[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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' I1 I# }6 k  Y5 y4 p0 nPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77:8898: A6 f9 T; @, r' ]! S( \1 B/ U" V

# P. A9 ^% a0 t8 s) p/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全: a8 _9 t, N: {$ f, d2 Z

8 K# P* _; v. G/ ]* g3 z& [tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; Z) U2 z2 c5 a* Ltvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇3 E; P: w) V; D) d. p

2 n. c- s( H% P) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 5.39.217.77:88982 m" ^( T& o7 S" |

' U4 ?6 i5 Z9 q5 l. v. Z" k$ }9 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ T5 i# l+ R+ c& N8 \# Z8 P( G
5.39.217.77:88986 I9 O- E: t* M. ^$ B! r
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; ~" M, u" D" z( `6 s
【材　 料】5 j$ V+ ^0 v6 `( U2 b7 o
冷凍三色蔬菜         30公克
: [1 r# x; R% |9 n5.39.217.77:8898甜地瓜         20公克公仔箱論壇+ a! @% P. t* ~$ x1 s
6 G; S% ]" j3 G2 Z
【調 味 料】' c8 S4 l7 `7 o6 @; J* T' Z
美乃滋         2大匙
  C1 v! P' I  ^& v( H. Ctvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B$ _1 f7 \3 |: U7 s9 e

