 }( \/ Q! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
3 p7 b: ]$ f, O2 ?1 N公仔箱論壇糖         5公克
7 M3 x; y: A; `0 K8 b: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克" e0 \4 R+ h8 S5 e" D, K' k2 T. b" c
義式香料         2公克2 `8 x) N' V, U

+ d5 E8 p& E* n. P! Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898, f5 R0 |- \* h6 N
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ e  M* |1 b; X6 d7 m$ u; ?& \2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
" b4 r- S2 |8 P2 }& U: Y% I7 W! N3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
/ e. _# O7 t& [2 X8 o$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ c& y: T  b/ Z# C4 [8 htvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
3 w+ h. X; Z! C6 d6 l; q+ i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% x! Q  r- E# T' T" u0 l: l0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
0 B5 p- @  A' A4 s1 P) T5.39.217.77:8898西生菜         50公克
' S# t9 S) s% \5 T" p+ r苜蓿芽         20公克  X9 R, l5 c; `) I. K
紫高麗菜         15公克
- \3 g- X/ s3 V+ B! l- j5.39.217.77:8898紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! ]& N4 L3 M9 u; K9 `7 L
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* S( k% t9 ]0 x6 t$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N' e7 j' x; n" T
【調 味 料】
' L6 x/ _: Y6 X) C6 G; y" y- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙
( L; q8 K0 ]; c! H. s- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
5 f. S/ W6 _' C& D1 O" A3 m# a0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙7 G0 c- E! n% Y0 P7 N/ G
橄欖油         1大匙
9 X: I5 E: e) ?; ?* A公仔箱論壇白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! ?5 I2 {# B
1 [  g: L4 A0 ?
【做　 法】
/ I7 q3 ?  h' y% ?, P5 K" V4 C. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 |- W* k, x2 s) p, Z" S2 q# D2 g: c% Y5.39.217.77:88982.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( u3 T& F/ n4 c1 x& K" z7 O* Otvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁' [- T+ F: r- c* ]2 A
【材　 料】
5 ]4 H& x" e, L( _! q1 k8 S蘋果         120公克1 H' D4 h# c# a% a6 B
蕃茄         140公克
; z6 |" n2 N+ x- t& A小黃瓜         100公克% r, M8 \, v/ o) P: z
黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898' \  W6 W( F0 [6 x; F
薄荷葉         5公克
! R" j4 b8 m8 O0 W5 S- r" F乾培根末         1大匙
& M! L' [! P5 I* x; W4 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* U$ ], U8 _5 K: l公仔箱論壇檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ v& K0 u6 Z7 W1 \) m
細砂糖         2小匙公仔箱論壇, ?7 f; W$ Q  {0 F' S( {
鹽         1/8小匙
+ g% v/ h6 J* c& a, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
% ~; |; Q1 @8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \+ O+ X' M) k公仔箱論壇【做　 法】
: O0 `! M+ v3 \9 q. u2 \: M1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
; L6 i2 T2 _2 Q: |8 a# ]公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 w5 h: T' F5 }" d4 z; u. F  \% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q/ q- F% @- E3 t8 o5.39.217.77:8898【材　 料】
( }2 `; n1 Y, t1 J5 x1 H2 p9 B紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 @/ |8 L! u  T, c
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb# P0 Z/ b' F6 K  w$ k- k
九層塔葉         4片* s1 Y! }/ ?  w# u! L
: i2 s& C3 b* }0 \
【調 味 料】
( K4 S; w2 \2 C3 O. l5.39.217.77:8898青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) T- s+ ?# i" H8 i0 D

