BeiDouChef

* M5 @1 O* p! i6 T+ j9 E  w( k; i洋蔥拌鮪魚
) L& k9 u  o) E& x4 a; `7 ?' {8 n【材　 料】* B; Z& i; ?( z9 @6 p) q
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb6 T! T% x1 Q0 ?( e8 y0 N" i6 W
洋蔥         200公克
& ?$ Y3 f, `4 X5.39.217.77:8898蒜末         10公克
0 @2 Q" U. e# s0 ~+ T1 ^公仔箱論壇香菜         適量
, i/ y* O4 r1 `# b2 s& x2 U" btvb now,tvbnow,bttvb
3 V$ P: n- q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇2 I3 \& f4 N/ ?: C
鹽         少許
$ H5 D& p. t0 D/ Q7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
" l- H3 N- D- W  p醬油         1/2小匙5.39.217.77:8898; `5 m9 U3 b% J  q7 f
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 L' Z% o% [3 d& J- {* |
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ Q% F& a. v- C  ?& V# `9 W

: D: \% V! U( N% o. @公仔箱論壇【做　 法】
, }& z6 v9 n; |  e5.39.217.77:88981.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。2 j6 O8 i+ B5 O1 g! j& U- Z5 F/ V
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
9 s5 z; _8 P/ o  Z6 r5 v公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇. @: x5 Q( Y) w4 l( C, O
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb  `( b: S. U6 ?! ^. f
【材　 料】5.39.217.77:8898$ q6 d+ W0 X; O  b* F# L
柳橙         4粒
2 [$ p$ ?- w! d* k+ b5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
( O" `5 D& Q& K/ ]# p* i& W% {5.39.217.77:8898魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb. Y' |( c* @5 u
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ }& d4 d1 k1 s
小蕃茄         3粒* K2 p) |, ]- \" E  M; E. o
香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: s0 B- F$ T  Y. u4 i
蒜頭         1粒公仔箱論壇: P3 O  b% Z! v( U% B8 X) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" e# u/ Z3 |% c  X
【調 味 料】! Q9 i3 J( t5 V( O5 p% a8 e1 D7 T' }
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, h/ e7 l5 n+ {
白胡椒粉         少許
! ^/ E  A: _0 G! P# ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許3 M- ^; s3 H4 |& M/ w) F$ ~! |

. |; b6 M3 n  T/ Y- Z( X5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" s9 c- L! ^  X
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。) T, O* @2 l+ g: W
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
* f2 a5 ?5 ]$ x8 C+ B公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
9 v& L& `* A: D: Qtvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.77:88989 r$ N" D; x7 N! Z. b
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.77:8898' j& j) T* T1 V7 F" g! V/ a
泡麵沙拉
8 {+ e# _* g8 U8 K5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ Z2 b5 Y( z# Q' Xtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐( K1 ]/ `9 c' m  m' U
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 C6 v: J  V3 y  `; H; t
四季豆         4條
9 R6 b3 C: ^3 D0 D! H4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條8 ?% u0 m" E& t- u9 F/ q
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L; ]: j( j& m. \  z7 A9 r