/ H4 ^' i. z) a) l0 S公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# `9 D5 b) h) j" o2 i. Q/ S7 B
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& A- t8 O3 v# L  \  [$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. X* B% ]8 P7 @3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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2 T$ ^6 V$ O0 u3 O$ n% e* m! O! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
, n7 N: }+ W/ F# x: z2 F【材　 料】
* R, B8 e2 Z: z& }7 S4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
. P+ U: X2 {' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
5 w, u3 ?3 b5 L# M0 Ptvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
9 E8 w9 r4 Z" L4 Y  A0 T9 ]公仔箱論壇洋蔥丁         1顆公仔箱論壇" t* r- Y6 _  J. q9 w( W
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 O: M: x& Y2 G( M% t
美生葉         4片
4 S. C9 s! \2 U& {* Z5 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. l. D. m( q, v- O
【調 味 料】0 R4 M) p! K7 K8 ?
鹽         1茶匙公仔箱論壇2 Y) {% p* v6 v+ _6 g4 O
黑胡椒         1/4茶匙
: P, u( s  Y' F" T% u5 [: S奶油         1大匙公仔箱論壇* y% r& i. K/ R* e$ a
義式番茄肉醬         3大匙
* s" _$ d3 z8 t3 l% {+ r! R& gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" @4 V6 m0 L+ b/ h# k
【做　 法】公仔箱論壇. m( p5 d( ]% G+ a% }  F6 w
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 s6 J# p) m- R* b- t& X
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。  s/ ]. ?' K" _
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ ]; r' }$ f5 c* G5 S% N# P2 X; Z  l( I# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。% A6 R8 K5 [2 E
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: Q& Z6 j/ ]7 Z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ r0 r% l1 c  T  D$ X9 h公仔箱論壇
& B  W/ Y8 Y0 V; E5 G( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】/ O0 `& M0 h5 O# g7 a- O8 F- ]3 }
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb1 [* N! U7 X3 Z! M; `$ G' k8 m
西式香腸         2條$ t% b9 h* Q5 {' o' V( f1 {/ N4 V
芹菜         1支公仔箱論壇! A: ]- H/ I- E/ H2 m, a
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; ^, h/ y8 f* C5 g$ F2 \# y8 D' M
辣椒絲         少許
. R  ~8 J4 w- r  a公仔箱論壇
9 G8 T( m; i0 E" h4 L公仔箱論壇【調 味 料】
1 T: J+ G: q( S& n% `( q, z5.39.217.77:8898西式香料         1小匙
) {% X! d& r9 p: d% S橄欖油         50㏄
* g& U9 z- R4 z& z7 _, ]5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙
/ ~% S7 d3 B" t/ h. F( P5.39.217.77:8898鹽         1小匙公仔箱論壇, G2 y2 F: J" ?1 R" K
tvb now,tvbnow,bttvb( W. r: D1 T; S$ m& z: ~
【做　 法】
# r5 W1 D( ^+ ~) E  F, r: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ r. I$ P3 ]- L公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L& V& \+ L# f  x# Z- e2 ~
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉! Y2 f4 C* K- t3 X
【材　 料】公仔箱論壇# ]# @: ^" l. ?) }& H; s  @2 Z; s
百香果         2顆& t9 i4 j; D) k' p$ {
蟹肉         30公克" S7 K2 p0 n" m' W+ ^/ Q
洋蔥         1/3粒$ ~, V# ~( Y! K- R( I
紅甜椒         1/3顆
- Z; l% b# y4 W( H* Qtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" R2 r/ C3 q& h! O. E
蔥絲         少許公仔箱論壇7 \) k% A0 k5 w4 U. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 C$ r) E9 a; B* f5 D
【調 味 料】
- u& y9 @4 l, G5 Z+ j" ?白胡椒         1小匙) [- N* [' }3 v; d% T' P4 u* O
鹽         1小匙) Y2 f  r& v1 ~9 ?' ^1 x; H
香油         1小匙% x' U6 X# E5 V* M
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇9 M% e+ t3 A" ]* t) d2 ~$ ~
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【做　 法】
, {( {, _. T9 A9 {. ~4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77:8898- M+ g+ H0 K& l3 G" ^. X' a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 h) L0 Y& \# ^& c8 u7 j3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。- d! j- b9 a  P- G( r7 k
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" D5 J2 `: w6 b9 S& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ v0 \) `: C- T
& F8 @& M7 R* Q7 J2 L  V- V
雞肉沙拉         + e( Z3 h- X  d2 m& }0 b
【材　 料】公仔箱論壇1 F/ R4 B4 L7 X7 `# M* y) b1 X( `; E
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb: e. i- Y( a6 [8 _0 ?. v
蘆筍         100公克7 q  i* G4 E# u# C
紅蘿蔔         80公克
5 `3 Q2 C2 s) B  d' a: y洋蔥         1/4個
/ @' A5 c7 u# X, Q8 E8 B. v公仔箱論壇美乃滋         適量
# ?% H# G  M  t% s) ?2 r# _2 I海苔芝麻         適量
, N1 G: `/ {; d9 O' e0 ptvb now,tvbnow,bttvb
4 k0 ^* g0 k& ]2 ]! r7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. _( y' c" ]( N3 r6 E
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇* M! R6 O; x3 A7 v2 O3 I
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
) d$ v8 ~8 o: @, Q) x- @7 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇4 k9 b0 }5 B/ ?! H# y
胡椒生牛肉片沙拉0 B9 i4 Q3 C" W& l# O9 F# a' Q  u
【材　 料】
# x3 q- F: o' m  Gtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
8 I" M8 `# y) G+ w! x2 W5.39.217.77:8898山茼蒿         適量5.39.217.77:8898' I  W& [3 @9 d6 R
胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:8898+ ?+ t. M2 [& k: J* g  v
鹽         1/4小匙
: J1 p4 ]% C8 d. h/ T7 e" p蒜片         1大匙
: l' y5 X8 O( v( o1 v$ i公仔箱論壇橄欖油         2大匙# S# R/ m% S1 ?# o
七味粉         1/4小匙
1 Q) {8 @! c$ H1 X: b黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb: o  n1 t7 c6 C! |( B# W4 Z; I

4 n% l2 Z; z) |6 A* [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】9 o; M. x# K4 l, b' ^+ }
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 T. P7 V1 z2 k$ x0 L
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: D/ u8 u4 D  ~1 j) j; B: z0 X: i
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。, l2 G* W* |# v
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇7 o+ ]3 p  [- t4 ^/ E! j) y
蒔蘿鮭魚沙拉/ ]9 w  Y: o/ I& n
【材　 料】
# O- [) W: g& d1 ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
9 k& L' ?8 g7 J& ]% G9 m4 k新鮮蒔蘿         適量
* n0 `: H  e9 s( {' d$ h公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
9 }& c; G- A3 T* E公仔箱論壇蒜片         1小匙
/ d6 ^9 c: a1 q2 X1 e! i新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.77:88983 [4 K2 H% r  I' c: B! W5 O
海鹽         1/2小匙
: l# C$ q/ X+ y0 b5.39.217.77:8898檸檬汁         1大匙/ S2 w, g$ k2 @7 d
橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898; x4 v, F( y. l. z3 ]* O0 N$ Z, b

/ d/ W/ w/ c4 N0 m4 l5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:88987 r. _% q) Q2 y- K4 x! _0 K7 R
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ r4 a( B# w, F2 Y2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; \- z0 o5 p4 s# }" H; d+ r& `公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。7 s) E; O' s3 J0 _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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/ L/ E0 C; `5 R# [) W
5.39.217.77:8898+ l" {% o/ b% [1 f

