常熬夜的必看喔5.39.217.77:8898. c0 I _ W( l- b5 H7 t5 {
" |4 U" [$ ~4 A" ]& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- x0 E; M7 f7 T5 p. H; ^& V( G5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb! J; C# Z4 _$ `* H* W3 ^% O: u" T
, [) F0 K; F$ W" J* `* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb. q N! l; N( s3 A& c+ G$ R
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! l. o* u5 Q1 E; {% ~
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ U" [$ w! z t2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
7 L, ?$ E9 r! b M" D5 l6 t- }３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，% Z0 _6 O* \8 ^* p9 }9 z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* x& ~' @+ k7 V2 ^. I. d泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 y1 b8 B" Y f% T h6 C- O1 }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在% U3 `5 W& \7 V
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb1 f: E: z# ]: ]& ?- n- ^
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 G" h. a: t/ p k% o' A( Y; n3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:8898( J, Y, E$ v! J& C0 h' {' \9 A
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 {( {2 }1 a) P5 P: ^" B5 A9 Q: b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
\6 s0 ]! l1 ^0 `: @; I1 W- q9 h O床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ C+ C5 q9 Z/ L6 R公仔箱論壇早。tvb now,tvbnow,bttvb/ G) E% Z9 d. r! l3 M3 J8 H9 Q
:sleeps:
6 E: Y4 s) i9 e. V7 M3 _5.39.217.77:8898生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q/ i4 x5 e2 |+ u4 p5 p
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# G$ n3 [- g. n; U3 I+ \4 |tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
, F- F1 S) l( K, r3 y01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 t, Z/ G& }# z1 G" @公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; U& } o h! X# W1 t/ D6 K
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，8 Y, K1 t9 B8 e% v! P$ G
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& R8 A2 Q0 W7 E& f* X9 j, ]5 x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 Q H' U& W" x9 s9 h( l* u0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
: T- L6 W( S" Y ~12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: Y) { t6 o" q* ]4 Q7 q8 ~公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f# [6 U E+ V! q" f3 M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% J- A' Y/ p2 g- [# r# @. wtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5 S3 p- y, @% Q
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' p- D! Q" o8 `' b4 x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來6 a' ^' D1 X; c
提振精神。
) |1 v9 A0 f% l0 r5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, r$ W& a% D* Y紓解一日的疲倦困頓。
& ]% \! E' E( f- }5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, O! v+ @: A9 t- [5 p( ]% b" C5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P" ~3 E' }; G6 }. h) U0 f5 f& \
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 S3 |. X% \- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: [* F+ k+ n9 q. f5 Itvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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