BeiDouChef

公仔箱論壇2 l% `5 a( f% u8 g
起司漢堡排飯
+ {9 I! K+ u* D) g公仔箱論壇【材　 料】
  g9 L5 @7 T" o$ V9 Qtvb now,tvbnow,bttvb牛絞肉         250公克
2 Q5 H  i* ]$ y3 t2 p+ z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司片         1片
# R, k$ A' F  U6 f  c; b; E5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒
+ {; F* @- x( G, }4 Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         2粒
; A* ~4 s( j  X0 V荸薺         2粒tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 }: P; g1 \  l
巴西里碎         1小匙
! h' V4 U+ _' y- p6 i* r3 n+ ?2 Rtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         30公克
  m: f% P  p7 L+ H5 j0 c! M8 k, _5.39.217.77:8898【調 味 料】9 L1 H8 y! [* g# p1 `2 h  i$ A
百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 ^9 u( K. c
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& i  W7 ^( A$ c9 q
鹽巴         1小匙
0 p0 {- @; N. V# r% Q0 E* k蛋白         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 {& X- k* ~4 ?8 \
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) _9 r( b# D6 U  G6 H: q
tvb now,tvbnow,bttvb5 L: v0 V5 V% p# X' o" t* b
【做　 法】
1 D+ a; ^: M* d9 M8 C. f; J公仔箱論壇1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
8 T* g" r9 S2 ^$ H( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。9 k4 ?3 o0 ^. p- o- o
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
* }9 m7 t# {8 [" u4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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公仔箱論壇4 k; Z6 [( E/ i5 k" r" T# @* H6 W
可樂餅飯tvb now,tvbnow,bttvb" u: Y1 E1 A4 `# `
【材　 料】公仔箱論壇) N' F- {" k7 S, K% L
馬鈴薯         1顆
; _+ J. I0 M5 c/ R* t公仔箱論壇洋蔥         1/3顆
& K7 k; z& u5 g$ N: f4 y# [蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb& N. L% @" C! i. {
培根         2片
" V: n% L2 m/ p8 F炸粉：公仔箱論壇' l% `. Y: [& C; N1 w5 q
雞蛋         1粒
& s$ |" m( T( l( U: V麵粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L* v6 j" I9 U2 U: b8 p* v# R
麵包粉         30公克
% j1 k/ y* a- k% q: L公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ n( h& e+ ^# }, P4 o5 i% x6 P
黑胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% J. m$ x4 q; [9 N
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q: r  M& R2 @7 M# ~. c2 a' H

