常熬夜的必看喔
$ s1 O: K' n& V) C3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" e* l% I2 I3 S- B: y7 k
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日; d& O/ A& W7 r0 z( g p
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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7 R8 d$ j& F5 m１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q( P- F6 D0 k+ a
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇5 B; v% D# s0 a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人2 V7 o* C9 P8 G" y2 @
體免疫力。
. B% v2 \2 }9 ~9 ^ f2 ^tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ Y5 k6 C) [2 H/ _( u0 x; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:88981 [% T, k; m# {: | _
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) O3 [& D- a0 U L' P3 V @' e４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 [; p8 F$ }$ U5 J2 ~/ W5 H+ X dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:88985 a3 ~) w2 b) d2 m$ b/ J! |# U
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; R! C0 C2 m8 ~) F& d, q生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 g. d3 m% V$ ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
! v' k4 L* Z# z- k5 d3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# B* c$ h! L& d# y2 e% F+ o9 S- x5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 R0 _8 u* d) l: `; a* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! X" ^/ ?- {# E, u; d7 n, u
:sleeps:
# b' T/ h# o1 ^( {* n, _7 z2 ?5.39.217.77:8898生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb. |. {* @- G0 e6 A1 G& ^$ `7 G
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb Z( p1 L1 D2 D1 G4 g. U6 e) N
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' H# g( |/ ~& g# A2 ^: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: g3 Q$ m0 ]6 ]' [. L) l
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* b; I7 `$ I+ S- ] a. a4 I" H: otvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* U+ \: R1 ^ ^
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J4 | o: D9 N0 s8 y/ i
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
: i' z3 ^& _: X1 wtvb now,tvbnow,bttvb段。
K5 s2 D( c( i12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易% k4 f* c* k( |. Y8 i" Z2 [
醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898' f2 c1 j9 j( b, Z! Q3 ?- {! p
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
j& a$ s% s, } W$ X公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 C; _& I ]1 e1 Q. l而貪食致肥胖。
: c7 V/ _. r w2 P# e* \$ T. F17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來0 q1 w' L1 }' V" R0 Y
提振精神。
9 X6 M# X! U+ H* ~% h5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z3 Q. l* n) x( T
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77:88988 c7 {0 W# ?. O4 c8 c$ c* M' K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q8 M) \, [- t8 \
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:88983 k- I# H6 U& M& l6 |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. m9 Q* W2 w8 \( J7 z5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ W% H7 I# ^* a- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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