[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb( M# A4 a; r0 b1 _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 Z8 F- M2 W- g1 P
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb) Y% J( }6 j9 M* X
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。5.39.217.77:8898; n* G" d/ f# Y& D" x; w
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P* P) [7 z3 C) N  ~- m3 S
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: j7 y0 Z  H8 h, @4 m
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 y7 U* H+ y- T! J6 b& a( ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。/ T1 k" x; p: L
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。, M9 }9 L! ^$ |( E8 z' t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E7 X( a$ D, Z7 D; Z* c& l8 V
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 c! B. v7 `/ l, w
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>* b" }0 x$ k& }4 y9 |1 |
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898/ a5 Q* ]5 a1 C2 o; Y1 t
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ l4 |! X# Z! h6 S+ `- P: S
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; m; Q3 f! O4 v, G) U  [  t
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。% ?1 {1 [4 w' n6 Z+ {# Y
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898: f$ G0 I  b9 j; H( `5 `5 U* w
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇- \% C' j1 w$ m
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 J4 G6 n& k# D4 }
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。: w* E* @/ [. U4 y0 c
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇1 s+ a/ S& i) I+ L) d' A4 I: t, A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！