常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 G* O; s& \/ b7 [
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* i' M1 q3 r2 L夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
]* L1 z8 B/ ], d; k. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb* l- b4 J& g V2 S- v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 e( t) K2 {2 i! A/ W( S5.39.217.77:8898體免疫力。# e* n7 U2 R) V
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" ^( ?. Q W9 U( o2 z \ itvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子! g0 ^: F Z6 ?, t+ _5 m/ [
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb. @; a0 |, _0 v4 E5 \; m r5 ^" d; G
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇. F0 k' Q, U' ?
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: e" @3 E6 e0 v/ f1 ~7 Wtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ `: v9 N! w; G
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ B1 m- p+ Z$ a( H) Q睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 K# j. O( D7 |- @/ C# w& N! c
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898! i0 |- m+ h# H7 t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提: V A& v! D6 a; ^: r% N; y0 z
早。
4 S. A% y/ x& P, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F; r ]7 x+ K
生理時鐘說明:
- |4 X: ]/ G0 \) m2 [公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>! W/ L' y3 W* x( }+ q& h" k
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& _' g, }. L: h j: r O' ]5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠# G# k9 ]4 L$ z( ^
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。7 S2 @" z9 x, ?0 A2 x, ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
8 F' o- U# G' F ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 @, a7 Y: l$ L I
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 W7 w# I! j- G5.39.217.77:8898段。
7 P! o+ } \" b% [+ l# W, n3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 w( w- t6 t' p" p" n公仔箱論壇醉又傷肝哦！公仔箱論壇8 k+ P1 d7 X/ W7 b! G; B/ V
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ l8 T- ?& w u+ F) e8 n8 F6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 D/ \% X5 n- V: i5 n# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇4 S1 @9 B+ T4 p$ M5 Y7 w
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 s* d# [: ~5 Q3 n1 e, g) I7 R提振精神。9 U; \! r2 Q1 y# Z; s
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% `6 u9 ^! j9 G! g) H; dtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
& W! w: T& s& S; i# B! {! [0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- l5 `" K% z" c- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
/ H! |3 ~/ w0 c% y( V2 y/ |0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: Z9 o) ?9 u9 x' t! f公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇: R9 G u" x* _& Q7 d y" H ~
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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