[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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( ^+ a) ^" C: \) g2 _" D: |西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb: q% @6 w; C7 Q3 j. _

( [) B! v. j2 n9 `$ `5.39.217.77:8898各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.77:8898  Q  J# {6 ]+ Q/ M4 Y3 x$ [
熱騰騰獻上!!!
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$ ^& Y) h3 F8 P- ^+ a. z5 e$ E公仔箱論壇Les Salades  沙拉 8 u: G1 f' ]( C5 G2 c1 r4 v' A
: K: l% D  S! {0 O" z

1 Q+ S' p+ P9 r( ?5 S1 M. Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ M' J* Y# n3 I: O" X. V
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L2 Q% }& Y' H3 d6 }6 r6 d
【材　 料】公仔箱論壇% B; a' }  c& M' O& Q; X+ v- s: m
冷凍三色蔬菜         30公克
% ^3 D. R8 l; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
6 C& ]& ^- r3 e+ f/ B
3 q/ Y4 R9 m0 |. p$ K" x【調 味 料】
3 g, M" T9 ?5 m" e& |* u2 K  ^美乃滋         2大匙: \6 R7 T4 L3 t
三島香鬆         1/2小匙
6 B& }" j8 [* H! l- |tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 u. Y, R; `& V& X- V' |; i7 w
【做　 法】
* C% v2 k7 x# G* Z9 ztvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇7 V6 ?8 {8 @: n0 k, b& L6 `
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' n- z( U: \- h2 _3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:8898- s) z' M  q, Z
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" A3 D4 }; E# s: }
【材　 料】
% t3 e: T0 e1 g" ~5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
- K+ j7 r! T4 p9 `1 u7 T$ I蒜片         2瓣; F# A1 C; U1 _9 N3 u
豬絞肉         100公克5.39.217.77:8898! V2 Y) n. t+ Q6 A% P
洋蔥丁         1顆
. k8 x- w1 G8 U7 A2 Q) W9 n: N" F! E番茄丁         1顆
, T4 {- N- _3 ?5 N# c1 {美生葉         4片5.39.217.77:8898* I6 P- y" N/ B" F$ f  Y- |8 g

' }+ x' B1 k. o$ R, utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 N7 v( z  r$ N0 [! F, O& |( r2 |5.39.217.77:8898鹽         1茶匙5.39.217.77:8898: U5 H, T7 i2 T/ }& H" e
黑胡椒         1/4茶匙
  Z3 X- y1 }: Gtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙公仔箱論壇( r- R2 `% t* u" D+ r
義式番茄肉醬         3大匙
9 |5 |# h$ U  w. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 H% \  \: |( c& O; F
【做　 法】5.39.217.77:8898: e  S/ n: p% w
1.美生菜撕小片，置於盤中。, {. Z# o# V2 S  W! W
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。/ Y( m& g, {# y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( |2 r( u/ K! t. P7 q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* V4 f3 D2 H( O! l& J
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。, S- c# G% C! {2 c* M
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ K/ }, U! ]" N$ O
8 i9 j0 a0 R% D4 ]( h/ S5.39.217.77:8898【材　 料】
0 `6 i- n- d8 ]: _小黃瓜         1條( m4 _9 {/ }1 L2 c% T, j$ @
西式香腸         2條
8 ^4 X, G5 R& e& t. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb6 [; R: M2 ^( a: q! ?0 v5 _9 p
裝飾：
- h* h/ a4 F1 m  q* W公仔箱論壇辣椒絲         少許
+ \+ E3 c6 o7 B  p' w  @5.39.217.77:8898- Z4 }5 Z2 e) H. q5 c6 c3 l
【調 味 料】
5 U: S  {6 I6 D9 I: Y+ J5.39.217.77:8898西式香料         1小匙
: P- G7 ?0 c! J4 ?tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄3 G* `0 C  v! h6 y& r
黑胡椒粉         1小匙: `6 [( p& n9 ^7 w
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( [* f- V( F6 l$ j

