[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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公仔箱論壇$ U( [; y1 ]: T5 z
Le riz 米飯
, _& g' ?4 G# M2 X公仔箱論壇1 I% H/ _+ ]- ~( x, A0 B# Z

+ x2 M) B- Z) D5 l7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb) Y& b. Y- t6 e2 b+ c$ a+ C# f
【材　 料】5.39.217.77:88986 }- C5 z/ D) L- E% [/ T- o
去骨雞腿肉塊         300公克5.39.217.77:88984 ~5 c% O7 e/ ?' d4 D6 }3 Z
洋蔥丁         20公克: ]7 V3 {) `# z4 m% c6 P
磨菇丁         20公克
: H9 s3 R) U4 a* m冷凍三色豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 s0 {$ j; D
起司絲         30公克
# R; b" i- j  W  w- b5 z5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 ?/ B. c2 l- Q1 y) ]
【調 味 料】
% @' ?3 `. x+ V8 u0 z! M5.39.217.77:8898咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% m+ Y( M0 Z4 q3 M
       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ I0 B: A7 e1 ?; v2 `
【做　 法】* s: I6 B+ }) [0 Y" F
1.白飯盛入碗中備用。
! Q! I& n. s) _. M9 O/ {# Z+ D$ i公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
" d8 A6 \# e" _2 Z. k1 N4 r* H3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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0 Q; m* j6 T3 u( r0 G青醬海鮮焗飯
; ^. \9 x. ?+ y' c) k$ atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ P7 I- |5 j& f) Z+ r, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# s; q1 }+ a6 v2 h+ o' |
白飯         120公克
7 D' O1 J- l, l" b* v( h# j3 F紅甜椒末         1小匙
% ^2 x" \4 {6 x7 k5 M3 \& ~7 T黃甜椒末         1小匙
) J& o+ m# ~, ?9 b公仔箱論壇起司絲         30公克
/ M, E( E2 g4 L( ?# i4 @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】) ]& Z  g; E, [+ s9 ]
青醬         2大匙
+ `7 D$ b1 z: W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb       
, A9 h! k! k& H! _3 f& M- \【做　 法】公仔箱論壇7 r  G) P3 D0 T, l$ F7 J
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
  E; j7 Z7 M# c" F+ {公仔箱論壇2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。2 ~! q8 r9 B# ^# `% [! j  I" C
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B* q( D7 Y3 m5 ]6 F4 u
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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& p5 J4 U. b. N0 K洋蔥豚肉焗飯
% _+ [4 X2 h9 h- r" @; m3 U公仔箱論壇【材　 料】
- ~2 W8 [5 }1 k8 i' ]tvb now,tvbnow,bttvb豬肉片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 s0 G: D7 ^# L7 \6 B
洋蔥絲         20公克
' h2 D' y  ~% c, H白飯         120公克
: _# l1 {, D6 a- m6 E" L公仔箱論壇起司絲         30公克
* }9 R. j) v% N0 s0 p6 N2 o5.39.217.77:8898青花椰菜         10克
4 c( U3 F  Z! h& z1 h  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  A) n! Y7 [: M- Y# X. x% T2 D【調 味 料】
+ [+ M2 E4 ~% m" m# u9 e/ o- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         2大匙公仔箱論壇9 C2 G/ W2 `9 \% R& l2 m

+ {  F' d" @4 f% ~公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% {% ^* y2 h+ u7 K0 b! \0 A4 w! U
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
" z2 ]6 w4 j( D$ O1 w5 C* U5.39.217.77:88982.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) M9 e7 r6 Q
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.77:8898; f3 f  X. Q; w: ]1 J! q
地中海海鮮焗飯
- Y6 y) {# j# i: p! y/ s* B% f【材　 料】! T  S" v& f. D! R
綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb! x! m+ H; v# V0 t! T% H( h
白飯         1碗
7 Z/ K4 `7 D8 Y+ C公仔箱論壇白酒         50㏄5.39.217.77:8898. Y6 h" J  E& F9 S* \+ Q
紅甜椒丁         30公克
' l9 b9 {: R9 {/ {% C* a1 h, ^7 `, }tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克8 t$ L$ c6 l5 n0 ?& P. `
起司絲         100公克& }% X( D' E: P; Y% f
蒜片         2顆
3 p2 t/ e7 g1 Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         30公克- l' e( c% d" N& u' a" O
九層塔葉         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 u# F  i6 |+ A0 n
tvb now,tvbnow,bttvb' `* {" K5 w! @, t
【調 味 料】5.39.217.77:88983 h, L) E8 j3 B) |4 s
蕃茄紅醬         3大匙
2 R- A1 u  Q9 P! v3 q7 F: a公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb. H/ [4 D* Z( t% U+ {' m( v
【做　 法】
) X7 @. l6 c- B) f' J1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
$ k# ]  Z6 I' J9 Etvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
" K( M7 D" O$ o1 Y/ ^, n4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
! _5 R4 p  o' z/ K) K; b4 N5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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" z0 b6 N+ A* P. i9 ?青豆鮪魚焗飯
4 a8 {* Q) P% V) C' \/ O【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 t9 |$ R! m3 i% ^% B4 ~- x
罐裝鮪魚         50公克
* h/ J# c& J+ _6 G/ h白飯         120公克
: f7 I2 a% j4 ^9 X8 [' o5.39.217.77:8898洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 q9 j# p2 e* V. U1 O# K/ q/ d
青豆仁         30公克
/ l! Z& o  ~- s, X5.39.217.77:8898起司絲         30公克公仔箱論壇, r, O. q  l; R" C* Q) ?. a# m
蘆筍         10公克5.39.217.77:8898* [9 |: `$ R& T6 t2 |