- _  N/ _$ D; ^2 _3 ^7 N【做　 法】
$ o" a, s2 l5 Y. S2 u) {  Etvb now,tvbnow,bttvb1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
9 m" @% e% i" l& D) M& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
% h3 S0 l5 J, J8 w+ }& |. g1 T" s3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! `! X- e# ~' g" d6 s4 x
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。  D1 Z' x2 h$ R! u* N3 u: N% H9 w
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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蝦仁火腿蛋包飯公仔箱論壇: j2 a, J+ z) l% ^8 K0 H& B
【材　 料】
7 ~6 k( S  y- O蝦仁         100公克
& ~5 h' a3 }: C! o5.39.217.77:8898白飯         1碗
/ f2 Y: x9 X' b. C6 y% G, s' p$ h火腿丁         20公克
  b  }" [( a: P9 ztvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔末         5公克
* Z$ E3 B' w/ g1 {# {0 o$ Qtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
& p8 G8 {$ P6 V+ n, ^7 {: t' Z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ K  P  Q4 P0 B1 O2 b- f7 N鹽         1/4小匙5.39.217.77:8898% }. ]" f/ Y* L, i# ?
胡椒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' L5 X( U7 v' V$ J
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 X/ ]5 k# V. Z8 r8 {- v! x
【做　 法】
3 E" V6 o) B# o) l; i; ]5 Z! p1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
* [# K4 ?9 [+ @6 _% N- O2 Htvb now,tvbnow,bttvb2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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: m& s$ x& Z. R* @  b# }8 h' d5 x1 s
蛋包飯
4 |7 X% z5 P% d7 w5 I【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L; q$ I0 c9 w7 S9 v
白飯         150公克
# g1 r2 x9 m1 b' L! i公仔箱論壇三色蔬菜         30公克
# ]# k% w- o1 l8 ^: r2 r) Y# }; f9 H& _5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( @9 ]1 B" i0 k
雞蛋         3顆, Q1 C- o+ y0 `) S9 o* f+ `7 J
【調 味 料】5.39.217.77:88982 Q/ c7 r( Q7 x8 V$ i. [
蕃茄醬         1大匙
" e2 J& L/ h" C) u6 O0 b& U公仔箱論壇
* }( a4 m5 F0 ]0 o【做　 法】5.39.217.77:8898$ {" f! D$ @3 u3 L, A8 L$ `8 |+ \
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
/ n! Y. l' O' i" p5 E, Y3 i; l. [2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
1 }: M* [, o( `5 C1 Z, {% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。公仔箱論壇- [2 K- g- U- l" X& h# s
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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5.39.217.77:88984 S+ L2 V4 m- M7 k5 Z/ |5 x" h. t
肉絲茄汁蛋炒飯
: S# v( g  T: J- }5 g( jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】6 u2 r, a1 m( ]3 z3 P; ?
冷凍白飯         1碗
& O9 D, ^2 v) e$ i# d% o6 g公仔箱論壇火鍋豬肉片         30公克( M+ _9 u  Y$ G# D8 w' }; ^
雞蛋         1顆
3 h* I4 G3 X; a! z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥絲         5公克( Y. K: l  e9 `. f, y4 _% V5 e, L) M
蔥段         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b) \; Z9 G5 O
【調 味 料】
/ p5 ^9 l  x$ ?5.39.217.77:8898蕃茄醬         1/2大匙# S/ b% i* R3 L) @. T- d
鹽         1/4小匙
3 I, i; ~$ d! }0 ^3 Y, J" q: _        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ l' G( L# e- ], S* Z! k. K
【做　 法】' I) `* v/ |6 j3 _! Q; K
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。tvb now,tvbnow,bttvb) r! M, m; O; F( n1 h. b8 `9 J
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- b9 B6 {/ g. i! c- |7 |, `( g
蕃茄炒飯
5 q, w0 G& Y) L5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77:88981 A9 K- M9 H7 [. I7 z1 {
冷飯         150公克
3 e0 \: P, h& p% Z% F2 ?青豆         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ N5 a/ F. X- {" H
洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P3 Z  |% L- ]$ d, z
玉米粒         20公克
; j# y5 O' o( Z8 [: S% I5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:8898/ a5 y4 t) v. _/ p5 g
蕃茄醬         3大匙5.39.217.77:8898* n& Z* M1 |, N- V, G; w' p2 H
鹽         1/4小匙
% T. M4 z" P8 S4 d5.39.217.77:8898       
) }7 J7 ~7 f9 W/ o5 Y5 y【做　 法】公仔箱論壇# V) N8 w' A" H6 i- }: G+ t
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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  b& @$ i% r! m
XO醬鮮蝦炒飯公仔箱論壇5 s, m+ q6 a' l& y( ^' Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P  p" @8 }: T
蝦仁         5尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' o3 H; N( ]" S( m
白飯         1碗% \0 [8 a  `6 f; S) |4 v+ {  X
青蔥         2支公仔箱論壇3 P* X0 s) X9 Q1 Z6 s0 ^
辣椒         1條5 s0 i' e# \' \; v2 _, y' t
芹菜         2枝
% W8 w. V5 x" n) E# |; |( B公仔箱論壇金黃蔬菜玉米粒         50公克
6 T) E  X2 p4 u% g& M! p6 C( \/ g( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* f# \; x3 y, r  r# K0 E公仔箱論壇XO醬         3大匙
+ r: E* \1 b* |  `公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 K$ n  j- H; R
       