% \1 K/ o  Z. {  b" W( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】8 Y7 V2 F3 p( o# n; I
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 N2 A5 R  R& {: \- D  z0 `- L
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ w2 D# }9 o- h- R+ j  ~) T' O
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:88986 q8 B0 ?) N1 a8 _! p" w' e* D6 r
百香果蟹肉洋蔥沙拉
& |  V9 U- O% x$ F3 v【材　 料】
+ D4 B$ Q* H" s7 u7 N: ]$ |4 |百香果         2顆
* h# |6 E3 z$ u3 U/ E- j4 c蟹肉         30公克
7 r4 E& Y: ^4 I6 M! ]洋蔥         1/3粒
# o' \2 @: o: w% @  |& `' ^) |tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
% h0 B% G/ i* ~$ D裝飾材料：
% L8 ?- ^6 O- u, W; l+ f; qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb' L4 b  O3 E' b# T6 Y+ S# \  g
tvb now,tvbnow,bttvb0 P, b7 q' Q$ o  b
【調 味 料】
# f. e% Q& `. I' W5 q7 k公仔箱論壇白胡椒         1小匙
" ?8 U: i5 u* M0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙5.39.217.77:8898! M3 n2 A- X% `  b
香油         1小匙公仔箱論壇$ X9 f: g3 _: P1 t
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e' E& V+ Y; v. P
5.39.217.77:8898+ M% r1 z( d! S7 l  O7 d9 ]
【做　 法】公仔箱論壇2 u- D- s3 `3 w! ?
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ O2 j) O' o5 t2 _2 Atvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- ], q- C. Z. R8 a- g
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898/ A4 t2 E( X" u* R2 G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; M# b7 \, ~+ S7 s9 N# H4 x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' e* {4 I) c8 \( C1 S; U8 @& {

  K& a' L) K1 {7 C  h雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb0 @; E. t3 k4 d7 S; Y! m/ {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( l& n' g* B8 O+ C
雞胸肉         1副0 ~1 |  S, ], X  R( _; k, k
蘆筍         100公克& Z4 M! _- v, y# _1 F
紅蘿蔔         80公克
2 `8 f, u. _$ Q. n# O洋蔥         1/4個
3 P# x5 q3 o3 P8 ~7 V( d. f4 v公仔箱論壇美乃滋         適量
" q# i6 p9 y6 D4 w5 F  n5.39.217.77:8898海苔芝麻         適量3 h0 F6 I* m4 g

3 W9 ^& t3 W2 |# b/ B. @5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 a  o+ n# ]1 m6 q- C) W4 l1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。6 m0 `) Y. L0 U" v
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb; b/ e  Y( @% }$ S2 A- Q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 Y% X6 m, l6 d, \) n/ E' C胡椒生牛肉片沙拉% M8 a2 B8 M6 f- |6 |
【材　 料】
5 x) P- L- b0 \/ Y& B) \  [0 n牛五花肉         200公克公仔箱論壇1 j$ |/ A9 N3 d& f0 C& b
山茼蒿         適量5.39.217.77:8898, j& O+ W% m  j! ]: [6 b+ ?
胡椒生牛肉醃醬：
! L! w' j5 v" y4 `3 }( e* V- Z公仔箱論壇鹽         1/4小匙# A. S, N6 e# E0 w! T# U, I
蒜片         1大匙" X" o+ Y2 w' L0 l5 J
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: O% b0 u- k" P
七味粉         1/4小匙
1 N& P$ _" Y* O! l+ s. Mtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇2 H; ~$ w  i* }3 ~6 Z, }) R

$ \* T8 z6 p* ^. [9 j0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% [+ ~% A; o' ~6 Z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77:88982 v4 j2 ]! d* G$ s9 F& p
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
' V) W4 X% j* R4 z( m" x3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- Q$ F7 f0 H% _/ Q9 k2 etvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* I9 p6 B# F) y% o& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77:8898# z5 [0 S& ^7 ]$ Q$ B0 `
【材　 料】
  ]5 Y3 Z# \6 O1 V% q, T5.39.217.77:8898鮭魚         200公克5.39.217.77:88988 Q7 @- x4 B; k7 L
新鮮蒔蘿         適量
$ T2 _5 r9 v0 f, a5.39.217.77:8898蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {5 ], [" b8 R6 Q
蒜片         1小匙, ]) W+ j  Z8 }% d
新鮮蒔蘿末         1小匙
0 d8 o1 `$ Q5 j4 h3 Q7 U海鹽         1/2小匙
) @0 u0 q  F) x  m, z5.39.217.77:8898檸檬汁         1大匙6 ?* b+ o' H; G4 j5 a' L9 h% p) `- q- \; _
橄欖油         1大匙
/ W+ Z/ h2 F/ P8 v  w$ h* m
8 I* I* I+ U$ s' r5 Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇. I5 J& e$ Y: r7 C2 }
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。+ [/ Y" p% c' m2 k
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, q% J& u! I1 N* S; W3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇1 D* x. u7 L: W) E# ~
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇1 i0 i, M; a) r2 k5 V7 R
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/ T9 K# i' o8 ^! t公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L& \6 L  {  Y" D
【材　 料】5.39.217.77:88982 v/ i; `% T) Y* c+ f
鮮貝         50公克
, m. r4 S: C& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: T3 z6 Z: ~" R! N4 x- b; q" F* C: f7 k
蕃茄         35公克
/ I% D/ }( A5 ^- J) G# c1 P% Q檸檬         20公克5.39.217.77:8898( _: P1 ]. D% `1 @( y; {
洋蔥末         5公克  J6 Y# V' T  `* U  I$ c0 O/ F

