[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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- E# ?; U9 V" P) w2 Z) [公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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# f4 o; K" j: E3 K0 [  |7 u* z8 o5.39.217.77:8898各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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% O% s5 I5 x8 Z! P: y% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  W# k" g* f* r. f! |! y' WLes Salades  沙拉
) v+ g: g9 u2 b$ Q( {( E9 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 D5 f) w/ [& Y) m3 w

1 f3 S6 L* C* r% M2 W0 f7 ~
' u3 ^# [6 d8 O, G' l三色甜薯沙拉
* Q4 E( H7 w  v, l5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 N' Y; `( T! O
冷凍三色蔬菜         30公克
9 y$ O$ p/ O5 i- X+ Y4 Q公仔箱論壇甜地瓜         20公克& ]" z! I) d7 }  N# R) g9 B

4 n7 W5 E! X! y! n5 A7 [" ^0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】, J  r) g+ p- V
美乃滋         2大匙
: |- k4 ^  e: [: B5.39.217.77:8898三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77:88982 a( }. f! R. G" X) x% O

+ r8 H* S$ p( s7 }8 y【做　 法】
" ~) L% d. ?4 I. F8 _1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
2 m- [3 D& N( D  f3 g  B1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。% K8 o/ P  L2 z6 y
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ t3 @6 s# n% }4 c8 w
【材　 料】
" L  z/ r* d5 T5.39.217.77:8898馬鈴薯         2顆6 u/ \5 m) b' _1 T8 o
蒜片         2瓣9 X$ s/ K- X2 Z' B6 x
豬絞肉         100公克5.39.217.77:8898! n2 m- R; y9 a& y# Z
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇3 q* A( F. O, _' I
番茄丁         1顆5.39.217.77:88986 }* O% ?% x9 A
美生葉         4片
( G' p! F& C6 @/ h1 S7 X6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x9 Z' p5 [. a, f
【調 味 料】" i9 P/ P- a6 x9 Q& g  P
鹽         1茶匙公仔箱論壇, w+ a* \! z" w' n
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 x* j3 O' v  Z  ?/ {/ Q% I
奶油         1大匙
0 X3 a, `. Q6 `" x7 Y0 n1 O" O( Dtvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙" m- P. V+ o) \  R; i" ~

