BeiDouChef

& o  Z0 d$ C4 c, {/ itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb4 {) M  ?9 h1 a1 z7 C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 H* V: N% V+ c4 L, g) z* u& V
鮪魚罐頭         1罐
5 m, l. [5 S! `0 o5.39.217.77:8898洋蔥         200公克
: W) ^4 p& p/ e; x) [蒜末         10公克
9 i( X6 b1 H' |; U- I0 Ktvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 t/ u# w- J8 o  I1 D
5.39.217.77:8898" U2 N) c) F) w6 i, y) {
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, @+ e3 |' ^. j9 |4 Z
鹽         少許  G) m, @) }  H, n! _% b
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 d1 G4 l: s' r. a! A! W7 _0 r
醬油         1/2小匙
: F4 ]  F1 u; R; N1 v7 |& Q糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* J' V+ S8 h% _1 k7 H& z
白胡椒粉         少許
" C: y9 @& v6 o" z6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s$ V9 Y  d" o# ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】' v4 I1 t/ j" {4 m- g" C; m
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C5 U* i1 z) G
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
8 X1 K% [4 Z" J3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  O7 b! S5 ~: G  O7 H4 Y5.39.217.77:8898沙拉水果海鮮雙盅
2 M. }. P/ V2 m2 S/ d【材　 料】
2 L: a; q+ T2 o+ x' v公仔箱論壇柳橙         4粒公仔箱論壇& ?+ W7 L0 R9 ~, a9 s
蝦仁         10尾
" ]$ x  Q( d1 `1 L. F! y  U; ~tvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 P0 B8 J6 Z! U8 K& W) G2 T
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 }: I. K$ Y. v/ T( H
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 O/ t$ _/ L7 s( o! q
香菜         1支! h- C# e9 K3 ?( d: e
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb5 K  O& d: E) O! \& W+ g

) K3 P; q6 R* I2 J" r公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. p1 J" R$ a% c) x# N+ y" H9 t
美奶滋         2大匙公仔箱論壇; [4 _0 f7 t! k' |) y
白胡椒粉         少許3 k# R) I0 p. R+ r8 _0 b
鹽         少許公仔箱論壇- d; B  T  p" d& q4 \, S4 I  f' c/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ m" U9 N  W: ^
【做　 法】
. s. }# F, g9 s- f, K* n5.39.217.77:88981.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
9 r2 ~9 k# W2 V. {( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
6 {  \) v+ C/ e$ j5 Y$ [% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u; D9 U' M+ |* t* c0 ?
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。1 ~" L* b  d1 e/ M6 E* z$ d, a0 O
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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泡麵沙拉
; K/ h) \* U! k: o) ]公仔箱論壇【材　 料】
5 _8 c  w$ Z& n. I1 A9 ~5.39.217.77:8898水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇1 R3 l4 {% s; f( m7 _0 h0 T
白花椰菜         4朵
/ T5 Z5 u' z. A/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
' d2 o  r7 m& V" M, b2 z" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條5.39.217.77:8898# C* m6 C) t! p2 A+ {$ Q, {
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb) N0 M( A) Z  O9 m  t9 d

