[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇1 h! f" C, S  \
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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) K& ~+ q$ u0 J( s+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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5 X' f) A8 v9 O, c+ t8 H* \5.39.217.77:8898各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' H1 Z& j8 v8 h: T
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7 J  v; r) v: b4 LLes Salades  沙拉
" B$ ~7 T7 a# \: U% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. A, o; k/ i7 Z/ _, f3 a
tvb now,tvbnow,bttvb4 z* W* Z" s0 \) N& Z

/ b0 S$ D7 g6 H+ B9 J5.39.217.77:8898三色甜薯沙拉5.39.217.77:88988 ?: ~$ k. O) W' {. e* X1 t. \' N
【材　 料】
! S) F0 G: i: f3 M冷凍三色蔬菜         30公克
- l5 M9 G5 d) _  L0 n+ v% p4 z" C9 S甜地瓜         20公克5.39.217.77:8898) S" n6 E  ~' }  _) \/ a

/ o+ m% z: H& g9 z% C, Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: r& E: v0 k% Z
美乃滋         2大匙5.39.217.77:8898% R# M1 ]+ S4 Y. s/ q
三島香鬆         1/2小匙
! M# P4 ^9 ^) g0 V+ m* L, j5.39.217.77:8898
# a$ O7 j& O$ _! t+ |3 O6 u5 L- L【做　 法】5.39.217.77:88985 T: r- L2 Q5 Y+ T
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。8 b. q  o( T0 G6 O- ^5 f! a0 j, I
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。8 ]4 `! d# b/ g) G# M% {+ i
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 L# H8 M" Y  i1 R# i. g8 O5.39.217.77:8898肉醬薯泥沙拉
2 ?2 j* P  P1 ?/ ?1 K9 J( C公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇) v7 W9 u9 K( x3 e
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇7 i* p' D6 x$ u& r2 A; [3 a. u
蒜片         2瓣
! \) y/ D0 L4 l0 o/ [* R! p% ytvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克5 y( c8 u& C3 k. w+ V& w
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇* `! Y' S4 ^% F) u/ F* j
番茄丁         1顆7 a7 ]5 Q* I8 I9 E
美生葉         4片5 m8 A/ p8 t, X0 X% t) N
5.39.217.77:88984 ^& o* X5 E9 R0 g
【調 味 料】
0 {/ q' C4 q% w3 f/ y4 u8 {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙1 c# w# F1 I: N3 m: T/ L
黑胡椒         1/4茶匙* A% O8 m3 A: `+ }& Z* {
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( q, M1 l- F* u( J# Q! V, {4 Y
義式番茄肉醬         3大匙
) D( J( q/ X+ l+ \公仔箱論壇2 o( w- ?8 I# u7 _% t6 E7 d
【做　 法】! n+ }* h& }) ~2 |, \
1.美生菜撕小片，置於盤中。
  p! `, `/ N4 B3 R' c& _+ m) [公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# |" B9 v1 E  I# ?; P# a9 H  {公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 o9 Z, v$ ~: G% @$ K5 B# @# Z) |" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。$ I3 N$ G2 k; d5 x1 f8 f9 }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# v& Z) m: C. u) y公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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, O3 M- E9 W8 e1 E2 V* F+ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# o2 F! C/ c0 g1 t5 @4 k) A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y( H/ I( a% E* U; X; a  m# U# O
小黃瓜         1條
- o" K( |' j- s$ P5 w+ R2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
7 u! k) f5 o: S+ r, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb  r. P$ H# y: {9 q% Q5 @/ }
裝飾：
- Q+ R2 [( O& I* e) z8 Q' O! V辣椒絲         少許公仔箱論壇& m6 U( b3 `" O

+ `. i& {& s/ w6 x4 L8 ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】- `; {2 x/ z" j' V" p6 z1 V& y
西式香料         1小匙
' a8 |5 o( f5 l" z' l2 A橄欖油         50㏄  m7 K- |% l, z+ f, s/ V/ F9 {
黑胡椒粉         1小匙
3 i* \8 i# M" K, q3 J) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
7 k% T) ~0 G. C4 d5.39.217.77:8898
: R8 q5 U. P" E8 @6 d7 Y: I4 Z# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ O6 H! E% l* ~+ O( D9 V3 {' qtvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ l1 s+ [- \9 ^6 r2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) Z) a) [" S" [1 s% l4 t公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:88983 f! j) H. U/ B# `8 \% E/ k7 l
