常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% E2 \8 n" x( H2 M6 r0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb% v3 E* F5 N3 Q; Y4 m9 j5 U
清粥小菜來充飢。
3 o! ^, A; N/ K2 Q! s* D ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- S$ b" K. U9 K
體免疫力。2 \1 C1 r- }" D m3 N5 v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: I5 z2 q. n7 J+ u讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇9 Y7 H) S' I" ^0 T* A4 t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& ~2 ?% s* g# _, D2 I: @# j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& [, b1 X/ w% V
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% s& C7 s. s) \; ~ ]. Q+ x: z1 t
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M5 n2 {& A( W- Z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 W) A- t8 q, \4 ^/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, i; g" W/ P* @! i公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 A% B v. z& z: K5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! @. A+ f# ?- ]0 `公仔箱論壇早。
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2 G+ O8 o6 D# ~3 G( {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:5.39.217.77:8898& p$ S( K, T. k7 Y% n$ Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 L0 a: @. T( m! ~0 f' e5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
V- v1 K& o( }; `& v4 b01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# `9 r K8 U/ U" X8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇2 b5 H# W4 @/ \. b" ]3 }
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb% `! O B1 E$ A
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ n' z4 _- N! P+ ?& Z' F9 |& Z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇7 j- b, P8 N- M g- A# L$ Q
醉又傷肝哦！
; Y* n3 p# U a) K8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, x% |" e8 l+ Y, x1 ^5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) }% M2 S, O* Q# i4 _而貪食致肥胖。
8 O0 ^! E Q* X r8 ~ ntvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇: z8 f6 }4 ]/ b$ D+ L! `
提振精神。
( g" t9 X! J5 z' L19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& i, T3 n) v8 ^- q5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。
2 }( u! }: _6 I+ q. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898" ^( ^) { J& H* [. C
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 N" L) }# o- V4 t9 i$ h公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇: F [, _6 I4 J# p8 D) q' R* b$ b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 F. b) B# t1 S3 i( X8 {( mtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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