[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔' U# l. {1 J: }

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 x# S, v2 N- B
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 K. D6 U! i; H# O+ r0 b. o

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" M7 K4 B; |8 h
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，) L" P. ~& g* `; C
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:8898: v6 D8 O7 Z8 Z6 L9 m. `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇- `" W+ H7 g" @; g8 W- ?
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。1 t$ S" a( g9 j
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:88980 G4 y; |+ ?! f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ _/ Y( l. \1 [2 m; l# y- e2 e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會9 g6 q( \& v& l* j% c! ~& b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。tvb now,tvbnow,bttvb- q3 U# m6 l! s$ p, J, y
:sleeps:
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb" o# ~4 n% U9 X) p/ P) c$ C
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* d2 J+ i8 l3 f/ c
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- y* G: J3 n, S
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:88985 H5 d0 i! b6 o1 q d; J. }% b/ C
提振精神。公仔箱論壇3 F8 A" F; V4 |" h$ I1 \
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb. A! v' W5 u3 [6 G5 k' X
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇$ p% m" h4 @, }2 l# o5 x8 L$ w
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇 c* |' i P5 c9 G9 R p0 D
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇' x0 ^+ E1 M7 V) e" K, e6 H
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！