[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- h7 g" {# M% F, [' o8 Wtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇# I) ?' \# J9 l0 ^. R" u) l
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇+ @: m$ H& t. N* s- x3 w. ]8 S$ B
公仔箱論壇0 c) W- m0 W, P; J$ l- d5 c, S
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6 S% l# c- I% e9 d, R; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇) z1 O2 l6 u( G& E

( O# a+ U! J$ l' N' iLes Salades  沙拉
; g6 ?! B/ x9 J8 @  N
+ m" |# w! r9 Z  n* g公仔箱論壇
0 Y. A3 d8 h0 @) c$ X公仔箱論壇7 Z, w# R0 w- m
三色甜薯沙拉( T4 _! ?: u" [
【材　 料】
3 q) h* x2 ?7 j6 p9 V2 [1 otvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克6 }$ u% a8 g3 z% K" ]& _
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 V1 ^1 g& a6 W

# e. F" h: o: P* ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  G7 a, E2 w% n2 e
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' |- J/ K: N9 i  h" ~
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇7 m/ Z1 W4 w. F
  Q0 g! h% v4 O; A( [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `/ x$ Y/ x: X9 i: F, O0 i
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
9 b7 J$ X+ k1 }9 c- g7 i; Ftvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:8898, u1 Q9 i  N2 d, ^$ i% D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉# o- P* v* h/ G! |2 c
【材　 料】
% K1 z- J2 ^% f! ~馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^6 @' w6 H1 [
蒜片         2瓣
$ J) M% p* z; k9 Q2 Y- |4 g豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. p& e2 t, W2 b6 f
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇; N, J' @& O& _# j7 P6 d
番茄丁         1顆公仔箱論壇1 Q6 U: T7 F$ W% e' C" e
美生葉         4片
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# a* e1 G. A( b& }4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 W! G  D: R& H& z
鹽         1茶匙公仔箱論壇; \( D. [% l$ k/ O3 P& r
黑胡椒         1/4茶匙
; J( H/ f( w& b5.39.217.77:8898奶油         1大匙
3 ~( B4 p) f. o4 k5.39.217.77:8898義式番茄肉醬         3大匙
' N% G2 v9 ?; n4 D. x( {" ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% x8 J6 [6 z- n% z5 X% z
【做　 法】
5 J" Q; |8 L2 ~% ~. E9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
: B: G* I  I: j0 n9 E: c: p公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
% C; W$ O4 H  _/ v4 E6 rtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
7 i2 q! `0 p6 P5.39.217.77:88984.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。* e* I, o* G+ _& Y- j( z
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb! o+ v; c$ K- C
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: U5 @1 c& f( @& r& u4 f  w) I公仔箱論壇5.39.217.77:8898' l) a6 f  K* r% D
【材　 料】
! L! m" J. V4 y/ I公仔箱論壇小黃瓜         1條: |' r" S3 h3 l) }8 Q  X
西式香腸         2條
* g5 c# O9 ?$ j: A$ s公仔箱論壇芹菜         1支
/ p- w+ D( {* ]7 _' D" P裝飾：
& z) Q- V; B- C: u5 Ctvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許$ |5 Z8 Z, F! Q" t

3 R8 k: _2 w0 F; o) r5.39.217.77:8898【調 味 料】
% }- J* R3 O, Z9 U; J. r" R' L西式香料         1小匙
0 V( p% e4 W" ?& x( M橄欖油         50㏄5.39.217.77:8898, t6 f5 y2 |& U+ R
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G( M: _1 f& U$ R; M
鹽         1小匙公仔箱論壇( s" G2 {$ c' B6 p5 Y0 ^" v0 e+ z7 ^