; k2 o0 \/ w; E# N【調 味 料】) a/ ^  {. I, I* m- Q! l7 q
橄欖油         5cc
3 Y2 d+ Z; [! N( E5 ntvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc) T' u- N! U& z
糖         5公克
1 u, |, e+ [& R8 W公仔箱論壇鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb$ m; K# ^5 @: K; O
義式香料         2公克6 b8 ~2 \* E) n" v; \1 m
5.39.217.77:88988 X7 n4 q; S" A
【做　 法】
, E/ }) B! ]% ?! I, Z+ x5.39.217.77:88981.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 ]1 ?8 `9 |
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 d6 D0 c" }; C" p. o/ Y$ J3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇  l& F; z" r5 |( t, |
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 P! h; f8 t4 t6 M
百匯拌時蔬
5 e+ h6 b7 N- x【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B  e3 ~! _9 B$ ?
醃燻肉片         30公克& j. \5 X7 P; Q" V6 n6 O
西生菜         50公克1 n- _& {  ^2 r, {- u
苜蓿芽         20公克5.39.217.77:8898* v8 g6 F. [3 I5 V! a# w/ i0 j, z
紫高麗菜         15公克8 |8 q& [) b  ]) O9 O; e4 c
紅甜椒         15公克
' @0 Q/ x. z* |5 p: X4 T; }* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
7 x' ?  |, y$ |5 X# e) n/ S
1 N" _, c3 @0 A1 K# J& w3 f; Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# [8 {# m( ?; H) ~- B5.39.217.77:8898芥末籽醬         1大匙5 O4 f1 i  Q" k) l; D
鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898# z0 V5 R# \8 J3 p- E2 t
細砂糖         1小匙公仔箱論壇. `( Z9 |+ y/ |1 q- o; M
橄欖油         1大匙6 D9 R% o/ B  s9 g% t! M) E. a
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ v" s  S' s8 O& }5 k
公仔箱論壇9 {% a* V. i/ g7 s# Z" t6 W
【做　 法】
, [3 @" i) c& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇+ R9 ^" O' c8 U# C+ K% K. s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 r0 p$ ]3 ?' W( `# U# L" V6 p  @1 \公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:8898- k) U, l7 t+ z2 T1 |
【材　 料】5 U+ C! l4 S$ m  J
蘋果         120公克
; h) c9 U7 t$ K$ M5 |. h蕃茄         140公克公仔箱論壇: K1 Y! a8 y4 T! K9 Z. K4 h0 P
小黃瓜         100公克& D  w* a" K9 U: ], m8 I
黃紅甜椒         80公克
* M6 R: q. d: F/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
+ ]- l2 e3 k) d2 d$ Z5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
1 x. S  t. A! q0 O! a# z5.39.217.77:8898【調 味 料】* A0 R. j" F$ \% k1 Q
檸檬汁         2小匙5.39.217.77:8898) v' A1 S1 s! H. ^
細砂糖         2小匙& k7 D% c# q, O2 _7 X
鹽         1/8小匙
% k" h9 {8 [. S- ]4 W: Z; f. Wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙- j$ o% }# U9 q8 Z8 s6 e

% O. d! B( j$ O% r; Q) w0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 S$ F4 W1 `3 E1 t6 ?  N1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。* q# d+ U+ {2 }6 N7 Z  E
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇% f# p% |9 p9 B# b' g! L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ t  E  I: Q) N2 k8 T
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb8 a/ x: ^& q- n$ ~, R0 d
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇& I2 v' \6 T; N1 V2 d  ~6 X
九層塔葉         4片公仔箱論壇- L2 I* d3 b/ ^" i0 q) |  x

