BeiDouChef

7 F6 B& N# G1 E2 ]
洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" W+ t- V3 H( v: J
【材　 料】公仔箱論壇3 \/ ^) t2 Z5 Z3 }. {4 z$ u' S- L
鮪魚罐頭         1罐8 s) ]; s3 Q) O4 q6 Z
洋蔥         200公克
) d1 N6 r- [4 M) {: E5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
% D+ u, X4 w7 q2 q, u1 F: H- g5.39.217.77:8898香菜         適量
! X) B+ z; t! h. W9 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 f4 |7 O) c6 U2 i9 q+ J
【調 味 料】  F1 t! K3 Y2 C% b+ H
鹽         少許2 F% x& `# b2 z& J, |
糖         1小匙
/ d1 x9 q6 {* C; h& y) p9 F% b% C醬油         1/2小匙
$ `: g9 B; a: K2 ^! z# s8 b$ Q糯米醋         1小匙
7 j* a* {3 [5 i, W- N* a  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! K) u' |2 l# l" |0 J8 E: r5 F
5.39.217.77:88980 y' \& `4 {- _8 Z$ E4 r- y4 H
【做　 法】
# ~. V" `' o3 D) C& b1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
9 {( k  P% c. E$ i! V2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
" s3 s4 \8 L! x6 B" e2 [2 p# }3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb' O- ~" @; G! J% ]9 ^
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇1 U+ G; V! T" ]! z' Q& F+ c# D
【材　 料】5.39.217.77:8898/ N+ I$ ]2 r+ j) Q8 |- j1 y% A
柳橙         4粒
% I* b( Z: p5 Stvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾公仔箱論壇# N7 n( c# ^( p+ G  ^4 k& b7 d
魚片         1片8 B0 K5 \( d- \
奇異果         1粒
  z/ V9 e& A; R7 A5 k' p  J# c公仔箱論壇小蕃茄         3粒
# D" `2 s: k3 N+ B5 o: N5.39.217.77:8898香菜         1支公仔箱論壇2 S: l) u5 _% L" B: V
蒜頭         1粒5.39.217.77:8898$ M6 y8 k$ g4 }+ D5 \; N
公仔箱論壇- G* p. r; t. n/ z! s
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' m1 ?2 ~3 B7 B+ m3 l0 a/ S; I! j
美奶滋         2大匙
! ]3 e. a  F4 p1 U& k公仔箱論壇白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 g; x0 j% u2 x" ?" O: V0 c/ e3 j6 ^
鹽         少許
. A$ t/ E8 o& A5.39.217.77:8898. _7 H% I( p- C0 L2 O) w" c  |0 \
【做　 法】
0 a# m) q7 Y( L: S7 R# D8 }0 p公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
* u9 @/ l8 }7 r- u' h. Z2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 F4 g9 o% d+ Z" Y8 F% X; D" D6 g1 P5.39.217.77:88983.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
  T  G4 C: K* b4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# n  z6 X# q# P5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

8 H" t% |9 V4 r, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉$ m; j! [" B' E; K. S: Q: G+ j
【材　 料】
+ m4 ], Q5 W- I5.39.217.77:8898水蜜桃優格         1罐
8 v3 R5 r- g' s0 ~2 G  b白花椰菜         4朵
) ^6 A4 t4 Q, i! u5 Z四季豆         4條, C0 w6 {+ P& X/ P; N+ g
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb' p1 T4 a% v. v( R; c
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* K( B0 X; _# U% E2 F