6 I* a0 l- }- [# R【做　 法】' C6 B% W6 \2 y- ]3 U! j- [8 v: Y; n8 a
1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ M! s- o8 n! Q- ^) v公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: K+ F  _6 p8 V8 y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77:8898: w# O% _0 G6 _9 P& U9 t4 Y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.77:88986 \! a0 ]0 z7 t, l5 A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; P4 S7 \# _- X1 }% \5 J6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( U! k6 G8 r+ \
小黃瓜         1條8 p# h. Y! |9 ]0 A$ C7 J! N. u
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb# J/ j. q/ x0 K; T
芹菜         1支
  z4 w5 T0 d. h$ ^' Y0 s: Z% U裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" L% ~, x( ]  \8 Y6 |
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 g8 X! v" E4 o; ]
$ Y! Y3 D$ ?" N; y+ ]! t
【調 味 料】
4 p* K0 {, @  W& R- c1 G公仔箱論壇西式香料         1小匙1 U" |# B/ ?% F& q0 D, w% v- E( ^
橄欖油         50㏄
. m9 Y8 j; u7 ^$ |tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
& ]1 j1 v# K' l5.39.217.77:8898鹽         1小匙
4 V- {- }) S2 c3 _. `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 Z% ~% G6 A8 d0 H( E
【做　 法】
/ w$ T, {. ]) C% u7 c, s2 x6 p# l1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
/ g' J) |* h8 s& c" D4 s% @5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。6 G6 m( x5 j( \* i( g& {2 ^/ W
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 F! E/ R& [  o! u! H* K+ u5 G百香果蟹肉洋蔥沙拉
7 C* e; |; _+ r6 d9 |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) z1 F- r; d3 S' d2 F6 o$ ]$ j百香果         2顆9 s, E# z9 U: o4 J, o1 Z8 ?$ e' J
蟹肉         30公克
3 W; O* e* d8 x* _3 @& H洋蔥         1/3粒
3 i; W8 Y7 z9 c2 T% x1 }% T紅甜椒         1/3顆
- N9 D* Z6 c  |$ a  N5.39.217.77:8898裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 v- e" J/ B
蔥絲         少許5.39.217.77:8898  @+ E$ y6 I( N  N
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【調 味 料】
& g* v' _, G! C" P5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙
8 Z$ c/ @( x+ a' ^7 u+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇2 r( y1 p; P# f0 p8 E% y/ P
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& ^" n6 n8 E
黑糖醬油         1大匙
# C# q' u7 U) T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 D& i+ F- t9 ]( ?2 O0 ^
【做　 法】$ ]1 w4 A* g. W' L) F% o$ V3 m) h( z, P
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。( q, K2 z; x3 j2 u7 B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' d+ ?, v( m$ g0 P' Q8 }( M0 y公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( r! P1 a( e* Q) T8 a! F  V
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 ?* T3 l! ?" a' K公仔箱論壇雞肉沙拉         
" E8 {# c5 I  _2 H/ u* V0 d9 M: }5.39.217.77:8898【材　 料】
- A8 x# B6 v4 J5 ^8 p5 W/ ^雞胸肉         1副
& q1 E( B# e( R& q4 \; o/ A蘆筍         100公克
( \. q( \6 R' r4 T* g% L" P/ C紅蘿蔔         80公克8 ]. b; U4 P/ W
洋蔥         1/4個
* D. k/ @# y% j/ @) a( q- t( |5 N- }+ Ttvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
; T6 A" K# b: @公仔箱論壇海苔芝麻         適量
$ H1 |" V) e: c: u% X8 w, d
. q4 J  o' F% B  I* w/ Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇$ v3 i0 x. M' z3 y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。- x* V; M  [4 s
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: ~. `. ?  N; \- N+ v4 [3 d# n5.39.217.77:88983.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 L  m6 a! C1 J
胡椒生牛肉片沙拉
3 \/ |( E, n9 a% Z2 T7 m# U【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; l. b! A; T$ ?3 u9 u$ _2 [, A$ G
牛五花肉         200公克5.39.217.77:8898  q2 J: g7 {6 c& q, D/ _! O* A0 B, G$ R
山茼蒿         適量
/ y' @* o7 c0 O4 [6 G: p胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:88986 L+ F+ X+ C* i) |2 N" a1 {. `# j
鹽         1/4小匙公仔箱論壇' l) u  a! k& r4 K
蒜片         1大匙
- ]  F8 I1 C5 {6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  q) @' a9 u2 z1 s% O$ x( h( S6 a! {
七味粉         1/4小匙5.39.217.77:88989 a0 f- N* j9 A/ a; u. K
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ o+ |6 Z9 V0 K0 g! R+ ?

; r3 n6 P# H: c公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇/ I5 H) N8 N; r" N" Q' D; S
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' x) d, C% \+ }" x9 F" x+ i8 m2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, p& i2 [4 _& Z- h9 D" x
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇+ Q/ q& \/ M5 e: v$ `/ t
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉2 B7 [0 e. n) [  _
【材　 料】
2 Y  i+ M* k! H4 ]$ o, F. s鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! j, Z' ~+ q2 d6 g2 Z% c8 @' Y
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:8898* K' V. W+ f4 E% b
蒔蘿檸檬醃醬：! l7 j& u4 u. p0 X' U! y% Q
蒜片         1小匙
( v* M7 ]0 u1 d8 V5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙; \0 A5 g- G$ k8 @) N
海鹽         1/2小匙
9 a' z" Y/ v: E. S, G$ Z公仔箱論壇檸檬汁         1大匙5.39.217.77:8898  p* o/ a8 x% b  R
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. x' g. k9 R; g, L+ @1 ]