! {7 S- ]+ h# ], y" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】' `$ N: }0 A1 Q6 v, L% p" v1 \: |- ]
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.77:8898* j) m* G7 Z! l
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ k8 H# b- f- R& m6 F
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb' _; E  G2 p* D; r% P2 z8 E
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇& z. s: r* c+ B& g! _+ [
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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4 A7 Q, @0 l# T& J2 a# _3 Y公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲
4 c# S/ J, b3 ~! x0 W+ r1 ~: j2 H【材　 料】
+ w# c1 r" ]# _! ?9 Htvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
( D( ^5 G8 U" |7 \0 k公仔箱論壇燻雞肉         100公克
  i8 @" S/ p4 E2 P' q0 ~5 l公仔箱論壇小豆苗         50公克2 m" G+ \/ @0 \1 [% \3 {
公仔箱論壇, p# O! w" I  v4 A" k/ O' J
【調 味 料】
. f! V- b3 m. w7 w4 L' K1 [tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙公仔箱論壇3 G2 H6 i8 R# K: g7 v! }0 v" i: Q
6 [, c$ p0 L5 ~+ J0 y2 h7 B8 m" n/ K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# \, Y% z( C" ]) h
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。/ `5 k6 u3 N0 c% W' [6 \
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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鳳梨蝦沙拉
, x/ ^. |1 h# a1 r! H* t9 `5.39.217.77:8898【材　 料】
& N/ i3 I4 Q# D$ Z* ?公仔箱論壇蝦仁         13隻# a+ a: S( l/ w3 U
青芒果         50公克
- X9 |$ ~. J8 o5 H$ ]+ K1 x1 {鳳梨肉         50公克
6 u( U0 l4 J+ ~7 D: U
) N4 p, E  y0 ^) h* H5.39.217.77:8898【調 味 料】
+ ^* X1 s; P3 I+ K3 {美奶滋         20公克
+ g7 V- e. N6 l
4 [$ ]: J' v0 q5 p公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# A2 ]: [# m4 I/ m$ ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
* R5 P4 |: I/ [$ X+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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; S3 O, ?- B2 Y/ a蝦片亞答子沙拉" ~* d( m5 Q; p0 z' x) N0 W" Q+ k4 N/ {
【材　 料】$ [1 R2 G+ t* G7 O% e
蝦子         15尾; q! ~6 c, F& _+ \" o
亞答子         3大匙
5 y- A+ \( ]9 r9 Z7 V: j新鮮巴西里         1支5.39.217.77:8898  s: @4 E+ t/ [0 R' K/ ~5 r$ [
5.39.217.77:8898; z- b4 ^4 g4 y. w0 ^$ P$ {
【調 味 料】5.39.217.77:8898# l# H% O5 v& H. V
美奶滋         2大匙公仔箱論壇6 g; t! M5 {( u  P& b
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 e2 b. J' W  c6 J% t7 b, _
白胡椒         少許公仔箱論壇. M% o1 B& }7 E% g% A+ Y

0 Y7 a- E) j8 J* Y1 _1 F【做　 法】
% L7 i1 C' X. r/ L' E4 h- ]* h8 ~公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
2 H5 J) R3 m0 {2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb# i+ |' f% }; i. w. n3 q! d4 _
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
# s; [! J% m7 j9 P$ F7 j: P公仔箱論壇【材　 料】
6 V7 U5 s; i1 }: L- [公仔箱論壇百香果         2顆
3 G7 A+ P7 {9 v4 p3 X9 Q3 }公仔箱論壇蟹肉         30公克/ z$ J+ v8 H6 z  m$ q, }
洋蔥         1/3粒
2 T7 d; W* m8 x& [" \5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:88985 m. f- v# A' H! D4 C8 l! e+ s
裝飾材料：
' `; F' V" O2 S1 I8 itvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許' P; A* g, n. ~4 ]  m# {

& G8 v$ i* @! P  ^5.39.217.77:8898【調 味 料】; j$ F8 N+ V0 |+ ~; a( k1 j
白胡椒         1小匙
/ t$ r; X) R; T; K9 d( @公仔箱論壇鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; f/ r/ v& {# X2 \. B: |
香油         1小匙
8 R- X1 p0 k+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; `8 x. n( b# j! ]# K3 O
公仔箱論壇/ t( C5 Q* L" y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 e" b$ r) Y9 C6 w. a" b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 o2 [, j3 i& @2 `
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ N( ~: J) Z) b; Stvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。; U6 E& \" k9 ]" U) ?. B
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇0 H) Z$ q/ U8 g% C: @: _2 V; O
醋漬鯖魚沙拉% v, \4 D" k( ^7 M* b1 w: z
【材　 料】& W) |: `1 O1 S+ S* B' b7 W
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 y' K# P/ w+ u' @' Z9 q2 y; F
白酒醋漬醃醬：
# ]$ L/ t* N" M5.39.217.77:8898蒜片         1小匙
. s9 N9 M' c4 k) L海鹽         1小匙5.39.217.77:88987 _* X2 o  k9 l! v% ~) R
白酒醋         2大匙
4 q7 {# s4 v- c& v7 w5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙
  v: m! G) O5 }5.39.217.77:8898檸檬片         8片
7 g: t& P- O6 `+ c  Y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片公仔箱論壇+ ?$ ^# ~# W, ^9 {* u
月桂葉片         2片
, H$ I4 H: F. K( e0 c1 _$ Q) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙
! z2 P$ W& z4 V$ a9 P& B7 b4 S/ `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 X7 y8 n. d/ q6 C0 \% t; A
【做　 法】
4 _4 p) M+ M( }/ j6 a# s, W5.39.217.77:88981.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 C' Z, Z) k! L: @- m
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
( J$ a3 ?+ C8 \2 h- X/ X3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. P* V. ?% T$ K
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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; D! a* L/ [$ H+ b7 G( G
雜糧南瓜沙拉球7 b3 Y) Z5 R9 G! r
【材　 料】4 W  _- c' B1 Z% @
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 g/ Q9 N1 m- j! K  E! Q
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 ~; c! F- y
蝦仁         6隻: v3 g* `& x6 ?* s
水煮蛋         1顆
7 m" g0 b2 T, L7 ~( v& gtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
2 W% C3 o+ {# ~9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y5 Q6 v( j6 e5 ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( U% l8 ~. v: R( R5 h8 {5.39.217.77:8898美奶滋         適量. R( _* \" k7 E! N+ x' p. h- l5 s% O
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V  C' ^8 u5 z% B' x2 b4 _3 O9 h( I