, k5 l0 p  \* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( J. W" L5 |& W8 \  G6 x: {+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 k9 j" ^5 I6 ]+ [
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
, V/ f4 s8 i0 g6 Y# R  U5 X公仔箱論壇【備　註】
; v6 ?4 ^3 T6 W' G! v5.39.217.77:8898使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可! g+ @3 D2 c8 C" t0 N7 I: m* G
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb( ?! S# ~6 y5 b/ I& T2 m* f2 \
沙拉燻雞肉捲
3 g- |6 l2 f- N0 I公仔箱論壇【材　 料】
; K7 V1 j: p, r9 T5.39.217.77:8898荷葉餅         5張公仔箱論壇' r, `6 y9 i* ]0 V+ X
燻雞肉         100公克公仔箱論壇1 {) X" K: f) d7 J) E: t+ q/ {" e0 A
小豆苗         50公克
* O, p5 S$ x8 |5.39.217.77:8898/ K5 O& G- @; ?# N. z' P8 F
【調 味 料】
/ \1 \7 `& _3 K* M: e. C公仔箱論壇沙拉醬         2大匙公仔箱論壇+ ?! D( d! y" G0 e4 A1 x
公仔箱論壇  n+ R/ j7 I3 k
【做　 法】5.39.217.77:88988 `5 g% D8 \/ ~2 a) r5 y
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
3 ^; x7 Y- j. t# K! a$ S2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ J, H. Q: \9 I. {- f) i
鳳梨蝦沙拉
5 J- k' j6 T! `& u- K7 r【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, s+ A9 O5 [1 G) p
蝦仁         13隻
7 g$ N+ F( z5 ]1 U8 H9 A7 l5.39.217.77:8898青芒果         50公克公仔箱論壇# x9 K7 m/ A$ v# J# ]
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# n* N4 q* x: T" J" v( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 y( P! e/ u( G: B4 Y: v
【調 味 料】
) f6 o1 S2 H# m0 X4 H* \公仔箱論壇美奶滋         20公克
+ r* x$ H, L$ z2 G, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h0 b- N; N0 N) _8 T- E) T【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  u1 ?+ b+ c" w; n
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% g  J" P1 A! S) ?6 e
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

% o) N- `! n* V5 O5 O, B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% M6 D% A3 Z$ h- L6 C
【材　 料】
. A5 u/ ?4 t& K" Q" E' ztvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
5 K& P# z" p3 ^4 ?" e/ a) p亞答子         3大匙5.39.217.77:8898& i; b) K$ Y2 _# i2 M2 L3 X
新鮮巴西里         1支
% c" y+ c5 v  }. Y: |tvb now,tvbnow,bttvb
4 A$ k+ R- {2 |5 r5 b4 M公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* I( p" b9 v! ^, E3 R
美奶滋         2大匙; Q8 e: J% T1 a+ t0 a% o
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb  s  C) n) h# M6 z# G1 f
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb" c0 I5 {! V) t8 I
. S/ U/ \& S$ q8 F5 u6 b
【做　 法】公仔箱論壇( F6 K  ^7 F3 j; U
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( C  E3 k# S  H+ a- ~公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。( j/ M& b. I$ [! O
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

# h* k( f8 Q+ Q4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉0 T! H3 S) J% O; _! o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e  i1 {7 }; f  N
百香果         2顆
3 X& U" S. w2 r7 s6 G$ _: E/ o5 ztvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克3 }, Z' Z8 _+ {
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇0 X6 F8 A. ^8 U' I# C
紅甜椒         1/3顆
( Q2 t. x6 G" h  ]( Z6 g, [& ?7 Q5.39.217.77:8898裝飾材料：5.39.217.77:8898; S6 Q/ H% j7 r8 u. V
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb' E: c% |; {9 Z9 N- n+ @* n
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; T+ z, S9 _+ A3 j$ X5 f* I
【調 味 料】5.39.217.77:8898) f- n4 O; B0 I( t* C) V
白胡椒         1小匙
' Y' B7 u: m  L/ @3 S鹽         1小匙
; {: K' h0 y% P- B. _& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
5 U" o' [: [, V0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
- j, ?7 _' t5 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t" F; `+ ]! S9 ^) \; j3 A
【做　 法】5.39.217.77:88988 E3 {( E7 B8 a  K& A! T, O
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 q7 r# D1 {& Q$ t; Y6 H# G( u公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* Q% k( O1 W# Z& w1 |) J5.39.217.77:88983.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。+ X! B2 ?! p  g2 l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

. F) D0 R4 ]$ u6 g; w醋漬鯖魚沙拉
$ Z3 \3 T' ]( Y. J0 L【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 ~# Q& H0 B; v8 _1 {' R
鯖魚         300公克
* `$ Q9 ?) D6 r7 s  M  k白酒醋漬醃醬：5.39.217.77:8898. C7 D3 n; |$ A3 j" n; S2 {% x
蒜片         1小匙
' F, Z. A$ y; {# T公仔箱論壇海鹽         1小匙
# _# T# {, L0 r; B8 Y7 a3 |; a* ~7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
6 f/ n- W5 t- A( d% o* i橄欖油         1大匙" q7 N) h9 z% b( w) w+ P) ^
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 u# U- C+ G5 M. _% c
洋蔥片         2片
: g; P! Q+ J6 {( W" e( a月桂葉片         2片5.39.217.77:8898& K" G$ V- y$ @3 a
粗黑胡椒粒         1/4小匙
) T( \  U# G6 @" @, i6 }7 _# k- Ltvb now,tvbnow,bttvb5 Q6 F5 S9 Z# V
【做　 法】5.39.217.77:88985 u: n2 P$ R. k" Q$ O5 i9 U' o
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H  i4 c/ ^, U6 W2 {- _8 R
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
6 V6 o3 e/ |6 Utvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb, U$ s9 F2 T  p" N( y# Q- v4 ]+ D
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