, M8 G) y: O3 j. S' _& ^【做　 法】
/ {1 t% _$ U; Z1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。3 \/ X  H4 Y+ {% ?$ n/ C% |
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇# [* |7 R$ C9 q, e* \2 m( s
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77:8898! Z  _. e: n: M- ?" K1 n% |. i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 }- L2 ]. p9 f1 e- F9 j; e5 S* x1 c/ u公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f2 M: i% q; @  E) g) s( R& U: B
【材　 料】
7 l1 F1 x7 O! a/ p2 g5.39.217.77:8898鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' Q, p, V* S" o% v% D6 A+ P0 J
酪梨         35公克8 \8 J3 }+ P1 m, l/ V: j9 {
蕃茄         35公克公仔箱論壇' e1 R$ [9 |+ ?( O, v3 P) N6 Z2 v
檸檬         20公克
- o8 z# e, z3 A  Y9 b洋蔥末         5公克+ V) k& W) `( j& k
8 |. ]% y* ^  Z2 b# D
【調 味 料】
, G& v' a3 R# y. D8 l6 [2 k+ s橄欖油         5cc
/ z. Q8 }8 Q& i( g0 l紅酒醋         10cc公仔箱論壇7 K7 }1 C  }- p
糖         5公克
' N* R. r, w& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
' g8 H! D2 G. M5 _1 E% btvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克: o2 P, `. _: b* b0 G2 x: F% e
" ?+ P) D) B/ [) D7 Z8 a
【做　 法】5.39.217.77:8898) v$ z- a/ w# X
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. y, Z; G% P' H- v公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 e9 i6 }/ Y$ _) Y7 g
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇8 `" p% _0 ~0 A2 x" Y- S; s4 A9 Y
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 G3 Y0 X. C% n& C
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 {2 }+ p7 v! G/ U
【材　 料】' \- ^2 d: Z+ h' \7 m
醃燻肉片         30公克6 U6 h' ?5 p# D
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& J. P& l" ]3 |
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T9 l4 Q) G6 ?0 ~9 l' |* \8 F
紫高麗菜         15公克& r6 j2 F0 Q; ~9 F9 a3 X
紅甜椒         15公克
, w; }" \& U3 B1 y/ q- p5.39.217.77:8898洋蔥末         20公克
# s9 Y6 A2 j" W4 A  s6 T
" \2 l2 Q6 R& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' n, f% M0 x% ~9 J6 X7 H; U
芥末籽醬         1大匙: p5 j* d, |1 S$ U$ f; A# D
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h3 B2 x) @; _
細砂糖         1小匙公仔箱論壇# P$ {" H2 x7 U) O) L
橄欖油         1大匙! ~& G2 E9 a0 }
白酒醋         2小匙
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  {1 Q# m, n7 j: m$ xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898( f" w4 M. o% b2 O) |6 k& `4 m0 X
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S' n2 A4 n4 y4 _' e9 b9 W3 c
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 m& s" _! ]1 K$ j公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
: E8 i! _  H0 n5 C0 T1 a5.39.217.77:8898【材　 料】
: j3 y. t) z# I; H3 k5 |5 a- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克公仔箱論壇  A* Z$ T, D6 i8 B6 B
蕃茄         140公克( U) Q$ A6 T% D& B* B8 P
小黃瓜         100公克
( W( p& Q! M/ E! R5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! ?3 L5 ]$ z  o3 Q# w
薄荷葉         5公克5.39.217.77:88983 m% P; C3 A) D8 V( t$ E0 f* M9 m
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& y4 ^# ~  k# I
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 b- z$ e7 D+ _( S% Q; F$ h
檸檬汁         2小匙
$ A) t2 C5 p3 `" d8 e/ ^; Y+ m公仔箱論壇細砂糖         2小匙
' E6 d3 a: }: }4 btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙* j1 @+ v2 n5 ?- w! P! a$ p
橄欖油         1大匙
) _) f# a6 H5 R6 ^' I# V( ?6 j
. E( ?& V4 k! U7 v【做　 法】
* r2 V- H5 G. l5 S9 ftvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, O: N0 u- m: e& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; U2 C: c0 p' `! }- U【材　 料】公仔箱論壇$ `3 D! b9 \5 M, l# S: z5 X- F
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb& u, k# F( r2 d2 ^* S& Z0 Z
摩扎瑞拉起司片         4片
+ D# t& C) u% Z6 {, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片公仔箱論壇; J. E7 ~8 K" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- I, O9 n4 c  ~( }
【調 味 料】公仔箱論壇4 b# N+ N) d9 a/ J& ^
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# I  O& d5 p$ p: M( e* J) R
$ l/ q$ Z: w: m! ]6 W! U
【做　 法】
& k6 M* T# U, p0 }" `: N5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) s% m) n1 o& u- N/ ttvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c  H! B3 c" B
凱薩沙拉
: t9 z: v3 e. f( s【材　 料】
& {/ K! K1 }3 r) I0 n/ A# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇4 p' ^& c) z5 ~9 C+ R9 e3 t
麵包丁         5公克
: t& x2 g7 O; p公仔箱論壇培根碎         3公克
  @9 Y* M, Z( u. ]公仔箱論壇公仔箱論壇/ }' T6 z* A' z1 ?9 h
【調 味 料】
# L" A7 ^' Q9 X2 _3 ^1 k凱撒醬         2大匙5.39.217.77:88988 Y) w6 Y( }# u% v

