1..蕃茄
7 r/ {3 a* w4 U, l/ ?6 D) `番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
3 ]& b w9 V; o8 _- M$ }) Y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. B! a+ Q! b0 @' T5 u
2..黃豆tvb now,tvbnow,bttvb, W% o+ \2 }9 P+ x3 x
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W h7 U0 B) F6 [9 h: b" c; N
- K" u: f- d( b5.39.217.77:8898男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇$ I: u, l+ k' Z7 D/ ?, k- W6 D- z
: G6 C' }: p0 K0 t. D- s+ g公仔箱論壇3..南瓜子
5 R9 T. S) U- J( e {+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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$ T# r7 z @, X" h( a6 W! o公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇/ m2 u4 H! d2 q6 l5 j) m: R
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4..胡蘿蔔
" p; a, O* W+ a6 j6 ftvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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$ N( ^" l# Q" H0 n公仔箱論壇5..蠔
U& {8 ?; k1 q: `: M! J海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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1 Y6 n9 G6 _9 a, Z3 t- H此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。/ l' \# U2 V1 Y3 m: w: M: G
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6..大蒜% }2 y" r$ S% z6 E1 e' o; D
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。5.39.217.77:8898! P6 R5 n" M: X& a$ f. K' f
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/ I& D0 P. B5 O) j! c% v4 [! ^4 t5.39.217.77:88987..高維生素C食物
( S H4 K2 A# W. m7 A. Y男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5.39.217.77:8898/ U2 E1 t6 Z9 \, g- \
1 m6 i5 u9 ?/ ~5.39.217.77:8898美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77:88983 P* Z/ z* U3 `- Y' X' S+ J/ a0 F
( `0 j3 h' \0 {: h: Q高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。, m0 }+ m% `+ k4 T# x9 z4 q" k
, u6 G5 O* d$ ?! S j0 L5.39.217.77:8898另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w7 ?* [3 q! C! h6 P3 K0 [: b0 K3 g
- d7 ~# W1 G" E* i5.39.217.77:88988..全麥麵包
0 h5 }+ j3 {$ \1 y2 ~8 n% X說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% g, u% A2 d [
. s. t2 ~* U% D2 s3 n4 D+ ]4 Vtvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
2 f! ]7 S- u1 E; Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ S" U0 t5 x n- X1 K3 b6 t
9..水
4 h+ ?+ b) _, P; q% e# y公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇6 ~! v+ K X9 o
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10..深海魚
9 f9 o$ u; C7 O' K( l( Y2 i) n/ W壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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; \! E$ Y( K9 n) D/ c深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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- e) g( R3 h( v7 A. e富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
. \7 R2 M6 S4 G2 T8 i1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^- J, v n, j, A11.綠茶5.39.217.77:8898- a! }; h* H9 @' h. i
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.77:8898 h: ^: R4 r1 H, a
) v3 S7 P1 U& i" N @& O7 C2 ~tvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒
5 P) q* V7 Y; Y如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。$ c# F( H4 E3 Z- \9 j
6 k, G/ o) d F/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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