8 q, o3 E( V; g' x雜糧南瓜沙拉球2 n. L% S* t- D* b  _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# y9 U1 k  t: P
雜糧飯         150公克! {( f3 k! J! n0 b/ Y+ B( K0 O( S
南瓜         250公克
( h% w6 ^! v$ ?+ X( s蝦仁         6隻9 k% i! b4 p9 W# o/ P0 d
水煮蛋         1顆: B* b7 k  w$ v$ o! J" C  Y8 C" A
苜蓿芽         適量
9 r5 ]9 M  {6 Z+ a% D. H+ v公仔箱論壇
- k2 Q7 Y$ v- b- L9 z+ h% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- B( F8 Z/ Z4 J5 Y( e4 H; |5.39.217.77:8898美奶滋         適量公仔箱論壇3 d5 N, p# z9 l5 n3 v# G& L- R
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 o) Q0 z3 B$ c* Y' X
tvb now,tvbnow,bttvb1 r' d& |- [/ ~% s
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! X+ p! Z# }) K6 z& o- w3 ]' d
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇5 W8 }! f  G$ f, [7 b: B$ K" C
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb% B4 r7 |0 q  b
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇1 q6 |, a6 O7 w( i
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

3 S5 j' r  x9 a5 Q8 F5.39.217.77:8898凱撒沙拉
/ l9 _5 j4 g% o+ d公仔箱論壇【材　 料】
# g# ^5 W, U& F( f+ U' ^去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 k: M9 I+ \( q! Z
蘿蔓萵苣         1顆
" z# w  j, g8 @* Z/ r5.39.217.77:8898培根         2條
: w2 `6 G; H& \4 \- B& I: \% N5.39.217.77:8898帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 w9 d; s6 |6 S
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇" I# e1 q2 y& w/ q7 y7 o5 I
沙拉油         少許  @, J7 @+ N$ U/ o
tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 @3 E7 a% w$ G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 ^2 t: w% C' K+ p5 o
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ {3 j2 C% O$ Q2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ^; M- e8 ^$ g: G5 |% v1 k4 @
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
+ }, ~/ i" v; }8 e# M* _4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb- ~6 j4 @, o- A2 ]. t5 S
鳳梨蝦球
1 G! U/ E! j/ Z6 v公仔箱論壇【材　 料】
1 B( U) z' j8 X* \公仔箱論壇蝦仁         300公克
' S4 C8 {0 x6 d( W2 h% z糖漬鳳梨片         4片
& N1 ]( S5 ]+ E) {0 `" Z% ~沙拉醬2         大匙
5 H, d2 ~) q( B$ x; x- ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
% [0 c: n$ Y! D* i5 Jtvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
) v. a! d! @: M" h5.39.217.77:8898% n9 Z. r; `2 }0 i
【醃　 料】; s  d7 I* X# ]; F- {  U. D6 H+ D
糖         1/4小匙公仔箱論壇3 O, G& D- F0 l$ O( o& ]
蛋白         1/2顆* R9 M9 A( D, B8 \0 t7 `! L! q2 j3 j
太白粉         1小匙5.39.217.77:8898) K- N7 _6 b% H- t' w( U9 L8 r6 q. g' {
米酒         1大匙2 r" S9 ?( O# Y8 F2 N, w5 ^! M: [

' H7 H0 r) \! Y  D7 [2 Z/ T公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:88986 n1 @6 n5 \' K: U
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* D- ]& D7 L3 V/ x4 u) ^" N公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.77:8898, m7 E7 P: O! W' C3 O% ~/ M) K7 _
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' u9 c! d) F) t) ^3 g( f4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

