常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' Z$ t' x: t' u3 J/ E
[1 \+ h2 Z* l熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 j, ?9 `2 q% R! |- c" C公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- A3 n: |, L, n5 j9 ntvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。2 M8 p+ G6 U/ G4 g2 Z; H
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb3 ]6 [# k+ N( G- h! F
體免疫力。
& Z# J$ K9 o# ^３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 l% Q" Q% _) [& N8 z8 \5 y/ x- ~讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 a, F' r/ m, [! Q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ o8 s4 V( b, V& Q% q- Z6 b４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 B2 ? n6 K; P' {" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。1 b* N- _" V$ o. T) Q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 {. ~2 e$ {; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:88981 t) d/ h# D$ C! U6 K: e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會. P, U5 \% O4 |; v5 P) ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇1 A( t" q, A" r. p$ W
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 ]" \6 M- L" J3 r早。
, |/ [* R6 W. `- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:公仔箱論壇/ S [. [, l0 e
生理時鐘說明:. @1 U6 e& X A- h
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: p9 \( E1 l7 P- X. m/ \5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( g% [: M9 W# V: f: e3 e0 R k公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; }/ R6 X2 B4 c7 e
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇8 E; A4 h) F" m7 `9 \9 C' N
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，7 X H4 X# |# |
熬夜最好勿超過這個時間。4 G) e. Z. W2 R- }0 v
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ i" R& u* ]& W* A4 ]( [& G* x7 Y段。
3 H7 s) M, b; w r% r5 ?tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898: D2 g5 a" V$ }1 F% R% r4 s
醉又傷肝哦！
, ?: R) {) G& o' d# Q& u" o14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( I; Z: S1 E% i8 H$ D16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇0 B* g+ F( ~3 l3 W. u# \
而貪食致肥胖。公仔箱論壇, G$ G1 v+ s% [ \* i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇1 m6 }8 k# K: X
提振精神。
* Y+ w5 K. u% l) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，1 U" ~. l$ u% _8 x% j4 l
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇+ ~- o1 A2 c# o3 \1 B( M
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇% [$ j8 x8 m- o% Y6 b- R
議，進修等需要思慮周密的活動。
t2 x) Z; V) j$ Z8 R/ w8 u公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb& x1 P* s5 \- \8 O) w) u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 E. D+ l7 g& _/ s/ p9 Y提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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