[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇. F+ N7 Y, ?+ s- A' ~0 `& T% n; E
公仔箱論壇/ v* H6 y. |6 V& {
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 ?% Z) H+ y8 D% \tvb now,tvbnow,bttvb
4 D% W# A9 Y9 p6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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4 j2 n3 s8 L" k4 r; E1 ]7 S) @5.39.217.77:8898各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 X) d7 S7 M) p2 q3 O
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇, D" A  M+ U; s) `" I0 l# b
tvb now,tvbnow,bttvb% {; T8 x8 U4 k# C
Les Salades  沙拉
2 W, W$ e- q6 Z6 j# ]" u# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 o3 `* @, j! Z/ W
5.39.217.77:8898! U9 d! e5 h, w1 Y( Z. q1 _
5.39.217.77:8898" |$ a, ?, V3 G0 c% c' C
三色甜薯沙拉
" ^6 f8 z8 r3 @- b# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# q$ S, T: }: g' T6 H6 P公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
( _; v6 h! ~  ~( b! o甜地瓜         20公克6 U. M6 |. p# |& L
9 K+ f! ], {9 Y% d+ K& p  E$ D
【調 味 料】" P2 k' A; x  ~- l! t: p+ Z& \* Q
美乃滋         2大匙
, J. h% Q+ `5 Z3 }" @- \三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇' s  g1 i0 G4 _0 ?3 S& X
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( i' h( X/ O7 N$ h, e
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。6 M3 ~) u4 v/ A& n3 P( r5 Q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb- b) d+ d% J# V1 H0 D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- `0 ?, L0 \; U6 L% b公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉9 M' _( u8 J2 x. i  z
【材　 料】
. ^. k) l! G* c1 d5 I馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( q' j: v3 E
蒜片         2瓣
1 h6 ~: ~2 d- [% `* V; E豬絞肉         100公克
3 x  Y5 v* |; f/ F: Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
* g' v) U, ^2 \/ g5.39.217.77:8898番茄丁         1顆
& k. l# s7 i" x1 |- a美生葉         4片
' B( T0 B* v. c6 ~6 T7 x5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 W/ E, q1 o) t6 g
【調 味 料】公仔箱論壇" @: K+ y* _3 I7 F
鹽         1茶匙
9 A2 J7 r  J0 J) r- B9 y- m# ~9 ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
$ I& Y  p6 }1 G7 V4 |+ Gtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙公仔箱論壇& t  G4 H4 e& b5 @- _8 w0 z
義式番茄肉醬         3大匙
; o) H# J" y7 }5.39.217.77:8898
4 s- @" N4 A  o5.39.217.77:8898【做　 法】
* e( N/ E% j" t; k1.美生菜撕小片，置於盤中。+ g( T3 z1 S! D" t8 Q# x! c  X
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
3 S) v: c" v9 J3 D2 b6 y3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。3 \' s) E$ e# p3 c- B2 M8 i
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" F! m1 u! M7 o" L3 X0 V5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
/ N0 [( ^% J, q+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" C" [( z1 `- x5 R( @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 I7 X9 |  l0 T
【材　 料】
- c" k/ q$ W* I! O6 n! \& c' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
3 Q# U# b: E- Y. }7 l: @2 l2 S5.39.217.77:8898西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb# F  a8 ?4 M8 _6 x+ i8 t" x
芹菜         1支
! w+ Q% D; U* l- k& w) L, H7 ctvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
6 U2 J( j6 B8 Z- u$ y# x5 x公仔箱論壇辣椒絲         少許5.39.217.77:88986 X# D- p: V' v% V. @; o
' u0 X3 f; z/ z9 }7 m, b
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `0 `7 R( Q) [$ A0 K; M- N
西式香料         1小匙8 v6 S. d3 ], K. [1 ^3 u, q
橄欖油         50㏄) s* @- n8 k5 r8 U6 z2 V. o2 P% A
黑胡椒粉         1小匙) t, U- _9 x1 q2 p& L0 p# o
鹽         1小匙9 Q6 i" [+ Q  ~

( @& o1 e5 Z' q+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) r+ s4 n" b5 [* H. x5.39.217.77:88981.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! i8 }! `0 C+ m& U
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。8 O$ N. s/ E# ~4 Q, ~! [, m