- _* E4 y9 }9 X: ?+ jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898* Z4 `/ }: H! f- n$ e5 H7 W2 ?
蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇% y8 r; w' j5 a1 L
        5 x) [5 [7 {$ g1 _
【做　 法】
  v$ G1 {/ W( W3 A8 i, J公仔箱論壇1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。$ p5 o* E4 Q" L: u9 p" z
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇5 d! W' Q2 r5 ?+ P% A
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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9 e" I' F; P; {) l/ p公仔箱論壇奶油野菇焗飯
! [# J- q  z6 m4 Q4 C' Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, o$ A7 N6 {6 A+ e# Y
綜合野菇         100公克* |% Q& A+ R) ~/ S; {
洋蔥末         20公克' o6 V% i( `8 h0 ~  }. C4 b
白飯         120公克公仔箱論壇2 Q* P/ \: r. e* M
起司絲         30公克* X! T: y$ T! v7 w2 _7 _; I0 ]3 j
青花椰菜         30公克公仔箱論壇/ z9 g; D9 H  J! F6 G5 m$ i
紅甜椒丁         20公克4 c1 ?' K( S. ?# f
黃甜椒丁         20公克' l: P$ M$ E  o
) s) b+ C" \' J2 z, ~3 W
【調 味 料】
2 j/ P. C, i  ?4 A8 x$ A& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         2大匙
1 T" k! E! d5 p. O* E       
0 Y9 f' I% ~" A2 ^【做　 法】
/ ?8 z3 ~: f4 l% E* K) H1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
- l$ s+ f" S; f5 l2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。; v: i6 b% }- ]
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。5.39.217.77:8898- v. j3 o  i$ U# t
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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/ Z5 A# K% B; d: z/ u% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油雞肉焗飯
+ w; h. ^+ t  x* N! {* u" Q5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898* X3 y# k# G+ L" h% o4 u
雞肉丁         50公克
. Y& y9 f3 Z) I9 x) |洋蔥丁         10公克公仔箱論壇/ C- p# o  Z" d* b1 ~# L
白飯         120公克公仔箱論壇' s; p2 i+ `7 }8 \8 R, ^; R- K
起司絲         30公克
% ^" v- V5 k9 c% S" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生香菇塊         20公克
! ~, L+ T$ p1 a& u2 C% p1 I" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜豆         10公克
) X" Z( k2 r8 u公仔箱論壇小紅蘿蔔         5公克
$ D. O; }) R  w5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 e# v+ I3 B/ C4 V/ c
【調 味 料】" J5 D! A) d! l$ V: b$ \
奶油白醬         3大匙. }- _" {2 E8 I
       