百香果蟹肉洋蔥沙拉0 B* i# d+ K* n- c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& ], A9 S1 q) l( D) M  d
百香果         2顆
% w7 Q" |2 f6 a! j7 z公仔箱論壇蟹肉         30公克
# \/ D8 d8 r7 J3 s& w, J洋蔥         1/3粒
! x1 _5 L+ Q( V- e1 H1 K! G紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:8898# p/ L( A0 b* L6 ~
裝飾材料：# I" A) k# c  s( i: O2 l+ M. z
蔥絲         少許
# u7 F+ U* a, d; x2 I) E7 v; d9 J# c公仔箱論壇
+ T) K& T3 P, |# u& P【調 味 料】! x' w' A$ I6 Y# B& w' j8 ~
白胡椒         1小匙8 S$ H3 {. H/ j/ E
鹽         1小匙
+ V7 n  L" n1 ~2 z! Q, o香油         1小匙& Z2 k/ E4 u$ f9 B$ y) U
黑糖醬油         1大匙
+ ]6 ]2 y2 k" Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 G4 y' R+ o) V- }- u【做　 法】
' a6 }  N4 G4 P6 u3 S6 Q5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; L0 t) E" C5 @* q: M' y2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 B/ b9 H+ \9 D1 j. }  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。* p) h/ C) F5 B( ?' y& c, {
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# f; Z- g9 i: D5 W6 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' l: o5 T0 z" F$ w& B

- _& o' O5 q* b: z- Q! n5 G& z雞肉沙拉         8 F5 l$ J! p) J  ]( x% V4 k
【材　 料】& A# n  W4 b% j- B
雞胸肉         1副2 N/ U; H9 P+ G2 O% q* u' n7 h
蘆筍         100公克
# T  F* b9 T. \0 z0 c紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# U( H1 t! |) c6 L, a3 g
洋蔥         1/4個
9 K/ v( y. R1 s) t1 t8 _美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ C+ }# |4 B8 h
海苔芝麻         適量
' b* @" S9 @9 n0 q& w. P/ W5.39.217.77:8898公仔箱論壇* s( s0 q' _- C$ @! o" y- \+ `
【做　 法】( j" M' n$ i4 P2 x( f
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 A2 H4 |- |" o8 J6 S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 A5 v, b* |% J' Y3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" i+ X8 z3 p3 I# d. K$ ]
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 h& }9 b+ \2 r, q& k) h2 n/ C- ^& P
【材　 料】
" I3 }" r5 w+ ]$ s  _0 V- X+ m) y牛五花肉         200公克
7 E/ M* Z4 G0 W( T公仔箱論壇山茼蒿         適量
% Q9 T1 `: K+ }0 T9 R) r公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：& i8 M4 Y4 k2 r( s
鹽         1/4小匙公仔箱論壇+ w7 l9 ~- l: G. k' r% l8 T
蒜片         1大匙公仔箱論壇- X3 d4 {% y. z3 S
橄欖油         2大匙7 ~9 f0 v. [9 [2 U  [0 V: C
七味粉         1/4小匙
% W3 q6 Z5 o6 d, W1 M5 n5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙
4 d& K# ?7 Z, ~& K8 L- |9 O: J% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e8 }# ?' {) T1 m' }公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:88985 X$ B( X9 h! M( t1 i$ L8 l
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! H5 E4 v9 ?1 [/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。! c9 d! ?2 J+ s9 f% @9 j7 a
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, N  k( ]- P0 k/ k: w+ `$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
( ?1 Q/ ?& J$ L$ {. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 F8 l" _- \- ~" R6 g6 t* \5 L3 Y5.39.217.77:8898鮭魚         200公克
+ |% E5 y# C# X. y新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. Z. q* K- d+ [8 v) a* Z; c, \( Z4 Z
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?  |0 u* l. s4 ]+ @3 R
蒜片         1小匙5.39.217.77:88980 @# C" o" V2 f& w
新鮮蒔蘿末         1小匙
& m$ n. k1 `* b; A5.39.217.77:8898海鹽         1/2小匙# k$ ?/ n! E4 h. O
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇9 U, p3 R3 W+ e: y% q/ I* Y- M
橄欖油         1大匙
9 L$ b2 j, j8 Z8 }tvb now,tvbnow,bttvb# ^" Z. B  [- z; S
【做　 法】
2 f- `7 ?0 c% }/ O1 B1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
  g  R6 ~$ ?4 e$ i5 htvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 C2 K/ }' F% N( d! Z
