[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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( f" I7 q; Q& A2 F8 @8 Y公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe% [5 m* N' O, t) `9 e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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& [, \( X2 c. k% X) {# b9 q# [3 C各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( w) w4 R: l5 z# T6 L公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb5 T" P0 p/ F5 F
公仔箱論壇' a. Y% e2 q5 S
Les Salades  沙拉 / m; y! G( T; F4 l: ?
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; W" j( P( w* v; d9 A6 A1 ~5 s" F4 gtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉2 ]) z7 b1 a3 H/ p4 o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( e3 U( \- u+ B4 G/ f# a
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- e1 N7 `8 t. S& R7 v7 M/ K; s, F
甜地瓜         20公克! D6 ~4 h* \- K

& d) t4 R; |( G" T- G2 |公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 K! f- m' q' t* B
美乃滋         2大匙( r5 n7 O$ Y- o
三島香鬆         1/2小匙
4 R* X; N6 K, v( k2 p3 n公仔箱論壇8 [: q! v9 [& k9 U+ H* _  b0 y
【做　 法】
3 j8 r$ E& o$ Y9 o+ H" O$ d! a. U5.39.217.77:88981.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇4 |! [" Q/ U. K4 z- U
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇( j; H- a5 {  o1 z, Y
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉2 @# b( T! [: ~6 A6 \+ N
【材　 料】
# p9 ~! U- C; w$ W& V+ a2 [( H( h公仔箱論壇馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ Y- Q7 w& }* `, S! ?8 N
蒜片         2瓣+ T0 u, {: |' K8 C
豬絞肉         100公克公仔箱論壇, L" t8 b5 `, x
洋蔥丁         1顆
* W. k/ }0 N1 q4 A3 t公仔箱論壇番茄丁         1顆5.39.217.77:88987 L2 n' W- y/ X+ M; T
美生葉         4片
  X- f  V! Y1 Q- O) v! [公仔箱論壇( L" T8 S- Y0 B7 |
【調 味 料】
& _+ f$ K) P! D% F( m: Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% D) u9 r/ ]: h. ?  D9 x5 f
黑胡椒         1/4茶匙$ i4 ?) M  M$ w: m! N( [, u
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. ?1 B1 x) E- p& z+ r
義式番茄肉醬         3大匙
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5 A6 @2 r' w6 U( [【做　 法】
: `  W: n2 L5 a( q& \1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb/ l! ?6 _5 g0 X: j  d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:88985 u+ }' W0 e9 l; a7 Q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
# d9 y1 @: ^2 d9 n# D5 C( s: A5.39.217.77:88984.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 G; C! Q) Z4 c5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。. Q5 J% m. ~! e2 }; _* ^
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 x/ `% H/ K! c2 mtvb now,tvbnow,bttvb. r2 y% H" C2 F1 x7 |# g
【材　 料】
* @: Z8 p/ k+ a; ?: [, x8 ^5.39.217.77:8898小黃瓜         1條5.39.217.77:88983 M6 n, k+ `& G2 P7 g% b' ?. x
西式香腸         2條
# X  M& p5 C2 P% h/ ~! s9 x1 B5.39.217.77:8898芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k0 y) e6 r, b6 y, i( M
裝飾：# a0 n  B8 \; R+ h9 Z. l% H9 |
辣椒絲         少許
# y0 Z3 Y. _, r# E5.39.217.77:8898
$ U6 y( X! ~% ?* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】- q! R. o( M; U0 s7 h+ u* }3 q
西式香料         1小匙公仔箱論壇( d$ W5 k$ B0 O; y. t9 Q
橄欖油         50㏄
- g5 B/ w0 j$ ~8 O1 n) t" J; H. {黑胡椒粉         1小匙- D7 u- m7 h/ [9 C! t
鹽         1小匙公仔箱論壇- U& ?- R* [5 y" l3 X
( I, C8 R  s4 |) c& e+ F
【做　 法】
$ U% w. W$ ]( e* o) A1 g5.39.217.77:88981.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 ~: D/ z4 Y/ S' F, e公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! W  ^9 X5 ]0 b5 t7 Q5 j, Ntvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 F; l9 r7 n' Q3 m3 \' P+ T
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77:88986 |2 Z' D, W4 W, }
【材　 料】
4 [! g3 i  ]1 c; S5 t7 H百香果         2顆5.39.217.77:8898- {* o+ H8 \0 k- H" e
蟹肉         30公克
8 ~) `, y( O8 T1 y& l7 A" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t! Q0 r. L3 o/ P* R' j# ?