$ c3 n; ]. z4 v3 a4 v; A【調 味 料】  E% V! ~4 J# o( _
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. m+ E' V; q2 e# y* d) Z' F8 L1 P

- E: p2 B2 h0 D+ [, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】' C; ~8 X0 j6 ^. T# }5 z7 I) N
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
4 g" S1 B" T1 B5 B4 q& w公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 b: k( x8 e- a0 [. w凱薩沙拉公仔箱論壇  g. ]9 ?# ?* n
【材　 料】
6 {  U( `& c0 y6 Z  z" C' D. l蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u& {! c) V& i: \% f
麵包丁         5公克/ W' ~3 B  Q: w& j# a
培根碎         3公克6 O* q$ X  w0 |. k

8 t& `4 ?. Y1 w2 }6 ?) r5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 Z7 ~) e. o/ m% F: o
凱撒醬         2大匙' {8 C5 T7 [# Q9 N

" j# J8 Z' o) R* X1 u7 V/ @【做　 法】
3 |7 r; ]8 G# a  l4 N1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ j8 \! h) P+ g; ]: htvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R8 R6 G  D- s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
: ^# a: r0 o- }* Q' L0 N公仔箱論壇【材　 料】) D  }7 x. R/ @+ S. B; \
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 A# H9 O" u# a$ w+ g- C
水蜜桃丁         30公克
' L4 B' h- a! \; g原味優格         30公克
1 E6 b$ t! H) p( L, D0 W7 F) Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 @7 T) _# P8 M: H【做　 法】公仔箱論壇, J# X: ?9 w7 _+ _" b
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb& {8 i7 ?. ^/ X( T/ A
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇/ B' x% j+ t  x3 ~% `0 k  x
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇! {. M2 G) f( G# R1 `# m# m& C2 {3 O
【材　 料】
* y' T; @. J1 H+ ?! `: A( m胡蘿蔔         100公克2 M: d8 b3 p1 `$ E
蘆筍         70公克
! |' V+ m, y1 S6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb5 W6 ~7 Q" }7 {* F" h' E. H% J: l2 V6 M
蘿曼         180公克
( U1 d! c* y, @, U7 D' [7 }香菜         15公克
% n5 {5 i* m- ^, t& f; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
- I3 _! X' @) p$ J餡料:熟白芝麻         80公克
4 n* I* E7 L- Z4 n: U/ {細砂糖         10公克% f: ?# Z3 e$ R9 [: t! M1 b7 @/ s
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. R1 u# d7 _; N( G
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 A, K. N0 o8 Q! u% [: T

' X  g  X- ~1 k【做　 法】5.39.217.77:88988 f2 R! J3 O3 I; g" t% O9 D
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# ]# a5 _+ w, B& H* T( H8 T5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, t) c- \8 j0 x1 ?5.39.217.77:88983.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# V: M. f4 ^: E* {' h8 ?. E& P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇3 k9 C2 E1 W8 L7 w: o
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇8 U8 e) d+ x1 o) B
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 _. R/ C1 J' L2 w
紫高麗         35公克
* ?- h( F4 h& E# E! E' Ztvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克公仔箱論壇6 @/ o3 V2 _& k3 B  |
石蓮花         3片
1 g! s9 h2 B2 O: j3 e! d- Z/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克5.39.217.77:88987 [2 i9 A- A9 {' J' m# ]" L4 j
雞柳         65公克5.39.217.77:88982 V' L4 t, U- n* U
小黃瓜         3條, R1 f1 {& w9 l$ M; T# l1 F5 g
苜宿芽         25公克
5 \. G; r1 P% Y1 W; A公仔箱論壇沾醬：公仔箱論壇4 {# C# `% I* H
原味優格         200公克
0 }6 _/ K9 l  s# N, v, @tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
" H) O: {% n8 Q4 }& B( D8 p& Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 u: p) f" S9 g) u, M5.39.217.77:8898【做　 法】
- A& c8 T! B+ K1 @1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( s0 h- u, L  Y( F* Y. C2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。! r) z  k( I2 d& s+ \
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
  H) V6 ?0 Z! U4 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 s0 N- \' X( ~4 Z  P; P0 v. I. y( T. r5.39.217.77:88985.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。