BeiDouChef

" @# H% ~2 q0 `* ?! j* N* A1 F洋蔥拌鮪魚
: K: V% O" z) W1 h5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇: Y, R. A+ R6 e
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j; k1 l6 o3 W! ?. L% C
洋蔥         200公克. S9 [: e& D1 }# x0 s
蒜末         10公克
. i- K/ E; {& o! gtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb! I* a0 T0 w, {$ T/ F
tvb now,tvbnow,bttvb& H" M0 J  ]( x/ B; l2 M
【調 味 料】: s1 `$ X+ b& b. b9 p& _# b, b
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 _4 U8 ?* Z  q
糖         1小匙公仔箱論壇" X* V4 {) k/ ?5 }, ]9 [% D5 Y
醬油         1/2小匙
. F% r+ b, e9 Y3 @7 T- C! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
) s  x. E/ M9 u# C3 wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
% E' ?3 @! ]$ g5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 n7 N' g& o7 _. J! V# H/ J
【做　 法】
$ t; a7 p* p$ u公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
) Z5 N2 h3 u& j; Q4 h2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 J+ b& A$ t& wtvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ Z, f" ]  f4 Y) {' x
沙拉水果海鮮雙盅
4 H2 F# ^) \8 \  G4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" F, d( g) l" L9 O柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# A4 z) b' J* d- u
蝦仁         10尾
' A$ ?7 s+ d1 L/ ^* Itvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, ]7 i% n: @/ e) o
奇異果         1粒5.39.217.77:88983 t# ?9 c& b) M' j+ B
小蕃茄         3粒" K" ?/ s! W  k  D7 O( V
香菜         1支公仔箱論壇5 ^4 n) x  N$ j. F  c# [- N1 \) c# A
蒜頭         1粒
: v6 k1 E6 [# P5 |# S: Q# Z. H5.39.217.77:8898
+ z' H3 r3 n* y2 z1 \- w【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# M4 T7 p; g" F
美奶滋         2大匙
% D( V' _) [( G# B/ \tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許* w4 |! e$ j7 u
鹽         少許5.39.217.77:8898: q# p, V( x! [0 i$ @
5.39.217.77:88984 u9 l! o4 R/ e4 E- E
【做　 法】
$ O# |4 W0 Q4 v1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇% N( ^- [3 ?8 h
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
+ O; V  t% ^! W5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q8 ^2 d% x  k- s0 Z& K5 D
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇& n: V+ j' q" ^* ]% v% h( L$ h
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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, a; J3 y7 }7 H. ?; U
泡麵沙拉
; }) K4 O( ^! v' I+ x* l: P1 b【材　 料】公仔箱論壇) X9 ?0 C1 G+ d- w& I- K2 N
水蜜桃優格         1罐
  T' n% f# \5 q, r6 `: t# utvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
3 t3 r' b7 F) P% o四季豆         4條( `8 i' A0 R$ p; a+ I- b0 \
紅蘿蔔         1/3條
1 p8 J. }+ B; s泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇, Y2 t- ?  `) Z' I2 O' @2 K9 B

6 O- G) X- f3 j2 Y- s9 x公仔箱論壇【做　 法】
) A; O9 m5 L5 W, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇6 O. q" Z4 p2 Q7 ]) E; l" w
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。' K3 R! V! u0 G) C4 L6 }. k# @
【備　註】
5 c% M5 X/ ]1 P0 U' U7 R3 N& y公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇5 B: R/ m* S- C: d1 E
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! z) S7 x) i3 T& r1 a( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
8 g' y: E$ _4 o* {6 p- A$ n【材　 料】
# }* Q/ R( c' Q  i7 z) y4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
' |: F* O- W' }3 m% rtvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
$ ]# C+ z! \  |7 ~0 W. q. Q3 U5 W. }; p小豆苗         50公克
. Z0 j- R5 \# M: Z: F$ Xtvb now,tvbnow,bttvb  k- Z7 z1 w# n# n& o( k# E
【調 味 料】
- P+ d! H1 G/ _( C0 b' Y5.39.217.77:8898沙拉醬         2大匙
6 Y0 b; {6 V+ l: |  [3 E; w公仔箱論壇
' [) x9 L8 t# A! Q+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# k! ?: S1 |, J8 e& [tvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
( N" Z+ J1 @5 }: @: E5.39.217.77:88982.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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7 j: Z% H" @" U, y8 M公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m  y3 i7 ^5 q. r: N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C# \1 r5 a9 q; g. i
蝦仁         13隻
# [; d1 E& s9 L/ i  Q6 _, b" w4 Y# J5.39.217.77:8898青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb% M2 v" U! U, r* b/ y7 c
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ ^% w8 s- D6 }4 `