9 h! ^( T) L% Y公仔箱論壇【做　 法】
& u, r8 b+ G% x' J5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; q+ e% P" E" j, n" H% P- n# i" ytvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 @2 Y, ^* f7 ~- D7 Q& p1 ]
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
! H) J7 `" ]+ t1 k/ Y# B0 {公仔箱論壇【材　 料】
' j3 g$ ?: z+ p3 ]草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb7 y; ^; |' Y- l5 c& S$ G8 L
水蜜桃丁         30公克$ D5 o; M7 R' V, F) k/ Y
原味優格         30公克" H# X& F' d% W3 Y* @
! W( @5 Z, }8 U! G' j0 O
【做　 法】
. M+ k: T% t2 _8 |9 M公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ C2 G6 z& O- e8 d/ I. E) ?
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。8 N8 C0 f& a4 ?- x4 X
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; R! f4 b5 |+ z2 K8 D) `公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
/ Z7 G. [' {2 U2 i9 x: h* _& j公仔箱論壇【材　 料】$ \6 O8 W' i, B3 R* Q6 c
胡蘿蔔         100公克; Q+ _6 u( K8 ^
蘆筍         70公克
7 }/ z8 w, v7 `- N' l$ F0 X! q紫高麗         55公克9 u6 |$ |6 ~: i* _- u" ~
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 \- w! ]0 U2 f$ |
香菜         15公克5.39.217.77:8898# O2 p1 m; B/ o, N
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n  P- Q4 k6 M4 N2 r+ C4 j
餡料:熟白芝麻         80公克
7 k# i4 K- Q7 ]& R. h# Ptvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb- v2 x! U  @  s" a! x4 u
梅子粉         50公克公仔箱論壇- r! @' c  E/ c
低脂美乃滋         50公克
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  g" e0 B: q8 Y- l5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇( ]1 o5 P1 `& X: Q6 w6 P- _# m
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 V6 E6 v4 A. U6 z2 z7 `- ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 i; D" u% Z. w+ e0 r+ k3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ i9 a, C3 M" l4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) x2 ^3 k7 e' ?7 T9 j3 \公仔箱論壇纖盈巧姿嚐5.39.217.77:88980 D7 @6 C( d- i: K; K( `
【材　 料】
2 @! K" T0 \9 ?+ w/ A; @- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
; }  I* v  v# S! ~萵苣         25公克
$ w$ d, x  Z5 h4 b+ ztvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片4 |4 ]- U4 B% @; O# O0 m# I( J; F8 ~, W
皎白荀         80公克
+ M" B- E1 |8 `% N' Q# Q雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 _: S. u% u3 b3 L4 d. F- s
小黃瓜         3條
: `$ D. p1 S# B9 a9 J& U* K0 b6 R5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克
9 N5 |) v7 w$ a4 x1 Q+ ztvb now,tvbnow,bttvb沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb9 `8 a/ f6 n7 |9 G+ f9 ~
原味優格         200公克
) r% L' Z) A2 ]5 ]+ H6 @9 j8 e公仔箱論壇葡萄乾         55公克
9 |1 q% o% J& Q  U/ z% G; g公仔箱論壇
$ X$ o& j* J1 m; t: v【做　 法】
. c& f7 z; i" o! G- _, w  i* l$ Q公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: R& T* t: E2 k2 v9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 [/ {$ X% o4 @& F4 l3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇. t# a: T# Z* t) a: L
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。: e$ B" Y3 ?* @- w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。