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十大健康習慣你有嗎

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運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.77:8898% X+ r- g+ d7 L
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!公仔箱論壇! m1 Z. R0 j8 `" ]; F1 l
快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:

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1.吃一頓營養的早餐

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+ H( G' O; ]6 C$ A; ]5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R: I1 O. B# {4 b* u0 m% P5 I6 _

- q7 ~* y! G, v& H6 ]) H) L8 F8 z公仔箱論壇2.每日5蔬果
+ I: G- x3 Q! g" n: t$ Ytvb now,tvbnow,bttvb      
. b; P9 ]% }* E5 R. F3 [  R& {tvb now,tvbnow,bttvb     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
4 X+ Q5 U, U7 ~9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- c# c1 P) d* ]& F
3.每日運動30分鐘    , t& f; A6 z5 e2 }: }1 l
     

( {$ O1 z9 _7 P3 P' e( O0 [0 btvb now,tvbnow,bttvb      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
9 \& X3 S0 x$ ?* ~2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h8 G1 B/ q/ m# n& N9 {  D
4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb4 y) d6 `  u+ G* w; m# R  m
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      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5.39.217.77:88982 @* l1 I6 e4 s3 ^8 L
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5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇4 D, Q2 ~$ V' d8 \& n

. d: q. x$ Y( ptvb now,tvbnow,bttvb    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。 : k- X! H+ ?# |$ b$ y4 L5 _0 P. b1 L6 S
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6.戒煙/戒二手煙
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    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。 : a  j% d3 a/ n7 x7 e$ H2 Y

0 L* q9 R) L- H3 {4 _  h& W: e! N# wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; H2 q! C! ?* l) K+ h

- O; j: o# P3 E, ~( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) T1 `, u) Z8 n" y. X, _  W' a

$ S1 z/ N) H9 l' T/ E& ]$ ytvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
8 ~/ @( J+ V5 [7 n2 L! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5.39.217.77:88989 A1 g, {9 M0 e4 V" V
    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
# h* C2 ?8 O! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S# H* ?) n9 p7 X# W, U4 K
9.再忙也要和家人聊聊天
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- X5 B  c, L' t0 W! A, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 公仔箱論壇4 R4 s  g# J: N5 e% Z, O
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10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) W/ S( ^' z3 \. Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 ?* {( Y. ?) J9 t  G
    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:5.39.217.77:8898) p1 \' R3 m8 P0 o  k0 k! M

2 [% X2 ^% r$ O0 p) @tvb now,tvbnow,bttvb    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
5 L8 _8 i. R/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 j: r) b- O$ z  W
    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
- W# L/ Y7 l# b+ W- [1 Y+ j: t: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 c" h8 Z4 q% m" w( f9 c
    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
$ o5 L9 [5 N1 s* [; S7 N+ I. ~5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. w% O/ P# O  V$ ~
    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb# f: c3 i! Y5 O) ?0 t/ O. H
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    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
# C4 u, ~: p: \公仔箱論壇公仔箱論壇6 M$ d: q; `/ e- o9 M: ?  A4 i
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

要工作也要娛樂

Wazup!
10樣裹面只做得3樣only[-X
10樣裹面只做得2樣
十样里面,我看只有一样!
2样啊我
2样
有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
只有幾項...
糟糕,我真不健康
我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
曼联7号时代彻底改姓C罗
i can only do 3 of them
10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
10樣裹面只做得到3樣...
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