常熬夜的必看喔! d! E. Q5 S0 ~
4 P# Z1 A; o \3 W K5 x' rtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 S- s) n; X0 J+ y公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb* X" |! B' B m' j
* g' J. U) p/ s% C f4 K! [/ F
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb) |$ w) i" t+ U2 g2 Q0 O9 X3 ^: C
清粥小菜來充飢。
# ]5 F9 D7 l i9 q: h+ ~( u: m( ]２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 j7 @& a5 C' [7 ^. `" _8 X/ Jtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇7 \/ r _0 n" w* {3 S
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* Y R6 F3 A: @, ]* B& @& Dtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:8898/ C2 v$ Y. [$ G
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 S7 c) w r& u) F- w, _8 ?４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 g, F* p' D6 C/ M2 A
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) g6 K7 C6 t# K r) a
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇% ~! W9 N+ G. ~8 ^1 O2 D& w) C
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* k3 ^' U }: o9 j7 \+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ ?4 T& r2 }3 F& v! vtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 j" ~0 N" n1 r: l6 X& r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇$ z8 k. R5 Y& G/ |. g% d8 |% V
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p" ^6 o y6 O% i! [
:sleeps:公仔箱論壇" u- C% k& z6 [ u
生理時鐘說明:, |* I. r( _" q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 H. ]2 N- |" |公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r) x$ p6 F3 O4 q4 c
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠4 @0 ^9 M L/ }5 B- a
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇, e" J; w# p3 X, A+ l
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ V4 P+ i; r& K. u2 n9 ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
% F) Q) z+ ]0 D$ Otvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, u5 K. g" G7 [. c$ q; {: Y9 m公仔箱論壇段。公仔箱論壇2 u3 h. s( m( d. k# b2 U
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
c" n+ [4 f! m3 W) B公仔箱論壇醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898- K: R, \ t- M$ B
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！# s6 v, O# K! A, I. {8 m- Y3 D
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 W0 |6 M, h% M. _% N9 b而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: w- i$ S6 ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 k5 |# z5 Y( b( a$ |1 s/ r0 D3 S$ \
提振精神。
* Z4 @+ Z+ Q# p6 M5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( w1 [6 }- _: @/ g- r4 Btvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
2 J' g. K ]$ u n9 w' u# e P9 }3 }% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb' O! S0 S# G' a- g5 Q6 [
議，進修等需要思慮周密的活動。
# h! I+ d* Z! ?: b2 A1 e( c# |' o5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 d9 [. Z. ?9 i" _3 B
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" a' U$ O/ C! u7 {) ktvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ s; F! k- x" a7 R( R