5 ]6 d4 ~5 Y% J4 e6 o公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇% T5 `' ^  E# i: R7 C
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
! S3 b* A+ W3 b+ P& Y0 B2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。- b1 f& n% r9 f: E- y" }
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:88980 `; D9 L7 a- [% S2 b6 Q
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x8 R( d. ?% z. z5 t
【材　 料】/ @) p1 L" X$ x" X
百香果         2顆
& G3 a; X! J; `6 n蟹肉         30公克
1 h0 B% P# Y9 E6 s7 g  h) H公仔箱論壇洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb# {# q+ f4 G5 k
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb& q, S! X" I* q  Z# m
裝飾材料：5.39.217.77:8898# K9 Y" t1 H8 y5 @7 M* v2 i
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& d6 ]# F- P7 p) r( l  Q
! [! m$ `* a& X+ [  ]& u
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r3 `9 L# Y0 @4 U% i+ u$ `: ~2 @
白胡椒         1小匙* Y: H( a+ h5 ], c: t5 {9 a
鹽         1小匙& u$ a* N) K6 \  j) `5 y2 M+ }' J
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. Q3 o* k- k4 v1 @: V( N
黑糖醬油         1大匙
/ @+ x+ h0 _+ u# n0 R& }! Z5.39.217.77:8898
. L" c" I' ^* x6 u$ n) {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! ], `+ ], p% d4 p- _公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77:8898( J* J4 J2 M% J) P3 m1 A
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 G) N1 s" W: T, K% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 Z4 ~1 h" c! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 T6 C! a2 X* v, Q4 J) C  H

1 ]/ z) I8 v6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 s- o+ L) j" y& F9 \公仔箱論壇雞肉沙拉         0 ~  H9 R; ?9 J6 U3 |
【材　 料】
  y# S0 K! W; x$ |  @0 y- p5.39.217.77:8898雞胸肉         1副/ ]" L6 d% t: {6 Q2 D
蘆筍         100公克
: w5 P! T+ g5 e紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇6 a9 T' u9 b" }. }2 _$ K! w
洋蔥         1/4個
  P- T, z- g. d& L% c' S2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
8 r8 Y6 i# N# L; T& H* }+ f! z公仔箱論壇海苔芝麻         適量2 K; L- ?8 |/ p0 f

2 N, i( F. l$ F  \- \【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: p. |; m  I9 U4 F/ a( L$ |, D
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; o! R: Q/ F+ i, `3 s1 i5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; W% n7 j0 v8 X公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 v& `( S- ?& K; a; b8 u5 \$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
$ C5 C& s2 _9 |/ K& Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 A0 ~/ J, K( R4 b9 R6 U" A; e3 \牛五花肉         200公克
: b' C" z5 [! k1 C山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 E  d# ~! ^. ~+ C5 n* Z
胡椒生牛肉醃醬：
! c' e. p" }$ _0 ~- r- j5.39.217.77:8898鹽         1/4小匙公仔箱論壇, _3 e, `: r2 p2 f8 D; ]- L) i
蒜片         1大匙
% c, f; M$ P" X9 c, \% \5.39.217.77:8898橄欖油         2大匙
8 ~, C, ^7 {0 `6 V$ R! X2 o' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
2 C3 ?# ^( O4 |$ Q# t: P5 G5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙
: ~. Y- \6 L" e7 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Y! X1 y' |% I
【做　 法】
, ]6 k; H" d; B& [0 |1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
$ z+ C; |0 J; Q+ q7 E4 z2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
: B6 v2 i2 V6 I1 a& Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {* J! @2 W4 N: _0 M
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. [7 z* H2 S8 ~) a2 S# f# P1 f' v5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉
# ~+ A% r0 I  @3 w; {* z3 l【材　 料】
* z3 F, a2 L8 o+ W+ ftvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克5 N: c: a) H0 u) N7 T
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇* F3 J. J% R, f4 e) |+ {
蒔蘿檸檬醃醬：( b/ }) u1 d: b8 D% v/ `
蒜片         1小匙
9 ^- U/ V( E& [8 ?1 ^! _! f( l' s  A5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙
& r. B4 |+ W+ X+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% h( G7 V" j' s" d& @) e- ?: `! U
檸檬汁         1大匙
" _% k5 @( I- Y/ z' c& J  b5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 ]5 F+ _0 p; d" ]
公仔箱論壇1 J  W0 Y. g. y" Q* r
【做　 法】
# z- R( W2 n. c  j7 o公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。% ?( @( S7 Y9 K: F4 U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% F7 Q: M) m2 ~4 M! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. _. ~% r% w1 Y7 d8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 ~5 u% l' D% Z0 t
8 l& F/ \' z' M* t5.39.217.77:8898
) ?3 l' ], l  M8 p9 `tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
  d% n/ S0 K' \8 g6 q* ^% s6 u【材　 料】( j. t" X7 v7 q7 U! ]
鮮貝         50公克
8 a0 ]. F. E+ J" s' ~1 B) X公仔箱論壇酪梨         35公克公仔箱論壇+ j- D/ v  y( {, i$ h
蕃茄         35公克
, _/ L5 ?: ~) I4 S' J$ f) E2 dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
9 N, k* E  k% z% W' U. F" _洋蔥末         5公克5.39.217.77:88987 @' l0 p  n  H4 X0 Z

