常熬夜的必看喔; a% q; F6 Z- v
4 N i) s* m: o8 o公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ J. L+ u0 \ \, C [夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 u4 C* U+ B5 v8 ]
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ e a0 |: M2 K5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。5.39.217.77:8898( F# Q7 y, l W4 N1 k6 F5 K
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 h' ~% M( k$ D7 Y! e8 |* ` j* }; t公仔箱論壇體免疫力。公仔箱論壇6 y- S ?6 |- L9 m: F
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) L9 U( l x0 r; w& Y1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 v$ r" b7 Z* R+ l: y9 c& D% m泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:88987 W1 G) X D7 g. U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:8898" j- U# {9 O6 o. Z1 ^6 ~$ v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb$ R" W2 [+ I4 ?
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; f( Z, r, a# L) ]生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:88982 g# R) ]% [) b, A' V, p
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ Q1 }" T3 f/ Otvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb. o: f) t+ F& _ B, @8 K2 `. k% v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇" d2 S* R0 a8 W- V' b
早。tvb now,tvbnow,bttvb* v9 ~7 d3 A! G8 t: @
:sleeps:
, e# r E8 a, d; K5 p- V+ Z- k生理時鐘說明:
8 V. e# Z, @$ ?7 g1 z0 x<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>& j6 `0 t8 W" k) V8 O, b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ w$ y1 k2 M6 M- `公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, v8 T5 P9 Z7 z# J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ ?# A. w& ~ o; O- R0 j# o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# q2 o' y( t: _2 A4 B. e w; xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
2 K4 ~7 y' I& h6 Wtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898( r8 H0 c5 ~- X7 l3 l
段。tvb now,tvbnow,bttvb5 T6 f' S0 C w$ |* \( n' L
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e% |! M3 q+ p* R0 {
醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898% n! I L1 D1 A$ F. m9 y, B
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% y A3 Y3 g; I$ ~- H$ V' `16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ b1 b; g' T. Z6 a: u" { p0 h$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。# q/ B9 P6 e) Y4 G; P, }1 a
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ E* s4 [5 }4 q3 G$ Q& ^- j' |: E8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
- D( r7 A' E- J& s' }1 a3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇6 U. ?3 p% k" Y- s9 Q- I
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb7 j% V. L4 G' N( ?
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商: K' U3 G- |* h7 e9 j9 l
議，進修等需要思慮周密的活動。
( T4 ?/ t$ [( v, c- W+ rtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇5 k6 a1 \/ _. ?1 R6 x4 n+ Q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~5 K8 S7 N0 o W4 A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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