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- h, y/ m6 z: W/ s8 n0 b! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77:8898# S$ z" @# H& N9 e- }0 N. ?2 E
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$ r/ M& [) r7 c5.39.217.77:8898鮮貝酪梨沙拉          
4 F* i2 w1 N4 z* M8 H$ d: H公仔箱論壇【材　 料】
0 L! g' v! v+ z( e* l! b0 r3 _鮮貝         50公克
* r- H/ B( t3 c- |tvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
2 f2 s) C, d2 h( \) A- G/ h8 l- i蕃茄         35公克) X& p4 r; v6 v6 w; p
檸檬         20公克
  H0 L4 M+ j# o! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克5.39.217.77:8898: r8 k# h: G) l5 q8 x# I4 U# y8 u
5.39.217.77:8898: v. y& b9 W) f7 m0 u1 ?) X
【調 味 料】
* J. U" J* T* d5 jtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
% k7 A! z$ {" z5 s: F: Etvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
1 p8 W' P0 u5 @% f  ]8 V7 H: O: Q糖         5公克5.39.217.77:8898: w# r' {& `, ^  }$ b; Z
鹽         3公克0 ]' a5 o( r. E
義式香料         2公克
/ h7 n) d& _( a. N9 a+ Qtvb now,tvbnow,bttvb. d( g# O; _3 ^0 v6 S. K
【做　 法】
; @: B' _0 A* T% w: X; K公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。) Z8 u" }( L9 N& N8 P
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: j: o, m: o! e( m3 `. ^; |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇: o/ Q, P/ x2 p. p% S
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( S  Q; }- ^% V) \( A公仔箱論壇百匯拌時蔬
6 n7 y5 U3 K& [3 F9 z【材　 料】公仔箱論壇( f; x) c4 C' T0 d, L
醃燻肉片         30公克* Z2 T8 b. @$ N0 p
西生菜         50公克
2 A" E; r' B7 P+ @1 d8 x苜蓿芽         20公克公仔箱論壇! N) s! e* }) G& Z' D7 R
紫高麗菜         15公克
" H6 }9 s( W3 Q# F2 Y- r5 t5.39.217.77:8898紅甜椒         15公克
+ |; B, w- e8 l, e& c洋蔥末         20公克
5 l6 |5 o. V0 h9 f" g
2 @. ^* L3 m3 r$ ~8 P% O7 j9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: X: O6 K# W3 p芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- [5 k+ I. r3 ]7 s, T' V
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 \% w5 E1 a3 _7 l; m% D* y- N  B8 a
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @, W) ~: M' Y! `
橄欖油         1大匙) C* f# c1 Q) H! i
白酒醋         2小匙3 q- e  f3 `; i: T9 V1 `
公仔箱論壇  A* O9 b# P3 d$ [
【做　 法】# J' i7 Y9 e! ^& f  M
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% B/ v1 {1 l' n1 z9 f9 `公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: Z& D; P' I7 ]- I% M6 K$ ~7 E清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb9 H% u# T/ z: V& X
【材　 料】' b9 i7 ^6 h4 B8 Y
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb2 T. D' |* c  r% Q) s. |
蕃茄         140公克
  h3 y. d: P' q$ @tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克# N- @0 j+ l1 W- ?5 R
黃紅甜椒         80公克
/ g. v( s- m1 L% x" c薄荷葉         5公克
! [% f* i/ `7 A; o, c* b乾培根末         1大匙
1 K1 U5 P: {- L0 @1 I【調 味 料】5 H) R) D/ X. j; d: k
檸檬汁         2小匙* r: G& E- r& O/ k# b
細砂糖         2小匙5.39.217.77:88980 N/ Y$ q% r- H7 _2 l
鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898( J" S' }, Q9 q, L" Y
橄欖油         1大匙
9 ~5 q( O* J+ ]- W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 a+ K' y$ c5 t( D/ s2 b  S
【做　 法】
( }2 h$ h* l0 Z/ U1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇- J0 z3 i8 \( d& w4 G1 E5 h
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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  D. \; J7 B+ G【材　 料】
" x8 }4 e, U0 K: H$ O: {& k$ h公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
0 y3 v# f3 z5 S! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
; m% M5 u$ A; u& S& B九層塔葉         4片5.39.217.77:8898+ ~$ v8 V1 l& Y# O* f! n
+ G- R2 a" \8 l1 W: [$ j8 o
【調 味 料】
, X1 K; r. R, o) `+ x- E* ^5 \tvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
' K: h7 J0 k) }) m0 b! R2 F. r2 {4 t& A4 j7 r  \6 F$ n( B) O# Z3 X: ?( {