  W$ i' q4 S4 W: ~鮮貝酪梨沙拉          . a* W  x: p( ^# A+ Y& l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 A% p4 L: a7 c* a: f
鮮貝         50公克
$ A( W7 Y% W' Z9 [酪梨         35公克8 r" V" }3 C7 C  b* \$ C
蕃茄         35公克
8 s6 B$ e  K8 G+ E檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [: v% t4 J  p' \! @
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 o0 y) w, f( E' G; P
4 t# d8 e- ]- A3 [$ n! c4 w
【調 味 料】
2 j; k* f* {# l; Q$ n) q& ?5.39.217.77:8898橄欖油         5cc公仔箱論壇8 Z& S; I/ {. O0 T7 W1 `: Y! z% d# P
紅酒醋         10cc5.39.217.77:8898$ }/ R; K' t) \/ r5 g
糖         5公克
1 i; H, ?% {$ P2 A9 t4 V& |鹽         3公克
, v0 e5 Y" M8 _0 T, [  k" B義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& k2 c& g, S( a2 Y' |

, D6 I3 S3 u+ E& c' ?; m% z9 ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】: K# `$ c- @2 @6 H3 y, [
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- a4 X1 c( a4 U, @2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q& a! T( P) [% T; Q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ \5 K' \' {: f8 Otvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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. l3 ]8 b' t0 Z, P公仔箱論壇百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D3 G+ c$ |# H( }8 ]. [. W9 }' W
【材　 料】
- o7 D3 r8 i! M* jtvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克6 a& a: E! _. f; D! D  t" t9 G
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, O$ |( p. P$ K  t
苜蓿芽         20公克
6 ?( }5 s0 d$ y8 U紫高麗菜         15公克5.39.217.77:88983 F% z# ]& W: b7 ?4 Y
紅甜椒         15公克
3 ^- y" A% {$ L. \! P8 o洋蔥末         20公克
9 q' ~, ?+ W7 d# v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ v! N" ?  b, x$ N
【調 味 料】/ D1 H  v8 `' ^6 H: |( N
芥末籽醬         1大匙
! u) {' j  a) l2 t: U# w& b$ K5.39.217.77:8898鹽         1/8小匙
5 ^8 W* g/ U/ H$ v9 L7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙& v# Y) O, D& y) I0 k
橄欖油         1大匙
6 m( e9 _9 h- `% \, Y- f公仔箱論壇白酒醋         2小匙! u5 M2 K! L/ V- o
9 ?; N2 i+ R& R% C% W$ z
【做　 法】% j+ t. m, @9 t) \6 p% j
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77:88988 B, y8 W1 b; z# p: n' k7 z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

. |3 W; [0 L5 Y5.39.217.77:8898清涼黃瓜蘋果丁
/ g/ C$ v% s! {  Y公仔箱論壇【材　 料】
! R" x. b$ W8 m1 U# O蘋果         120公克
0 p/ P2 g5 h$ o- s! k& c5.39.217.77:8898蕃茄         140公克  p+ f4 \" R' `; l4 m
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) z8 j9 _& [
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇3 X* s( g6 f  F/ L7 }
薄荷葉         5公克
/ k" S1 j2 q0 i- H5 ]5 v* Y! f公仔箱論壇乾培根末         1大匙: @: n, j9 Z9 K' r( N2 q. h
【調 味 料】
$ x4 I# b" x- ?' G檸檬汁         2小匙5.39.217.77:8898% D$ c2 Z- C* d: e4 a% w
細砂糖         2小匙
" I9 J3 H; I1 ^; U/ X8 u鹽         1/8小匙4 @* A; m. y0 X: ^9 @5 K. ~  F
橄欖油         1大匙公仔箱論壇, \8 R. W( _, _: o

3 w  u1 q: B: w5 w6 ]【做　 法】公仔箱論壇9 G! ~% A" Z/ D/ R7 j- _
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇" b6 x; _7 I8 |) w7 ^/ X
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ |1 p7 P2 k0 B5.39.217.77:8898【材　 料】
: b& R4 c( p1 S9 t# d! ]' ktvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
5 i, o( E" Q0 q) P9 V5 t' j5.39.217.77:8898摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. q9 S* Z/ s4 C% C* K1 ~: |9 \$ t3 J
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 I: |( U! d- v& ?# R4 _