, Z  q1 E6 K, P* \. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a7 Z' T! H8 b* j' I
美奶滋         20公克5.39.217.77:8898: C7 o2 q  t( T0 G4 M; q
% n4 P% E, p* }
【做　 法】% C3 }8 K; E* [( F3 V8 s
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]+ y! Z( ]2 u) \
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.77:88984 G" B0 a$ L/ e) X3 h" P2 n
蝦片亞答子沙拉
: y5 ]) e- @* G6 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 R' F& t6 s4 p5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾公仔箱論壇) t( D+ q' ], f. r2 s6 m
亞答子         3大匙
. o* I4 ?9 g! s公仔箱論壇新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb6 ~+ J. |% p) `: Z( f
5.39.217.77:8898( e" f* r, A7 C! d
【調 味 料】
3 n' h" k2 v& ~) E6 ]/ C% L公仔箱論壇美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; a6 j6 M9 |' S: w0 e/ V0 x
鹽         少許
+ {: {* L8 y' ]( Q5.39.217.77:8898白胡椒         少許
+ r$ T5 @) m+ B! H; p7 \- V- p5.39.217.77:8898
( L; }/ Q3 [$ M1 H+ ~# m公仔箱論壇【做　 法】
: S+ P3 u8 n  e+ Q1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇7 C! H7 w& D: C% Y! u5 T
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. ]3 W$ I/ ^4 g
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.77:8898. T3 c( M+ n$ j3 G
百香果蟹肉洋蔥沙拉
: p1 P% q0 [5 e3 r; Y6 J% H) b公仔箱論壇【材　 料】
3 @! P7 \6 u+ w% n5 G; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆5.39.217.77:8898! l- v6 M6 U# E6 R8 m
蟹肉         30公克公仔箱論壇6 t* N$ x$ a7 W& r; J1 T& k
洋蔥         1/3粒0 ^; T1 e9 m7 K- [
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇9 L( h( n# u! ?- e% b0 R, c
裝飾材料：
' G1 r* D# H% l* X- R( U, E- qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇1 k' `  g% i. n4 V2 B) F
4 u% @' Y6 x; H6 q4 t$ w
【調 味 料】
. M2 T4 ?8 v2 P2 P1 w6 N" j公仔箱論壇白胡椒         1小匙
) P! n7 b5 t- y6 M; Z5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
8 J' Q/ w- \8 Vtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
1 G( \1 ]' Q- a0 {% Z+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇) B: \8 \4 @" D0 B& y  g

  W& c+ f# ~$ a; [/ G【做　 法】- j  \* J9 Z3 _0 Y, V' \* N
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 g' e) S2 n* H) A4 m8 g公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ m; N0 u" T! m3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。! }4 s, s8 Y+ E: N
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; W6 @) i; @9 Z! i% q5.39.217.77:8898醋漬鯖魚沙拉
; U0 A$ f1 Y! \# i* i: s8 J+ Y【材　 料】- s+ \2 Z" A0 b: P9 v
鯖魚         300公克. l" G9 n" z& N3 G% u
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb* m" {) p9 v- O, m2 n6 L0 A: H
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 z' D# N9 v* M2 R# W
海鹽         1小匙
5 a9 e  l: U$ y5 g- M5 v. Etvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 P( M5 \$ [$ Z6 H- V; j$ U4 u* V
橄欖油         1大匙6 C: S0 N3 a% x9 x4 I$ q- w
檸檬片         8片
: a1 @7 _  ?* z8 ~0 P) l: t3 L洋蔥片         2片1 e1 }1 ^6 k3 M: g' ?; c
月桂葉片         2片5.39.217.77:88987 i, ?  I, H/ O
粗黑胡椒粒         1/4小匙; Z- a+ m  h2 }- N- m, p