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 N3 y  H# |3 ^& v4 b$ \百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇! K* l: G- v% D: `* R' d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^; \6 S; [+ w% k4 J; n6 W
百香果         2顆
* d" X, P5 [: j" ?9 b蟹肉         30公克
4 c2 S' T6 M4 P3 r7 b; X7 _* C公仔箱論壇洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb# O6 s. t& Y, j, u5 |# C
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! G6 m# X  u3 k
裝飾材料：5.39.217.77:8898' j2 P4 J3 ?8 N
蔥絲         少許
5 i+ k. `9 l- Z- v1 C5.39.217.77:8898
% J9 q$ j) s8 {公仔箱論壇【調 味 料】6 k; ?' c# d: |7 r) ^2 p
白胡椒         1小匙
9 ]* Z2 M8 G1 ~* \4 J鹽         1小匙
0 l$ \2 U* j' C* qtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ J9 w7 u* O& C' y2 W5 \# p
黑糖醬油         1大匙9 Q' }# e5 T6 |  p; \& W6 j
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【做　 法】. x& H/ N0 j' }% I9 A" d6 |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" b" {* N# M- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:8898( K1 w# X8 U7 O+ s3 b: Q5 w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。9 Y, T8 O. S9 `4 R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 P' |* P7 }5 f. |) k! \3 ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% w8 s7 N; S( Y/ F, e

9 Y0 o; L3 _2 `: ?tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         公仔箱論壇. i, x+ V9 u3 b- X% y
【材　 料】
# F" L6 a: {9 v1 b雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 Y8 L$ k! _4 C
蘆筍         100公克% F$ K/ Z5 R5 i
紅蘿蔔         80公克5.39.217.77:8898. ~! z. X$ s$ o+ Q, T
洋蔥         1/4個公仔箱論壇8 O$ ^" ]2 N0 C( J8 D* ^: m
美乃滋         適量
! [) D; m* C2 m; m; g海苔芝麻         適量
5 ]# d, n: T; h" C5.39.217.77:8898
; G. W( q. W1 H1 A- J1 {【做　 法】
; v6 t9 M6 g( T6 Y! b$ O公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& ^+ U7 X- Q: v5 D3 T
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! e/ \  v" r4 O* s1 p# U3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( {3 D& ]+ H% K( M' J
胡椒生牛肉片沙拉
% Y8 P4 ^3 F: ^" R【材　 料】, P8 y1 Z  l; \6 I, w$ a
牛五花肉         200公克( h$ @! R- ?7 ?# \
山茼蒿         適量
  W+ s3 S; E; Y& g" [5.39.217.77:8898胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:8898! \8 P9 d# ~/ R
鹽         1/4小匙5.39.217.77:8898. I; ]. ?0 j7 f1 v
蒜片         1大匙
. a- F3 b! [  `5 o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙5.39.217.77:8898& s2 |  t8 h3 ^/ j
七味粉         1/4小匙
+ u  ~7 n6 s( x2 U( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
1 b7 z9 x! s, x3 \  p, b( b. ?& etvb now,tvbnow,bttvb
9 j, F4 e0 M/ [! k$ R; E  W* ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; m8 d: P4 i* ~- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 L- T" ?4 Q, ]% T( Z; Y. d' Z2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `% ]3 L5 Y* B+ ]6 Q, _3 I" J
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇: |' \6 z7 ^/ i( ^  r5 ]; J
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 `! n9 o- y* G) `$ t蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇- B8 n6 G7 T: `1 W( e& S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  o' U: [' B6 _  y  n
鮭魚         200公克
! c, n# Y! |$ M. n) ?5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量
. r: n1 Y/ \" K( K+ m7 e5 ~+ H: ?1 x9 B蒔蘿檸檬醃醬：
& U/ S4 g% ^1 j/ R$ e5 T5.39.217.77:8898蒜片         1小匙公仔箱論壇: }9 T! M0 t( F+ `
新鮮蒔蘿末         1小匙
- L3 n2 D( K; W: D6 M海鹽         1/2小匙
5 R; F7 w' ?! X* d4 n: itvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
. u+ K7 d8 P% y4 ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙/ p# y% h7 G; s# t! `

! C$ F: P; J+ v2 S9 o0 c2 }4 B【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q( g, \8 S6 m- Q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
8 }* ]1 U7 Z3 M' H8 s5.39.217.77:88982.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  a5 N  A  W5 Z9 L0 s7 |5 N3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb  J2 a, }& V. U7 B2 H" b3 }