; J. Y! |/ F1 D" M3 Y. L/ L" j5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 p8 e4 x% d
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。, w6 g7 t' P% R$ t# V; w
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。( l/ N5 i' X0 z, {/ d" t0 o
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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& z; S; t5 ^( ?& y  P公仔箱論壇 南瓜雞肉焗飯
9 T; R6 y' K" `: V3 m/ q5.39.217.77:8898【材　 料】
5 R1 g" ]8 B2 N% F5.39.217.77:8898雞腿肉塊         100公克
6 _$ I8 P. }$ N% \5.39.217.77:8898熟南瓜塊         50公克
9 ]+ G  \/ k+ f. {5.39.217.77:8898熟紅蘿蔔球         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 l" |5 ?9 ]" K' M- D% O
熟綠花椰菜         30公克
1 S  O3 S6 {$ ^7 ]9 U! S5 r, W白飯         120公克5.39.217.77:8898# e. m' F/ p% u2 w, \# O1 L6 F
起司絲         30公克
& ?  d3 G2 C$ y  N+ ]# ?. w9 ~, V
【調 味 料】
) C% F: _- @0 i0 b- y奶油白醬         100CC( |0 P) `& Z7 ]! E
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇  J7 V: K! T2 l: `
        公仔箱論壇! p3 K0 \8 i0 T0 i2 d( S8 W
分享, K* [* ^; C& N3 ?4 F- v% @" P
【做　 法】
7 Q6 r* |2 S' n" L/ y公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
" p. W. ?/ u/ i4 _tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 x" w2 [: }; M( m' s' m3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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# I: h; E$ L( {+ K( S咖哩牛肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb" d) L8 A0 b$ Y0 s+ v
【材　 料】
" B8 o2 z% j+ {, ]5 O# u6 ]5.39.217.77:8898牛肉片         80公克
; F% x( m, C7 E  J$ j洋蔥塊         30公克
/ e# g, e. B3 `白飯         120公克
" Z& Z8 C# i2 a3 M公仔箱論壇起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  N- }+ b, ~2 x5 d
& k. m' a& B5 X4 f% x
【調 味 料】公仔箱論壇, k0 ^, Q4 x. e' Z! a% e. ~
咖哩粉         1大塊
) E* l' |2 I! S, d5 R鹽         1/8茶匙" N  V7 o1 x# ]) |2 o  O5 k( V" Q( l
水         200㏄
% `* H: h5 V3 p; R* E, \" [4 p. I/ A3 d" A
【做　 法】
3 C9 |8 v+ P. V: H% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
1 `3 U! t* I7 o( vtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ N# c7 n* p6 R. B4 N9 U9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

3 X5 z3 j, H2 Y" M+ f* E: G8 stvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒豚肉焗飯
4 C' O6 m9 X' m. h( F, Y6 P" [【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 d- f  J2 y* Z
梅花肉片     100公克5.39.217.77:8898% s  K8 d! i  k8 `3 W* q5 C8 W
洋蔥丁     20公克
# @" C& `; m. t. s1 f" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁     10公克
; F8 k( \9 C6 P0 O青椒丁     10公克
3 H6 h3 V1 C: C2 K- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯     120公克
, \* W  ^- k4 {1 p; b8 q5.39.217.77:8898起司絲     30公克公仔箱論壇; o: K% [( ^: S) e
5.39.217.77:88984 N9 u; I. O& s5 E: a3 y% D$ N
【調 味 料】
1 n" ^% A# e: P( @0 m5 s鹽     1/4小匙
& P! i. q. S* w) L, K' c公仔箱論壇高湯     100公克tvb now,tvbnow,bttvb* F" d2 U5 k* M$ a  S

+ \6 z, B; k$ }5 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 ~) h: ^1 u8 A7 c5 c, a# [tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
7 w' c  y: ^; O: T2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5.39.217.77:8898, I+ {3 N: O) i6 |3 |2 I7 P& \. V" o
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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, [" e8 ^; t( ?% u* `tvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb8 S' I; R" B6 w+ M" r% x
【材　 料】
- u$ j3 i9 S' a# N& S5.39.217.77:8898小章魚         80公克
; Z1 Y1 g" R# g. x5.39.217.77:8898蛤蜊         8顆5.39.217.77:8898; i, i( N( |- Z. _
西芹丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ L8 m0 b$ q9 X! |9 _' I
洋蔥丁         10公克公仔箱論壇! n" h% b6 Z2 o
白飯         120公克
$ i, p  Z2 h# ?2 w: `7 v  y+ J公仔箱論壇起司絲         30公克
0 y3 c3 E9 V6 I0 G' k. }8 p5 I
# w$ \) S  B- ^: F2 M1 _5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 B; \- o# `9 V, k$ U5.39.217.77:8898墨魚醬         10㏄
" o9 G$ D% M  T# c3 z7 [) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮高湯         100㏄5.39.217.77:8898' z+ E! A9 D7 N6 {  p( u/ e1 F3 k
鹽         1/4茶匙
- V- i" W; g, `0 P, @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 J6 g" j5 [8 f8 p  q: i$ O( U8 G
分享/ V: S' t' `. U
【做　 法】
; s* m. r5 ~- U. X2 M; N1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 N0 X, A3 M/ c1 I& V% Y
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
, S1 |6 b% a( Y5 K$ y3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 H2 s- |" ]- d( o: s, W; V" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* t* [$ x( j. c3 V- c
青醬蘑菇臘腸焗飯公仔箱論壇7 w" k8 b, R: m" t( a" L4 D  b) U+ [
【材　 料】
# ^* f+ }7 z8 s) w: r) O% h5.39.217.77:8898蘑菇塊         100公克
  Z* N& |+ b& E% A9 Q" K7 j, Vtvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克
' O. F" n. p& U; w+ n- J公仔箱論壇熟紅蘿蔔塊         30公克/ t3 L6 ^& s. ], @0 r9 l2 d
白飯         120公克
  R3 X! c% y/ e5.39.217.77:8898起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 h! Y- E" k3 \- S- A/ J
tvb now,tvbnow,bttvb, d- [5 h  ]7 m4 u8 N/ {9 |* F
【調 味 料】公仔箱論壇, w. |: G3 D' H& Y
義式青醬         100公克
- N, R9 {$ a" V% r) ?% ]4 T公仔箱論壇2 |& E0 ^! ^1 h" v& P
【做　 法】
9 t" w  O* B4 B3 @6 i. |" c. A; T公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。) k- e9 s$ k2 ^7 j' D
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。6 s. r8 p- E3 \% J% m8 h3 U6 Y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