' J5 I0 j7 O/ e6 P. B5.39.217.77:8898【做　 法】
: E7 Q( V, n' L5.39.217.77:88981.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.77:8898, P+ q8 e3 w% d( S+ F
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.77:8898) \7 {' z* a" a0 P+ _" X: y4 }8 _
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 Z0 }9 L4 ~! D4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 f3 J7 G4 s& W4 S& jtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
, b5 q4 N9 ?3 }/ `2 s2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# c: C6 K! i$ ]5.39.217.77:8898去邊土司         4片! ?4 n( V, {9 c; F
蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77:8898+ V6 }& t) A+ C' c; p, O/ u
培根         2條
) s* C0 F; l1 ^  d. N公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
! o- e( s( a# I$ n" Z& \# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 X) \5 [2 u. |2 Q4 e+ \& r
沙拉油         少許
2 M0 q2 j. ~" S: B+ M& H% d1 Y5.39.217.77:8898
& J- n1 Y% V9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _& T+ n8 H4 A$ J  \2 e
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
( H7 w; f5 L/ G+ d6 J# e: x7 e5.39.217.77:88982.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇$ ^/ ~. h8 X! \. \: x$ k$ I3 M( D) O( |
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77:88981 }9 x: c" [) \1 {
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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$ |+ P) ^/ t. q8 ~/ l公仔箱論壇鳳梨蝦球
# {6 u4 D* c2 I- u0 d! J9 V: J【材　 料】
+ Y% H. J& A; Z- Q蝦仁         300公克5.39.217.77:88982 G) x$ e6 G8 |2 [; C
糖漬鳳梨片         4片
! O% D" f$ v" Z( S: h* r) m沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 Z" a$ n1 ?; p5 G" W
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇/ h0 R( B. @: G) R
巧克力米         少許
+ A/ L( O. }8 F" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 r: ~4 P8 C2 D  C) q
【醃　 料】5.39.217.77:8898. J% |* ]' {, f2 E- \% B# W8 ]
糖         1/4小匙
( K6 B3 V" f' n$ [' l" C( T1 T蛋白         1/2顆0 f7 E/ I# s& D
太白粉         1小匙5.39.217.77:8898' n/ F; m  H# D
米酒         1大匙
+ t* y4 n: a. \1 u3 v公仔箱論壇5.39.217.77:8898' u, F9 r& z. S+ L* @
【做　 法】
$ I: r7 Q% Z* w1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.77:8898" k* o, ^4 P9 n1 q
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.77:88981 Z  G/ u; t2 f) G( h, g
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
8 e& O1 v- t* p: P. b6 V5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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3 h( g4 f; x+ x! h8 {3 F蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:88982 L# g: n& b5 g$ a$ h
【材　 料】4 m9 n5 q+ L0 k8 b
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:88980 Y. a0 ~' x0 [. I1 u5 V
蘆筍         70公克5.39.217.77:8898% {: Q  X8 F# S, R6 W  R
紫高麗         55公克
0 F0 |" S: {5 L# J8 I蘿曼         180公克2 N% \" L1 q+ z& m! X, o
香菜         15公克
) W/ O, Y5 y! c水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb& K+ c, \  v, s/ w
餡料:熟白芝麻         80公克
' a+ c" a1 W- ^7 S* b8 Y( w細砂糖         10公克$ B9 I% D( B/ n% i
梅子粉         50公克公仔箱論壇, z! ?  S/ z: g' h' l
低脂美乃滋         50公克
+ j8 O( X8 a# A( z. P公仔箱論壇
) M5 g8 ~" r$ X0 u1 btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 q$ c9 h8 P" Ytvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# ?+ I& O- G1 i% ^" t- o2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 Q* s3 ~( m  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) m( K* c7 P' U9 |4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ t/ [0 V, S* K3 Y9 C公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
' R- S6 R2 v4 I+ htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 ]% B) v$ q# B8 {# d  y2 y1 Z3 c4 P) C牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x+ l8 S: Q& Z/ g/ X2 D
小黃瓜         10公克
, K0 V2 L! `0 j2 a5.39.217.77:8898苜蓿芽         10公克( X7 K6 _* L$ H. A
美生菜絲         30公克公仔箱論壇0 L; \/ Z$ G! K  ~
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.77:8898+ v+ y+ ^# y. s6 q# m

