常熬夜的必看喔( p& W1 x9 N! V) d
- J {' Q7 X. D$ B) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ h4 P8 X$ I) g% h `3 I+ ?" _tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
& Y9 F2 v9 f, B8 Q6 `/ ` s Z" n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% t7 c g( C3 s/ H( H# ^% j0 E \
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
T/ Q' M- l, etvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
/ ]; T; e# A; T/ Y! q, G) v( B5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# l1 j* ^% L) H; q x6 L公仔箱論壇體免疫力。, I. c) B: A, k7 x! q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb8 o8 p/ t6 V" i3 G( U9 p0 H' d y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# r# L4 M6 G0 ]( T0 t! z公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 ]. ~1 |( a" |! n( P6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:8898' Y- t: N8 W0 s1 r' S7 {) b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" R1 g) d8 Z3 L5 N. u/ o) |５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 c' g1 q# p c& s K/ ~! m$ J: ~7 t生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ u; ~( w Z, ^1 [公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898, w1 c1 @$ J4 Q$ E3 l
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
/ s+ ]: [1 y! i1 A+ R5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! [' z) ]) k* k9 `早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 U2 `/ {4 W( J, C$ m; A& `
:sleeps:5.39.217.77:8898. @1 Z8 ]6 \$ b4 b
生理時鐘說明:公仔箱論壇5 s7 }4 \7 i1 U/ }5 V5 E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# c7 O. Z6 x- P% T, l2 T+ |公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。% X% Q' \: `; K
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠* C) f" q5 B5 O& S6 A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 r/ H! d" o5 q1 P02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) y' Q" t7 f, G/ E: k! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: n0 O8 g+ T$ ?7 K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇' M7 Y) y. n, o5 s) u9 H+ ^4 k, o
段。
8 p+ y& \0 _2 |' v0 l- |( {! i0 F公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇3 P" K2 a: |! s( d7 l4 f( }2 @
醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898+ h {5 | T O6 V
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 G" n" s& O9 p+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# K4 z9 a; {$ `8 d, H而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P1 f: G$ @, p8 i1 N
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來9 L* s1 E: P7 Q( b+ _! O
提振精神。
- c* V3 [" }) T6 @! E7 e. z; n19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:88983 q$ \+ p) X3 Y" A
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77:88983 t3 C6 ]0 m! h9 H# `0 g
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% S3 j" P. i* ~6 o, @1 Z. G; K$ }, i議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# a: O$ R4 x% {6 ?' C0 Q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) ?: N: }, e m J8 f; e公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇; _% A2 b6 F, ^1 G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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