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& j4 j3 O% N7 v" f4 c. y& g7 a* ^0 g
9 w, s9 w, A$ U$ _: i  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y$ q6 @7 x% c! y4 {
鮮貝酪梨沙拉          
. N9 z+ H5 l  N3 i4 S公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇% g) B0 L3 W$ T$ F6 X
鮮貝         50公克
: l7 B! y$ C( K: F2 G2 L5.39.217.77:8898酪梨         35公克5.39.217.77:8898' V3 Y5 {0 H9 e+ g5 e) {
蕃茄         35公克
9 N' \& ?' D1 D" b, ], Stvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
, b6 v) o9 n8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
+ M9 j2 P" G& A* J9 G) K% U6 Q5.39.217.77:8898
) `- Q0 [7 B# W6 N+ X$ m+ ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898- n. ?( s! C% h7 u5 C$ j
橄欖油         5cc5.39.217.77:88988 P2 B8 I( x* x2 z) p* N& V! c
紅酒醋         10cc
  z: ]- e+ {; y公仔箱論壇糖         5公克
" u! A$ M5 Z$ M! p7 o# S  z4 z- W5.39.217.77:8898鹽         3公克
- }- F& |9 }0 U+ Z- O7 g" M5.39.217.77:8898義式香料         2公克5.39.217.77:88983 K0 `" t* S( \- ~: E! r8 D
" a4 z: F$ g; T" w9 y
【做　 法】, ^+ u( }9 L# p$ K7 j' d; |
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, O; `5 k" B- L. @公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898, M$ i2 e# n1 q  L$ R8 Z
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77:8898# |6 Q& ?/ C. Q+ F  f8 {1 `
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  f, T( m' ?0 p+ A百匯拌時蔬5.39.217.77:8898! p3 B8 R' a. v& y5 {( \, a# Z0 }  M
【材　 料】
' C  C* ?9 Y/ |" \+ C( x醃燻肉片         30公克公仔箱論壇" E9 ^% }+ d/ R6 n0 r7 _% N: x
西生菜         50公克
  H1 X8 H0 ^! O  R3 _苜蓿芽         20公克
5 o9 D: ^9 l8 z4 `$ e5 C8 A公仔箱論壇紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ l' `' z" V1 H* }; e
紅甜椒         15公克
$ {, Y, E5 {& a8 D公仔箱論壇洋蔥末         20公克
* B1 d3 P) i9 z( [4 p3 r7 J# U3 e# n  h$ o8 A3 t
【調 味 料】
9 h  J: `1 o$ s+ g7 D* U5.39.217.77:8898芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g$ s3 t# K7 i7 v9 l2 v+ Z/ S8 z7 [' Y8 h
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 y) _: Z+ t1 L2 w, P* G# Q
細砂糖         1小匙5.39.217.77:8898/ e8 v, ~9 X3 m3 m' Z
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% `6 b; f+ G- X: Z
白酒醋         2小匙
2 B. Q1 b" d. Z3 E7 `# p2 H公仔箱論壇公仔箱論壇7 Y, J: |3 z5 b6 g& |
【做　 法】" O$ {3 F8 h# ]* d  u
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 N8 [5 j0 [* ]! y8 [1 B' D9 x& ftvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ D8 O8 R8 h% h. F0 R/ I清涼黃瓜蘋果丁
4 @9 n8 Q) X7 v6 a! {4 a1 A【材　 料】
7 M0 p! {, R, ]# q蘋果         120公克
, b4 F7 q% @1 h0 z  k( s2 ^5.39.217.77:8898蕃茄         140公克
2 a) Y. F( j5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克公仔箱論壇$ f5 U: \4 p" n" R9 |% z8 s
黃紅甜椒         80公克" l5 Q5 b) a1 a  i+ b& l2 X4 T
薄荷葉         5公克
1 b1 _* b: i" _8 v公仔箱論壇乾培根末         1大匙
: `, r9 n$ R' R8 u公仔箱論壇【調 味 料】' s. _, W8 u: Q" q: B% N9 d! }
檸檬汁         2小匙
* l- G  r3 ]+ ^0 Y公仔箱論壇細砂糖         2小匙
1 }7 U$ H, S4 N. s% E7 M+ q* b4 Z! G+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙+ S# f) y0 H. Q. e- t- }
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! b4 J+ H* N/ o) y. S

0 [6 {$ W# r4 P8 j0 s% N- ]' o公仔箱論壇【做　 法】
& S( `+ _8 w. }1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇7 Z: v: Z. t' v1 D5 Z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& ~0 Y! s8 @1 F( Jtvb now,tvbnow,bttvb
: l; l$ M7 T: |% @+ s+ w8 s% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% c5 D# y+ {6 z9 ^$ W: L' p  B公仔箱論壇紅蕃茄片         4片5.39.217.77:88985 `& a4 s' w4 m1 J. U
摩扎瑞拉起司片         4片
; }, X( S! a! {( W5.39.217.77:8898九層塔葉         4片
. a1 m' P/ k8 s- Etvb now,tvbnow,bttvb
2 |$ ^) m: U7 ]+ e+ z1 ^. Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】1 j5 u) L) a: U# j6 V4 |* W% a
青醬         1大匙
! x! z: ]  _# ~% z9 {; j  `1 r9 C
