返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔5.39.217.77:8898: `5 f5 F& [8 r" q+ d- ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?4 ^) o  ~+ Y5 Q  D3 o5 K
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
, V1 l' D% n0 s* O; T% e% R- utvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
% ?) C& ~) ^! A3 }6 }6 g5.39.217.77:8898
. r/ I* Z6 V0 O; W' j- ?: |" |5.39.217.77:88981:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇7 O+ U" ~7 ^& `& H# l- P, E
清粥小菜來充飢。
) ?  Z! e7 ]& {+ g4 u! j* X. H9 Ztvb now,tvbnow,bttvb2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
8 G- b0 N7 B5 U' C5 ?5.39.217.77:8898體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e  E5 a/ G) B: r5 n  L
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
: T# [: V) L; I$ n8 }讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子7 z' s* E0 h* e# v
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
, c; l: t& Z# o- ?7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在tvb now,tvbnow,bttvb# m8 c+ V9 T2 [& J, o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# L+ [$ G( e9 B5.39.217.77:88985:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
& ^, K1 I% I9 P3 W- S8 k5.39.217.77:8898生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ @/ V+ k) }6 @: m0 N
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^$ ]% r: |6 }( Z
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb5 w. L" T  J) V
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' ?) [3 D2 C7 Q
早。tvb now,tvbnow,bttvb2 L: f  Y1 r0 c
:sleeps:
: G" G2 ?7 u7 w$ A0 t生理時鐘說明:
8 I% m4 i7 A% z3 L% H2 {, w/ Otvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 x' N; l$ M* `# M4 S6 G9 A& Q公仔箱論壇00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898# F3 a5 b4 x- f& a/ X0 D
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
" `- q5 k% O) {& v( R* h9 L狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
. ]4 v+ ]" q& l% S# xtvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
8 ]# y( P" I8 I! n7 i; g% G- z公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。) m2 r- ~: V7 W" O
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時公仔箱論壇! N) \& p2 \* P& o* `
段。
* `2 C1 Z- B: @) u" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
: M# N$ e! b+ x& k/ Rtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦!
# O' W! P' L6 \4 u- E14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!4 _, @6 Z9 r7 X' r7 r7 ]2 D+ l
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
( W. |' |0 y7 E* e& q7 [8 Q' o而貪食致肥胖。
4 q  U- D) G& Z# E; W+ O& G5.39.217.77:889817:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來. E+ x0 ]; L' w7 `8 _& f
提振精神。9 `3 S3 b8 k2 O' w
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
3 c* o5 I; w& J2 F- u* q, B; Z/ |公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ D, B$ t" c- t' X0 [8 }
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
' N9 c0 _6 ], }& \' i: u5.39.217.77:8898議,進修等需要思慮周密的活動。
" [( h1 p% ?  q& u0 h! V7 ztvb now,tvbnow,bttvb23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別公仔箱論壇5 w* W: s  Q5 H% N
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
0 ~. k/ Z" W/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
~ boyboy 俱乐部 ~
thanks for shairng. . .

回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
感谢楼主分享!!
thank you for sharing
thx 4 sharing!
谢谢分享!!谢谢分享!!
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
thx for sharing
' M! A2 g0 i" e8 Q) m公仔箱論壇now i know why my body scrawed up....
  Z' V- O4 J; @2 Pi think i really need to offline early and go to bed la...
原來熬夜還需要
原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
Thank for sharing!
thanks
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
返回列表