[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔" e% B4 z& {# H' v& Y8 ~: _% @/ F
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：2 O7 n; e, ?, I8 m- G

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。/ |* L2 w; f& Y+ [$ D% n% P& Y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; S! d# s9 ?9 o/ \! J4 k5 ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子( h3 p7 w  x* {9 K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898* @4 U8 o6 S4 ?! O$ G) W
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇" u+ j) }8 H, W* y7 K8 k$ k% m
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的1 x" P, g% ~6 [% t* s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會" Z* m$ w; @2 r" Z/ {. p7 n
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) _& s/ f9 V( [4 M5 W
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb( `' z; {  l4 d1 a. T
熬夜最好勿超過這個時間。- p' q/ d5 \2 @* N7 @0 j
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇6 M+ y6 H- H: u0 o% @" I# P
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 h- f: z$ y% O9 p8 t( e
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 G& ^2 f& c( F
醉又傷肝哦！5.39.217.77:88983 }6 r9 B/ p) k! ?' M; H  \) G* k
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 i% L4 }/ v6 T
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:88989 K  q6 s) m# N+ L
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb) a* k* W# e! ]
紓解一日的疲倦困頓。7 R# t$ R$ m6 i4 m( |3 }5 `
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商/ X& h' }% M, |; P6 J
議，進修等需要思慮周密的活動。# j! L/ }; N1 r+ m  z. d+ J
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" V4 {# [) x! t6 b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇" V3 f/ {( x- x! B0 _( p) I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！