【做　 法】
; Q- }" f0 y% i+ ~% C5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* A5 m6 N1 ~1 g/ N4 X) @$ Q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 _; ?* Y% H% ^' R; t6 K
凱薩沙拉公仔箱論壇) o1 K; Q# M0 Y9 y9 z/ z* M2 D8 _
【材　 料】
8 x6 L/ i: a7 t. j4 S2 C. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
% n5 d& W! _$ _8 E4 K1 X7 \+ ]麵包丁         5公克
( E! @( B* E* u4 x7 [5.39.217.77:8898培根碎         3公克
) F* V  Y$ s+ f) L! d4 r5.39.217.77:8898% j' x. E- _! [$ L' G
【調 味 料】
, g; E% U7 p7 T, m3 V% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙/ x; I' C! u# E- l7 S

7 a: e$ n7 t8 A/ P$ B7 O【做　 法】
- N$ }- |9 j$ g$ P7 M# p1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, L7 u6 R/ m' K: J3 ^. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇( ]) J( |8 p" H! @. q8 [+ R
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
+ @/ w) u) q% Z! @6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 p# o$ t% m# U) C! H. `6 }, f( _草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb, {$ v/ m! q/ z$ `
水蜜桃丁         30公克
0 O) q- F3 [6 v( t; T5 [7 Qtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克5.39.217.77:88987 V- [8 _9 x2 w  {
公仔箱論壇7 @& ]+ m/ r1 j3 q* a" `- G( z, L
【做　 法】5.39.217.77:8898! |4 L; c2 m( L3 X# z+ m3 x! o
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
$ `! r( S: `) [5.39.217.77:88982作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
; o* E+ X$ i4 j( O公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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0 B) [; V! o# ?% ^1 z8 @$ \5.39.217.77:8898蘿曼輕飄沙拉1 g, T5 I( ~. Y* k1 [0 }5 ^# W
【材　 料】' r& G) u- R# v: Z& F
胡蘿蔔         100公克
% |$ K& e0 x8 o: T0 G, Y6 x: mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
$ F- y5 o0 q) ~! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
! [  t0 k8 ]; F5 P蘿曼         180公克
2 e' y! c7 T* W+ X/ c5.39.217.77:8898香菜         15公克公仔箱論壇( E( h. a0 N3 F' s: ^
水煮蛋切片         3片
$ H7 x* t1 R6 z  E1 I6 m! \餡料:熟白芝麻         80公克
' {+ T1 {; a7 @1 G; x/ Z( [公仔箱論壇細砂糖         10公克; P; V2 K7 i2 q& p. ]5 r
梅子粉         50公克公仔箱論壇' Q( p" }6 W% {9 X
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇9 s) u2 A, _5 J  u& l& E1 r+ m

) A& u; m& m6 M【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' _: F; O) b2 L! b# @6 i: D
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898' K& j' s0 v0 u. |2 ^
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# V  i6 E. n& W& z1 ptvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇& g3 E9 j* Q# s, f7 Q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 ]6 p3 ]9 Y1 d; }公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
6 W% [9 V7 u8 f2 N8 a- Z5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898$ n0 u7 L& i, B: _0 ~8 s
紫高麗         35公克
& O0 F4 K& B. x( B! |) I# h! Y& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
! P' f$ |" O9 o5.39.217.77:8898石蓮花         3片
8 E( b  [, T% o- i1 d皎白荀         80公克
" ^! N, v/ q% f  u9 I公仔箱論壇雞柳         65公克
1 `5 a5 Z4 T2 C小黃瓜         3條; A. a. o8 U5 T. C) q. q( I7 m
苜宿芽         25公克
6 F& r. w0 r8 P; B( d9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
7 i7 x; k; j& X( K: `tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb* T. u6 z9 r7 u
葡萄乾         55公克! ?, s* {1 T6 y$ f+ r; ~4 v7 w
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【做　 法】公仔箱論壇$ ^, }* j  b4 H! Z. W5 W1 [' \* B
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! a, u; c: Q! q4 T5 C$ Utvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。, a- w3 E' Z5 X3 G, s
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb. J0 w; k" A/ @$ P& A
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ }3 W" A+ U  L+ q' }
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。