1 T5 Y& b; C' k1 A0 I% N1 y# }  t& v5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇2 q/ p7 |. l9 ~5 e9 W
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 `# D( F: O
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。$ i: `" P% S8 ~' e( M% _
【備　註】公仔箱論壇  A& d8 b* m' i- F2 e
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可: X" K9 l, r, Q8 ^# r4 c
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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- S$ q; k) y# A9 t3 I. R& |. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
; X% g9 D. m+ U- Y+ V( c: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇. s1 N8 P( z# b
荷葉餅         5張
( |9 l. {7 H; v0 d' u# q1 T' A4 U; P公仔箱論壇燻雞肉         100公克5.39.217.77:88982 O& j4 Q2 G2 g, U" C1 f! s
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 I4 ^( h& I4 z+ b' D
5.39.217.77:8898  [! Z" p" z3 o- E  L2 g$ \/ H( O
【調 味 料】
( o. q! z$ q4 z* l) k沙拉醬         2大匙
/ j; e6 f! n; b, f
. O4 l1 f, o+ R1 i% c5.39.217.77:8898【做　 法】) H0 m* ~$ }) V8 @
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。5.39.217.77:8898# {9 S7 Z! n" @/ A6 j) _' `
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: L- j! ]& K7 Y% ?! ^
鳳梨蝦沙拉
- z; M& n& j+ ?9 ]& ]0 p3 o【材　 料】( n# H# j" \& C1 |0 V) r& {5 p
蝦仁         13隻
$ b8 z- R( O9 D0 E& i6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克5.39.217.77:8898) F% g8 \2 ]4 [9 }- ~! O- K
鳳梨肉         50公克
& j/ O5 _' E! ]3 `' D
/ W% x7 e  \/ C3 E& a& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, T+ I& g1 D3 j, R) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
6 c' i5 z6 K9 _6 I, h9 E9 d5.39.217.77:8898
  h. n' w5 n& A5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:8898* }, i2 h, r% O+ Y( S
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ Z8 _; D, W! _1 ~4 ?, L2 j9 etvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.77:8898. K$ c7 r& @9 [+ w. [
蝦片亞答子沙拉
/ Y6 m% B  `9 |5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q: i0 i& \! D/ j3 T
蝦子         15尾
4 A3 O0 e7 p) x9 [# R! @亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb! e& {* ]8 |$ Y5 K# p
新鮮巴西里         1支5.39.217.77:8898& z4 m+ S4 U6 G
公仔箱論壇$ ~" ^* J/ F5 _8 s! A( p0 F: l$ _5 }
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I% k* e1 [: H' R1 i+ i" y
美奶滋         2大匙
* w3 Y# p, ?# W) _; S0 i, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb& H9 a' R  K( ~4 ~' z6 Q
白胡椒         少許. S2 X3 P$ w: i& W) e: A5 A4 n
公仔箱論壇: O! l  |9 t, u7 Z+ M' J/ F
【做　 法】公仔箱論壇) N0 @2 z, w$ N* l( R
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
6 Y+ h5 q( C6 @: W! _4 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
/ B8 M8 `3 j6 h& S( m& U: c3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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  V- T  r' P! u. e. R8 J" E: O: h5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇3 V7 u8 R0 s& i( ]
【材　 料】
, V* A: I% n9 p: y: Dtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆5.39.217.77:8898% H- R+ P% }; \3 A
蟹肉         30公克
/ F. b% d: o: |9 D9 L洋蔥         1/3粒
% ?1 R, }  p- c8 z公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
0 j: {0 j3 X: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：! c" r. E8 c  j' v- K! [
蔥絲         少許
; m7 C8 M; R: t0 J& A9 ~公仔箱論壇0 m+ Y* \; N, h' u
【調 味 料】
7 W  W9 c9 p# A' B( Utvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
2 r% z) ?- M* n5 C0 x5 z& E鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W8 F% T+ s, A4 g# T
香油         1小匙
4 \+ T1 i& f6 p/ O; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙2 K, x, p' X) r( \+ c2 C4 f- a# ^* B