9 Y: y$ r" w* Q9 g6 J【調 味 料】
( ^- z9 N: N# O1 C統一無糖優酪乳         50㏄
+ h, T/ F1 A! D6 Z. ?6 Mtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
& b+ V: d" b  _) n1 B9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克
( J1 A+ F, `  ~2 o3 I1 `2 Etvb now,tvbnow,bttvb. f% A- |: ?# s1 W) ]- X1 X6 }' Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. d0 e* Y. E$ k5 _3 E# d! a8 W' o
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- `, ?6 S2 d" d! f
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
7 h  s5 P8 _% w1 r3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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1 E6 V- \# W# V【材　 料】
- ]# W' H' J) f1 G1 A: }5.39.217.77:8898蝦仁         60公克
3 Q: P4 {% ]+ ~  n$ t! E公仔箱論壇紅蕃茄         20公克5.39.217.77:88983 w* w9 u) {0 R: K+ [2 p# W$ m
美生菜絲         20公克
4 a% d0 `/ U2 ]: L. d; r+ y+ y; j" ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克- d. P) H  z& s0 c5 _$ O2 w
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; a8 G" i) D- ^* e9 P9 N% X' r

0 f" k* D) o, @5 I- d) {公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77:88983 s% j8 y+ o6 ]$ e( N1 X) v( R
統一無糖優酪乳         50㏄
" {. I; Q2 W' E4 e2 b/ Jtvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77:8898- }( p0 C' q' d0 H; A) t
鹽         適量& Y1 ^3 a( _- L. R
胡椒         適量公仔箱論壇5 q: \% i7 L8 t+ |4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m: E' c: w& n+ b5 s' u2 `
【做　 法】
( ?4 z* p( X7 }3 T0 q1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
6 U! Q# p1 _4 C& L$ j- O2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
' b, S7 o2 i4 X! {0 G: i3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉: A7 R9 {" W4 I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, p1 g  E+ ^1 c, I! \
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [- S1 t* M  j( a- |; K7 w
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" K/ O* h; [* a  s6 E! \
土司         1片$ \3 n% z7 y4 C4 y+ T9 f$ G  J
生菜         少許5.39.217.77:8898- ^- M: y3 A; L+ J7 f: M/ g4 P. c) `
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ i4 l' Q* i& n7 P! B

' m5 B9 q7 w4 y3 f+ c7 u5 `【調 味 料】
  A+ S% f; x1 U# i/ @. i匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% }, g: s, R7 ]4 y
起司炸雞粉         1大匙
# J$ F1 d/ |0 n$ g4 o" |  _' K蛋液         20㏄* r% l1 A, J* d7 y9 K5 L8 u

7 J, {! f* A9 B" l8 D! H" b5.39.217.77:8898【做　 法】
- i. A1 p1 W8 D8 H7 E# H* T. atvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
( w2 @: T& v% J) mtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
  _9 \. D# L5 H5.39.217.77:88983.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( X$ _- y8 A6 F8 A7 }% [8 C
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。; e* G3 ?, {- A! e8 Q
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。