常熬夜的必看喔
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6 H' d, @: K6 Q( Ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5 h- M: e" y- Y; s( Y; I/ o
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( w; {+ V; _9 `9 |公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
7 M( a" ~, b. C- p! B7 C２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( m% a+ B% U2 `* K體免疫力。
5 o5 q( k4 V @+ B! D5 A& g3 Ytvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb" I( \$ r5 u# ^
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, H/ h! V* o, U) S公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！6 z' ~$ s# R- Y# }$ Y& y- T
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在' |2 @3 S+ \3 m; C1 n
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 L1 W( S1 x! m* ?) J５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t2 H' K8 U4 d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! v2 o! j' d5 G) i# ~( O睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:88986 t I9 K+ T! N: E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 D' h' [1 u& g公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" Z* }6 @$ y& W3 J( ntvb now,tvbnow,bttvb早。
1 e+ J9 T' t/ a- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
4 i- n4 g$ A1 k8 ]* b+ B; `3 J! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
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3 O( V/ C8 j' w8 [9 s/ e' I5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z2 Z5 m8 N4 Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' T) [7 K e9 y4 p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 {$ y3 l: `
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% v. e4 [2 s# [( `
熬夜最好勿超過這個時間。
( e0 C9 S; J {4 b' T# Z公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇% ~1 o6 d/ ?& C I0 r, @, y0 x# P4 G7 _
段。
; M% }. E% T# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 e E4 @5 N5 D) l# ]- T! K7 `
醉又傷肝哦！公仔箱論壇. E1 [+ l% E1 c; V4 x8 d% M3 K( O H
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 I4 E$ ^, q# x* u3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb. L# U5 d- \! O7 c- o' }8 ^( Q
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n" O3 k; _0 R4 s8 ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 c r0 T/ f' {0 V8 K: U0 R提振精神。
4 j0 Z0 m% d3 V19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! F: b! ]: w1 Z4 j5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 z( Z* v% K7 r* @4 n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) O+ [6 |# A4 @. l* T9 k! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
% p" M( v/ p0 h! A( _4 g% [$ u# a5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5 k N) |. |1 s5 J& [
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！9 {' q% I# r6 [" D( e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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