1 n. B$ G: S; b$ T. ]' ~7 _【調 味 料】
2 N4 c" E2 ?' ]' f1 i! ^公仔箱論壇橄欖油         5cc
# C, V; T7 m, C5.39.217.77:8898紅酒醋         10cc" T1 J3 w5 E3 e$ j% _( E8 S
糖         5公克公仔箱論壇6 d" \3 U2 G/ F" i
鹽         3公克
6 q) L$ }0 E% N" k公仔箱論壇義式香料         2公克
5 G7 M. g( @7 ]3 i3 u8 y; ]! U公仔箱論壇- g6 w5 R! w6 {5 C1 x
【做　 法】
5 s, J$ h8 N# \' p3 u( \5.39.217.77:88981.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
6 b9 @1 l0 Y- B5 p! w3 n: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。: i  Q& P& A+ O+ _, x! O& w
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇+ ~) X) X$ h2 w5 W2 m
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  w5 Q; e# Q9 u2 L$ V# L* Y百匯拌時蔬
8 ~! @! [! u  Q+ L, X- n: `【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* M) o% g, S- g0 v& G
醃燻肉片         30公克
0 s/ E" K1 |) y6 d( A1 r9 ?西生菜         50公克5.39.217.77:8898- n. O' P7 o/ K* B# O8 x" `
苜蓿芽         20公克
( F: G1 l: v% ~7 g4 {5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
" i0 x4 e& a! `" R' `2 ~8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克8 L; Q# B4 G" w1 |7 P( @  a+ F
洋蔥末         20公克5.39.217.77:88988 [& U& h8 ~. j) k" q

& a: D' t) L/ I3 ~0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x. [# W' M: o9 {/ r7 ?- P& k
芥末籽醬         1大匙
, D5 J  s, p$ w/ A) ?5 q; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇: k- V5 f, W* m
細砂糖         1小匙2 {2 H6 W" C# z
橄欖油         1大匙
) b' `  a' C+ E7 x$ x/ Z/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
8 h& p" S* {$ S# R* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A; t9 Y( K2 c0 F9 h9 h7 Z
【做　 法】
" L6 _' Y, ~  U! p1 ?4 Y1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。/ u) x: s0 j. Y  {9 S
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 ^3 R4 R! G, W1 r  t" h' I公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇% H" ^3 H* R; c5 q* ~& G7 U; V3 _0 o
【材　 料】
3 T9 g& X9 l/ t# @* i3 D' Q蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r  `6 u, u4 t0 q0 e5 M& ?
蕃茄         140公克
/ |7 n9 u6 ]  \) Q1 Q1 t5.39.217.77:8898小黃瓜         100公克
  x5 k1 k9 n. {2 {5 X* t公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克* p6 u8 b! b1 q
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, L! I- I6 ^* b. H
乾培根末         1大匙
. V6 e2 G$ B: q6 ?9 |( N& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:88980 c& R: E% X! y  i
檸檬汁         2小匙
& j3 i5 Y  j* \8 q0 U3 J$ f) E- R, M細砂糖         2小匙公仔箱論壇; p- m7 R! [# o" H8 v% p2 T* e
鹽         1/8小匙4 e" {; ?: R  S5 L6 [5 T
橄欖油         1大匙
5 y3 R/ m$ N, e1 h( B4 a9 v* A0 h& K6 g4 B! K5 s6 j% J
【做　 法】4 i. n0 S' I" |6 H7 g
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ u/ E& Y/ B1 ~  Q, C3 ]& j' Y2 _5.39.217.77:88982.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) P6 P2 L2 B' Q) B$ F2 O
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【材　 料】公仔箱論壇) Z" J0 D& m5 Z1 r2 B' [
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇: X4 I# i5 q% D* Q, ]
摩扎瑞拉起司片         4片
8 G: f, g! b( Q九層塔葉         4片
* L- q- \5 o- D# M2 z; |. b" S
* w6 l+ |7 X' a3 a! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 d# P) w* x" n" p, G2 j青醬         1大匙1 ?7 L/ I+ W9 d/ ]  ^! A
) X  {1 d! A1 R9 P" A0 D% t4 g- S
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f1 f8 V1 K. j: C
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb2 C' A: q, d/ m$ ~1 W
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r" U4 {, J, l* Q2 F, ^
凱薩沙拉公仔箱論壇; ]; a; y2 d7 O4 g" g, ~( a1 q1 R/ L+ l
【材　 料】
8 U7 i0 ^! |1 a5 ~7 |7 L( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
, p' n' a3 B6 H* M( F+ @% N" a1 m公仔箱論壇麵包丁         5公克
4 r* J8 f3 A; b! e3 o3 dtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克5.39.217.77:8898% G% r$ j/ K5 Y$ E" b

