1..蕃茄
6 L- a9 u6 u R) ~( `7 z) F( S7 x公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆公仔箱論壇: Q5 e1 {( k: L% ?+ y* A
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇( ~- O) s) p! r
$ c3 r Y `( V2 ktvb now,tvbnow,bttvb3..南瓜子
" i: v7 z+ X3 x" _男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。5.39.217.77:88981 K3 i) r9 d7 `7 R# s
1 s/ y( @. V7 q2 P5 y. Q6 E5.39.217.77:8898南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔5.39.217.77:8898! u) s$ i; s3 F
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。3 t L I% Y" @; e9 @4 G w( T1 ~
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5..蠔
8 O& }% s. B9 J# i" `: c9 ?5.39.217.77:8898海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
$ f% i" t7 W5 {$ D/ x4 [: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l0 S* r% y3 ktvb now,tvbnow,bttvb此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。5.39.217.77:8898: F$ S2 ~) p2 Q9 S
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6..大蒜5.39.217.77:8898- g% \# z2 a8 D
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 r9 j: E# F2 g; m1 ]
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2 X- S ~, k! L8 T Q0 l* N7..高維生素C食物
" @6 v. C% `3 v2 d: f+ a男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
" |0 a* c) U" \4 v, d0 f) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( {, i, a1 n5 Z7 K0 r% m
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。- k" K3 x: G: Q* b4 B
. j+ ]# M2 z; R2 f) U( k高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb1 t6 T' ]3 S) T$ x( h A: T
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 K8 }9 y* T; ^. C# K
9 d" v2 W* S3 u- B& Wtvb now,tvbnow,bttvb8..全麥麵包
& R$ B2 W& `* E- x6 O& w( d6 h5.39.217.77:8898說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。5.39.217.77:8898) i J( b1 c& I9 v7 A% k& g
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
# f& t3 V# R0 q. f1 m, j$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c, h: B! H C0 i X8 J# y5.39.217.77:8898全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇7 v9 g6 r R& s" j# ]' H
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9..水
' Z- I# b0 v- H/ w人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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$ u$ i3 m3 U) f: k+ w' M, _公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
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10..深海魚公仔箱論壇% o. o( X( z) E
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb! P# F# M E7 D% L/ Y) X* n
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶8 ?+ q% D1 M7 E. d/ R; G( e: V
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。% V! Q7 g$ A, q V+ |
- a3 m1 T5 y! l* |! b: d公仔箱論壇12..紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; |4 s/ @# N
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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9 ?$ B" k: {5 o2 K; y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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