+ e$ V) ~0 _0 D2 L3 T3 p$ H6 v【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ m. m; `0 G! Y
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。5.39.217.77:8898& |1 W) H. l1 N, c) q
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.77:8898! S- ~5 z2 N9 L/ j2 E
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 g) m7 B9 ]# A+ \! C8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 q/ R- w. C3 o1 q$ Q) T* n雜糧南瓜沙拉球
' c6 p. ^5 ]! v: n5.39.217.77:8898【材　 料】
6 C9 `8 q$ Y: O雜糧飯         150公克公仔箱論壇0 Z( e. ~8 I9 j# R8 v% a# [
南瓜         250公克公仔箱論壇- M' l7 p+ M2 f3 q7 _3 p
蝦仁         6隻
2 k+ w* b2 t( H! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
% ?" p3 r& V1 L! G8 q2 S苜蓿芽         適量
. J% T6 x5 ?' s! P6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y+ _/ Q' g( N- G* n- ^6 m5.39.217.77:8898【調 味 料】
# A( c- p# e3 w1 ]4 k! T3 M5.39.217.77:8898美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 v2 m/ s8 c- J( h0 V% J" A
鹽         少許. h" \6 t4 W4 N. e
公仔箱論壇$ a7 g& j* N& [' d
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, Q8 a/ U% |9 F; @' s5 |
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
, M) E0 a, k* D" B* btvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, l* M6 q# C8 F公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
' `6 [! M! U0 d: g+ @3 l  `4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5.39.217.77:88981 E1 M' f1 r4 s+ ?  i. d+ Y/ w
凱撒沙拉6 G$ l) i! O/ h* R
【材　 料】
, z# {1 |  j$ l! r5 V公仔箱論壇去邊土司         4片公仔箱論壇3 h6 ?& q# l  t
蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77:88986 L" a8 B/ V2 T0 Z9 g& U8 G0 n
培根         2條
3 w0 \. l! b( w  E5 Z# i$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77:8898* R" B  I( i( S( t% |
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% Q. r5 y7 r# w1 z
沙拉油         少許5.39.217.77:88986 C3 B3 Q2 ^9 A0 _0 g1 ^
5.39.217.77:88988 c, r9 p$ c# m! S7 i9 U* Y
【做　 法】
; Y  U3 [2 j- |  J) j( W( H9 u1 S; p5.39.217.77:88981.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
3 d# j9 O* ]" a; `) d6 Y" L2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
0 t# J! }. C/ U4 |tvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。6 m. ~# j5 @* i4 z
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 n: l2 G2 V: X# Z5.39.217.77:8898鳳梨蝦球
- _' }- A: ~, d5.39.217.77:8898【材　 料】, R5 r# n, N; l) I- w
蝦仁         300公克
( h0 o& z" o; S  M0 X  A. Ztvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ }0 w: t' ~. B6 |( z
沙拉醬2         大匙
/ p' B( E& w& P公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z  Z8 {% k8 A% c/ y
巧克力米         少許
$ W" _. d: p) N0 y+ j' Q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, X! x: X/ C, O
【醃　 料】
+ R/ L5 `3 }7 l# P; O/ M糖         1/4小匙
. S3 t/ j. u, Q6 b$ c蛋白         1/2顆
! C* e+ b5 i+ c' Ctvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
% n. `% t& c* V' D6 N! W* G7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
9 h; G3 N/ j. T9 [# O1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S9 N7 c( l  m% k( \; j5 H
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! \4 D* D8 Y2 r' @  C$ \; V+ l
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇3 E7 h9 O$ C5 i% C9 j/ x/ m7 K% z
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。# T% i" ^$ L/ h; M! w1 F
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
5 B  @3 H, V8 k( U0 p4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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' t3 X/ \3 W6 A  K, G7 g公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
* b, U2 D1 B! D) l! Z5.39.217.77:8898【材　 料】
$ u4 a' E: _  ~2 j胡蘿蔔         100公克
+ B+ I% y+ F: U" A. g1 p" }公仔箱論壇蘆筍         70公克公仔箱論壇8 a$ P0 L$ I% N; B
紫高麗         55公克
8 E8 o/ K0 F! H2 z7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
& y6 K% w5 P; j( q* F  B0 {; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克' z2 e- L) K- K3 i4 }
水煮蛋切片         3片0 ^! l3 v, d( o# ^
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇0 L2 Y) Z0 _0 ]7 n) v& T% ^) p
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 `8 p3 R+ O" U  b
梅子粉         50公克( \) c: w8 t4 u$ t- c1 g% L
低脂美乃滋         50公克
0 B; `' A( F; W5.39.217.77:8898
- G& _$ C! |, w6 h5 T8 M【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 n" ]$ w+ a2 }4 J) @: u
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 d# \7 b7 Y3 @3 q3 ytvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。6 [8 w) P! i( P! v
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇$ G8 p, P" ]* m/ p2 N
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77:8898/ _/ P- f4 Z0 ]$ j) v& D
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.77:88982 q/ h. D2 w7 ]
【材　 料】
! _2 \! {6 {. c" i9 P5.39.217.77:8898牛蕃茄         5公克
# j, ~1 L% ?7 M4 k+ c  P5 p! q小黃瓜         10公克
1 }/ L' {& m1 [5 V, M! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
, M" J8 z8 L7 e! B4 \$ \tvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
. T; ?5 v! T; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
% l7 ~6 y: e2 \& @0 mtvb now,tvbnow,bttvb
. l0 |3 k" P3 o8 q  _公仔箱論壇【調 味 料】
( M' Y9 L# Q% s統一無糖優酪乳         50㏄
% E! o! c% L3 T5 `. v5 H$ Xtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
$ H! F5 G5 a# j/ ~5.39.217.77:8898荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 [3 T: [2 t% s) _1 C% W
公仔箱論壇, N$ G- _, R5 a' r
【做　 法】
+ `! B; ~& z) g: a- |tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
! Q% V9 J, ^9 K: w/ t2 ]: _  K公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。: r$ \3 I. u0 Y2 z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