紅甜椒         1/3顆
% q+ l, O4 ]! e' V  f$ V$ m5.39.217.77:8898裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb9 i+ V) X3 _: g' L& O* `, _: M5 Y
蔥絲         少許
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) |, n& n5 d, r  y/ Q1 {1 X公仔箱論壇【調 味 料】
1 {3 w$ o4 |% M6 |" f白胡椒         1小匙公仔箱論壇5 |: U$ ~2 S- c2 N/ F  n
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. Z  A, F" t0 l/ U1 F
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' a1 Y  T& x3 `' D6 `
黑糖醬油         1大匙
4 w; |* ]0 q, g1 g5 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! {  R5 O  M8 S4 r  B. }
【做　 法】$ F8 e& I$ f- V) h/ ^1 S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。: d) @* z% o- {( B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:88989 S$ E! W% R3 U; P5 P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 G! Q  p. Y. j
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 Q# P% b. p  K. h3 w, D5.39.217.77:8898" R- L+ i8 m$ z! Z  a! p! p) n
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雞肉沙拉         
' z7 k  b* o+ w: x; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】8 r+ w7 Y! [. c0 t7 M+ y+ e
雞胸肉         1副
* c& g& \! S. y$ ?& ?; A. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克0 F5 t; m3 B, {! K
紅蘿蔔         80公克
! V; H4 p; [6 P3 M5.39.217.77:8898洋蔥         1/4個
( _( F  T7 X0 f: }, e& T( b8 l美乃滋         適量% c, Y) G9 y  C
海苔芝麻         適量
9 {" W* J4 ?$ k& [  Z' |. [, T5.39.217.77:8898
2 q* h' b2 y; a. W7 U/ [( H# G【做　 法】
' h  R5 ~; G& q; @: N$ e4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @  a$ E4 X8 ?8 g: Y" a3 [
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇  z, l4 P* m# l. e6 s! K
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 \" g: @- L. t# R' v) H
胡椒生牛肉片沙拉
% f+ h  T: s; w& ]* x0 I" @. A/ C【材　 料】
; c7 X# L5 x4 Y% b/ {; c6 J; c公仔箱論壇牛五花肉         200公克
6 p3 f# r# @& J! B7 f7 X山茼蒿         適量
6 l% W2 w/ D. d* |! n) f: n' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：6 R5 w. a8 k7 _
鹽         1/4小匙
, f2 A7 }5 |& a9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" a) z5 ]5 d6 [% j4 r7 h
橄欖油         2大匙
( ?9 R$ v2 \3 y" _6 V6 ~# Q& E/ w( A公仔箱論壇七味粉         1/4小匙( d4 b1 Z; C8 X5 F5 b% P& K
黑胡椒粒         1/4小匙
4 E' j* L& y: |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ F* ]* Z, d7 G. k  g4 L" ?
【做　 法】公仔箱論壇/ r7 w9 U; j' ~9 S4 N; H1 d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
$ j- e) A' S( W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  U; k8 v' i' q5 w. y9 R4 B; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77:88988 z: p' Z, _. v! _! G" a
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 h% `9 ~, M7 ?4 f  q7 R( }/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% o" |& E0 T+ L( D% v& R7 @
【材　 料】公仔箱論壇- T3 \3 ]: J9 V' ]/ t% v: E* A
鮭魚         200公克5.39.217.77:8898: j! B) Q  e$ w9 \; M8 b
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n  J. [0 p2 t7 n
蒔蘿檸檬醃醬：
$ s3 X8 b. ~, V& y蒜片         1小匙
0 d+ D- ~( Q& J7 J  _2 Y5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙: k3 V# O. ]3 f7 |7 c* n
海鹽         1/2小匙
1 C" M; D" |: etvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b  K& P4 q. c: ]! S/ t
橄欖油         1大匙
3 P. l( }/ D" L/ `4 X4 N2 @1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
) N0 H7 H- v" ^! r1 s% o& ^. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 p6 j1 x  [' D( w3 L' M9 T' E
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。/ N9 j' I2 @0 A, ]! b
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 ]' U% S3 V( x' `, h3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。# H7 O0 c: e3 J- s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- M1 v- C1 _4 B; r公仔箱論壇' L/ x/ y, r: w9 \