# s& Q1 j: X* B) d/ [! N/ X2 d6 q6 l* m5.39.217.77:8898【做　 法】
( Y# ^0 f, b5 Q* ^1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 A  ]8 G% _5 ^8 S7 q* M
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇) n- ^& D% X0 m. N. x9 Z5 L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:88981 c# l! s2 t! R( y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. o' r6 W8 Y! [. Q) _' B  U
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇5 k* V/ [) U7 ^
【材　 料】
6 G1 `! `; @. {* mtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. \- S/ q. R4 ^
白酒醋漬醃醬：# k( s* Y! c6 ?. o) Y
蒜片         1小匙
3 H! @) e2 ]/ x/ m- r# z2 N公仔箱論壇海鹽         1小匙
( m+ J7 {( q, W7 V' F  Mtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
& X& Z7 Y1 r7 N' ^/ ]2 C8 {1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙6 N4 C4 w& q5 a; |
檸檬片         8片
! g! ^3 d4 r2 v) s& c4 g/ H/ A公仔箱論壇洋蔥片         2片
& C# |6 @, p$ H0 Q! p3 K. s7 Ytvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
" T7 Z. D3 F! @; btvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇1 h& I4 I+ z! W8 I6 n
5.39.217.77:88982 H( O, V. A( r1 z
【做　 法】
! C9 p& c" G! g1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
8 l5 X) v0 x0 [4 R. w4 I. k公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# O+ `0 V) n  J# q3 [6 J: P  e' e5.39.217.77:88983.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.77:8898+ k* O1 a& B) a$ ?5 e4 |
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# H! y% l/ s) v
雜糧南瓜沙拉球5.39.217.77:8898- `$ R: `4 g6 Z7 h. ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 w: V) [( g( ~/ _) \2 ~
雜糧飯         150公克
( D3 {) f6 X5 w南瓜         250公克公仔箱論壇/ J6 G, @- N6 w, s: g; h; f
蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ R) ]  z  @" Q0 I2 l3 Z1 f
水煮蛋         1顆. h$ @! U- R) B, R
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `6 ^2 X/ j+ c* [1 B6 M( q/ x+ Z
公仔箱論壇* t' Z* t" w% |2 e
【調 味 料】
6 `* U2 m2 r9 D2 S3 T5 D/ etvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
- z, x7 F$ w9 U& i, p% t8 a) p3 s鹽         少許公仔箱論壇+ b' {' J: n2 f' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o: N, y% A' m5 l& E
【做　 法】
) g+ s& s, r3 i5.39.217.77:88981.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
4 \1 h) g- p1 I2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇) h: J1 U* x% J
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
/ @$ ]# ~) [9 o3 \, D; M3 p- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇" l# L4 M: C' p7 q
凱撒沙拉
9 D" C; A0 `- ^0 `; Q【材　 料】公仔箱論壇9 U/ F0 n* v0 [& R$ O9 W
去邊土司         4片
, d0 I: j' T" l0 l. F蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇+ Z  Z' M# z" _( h# W
培根         2條
- t% F7 B9 S( C/ X/ R. A8 M帕瑪森起士粉         1大匙
: E# J1 e" v7 v凱撒沙拉醬         3大匙
4 }0 E$ Y2 {% w9 ytvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
. w3 J4 l% Q- }+ `4 i5.39.217.77:8898  \8 @& w3 ~- q! h. R! Q
【做　 法】
7 p+ E% h5 }* ~. W9 B2 b3 J5.39.217.77:88981.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ Q- D3 J. _5 ~5 \公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& \7 e& l& [1 b& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- \. Q" z0 a& H- Mtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 J3 T0 h  D7 o! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球公仔箱論壇  w) B) ]+ T# }" o. S: d7 H
【材　 料】
! R# O9 z2 d' N& Z) \5.39.217.77:8898蝦仁         300公克公仔箱論壇. P0 o* ?4 T0 n7 t# X4 M" c2 Y
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* P" w/ W6 @/ D: i: [4 h3 w9 X) l
沙拉醬2         大匙5.39.217.77:88980 H% u- m, `9 r0 C) `9 o0 z
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. t2 S* E" \( e3 h
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 Z- G% d& L$ p+ F: \. K# T

) `8 y9 v3 ]' c, f5.39.217.77:8898【醃　 料】公仔箱論壇0 O( {9 e3 L3 v( O" J8 h4 N( Y
糖         1/4小匙3 I# p. e% O6 R
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 ?! }. D( A3 n+ i
太白粉         1小匙
4 s/ r# b, u7 Q% n( x  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 u  h6 W/ S: M7 p* x$ T$ o

