[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb* f% M: W. S) k& T0 k& q3 O: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z0 ]( @( |$ ^: a# x0 H: P3 R3 b
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb% F( F1 u% M1 o$ F! P- H+ T- F
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898* n% q: F5 {6 ~  o3 {. ?
+ K: [5 y, W. M
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、4 M3 e3 f4 Y9 Y" q
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人& `# t, A7 q5 ~8 |0 M
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，0 d) q2 M9 U+ I. E
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g/ h6 y, Q! M  C
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。+ L5 s/ x0 a5 w- }) R
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:8898, p6 ~8 |/ l3 ~, y+ f% k9 I
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇( I$ X/ P4 p: {' \6 P" h
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>& h, P( p% s7 H9 g9 W. }
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。. G, c$ O( D7 P  I: M9 R
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:88988 R" _  @0 r! t" N/ k/ C
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇: o/ W8 L7 Q" G8 o+ E4 ^8 K& N) I
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易: R4 Z. N7 j5 O: M( l8 e
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ q6 S5 e0 K: o
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓* X0 B0 P* R* Z6 H$ ~2 M, J
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來0 w5 Z, T( t7 p! e! C8 o
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:8898: h8 @! V; g. L. ]  m6 w# v
紓解一日的疲倦困頓。. ~$ Y& c; j2 |+ R: `2 }
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇, [2 N' D3 V6 n' p& f; p
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb, v* W- `+ i7 K9 v, U
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb; [: }" n# r0 K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！