[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇4 g0 _8 F3 N( ^' S; z

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 B" ]. A% M& h7 J/ K. K( |, G% C/ |
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇0 U- S8 k% e4 u' H
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在6 M& ]* @. M. s) p1 M5 o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:8898; P7 S, H" }7 h4 P4 Y$ D
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:88986 N7 [, W1 g2 W" p% k& P/ G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇& v* d% p5 V, z; u/ ^
早。5.39.217.77:8898: Z! A( [6 H% e6 Q+ A! M3 ]
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>5.39.217.77:8898% K; ~/ b% D+ d& }' y/ R( G
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。' |+ k7 @; A! X/ K
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.77:8898) h. K, O  S( t( [
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb( v! {+ B% D/ T2 g
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 t/ J% F% I0 L* w% i
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 R' ?5 {( I) G1 R. e$ m/ [: E2 S
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# E8 z. [( _! f7 _% w
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], X: y4 }# R" h, z! J8 b1 T  j. A
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o- l" s+ }/ ?  l0 L6 t9 {/ Q. ~& r
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。% l) }5 F& ?& y# q. g' {
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ e' t5 u1 o
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇3 R. v6 W" y9 }2 R& H, R% a0 d+ e
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別8 `( L* \  z9 d  }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！+ c7 k+ b$ a3 A# J$ t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！