! w3 }; s9 Q; a( D7 w【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 J+ n/ h; `
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 v& E1 I/ {3 `3 m" V# N' `6 _
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
8 t/ j- t# n% Jtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
4 A6 O- N' i+ C+ M$ C! w公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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- V  c- l  f& c$ @7 g蘿曼輕飄沙拉
2 l7 v$ Y9 }2 B: @; ]【材　 料】* w/ w- _* N' n
胡蘿蔔         100公克
( [. M9 E8 N) q( L. o5.39.217.77:8898蘆筍         70公克, n  F: N3 t5 j! T
紫高麗         55公克
, J! M3 A+ X  N5 ]公仔箱論壇蘿曼         180公克
4 K4 j2 t# D& ^, V0 T  Z香菜         15公克
5 ?# V, |$ A& \: a, a4 G% F/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
, p" J8 y+ E3 e- }餡料:熟白芝麻         80公克
+ C6 P! E8 J! N: ~5 g0 \tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克. D9 Q; V* y; z- ^0 n# @. j
梅子粉         50公克9 }' M6 j" m% l/ H+ G2 [
低脂美乃滋         50公克
+ O" K  G; [8 g6 s- ^  Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* S" R( `7 L* z5 t
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i- a1 z7 d( X2 @9 i& X  R
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇% `) w% E5 k1 q$ a% @3 w9 |/ N- C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 {  ]8 F1 V- ttvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( k7 _/ }  g1 r2 O4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 Y  _: h' Y! X7 K' h6 T2 T0 i公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
  H% n4 P1 t  S! O1 d5.39.217.77:8898【材　 料】
8 q! b! M* N1 R7 E3 x- k5.39.217.77:8898牛蕃茄         5公克3 A+ a' s; y7 l& Q" U, m9 e! g
小黃瓜         10公克
) ~( T' T. l) |6 v* ^苜蓿芽         10公克+ @, e8 l3 {- Z& V% s5 ]+ y
美生菜絲         30公克5.39.217.77:8898% p9 o- A6 a- J
紫高麗菜絲         15公克
* g: O3 T# a/ @0 o4 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* W( ^7 }" Q" g5 l
【調 味 料】
7 W; J- ?4 r! \. o9 x統一無糖優酪乳         50㏄
6 A! V; E: c$ W) f# m) i7 A優格         30公克
1 @2 p& }- V; X荷蘭芹末         5公克
& M; R3 Q. X5 b* c% n' O5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 f  Z  f& ?; i9 Z, r1 u
【做　 法】
+ b, V# A; W" G! X# W( ^1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: A/ j/ Y$ z* u. z; `  @: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇% l( ?1 ]1 S7 i$ R: m
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ M! |% N$ N0 T
【材　 料】
+ v0 p1 W3 ^, E4 Y# K) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克5.39.217.77:8898* G+ ~( L; Z2 h8 v! M# r
紅蕃茄         20公克
  E* n# L! k  Z7 K+ _6 V5.39.217.77:8898美生菜絲         20公克
. B2 e. C4 ]8 V  J8 o- N1 ~tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克
; t3 t2 D" }) l6 w  z匈牙利紅椒粉         少許
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! k. L. {# ?8 e【調 味 料】
1 @1 d9 d3 d( h# e+ h2 b& U統一無糖優酪乳         50㏄
* H& }7 p1 @( E" x無蛋沙拉醬         20公克
, ~" D5 r1 ]9 J" Z7 @% G鹽         適量
1 S2 s9 ~- ]+ \, w- F% y胡椒         適量
- U! F6 {5 n) s( p- L6 N' N# C& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q# y; Z- x) S8 x3 O$ n, E9 s【做　 法】" J( B4 w/ P5 N& i( d. F  x2 }, O
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
6 l* t$ x/ B) R2 {' _) A公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 m% h* U/ ]. H5 f, N公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

7 x! h/ H; {0 O5.39.217.77:8898酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.77:88981 \& b8 t9 p% [" q. J7 Z
【材　 料】# u7 t3 b' A& c- b
雞柳條         80公克
. e$ n' h5 D0 w( r+ o, V7 Q; K公仔箱論壇凱薩醬         2大匙公仔箱論壇5 N+ Q( s; G" D& \6 D
土司         1片5.39.217.77:88988 P0 o" C6 w3 Y" ]4 A
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb! k( ]! }7 |4 A1 h0 Z# i) h" N
起司粉         適量
) U8 `$ X; s' q+ }+ }% }( r1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [& d3 ~' c2 v【調 味 料】
7 h: R; d6 O3 S0 \3 _1 D' L) n匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 L; K) O4 k2 `# H2 v, u
起司炸雞粉         1大匙5.39.217.77:88987 ~5 f6 \" \8 c* W% H6 `- M
蛋液         20㏄5.39.217.77:88985 d0 n# U# ~0 V
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【做　 法】
- S, Y4 ?! @3 K  ?tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇/ W1 p2 j2 O( u. n; @7 O
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇1 ~. v8 k+ k8 e+ Z
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
! W: y9 r  ]3 ^6 L  t. a4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
/ r; c3 _( Q1 `" U2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。