  h  a: B1 C5 Dtvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗烤飯公仔箱論壇& C0 z' {% u! I# [* w2 ?$ r, p
【材　 料】
. T9 x7 T* c' w7 O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         50公克3 b! a; m, O6 e' P
洋蔥末         10公克
) K# H) x, ^5 A# t; Z: L起司絲         20公克' A; M" k$ H2 s" y6 a8 n
白飯         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 i1 J( k2 G3 {
8 \  d, b9 N' X4 F( U$ M
【調 味 料】
) S9 T. s  I% o2 _. G( G$ B: z- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩塊         5公克
& ^+ x! u. P3 b! m( H水         200㏄5.39.217.77:8898/ m9 T, i' k7 _; n1 E/ e3 W
公仔箱論壇2 J: U, u5 _7 b+ R% C2 B
【做　 法】$ p1 V- G+ M3 B
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ o# U3 z: O
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
  L+ @  N8 X$ w* W9 W3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

( J$ _" ]; E6 p! N. w& V
海鮮五榖焗飯tvb now,tvbnow,bttvb' _: A) x* T9 ]& v/ |! o3 j; c$ Z* B
【材　 料】
+ \9 F4 x' |! s7 t: e3 E. ]6 u五榖飯         250公克. `. x  h( t- G/ l4 Z
中卷         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O/ D+ J" c1 {2 {* Z% L
蝦仁         40公克
2 R9 w) j9 l" ntvb now,tvbnow,bttvb蟹腳肉         40公克8 U9 B5 k! b1 n: \
鮮香菇         1朵公仔箱論壇5 u/ h+ [/ t( \7 W; K8 ]9 r+ f
蒜末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" c+ g2 J# s( w
洋蔥末         10公克3 X0 o# j" o9 @: E- k/ |9 s
奶油         10公克5.39.217.77:8898) C5 ~5 G+ A2 f+ M% u+ ]' i2 G
起司絲         適量公仔箱論壇' a) h5 b, `0 Y2 G, t  p& _' J

* Z$ A  z6 |* \1 y. S1 L公仔箱論壇【調 味 料】
5 M' t" W( R; D* q: g5 Q/ V! \# BA.鮮奶油         1大匙
4 ]  R& j% p1 F; |/ S5 r- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! ^, t7 c, |. _
白胡椒粉         少許
' r7 K9 S$ y4 F# O  D9 s5 ~tvb now,tvbnow,bttvbB.巴西利末         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |+ [2 p0 T/ N: x6 {6 X. t
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ H% o3 ?8 c3 y' f% p; b" E& @8 Q+ \

7 g9 y- ~+ z8 U/ E& G% ]6 c: ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; L3 b9 x$ A5 ^
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
: D& h, f; W2 V3 R( ~! S. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
8 }# b1 ]% P! [* A2 H2 P! a3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。公仔箱論壇. }' D) Q4 D' P- \$ g$ X
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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5 w0 ]9 u: T7 r/ e5 f9 Etvb now,tvbnow,bttvb焗烤咖哩海鮮飯; s: B( W0 ~/ I' C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 b! i+ Z& ~' T; B  n* ~3 L
白飯         3/2碗
) o1 b+ u; L# x' v$ H/ I9 L1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個. e5 h7 D8 U+ ^" d, g8 {( t
小章魚         100公克
8 l7 D: q' B. E/ ~- h# E' {- P鮮蝦         6隻公仔箱論壇( ~6 Y4 n1 |, H  f3 a
橄欖油         1大匙5.39.217.77:88985 G  L' R  t: F% z5 T* g5 Q
蒜頭碎         1瓣
: S) m! {) i7 n: f: u洋蔥碎         50公克) }; D  w2 a3 J- Z- j4 j6 @! \  s
高湯         100cc
) }: t: ~" c/ @4 R. b2 I白酒         1大匙( u/ Z  v/ z0 ~  F
咖哩醬         2大匙5 @* l" C2 R) {
起司絲         100公克公仔箱論壇7 I. ]3 T  \) I- |" t/ K
tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 B+ o8 q  E  W5 G
【做　 法】
4 Z5 j0 @2 |7 k* v% @5 A0 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
7 \' S; M# s( g7 P. [- N6 D" v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
/ ]1 I$ U9 f) o: t' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L1 R* W6 E* v" H
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。