, Q9 f5 F6 ?$ r; g9 I鮮貝酪梨沙拉          7 o5 r. C4 J) f. R8 a& |' a( }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( J. R% r6 g$ Y, [9 \
鮮貝         50公克
# |1 O: a# s; c: U/ {+ N( r; P" Wtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
- t; N( O5 J! q# L: U蕃茄         35公克5.39.217.77:8898. X+ X; X' m4 b6 D( E
檸檬         20公克
( Q, W$ ~- C$ U( y( Q8 Y1 o8 h9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
6 b6 Z6 k% i/ U' H- S, \7 s) Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 K+ s, y/ I0 `
【調 味 料】5.39.217.77:8898! H( B8 O) P( [! u1 R$ d* z; ?" M
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e- x8 ?& q" J* X
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb$ U. a; y: z1 S- n" t& W
糖         5公克2 Y4 _8 Q6 ]$ |0 h7 P% A
鹽         3公克
5 r. e5 V2 m9 L/ C( W; C( E1 f* N; j義式香料         2公克
0 z$ K$ X" Q) t' D3 x8 d' Etvb now,tvbnow,bttvb! Z' ?. _$ Z) |* l; A9 d0 _
【做　 法】
+ S1 n% g5 ~8 r* \公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ `+ G5 T' r% ~2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' N4 V1 n& p: E% y2 c
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇4 A* V$ j6 K8 w" m4 Q5 c, {) ?
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898& \& _/ w; Y! M9 ]# r
百匯拌時蔬5.39.217.77:8898) \6 k3 O5 J/ W6 ]. b
【材　 料】
6 g' U* l4 A9 f& J; K  F" ?/ G, A公仔箱論壇醃燻肉片         30公克公仔箱論壇5 L+ Y( R& H+ x7 y7 Q
西生菜         50公克
$ N' Q) }0 o' I苜蓿芽         20公克
& u; H0 z2 {- u( e7 G% `/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
: k- z6 k, X1 Ytvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克公仔箱論壇) g' S- d' w, e! h
洋蔥末         20公克# x) m* S: o, E' S

- N/ B% n, s/ S【調 味 料】0 Z# v4 ~0 Y, z; p
芥末籽醬         1大匙
6 h5 w/ P4 n+ o+ \' Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
  ^4 A9 ~( M4 h% j: Jtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙5.39.217.77:88987 o) R! b( P2 P5 F" ?( Q7 G
橄欖油         1大匙
7 h, K+ i; ?2 \4 A8 X白酒醋         2小匙
: B+ u' S8 W8 T, `* ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ J' z, J0 f8 [$ E; @: b
【做　 法】公仔箱論壇0 _9 \4 \7 H7 z
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。" o" u" v' f/ I  m5 |  ~6 R
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 f% p) |5 z$ y/ D
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇) H! r- S" t% p" y( Q$ [8 n" l
【材　 料】
5 X0 N! n, r) ~7 k. ]蘋果         120公克
3 E) v, R* ~5 Z/ `; ]* X5.39.217.77:8898蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb. A' ^% v1 s, O- W; {9 W
小黃瓜         100公克. H& C1 A3 D8 V$ a7 g. ?: }9 H
黃紅甜椒         80公克
. O% h4 h5 n+ h  b5.39.217.77:8898薄荷葉         5公克
* ?- y8 u. j1 u/ R公仔箱論壇乾培根末         1大匙
  ?# ]1 j1 v1 w0 q公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77:8898, s1 U) v5 L- e/ R" a
檸檬汁         2小匙
! |+ f2 u0 H/ c' O細砂糖         2小匙5.39.217.77:88989 ^+ o1 v, n4 V; [
鹽         1/8小匙
, f9 h; }2 W2 [: d  }公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G# \6 k( \0 U5 L3 Z. l! u
公仔箱論壇: f+ ^1 ~% r+ q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% r9 R- j; F- Y9 n  n' W
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
; f8 U& T6 u5 a/ x9 t2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:8898; K( X1 O! y5 M) Q7 f

* |# ?6 r. f+ o1 k6 e0 I# u, i【材　 料】
: P# R; `3 v1 H5.39.217.77:8898紅蕃茄片         4片. O& b( ^" t' D! X
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇' z5 I: q. G, J
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 ]9 w9 @* `& L; x5 ?, ^$ n6 R% O

0 z% o/ j& N6 \/ F" ]) J【調 味 料】, s& X) R: ?$ B2 C$ S8 d
青醬         1大匙
) y- ]) J  o& W  `( ~2 [# q; Q& T* S3 x# ]+ Z