+ M5 ^1 C4 I9 a  F6 G$ c" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a$ \9 Y- g3 r. m3 b9 Q  S2 l8 `
青醬         1大匙8 }0 k  I$ w% x7 C. c4 ], T

5 U# B# s0 M5 Y6 y9 s【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]  M5 I( Y$ o/ R' z. B8 P: p2 S
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" R% G( r7 K4 ~/ B
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 g9 q  z7 Y5 i" L凱薩沙拉5.39.217.77:8898- E0 ?/ \# B) ^! P  _
【材　 料】
: B- ]# ?+ m# P8 a- vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
/ W4 z6 `4 O# O. D/ H" Y& a麵包丁         5公克
7 ]) T& O) {( Z3 l% D/ y* btvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
# u" t" w# y9 N1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ Q# r8 {4 F$ ]# C
【調 味 料】
+ C8 m6 |: E; G3 Y% G; t( z" U% d公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
2 E  c% R( I) Z8 U2 z3 }' f
+ x$ \' \+ h) s0 h/ v【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u+ i+ q7 U4 B4 E3 |- {
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。. ], R/ l" @9 {+ Y; r3 z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 t2 B4 N* Y( l1 _) a
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
, ?. Z9 b9 X: ~. u# z. [. Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) \& T8 z9 s, d+ A: Q) T: A公仔箱論壇草蝦         3隻
1 X+ |% R  d! w; y* Y. U$ ^/ ]5.39.217.77:8898水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. F: ^6 u. e6 U2 k& o
原味優格         30公克
) G( }* l  B, X" I3 }, f4 t+ ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( V" |0 f  n; G& Q( Y
【做　 法】
: L$ O- {0 ~0 L0 G% Qtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  y  {- D1 j7 {+ Q% ^7 a4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 F' f  N: h: ~6 V6 I( mtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.77:8898" l, `, h4 w4 q* ]
蘿曼輕飄沙拉
% g6 k4 [% `: y2 D4 }5 n! t【材　 料】公仔箱論壇* R. Y: ?' G- p+ J
胡蘿蔔         100公克# R* p3 }: I, X9 o. G
蘆筍         70公克
0 I+ d, \8 m5 T8 L# U& u  R5.39.217.77:8898紫高麗         55公克公仔箱論壇) e! e  `( l* @" q& `3 e7 p
蘿曼         180公克
1 A$ r3 e/ O% I3 c1 x, ntvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克5.39.217.77:8898* ]( ]) }; @/ K
水煮蛋切片         3片
  v& p) k: f, M# q4 n餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F# G/ }" o8 n& v  O4 J; v1 K
細砂糖         10公克
5 l* A  S& {3 {) B梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; a* o! U9 q1 O7 B7 A
低脂美乃滋         50公克
  q' e/ G  s9 X/ Y' ~. d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R0 @+ ~/ C! q1 T1 O+ ]
【做　 法】
( e5 @  C/ ]7 d8 G) L2 f5 t公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" d2 K% o0 k" Z! ^, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 L) b. ?, p" Q. S9 k5.39.217.77:88983.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
' R+ n: d- O# {0 D' |& P" V- b6 d" {4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 i: m9 c; L! F
纖盈巧姿嚐
- }- [- |$ ]+ u5 a: _+ ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 o0 |: J% @4 @
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb+ F" U0 ]- }) h6 x
萵苣         25公克
! J+ F$ J. k8 m6 k6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
' c  r( x7 Q$ d7 i# y公仔箱論壇皎白荀         80公克
+ \5 s. ~* Z0 V% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
  P1 J0 A6 a  g) \% S1 J小黃瓜         3條& |6 G6 F. d  {/ Y6 A5 }
苜宿芽         25公克5 k) u2 Q! {% Y& i& [& ]* O
沾醬：
/ P7 a3 P8 r1 G) @原味優格         200公克5.39.217.77:8898; y( e% t- ?" D' a- T
葡萄乾         55公克7 T" A2 m/ c$ F

4 l- Q/ n# q0 L" |5.39.217.77:8898【做　 法】( z$ G; [2 c$ W$ G. T* b& \
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v6 z2 R0 F$ i1 _- ?3 @  K9 |
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 {$ u  U. s8 \2 K/ }/ Utvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 P$ L# W! ?! utvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 d3 D: a; j" n  T1 V/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。