# _, ~( \  ]; W# t公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) |/ C8 z: w8 {  ?
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ X! f) x. C. U: ?2 {
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。公仔箱論壇2 j3 v3 B3 v% I, G; {
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
8 E0 c- J( h4 O0 c  I  gtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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" o1 x2 v" X$ s  G1 Z6 Z炸醬黃金炒飯5.39.217.77:8898, }3 e" M, P. |0 a4 H2 e$ S- n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. ]- C0 k. K3 I  {+ c6 j. W! l
白飯         1碗) ~/ p. X* L& K
雞蛋         2顆
) M8 u6 K! B0 A1 T  o2 qtvb now,tvbnow,bttvb四季豆         8條
  r+ i9 l# c. C培根         1片公仔箱論壇9 Q6 W9 P* C: m5 x" i: x) e
金色蔬菜玉米粒         50公克公仔箱論壇/ x. z( F$ @) u; {
【調 味 料】
- z) e; E6 t, C) y3 d' Z- \- c; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
" \+ }. g" T6 L, I3 ]公仔箱論壇牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 |0 d6 K( ]$ @
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ ^5 b1 ^. D( a. x2 h, [
鹽         少許
4 E1 Y6 w$ K8 ^  f5.39.217.77:8898
; {* b! T% b8 i" n3 E/ |公仔箱論壇【做　 法】
* I( s* l+ o( f5 J% }8 B' Ztvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。公仔箱論壇) y/ U3 k1 @, `' X
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。8 W( x1 O) a' A3 p- _
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。- C2 d9 t% {: g- [* t' g4 @# Y. R
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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% ^. L$ N. |1 U" h- [公仔箱論壇百里香沙茶炒飯
! M( w; L. s  |( Q! E3 z  w公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898) n5 f0 m- y$ q' S4 n# m4 P+ d
白飯         1碗
  Q. p$ O& M4 v4 C: F香腸         3條tvb now,tvbnow,bttvb: j' B* ]' [- ~! `
金色蔬菜玉米粒         100公克
: T& _5 H1 s4 Y! ~1 A7 B% atvb now,tvbnow,bttvb青蔥         1支公仔箱論壇9 r( g6 q: v% G$ C2 b0 B
蒜仁         2粒
$ c$ r4 M  ]. Y& h3 ~4 vtvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條公仔箱論壇; F* ~9 G( J) E3 _. k
【調 味 料】
' u8 {6 a7 o9 t" v$ s& W- h公仔箱論壇百里香沙茶醬         2大匙公仔箱論壇& Z' Q3 m8 g7 z
香油         1小匙5.39.217.77:88988 F3 u+ V7 r3 ?4 p
細砂糖         1小匙0 t8 Q# d7 t' d; f  a& |. f2 M

3 L, w$ [: e$ i7 Y$ r4 F6 S5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& i2 O8 L0 a  f0 A8 ^7 B
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
* L% ^! l: p& ~2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
: o7 D! z3 T9 G8 S0 l# F- X: {tvb now,tvbnow,bttvb3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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' K. `3 e+ g4 o4 W( S  a$ G5.39.217.77:8898鹹魚雞粒炒飯公仔箱論壇5 |( ]6 w! @$ e3 \3 r
【材　 料】公仔箱論壇/ A2 A5 ~% T# v8 R
白飯         220公克
& k& \5 w, t0 W2 F5 x0 G% P鹹魚肉         50公克5.39.217.77:88985 y7 w. F. G7 ~# `! n1 Z
雞腿肉         60公克
; j9 v1 c2 V  Z# J* q2 a5 r西生菜         50公克公仔箱論壇* t3 [- ]$ L0 ^. q
蔥花         20公克1 u* j( h) G, j: I
【調 味 料】公仔箱論壇  g  k1 o0 ?. V2 w" M2 J$ }/ y3 s
鹽         少許
0 c7 V: R0 E' d+ Y! I1 s% z) u" T; j白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 M& w6 T* J. c

/ w7 Q( L8 t7 y2 ?2 v/ T【做　 法】
/ h, j$ i- Y; Q- Y  `5 a5 d1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
# [: t$ {- ?2 A: Z2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。# z! t3 U. v# X$ e
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
* n6 X' T  M; J$ B/ @& I# w4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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公仔箱論壇' ]7 [, S( a) D- ^
肉醬蔬菜炒飯
/ o* Y9 d( V$ x( T( z$ stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& }, [, r% _' U+ u公仔箱論壇白飯         220公克
- X- l0 U! h. E' c8 Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         40公克
$ T" x" _, M3 z8 m  M) N/ d5.39.217.77:8898玉米粒         60公克
+ `( g' M5 n  X7 K! U公仔箱論壇肉醬         1罐. y  }' l9 C/ O/ W( j
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 {" }$ n9 H  A$ m" {9 m
【調 味 料】! j, {" c. a3 S9 d- e. r: }
鹽         1/8茶匙5.39.217.77:8898$ r* t1 N5 U6 Q4 ~* {# o
黑胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ a9 `* }0 K& `  H; g9 J2 K
tvb now,tvbnow,bttvb( D7 T% i1 e% Q$ |& Y
【做　 法】公仔箱論壇3 i/ O' ?0 p4 t. G- Z
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
% w" G: Y5 ^# \  M: g; q9 `" p公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
; |; i3 V" p5 |6 N0 s' G1 X- ^2 ]公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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; S# e" Z9 B+ P+ |- _  x茄汁鯖魚炒飯5.39.217.77:8898' _3 n4 _8 Q5 B, E* a* k
【材　 料】% X8 j3 g  x0 y* q, l& W; Z
白飯         220公克
5 h4 ?" c) _  v1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
7 c9 ]% J) Q% n/ @3 l茄汁鯖魚         1罐4 G# {) d: k: u, M8 f; m
青豆仁         30公克
' _. c, H% s, L+ H  K5.39.217.77:8898蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 o9 c: M9 b5 S
【調 味 料】; a. s& K4 k- S- d  Q! B& y! p
鹽         1/8茶匙
$ k3 [0 h2 D, D# |( z公仔箱論壇黑胡椒粉         1/8茶匙
" H- @* c% S7 ^  {鯖魚茄汁         2大匙
6 {8 `! i( d+ [* K+ Y- n! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 Z: I' n3 ~% t1 x1 t
【做　 法】5.39.217.77:8898- a% N9 L9 v$ g; C
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
7 h1 w1 W2 }- @& z2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
2 A2 A( i5 O- T( @. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