【做　 法】5.39.217.77:8898  \4 B  R' I9 {9 ^$ f
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  Q& d3 C# l. m& `: r+ J2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! v' N8 `& F: z( p7 p6 f公仔箱論壇凱薩沙拉公仔箱論壇: c' [7 |4 R) z" G3 t
【材　 料】
/ V+ X# D7 ]- i2 \$ Y: f/ |5.39.217.77:8898蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h( U8 X7 a1 t4 ^) I) r! G+ A
麵包丁         5公克7 O0 |5 `: U; T5 @$ c# R
培根碎         3公克
) m- q! R/ m& M8 B7 Z: y. A5 ^公仔箱論壇
* g( G$ q+ Y* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:8898( p' T- f1 Z0 M+ x0 n: r* a
凱撒醬         2大匙
) Z) F! v# G; T' atvb now,tvbnow,bttvb+ {0 K3 P* e9 m! x' g7 Z4 i- O
【做　 法】6 T$ u  f. B) o# M& s4 S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- b3 j5 a, ?5 i- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 X2 m) _+ a) y( ^& Q3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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3 [/ O+ ]6 e: D# G1 b( n  s0 V優格水蜜桃鮮蝦
- k2 G" H2 R4 c* r, b0 ^公仔箱論壇【材　 料】9 R( e8 F1 I7 c. H& a2 q
草蝦         3隻
3 ]$ t: V0 d' O8 L) ~- l8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
7 y) l4 w2 b5 |% \9 Z% l8 I3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克& a0 B' E# M1 p
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【做　 法】0 c. {. N  \& N6 W5 [
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 J* N  {# R9 N
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 u% b6 h* U' z
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 h! R2 o' i, X' m/ k- p0 \. `
【材　 料】
* @5 S6 y3 z! V& n# p1 e! t6 F胡蘿蔔         100公克
0 h" w) e1 [6 c0 l# r& ~/ x蘆筍         70公克公仔箱論壇! r0 {1 M! L8 A1 S6 ^+ o
紫高麗         55公克; i+ [0 p7 C3 m
蘿曼         180公克5.39.217.77:88984 P4 Q! ]$ o% k; o" q9 ]
香菜         15公克1 L' `6 |' [0 s( N! g" t+ W! |3 K
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:8898. x. c8 g# v( Z7 N% `. N7 H
餡料:熟白芝麻         80公克
* m! r1 @8 S) Y# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 A% {# U/ N) ]
梅子粉         50公克7 N' ^# \3 `" l9 M! M
低脂美乃滋         50公克
" F1 O4 T" H$ q0 `& u' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u4 m1 p' A' F% B1 Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ }, _8 A9 K- i" q0 B2 r6 T公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:88983 J/ G) y  h$ q. X! {4 l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  q+ t" N% l7 z1 H公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇' P" c9 a- n: N8 n: K% S# N0 {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
* ?' |) M" t- C  L1 K3 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 b% w0 }% D% _5 _( j+ y5.39.217.77:8898紫高麗         35公克
0 I- v5 w  }0 \- I萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb! y3 v# B8 C2 B% r5 Y) ]
石蓮花         3片公仔箱論壇7 x4 U, z; O) g8 n( y; c& `
皎白荀         80公克
+ e% p5 K0 e  ]  G公仔箱論壇雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb$ k7 k3 p" V) n" l8 N8 z, y( {
小黃瓜         3條5.39.217.77:88984 u: m! U" o$ j6 R
苜宿芽         25公克
, N5 t8 ^$ p0 r$ J2 \5.39.217.77:8898沾醬：+ ~# Y' l* s: S4 w! t, l" V) w& R+ Y4 S& f
原味優格         200公克
- M: A7 l& f6 h" ]; h0 }5 |5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克
. b* a; X" f* u! N: m9 W
: ^: j5 \+ w* {公仔箱論壇【做　 法】
  n5 J& c# g  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇# K# _( v/ ]: ^" k" {7 Q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
1 i  [9 C! d+ e/ [) @5.39.217.77:88983.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ j) z( f9 G) [) e3 O! @8 `tvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
+ [$ L$ P1 o, K+ [9 i. x- ]tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。