" e$ P& w. E8 d% x1 v" L- L; R公仔箱論壇【調 味 料】
, N! w7 W4 J0 |2 @  |2 ?+ B' n5.39.217.77:8898凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; J& c! n# X7 q4 Q& ^- Q, v

3 z4 }& w$ V  z3 I6 g( z. qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; X4 Y& q7 X5 J, z- m# ]+ C1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' r! G' g7 J- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。/ N8 i: }- n& v1 G8 G4 ~
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

, F# I  B* Z: _/ }  ntvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦# P7 I3 M8 ]$ q6 E* j
【材　 料】# E# L3 Z$ R  I' Z2 E6 Y3 F
草蝦         3隻
4 o5 S$ |# P$ Qtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 A1 p% F/ W2 {! ?. k# k
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ O" w) H% e6 q- M- u! J! w, |

8 j1 K0 g: ?3 D6 i8 f1 f% S9 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898% Z  [1 M) ^4 V$ j9 \
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
) W% J9 ~+ }3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。9 [0 t; S$ d' u" e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

+ G* e$ C& A5 i( K% X1 h公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
5 B4 H. j9 [& Y2 |- ~【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" F8 V/ K2 Q- m, Q" _, |" @- H
胡蘿蔔         100公克
! f% M0 ~. G& h6 `1 \% atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
( O3 a% K& l' e1 b( ctvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q" Y# Z- P  i- S( x
蘿曼         180公克
% z, ?7 K# f# m- F- y. y公仔箱論壇香菜         15公克公仔箱論壇3 D4 Z4 I4 `! ?+ O
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:88987 O, y9 E0 j. y6 m
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 ?3 }8 j1 R& H" g5 i/ k; a
細砂糖         10公克5.39.217.77:8898) P7 n/ d4 Q! f  u) c4 {, n
梅子粉         50公克
% z$ _, _* i- q4 V0 ?" `+ Q公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克7 G1 M! R8 Q" }/ {

% c6 n# j, H5 g* u$ W2 a5 btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 N9 r; ^* c* r7 o3 o- K4 M( C1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' l, W- K2 E; f/ g# x: A/ q公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。" Q$ p8 F( I- v, e' |* {) h% _
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% I* }& M8 ]- Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

9 Y( }  f6 l: l4 ?$ l6 r5 F4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
6 S: z* p7 V" a& @3 O! @0 R【材　 料】! T. ^( ]' o! ^5 h* X0 Z! F
紫高麗         35公克
! `5 U  Z3 t6 t萵苣         25公克
6 n! ]2 m. f+ e: X4 O8 `  jtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
; B; s+ G$ h, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克( y' j1 ]; e9 G! n# C5 Q9 x) W
雞柳         65公克7 q7 O. H4 B+ q0 i4 i. [$ t
小黃瓜         3條
& p5 A, \' D% Y! j9 A& C" M5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克
. x! t0 a( Y- Y6 B: P! a1 ]5.39.217.77:8898沾醬：公仔箱論壇# X, v( r6 A" Y/ S' I- d* W- `' G
原味優格         200公克
9 {, E5 C* I1 j  x6 a葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 o9 z# P4 N
* v# w( x, ]  A/ E* z8 W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  Y9 g+ E  f$ A& M( c0 N# {& ~' u
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' A4 U- i0 Q  o! H' D- e1 _7 k! h! X4 ttvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 n, j& J. {5 \" D0 C6 _tvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇- E  w* o% O) f! c  G+ Q
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
3 A' \7 S' R1 z# M' a% _5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。