' v' E* h4 k( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬炒飯
: B# K6 a8 s# S, R5 e. |【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. M( e( q7 U/ k: m/ A" k
罐裝肉醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 B, {; j" u2 K
雞蛋         1顆
4 S- k5 Y9 V6 K6 x- ~" ?+ e1 C蔥花         1/4匙/ r% @1 s. V. J/ B
肉粽         1顆
7 g6 k1 o* k+ n8 ?: t4 n5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:8898+ W# l4 s& T/ E* X) n: s# @
黑胡椒         1/4匙5.39.217.77:8898& H( v7 E* @% V* v; f/ ^

; P+ q1 U3 c" Q2 p8 p& c$ d【做　 法】公仔箱論壇$ |6 G# P) C# P5 J( f& A7 v
1.雞蛋打勻成蛋液備用。: i2 t- S8 Q$ [  z# \0 u
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。5.39.217.77:8898! F5 n1 n, F5 m6 X  b
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

$ O* l7 c' V# G' J( \* ~tvb now,tvbnow,bttvb三色鮮蝦炒飯
: q1 e6 u2 A6 `& d9 \+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. h6 C' G, ^1 _- e5 x: ~' E) Y! rtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; Q" t2 x: [* `6 c
三色豆         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 N* X' v3 O5 b/ r: z- \, z9 C3 i
白飯         100公克
$ @( l; }4 A- j, a* p雞蛋         1顆
1 s0 z% ]& b0 x5 c3 K) X) X/ M2 ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 c. \" v* f6 C  r: M公仔箱論壇醬油         1/4小匙5.39.217.77:88981 v: M3 ^8 m  k
        . B# j8 O1 Z# e- X$ m
【做　 法】
% J" R; x! L& Itvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。
( c3 Q0 ^" r: Y  C$ I5.39.217.77:88982.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。5.39.217.77:8898" Z/ E  M9 P4 q6 Z+ q
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ d2 [$ \4 L% k4 s2 V1 }
肉絲蛋炒飯( a: r, d5 }7 b* M/ I/ d
【材　 料】
( U: ]; r0 c" y, z; J* p/ O( ?" d6 y白飯         220公克
2 U2 W7 }- _" P8 X7 B9 ^雞蛋         1顆" o8 C6 J# l" y8 [- {' ~
肉絲         60公克
" S/ T/ |# n: m4 D: w; b9 e5.39.217.77:8898紅蘿蔔         40公克6 n0 E5 E( G) z* c
高麗菜         60公克公仔箱論壇. A6 }( N5 q" r1 A3 y6 Z* F3 B
蔥花         20公克
/ ^" H" o. [" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, p5 D7 d  H* S1 ~  A# B& s鹽         1/8茶匙7 w5 B/ Z+ M/ c2 M+ g! ?- |
白胡椒粉         1/8茶匙
  s3 R# i$ ?+ T7 l( D1 K/ Y- P
7 O( \7 E  T9 Q+ L9 a+ ~, e# s5.39.217.77:8898【做　 法】
* e& L8 L1 u3 G  b) f$ [tvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
: V7 q! Y  ~5 j5 k8 n6 q2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
; ?: W2 I7 r6 z0 Y; s! k2 j" N9 d5.39.217.77:88983.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。