9 G9 d$ U) y4 _" Q【做　 法】
4 b- L0 t  u( s0 `. @) n! D; [公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% F1 Q0 R  k1 {) _5.39.217.77:88982最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: i! H& W" T7 b+ Y; b4 Z
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 n  g  u0 n1 v" h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- M1 y" S) c6 K' c. @1 u
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb5 P. _' q+ a3 N7 V
麵包丁         5公克
+ P6 D6 a8 H: n0 V; G( h, E- ^5.39.217.77:8898培根碎         3公克
# i/ {' O# d/ Q3 o$ r/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y) W( B) V- s& T8 k【調 味 料】
6 j! B& p3 w* H9 b3 [凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J- h2 ^0 ~& K" P& d0 E2 N
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【做　 法】公仔箱論壇6 m6 ~; e# g8 J7 o# a& @* h: L
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇1 f8 Y% }( B0 c9 t: A7 N
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb4 i: N6 U$ |: [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
! P: ?$ t+ {1 @1 X8 [8 l$ `# @5.39.217.77:8898【材　 料】
. z" ^' q: t: P! Htvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 S' K9 G& G" e$ V: W+ P
水蜜桃丁         30公克
# N2 x. o! n: c% G) v+ Ltvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
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【做　 法】公仔箱論壇2 s3 C% t0 v) X) z6 A/ S
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。/ z  R8 R. w0 \# l5 P/ g' x# t5 t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 D% c3 L$ |3 A+ \, `* C. k. `% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.77:8898+ f- B9 T3 L6 H- O6 v) a2 p
蘿曼輕飄沙拉
7 K8 p+ h: ~- a. C1 k公仔箱論壇【材　 料】; X" S1 }2 z5 ~/ m0 I6 i
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇4 n" Q& y6 s+ B) c. Q! p
蘆筍         70公克5.39.217.77:88989 ^- x: I5 H6 v( _, U% J
紫高麗         55公克
( N6 J/ J) `( n! q5 Qtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
/ Z+ K: W0 k; ~% `香菜         15公克
8 E. B3 I1 P/ c" u! U4 z) |* o; R5.39.217.77:8898水煮蛋切片         3片  `7 i) p- F' r# j% c8 p  w
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F9 U8 B5 [% w' F( z
細砂糖         10公克
; o% L! B8 S- d) s梅子粉         50公克7 Y: M7 c# A7 H2 g( s" D
低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:8898. J0 h. e. q4 C; p9 a6 F
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t/ F. @' X8 c) `, Y& j
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i# V; L9 j6 k
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ N( t2 m3 r2 T6 d0 H" L. z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb; H/ l5 g; F% ^* p4 X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐* P& S8 }8 a1 R4 c: Q4 }8 Q( a( L
【材　 料】! q6 i! K/ r5 m. y1 W3 P
紫高麗         35公克% ~: T5 ?  `# `+ E* E8 o
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 {. ~( P( M
石蓮花         3片
. H1 D& z  E) S, E8 S( qtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
: p. K* @2 ^6 `/ H6 C9 f, h0 E, W8 ctvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
5 |. ?$ m1 ?7 t5 qtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條( |8 x3 h# O1 q+ b( N3 I* v* B
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ V8 U, x( r' I) m# x8 {; p3 I
沾醬：
6 J/ G4 k! A; d1 t- k& x; R原味優格         200公克
% s1 ?# \% T0 H$ Q# a5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克公仔箱論壇8 Q- l' }" j/ m* X+ F4 X
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" d0 L  {6 y1 S$ G. q7 z5 W
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇& \) x9 B7 d, B3 D5 }- x
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, u" i, J2 w' r: C2 x) A+ u, [" _
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& Q4 B( ]- b" m2 Q4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# W( b+ c. E, _8 i$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。