7 N' Z2 w; u, ^& R7 V% W
9 C, d* d* i' U1 |" e6 R, R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 z0 @9 a+ x8 |' [; _
蝦仁         60公克
# L( ]7 T: s+ @" G! [tvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克公仔箱論壇& Z6 w# z8 g; @; P# [2 s
美生菜絲         20公克
4 I7 E6 r% p3 Q  ?* j紫高麗菜絲         10公克  U7 a2 T" J: u$ U' i: y# o- f
匈牙利紅椒粉         少許
% L% ]6 b- f1 _$ N: A1 \* T- a' C
( x4 K! ?! ]% R9 T) M7 q* etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `* \- z, p" n
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# q  r7 x& n
無蛋沙拉醬         20公克
! `/ K, I0 o0 R  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* g- c3 ]% w7 o* }- N! {
胡椒         適量
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【做　 法】
6 Y! p5 w6 m: z* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
/ C. C7 T2 `0 ]2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" N1 }3 f; L8 h3 n3 X2 O; z
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

* I8 o; `+ `/ F. t6 vtvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
) |0 h$ l# j3 {' a5.39.217.77:8898【材　 料】
) @! ^9 D5 k0 }* y% H雞柳條         80公克
; t! Y7 \  f% K/ J4 u凱薩醬         2大匙
, y. Q4 p9 A  A5 @5.39.217.77:8898土司         1片公仔箱論壇2 E. G% y: y8 j( I, l9 F% a
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) `# A7 Z, S
起司粉         適量. V, |- Q6 V9 w. M4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; g- Q! u3 i  t
【調 味 料】/ K3 b1 s% t4 {  `" b2 f, o/ q2 K3 M
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! m  }# ^) `* i2 K6 U
起司炸雞粉         1大匙
) u0 q: N: D) Q+ e# f7 v5.39.217.77:8898蛋液         20㏄
4 B! R: r  @5 k+ P, T% U5 t
4 ~9 g! m) D9 M0 O3 e+ J$ ], E公仔箱論壇【做　 法】
) ]/ [$ k" ]6 C: V- n4 P1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
' s* L  W+ V1 P公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。0 v- c6 i' A3 a* _  g4 T
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
, b9 ~/ C# g* O3 D, G8 m4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
* r- R7 v, R6 V% A6 G) Htvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。