4 A' Q: S$ X! A/ V4 s蘿曼輕飄沙拉
! Z- N& r$ `7 p% V. H) C3 F' Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】9 P4 q4 z8 Q* \4 Z4 l- k
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898! c6 }/ u9 s& @
蘆筍         70公克
! ^( |$ p8 N3 s: ]1 F* Btvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克5.39.217.77:8898- `/ U% ~( [! ]: r
蘿曼         180公克
) a; c4 {. I5 Q/ y' @' G1 ztvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克% W9 `& k# a# M0 ?" L  F
水煮蛋切片         3片1 B) x( ~# v& t3 ^3 k! s2 Q
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 }$ a8 D, O0 ]% b
細砂糖         10公克
" b# h, a) c2 J% v, I公仔箱論壇梅子粉         50公克
- j5 ~# j" n! W5 M' I' E+ H. i5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克
7 m; q2 W; V( H* [) W9 P  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n) F- v) P+ a- a2 s【做　 法】5 R4 E" F  d2 }
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) S! e) j* Z) _. {- \tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 S% l2 C  {6 r公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 S$ r$ j+ e9 n# D( c5.39.217.77:88984.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# i0 a% _; C% F% O2 a0 y( B3 X* ctvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
& D) P: w% r% ?  S  I: Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 U- Z6 z9 ?! M% H) n公仔箱論壇牛蕃茄         5公克
6 k: K5 W; `" b# K公仔箱論壇小黃瓜         10公克
8 n/ ]. g5 {& R$ V% b苜蓿芽         10公克
! o  x2 k1 I4 ]' V& z' {5 \- D# [2 T美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 `3 o( D  f) n% j
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.77:8898! P1 Y3 V' }. |8 ]9 l# n

! y9 `& ?2 P8 J2 J5.39.217.77:8898【調 味 料】# j* ?' a6 x! H5 O! e5 [+ T4 \, c
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% o# T; H( y% P2 W, e8 T! w; P
優格         30公克
+ c* y& S  x# J4 v4 h5 o# atvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
- n3 V# A" @) a  o- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H7 M: i; u% Y5 `) U+ t2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& F& |# K* X- l) D1 z1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。) N. N& ~; E2 Q1 Y  p. y* s2 I
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。* D0 p  ?* e) h% F1 v, |
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

9 D1 {9 v: Y; \" R  s, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b0 }* V/ c; \0 @' t/ z
【材　 料】
; D; Z) e7 o# A$ `5 p% V0 M蝦仁         60公克
9 `9 y+ c) v* P- e5.39.217.77:8898紅蕃茄         20公克
# `9 U3 v3 m* k7 J( I6 A% {# `, ?tvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
$ B# N  a* O, q; d. l( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
. _. z6 d. Z7 w8 k3 ^9 k匈牙利紅椒粉         少許
+ T# A1 P! ?  z7 R: A3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E( E) g4 b0 y2 ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898! L1 m/ ]- W% n( z4 L  X0 z
統一無糖優酪乳         50㏄
, p% }/ n1 v- ]" |8 rtvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克* T4 A2 z8 R: m  b5 N
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb( F+ _6 }: x# t$ O
胡椒         適量
, g8 {7 m& t6 }% \
$ _* _; r/ H/ d; z9 `4 }, r公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:8898. a; T# W% y( T/ Z
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
9 x! M5 R1 R' t3 B公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
9 b. p3 Z& j; t! r5 ?+ Y& {3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

9 ~% M/ O; B9 O, Ptvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉5 t& w. m' T7 w8 q; V: [) E4 L3 r: j
【材　 料】
; H. W- c( M& q/ s! s/ Y雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" |9 L' b* [* d
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( `* Q( T( y- a
土司         1片
# t& Y5 v2 |8 [) k生菜         少許. ^. R2 x8 z- \9 w+ Y4 O
起司粉         適量
% F9 e/ p/ R- z2 q, a, X4 j5 {2 h4 y* ?6 I9 M6 }
【調 味 料】
/ J& y" ^, o- Z. i3 N5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
1 K; _1 \6 R5 Y5 T0 M, ~; W起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇- }1 X  T. g$ [) T6 U
蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb  n; e9 {) r+ ~+ ^% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C! g) y' p2 S+ l6 q6 B
【做　 法】9 @; L" \1 n4 e, d! e
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
' B1 Z5 Z- o+ `  T8 X2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 O9 A' k5 B$ O0 \! b2 u
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ j) B5 K1 D0 D; K6 K+ g
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。4 S' H; O4 ]' v  o& A
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。