) t: G* Y, e1 m+ i, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% O& x6 I% b8 g7 L8 H5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。! h' Z& }4 U6 h6 j' B# p( q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& J) [  ?5 k: ]# c. @( ], @* r凱薩沙拉5.39.217.77:88989 [! V$ ^4 t/ `$ J* F
【材　 料】% q8 ~4 Q$ b& j  q
蘿蔓生菜         1顆
1 N7 P$ W8 Y/ y/ N4 _% G1 c麵包丁         5公克公仔箱論壇$ ]9 _) o' i4 O* D4 V
培根碎         3公克
6 J' H" T, ]! e# O. A, D3 S公仔箱論壇5.39.217.77:88987 P+ J9 o$ u. Q) M. y) h9 r1 C
【調 味 料】
  V4 Y( ~$ I  N2 z" o0 [. l凱撒醬         2大匙: Z8 E5 v) Z, j. d
5.39.217.77:8898& a/ ]" P- j* P; c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 |0 w, U! ]/ o- Z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。! }+ u2 A" Z0 b: _7 e) j/ x
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇9 Q  @: i: _. l% z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

5 e4 l- g" Z5 {3 \優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇1 G* K$ T  `# R8 }" L; _
【材　 料】
( F! F4 o2 i5 U2 {草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb+ U. C) G/ q; ]3 `
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇0 S6 C, U6 R- g3 f
原味優格         30公克* W! o3 M; q" `3 u2 n

& M2 E3 b8 w6 z3 D6 `6 l2 y& E3 J' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ F) W, ~3 [, t2 d# w+ ~tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。+ w3 W& u! {) X0 j0 M3 N
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v$ V* A# w5 ]2 ?; l
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:88988 g6 I8 O$ m5 S; W, [5 a1 Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 T- L. d2 p4 Y5 u) w
胡蘿蔔         100公克
/ Z0 e* A. T9 ~1 r2 [; f蘆筍         70公克5.39.217.77:88987 C7 B# g  q7 s  b8 p
紫高麗         55公克
; ~! h# _% d- ~& k& f# U1 u5.39.217.77:8898蘿曼         180公克
1 t9 }+ K# G, E- b* i$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克* i  d3 p! \6 g- K: \" H9 J
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:88989 R( T9 i6 d9 e2 ?/ n2 R8 G0 r1 n
餡料:熟白芝麻         80公克
' r5 e3 m/ c9 ^, i( S5 E細砂糖         10公克公仔箱論壇) c! O- [* \7 s+ m! I/ |5 O
梅子粉         50公克公仔箱論壇6 H4 ]0 x9 ]( w0 S7 B- ]
低脂美乃滋         50公克
7 _% v& ^3 x8 A- o8 @8 Q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb8 g) x1 {0 P. ^% \% W: x9 L
【做　 法】# j$ U" d! ?) q8 r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 o9 \. U* F; h/ Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% u" k9 T4 m* {" O! ]) j2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇/ U- B8 X" `0 x; s- `. l0 [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

8 d0 K8 ]5 r) c+ ]) H纖盈巧姿嚐
, [0 S+ i1 a( c  t* z2 I7 Q【材　 料】4 u  x( v& U0 d' ~) ^
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb* x; C4 C! ~9 l" X( s
萵苣         25公克
# D( [! n4 k* A2 j9 P$ R9 `4 J石蓮花         3片
4 p2 {4 L$ N; J1 G5.39.217.77:8898皎白荀         80公克
$ l, x1 f+ \1 B, ?5.39.217.77:8898雞柳         65公克
8 v% B# _* Y( n$ z0 }4 U3 X* K小黃瓜         3條
# U( F# [1 h2 W# ~# q: e- ~" P苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb/ Y+ E. K0 n; O3 h
沾醬：
1 @9 t3 K; \( U/ R( v1 H/ v公仔箱論壇原味優格         200公克. o- q( R5 R; U8 T$ g/ J
葡萄乾         55公克
" j' q& ^8 R2 L& s0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% U2 b* N  @. a" i8 ]9 m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 u9 K* L1 s
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇* `3 k. j* r5 k' P  b8 _
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ a; O7 T" k" t8 R5 ~" H公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。: A' f  f5 U% V& j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
; s9 W: x# a' W! H4 E' ~9 w: mtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。