[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇0 I; o3 w- W! c, E: w

5 M5 }, O3 a" L; I5 f$ m/ x5.39.217.77:8898Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77:8898* L4 m1 P/ L" T9 w' Y

8 W& t4 u+ h& m0 M西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇7 W6 `2 g9 `& q" i/ S

- T- O; F  \. }3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 0 H) g! `- f7 e! T
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇: T% Z; K) N2 U

2 O* Q7 z" [+ L3 Y! k2 G* f4 mLes Salades  沙拉 ' W" ~7 V$ {" Q" m8 m5 v
5.39.217.77:8898; _* L8 _  `/ h% P2 C0 V, p: ~  [) W

2 Z2 T' @$ `* x. }2 c
$ A$ A  \, Y, y& j& y6 X1 }tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; n7 \" Y6 X' j# {
【材　 料】1 _0 Q* D: S; |: T
冷凍三色蔬菜         30公克4 O4 Y9 C( o2 V
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: F4 v; Q/ N- g3 Y  Y; O; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 z8 L( y7 d0 K* T
【調 味 料】
# P8 a7 [$ A8 V! M/ X, Ztvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
' ?: w! W5 J( s) d4 N5.39.217.77:8898三島香鬆         1/2小匙
$ w7 m; K9 \4 w9 W1 {* F
' ?" L7 h8 j6 P$ Y% {) ?3 b( t' a* v【做　 法】
# ^6 f7 u. p) F; d/ Z# ^1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 N. J3 m8 `8 f" V+ s" ]9 |( r; S, `
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
7 ~/ ]; L: A& Y5.39.217.77:88983.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 J: L5 Q% i5 {1 B! @5 \
肉醬薯泥沙拉( X: _% ^3 j" _  c1 w& ?
【材　 料】
5 O, _- f9 |  x7 `8 z: M5.39.217.77:8898馬鈴薯         2顆公仔箱論壇6 o. F* u4 r- ~% l
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb7 V* o' s' p/ K  r: l" B! F8 ~
豬絞肉         100公克5.39.217.77:8898( I/ N8 U2 u% m
洋蔥丁         1顆
9 ~3 ]- I# R# o4 p+ d2 I公仔箱論壇番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ {& p( o* a% |
美生葉         4片
0 S0 ]" H) ^; y, Q1 P# Y2 Z' Z; H' E) I9 a/ T4 m7 z
【調 味 料】
$ M6 h9 @8 D& J: Y+ w0 i鹽         1茶匙5.39.217.77:88986 `" Y' `, p: p! w6 {9 w4 }
黑胡椒         1/4茶匙
8 A2 a' W- `6 f- ?公仔箱論壇奶油         1大匙
: T5 Y9 W# s2 D/ Q# M, f義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T- @9 X/ C* K1 L

$ d! k: K: X9 X9 `/ K5.39.217.77:8898【做　 法】
/ P% P8 b  k5 i. ]& C  U公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77:88989 D: Y( l0 O% s8 \  W0 A* r
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
8 U- o6 B8 m4 }6 E# L2 }2 j+ ]公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ j, k) W8 r* k8 E  ]- O( v, h* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。& A( h2 e+ Y; ?8 q7 C$ X% O
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# n6 q9 S6 v0 @+ ~8 K5 v9 e5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 z8 _1 I2 ]1 Z* K' j; k

$ _" v7 e* L# x, `公仔箱論壇【材　 料】
" f! Z5 L- h% m5 S  Y. G公仔箱論壇小黃瓜         1條
9 R6 ~3 |, G1 N5.39.217.77:8898西式香腸         2條
3 Q8 a& N2 i4 Z" f7 q1 x# J芹菜         1支+ J8 H# n* l. |- H( i
裝飾：
1 r( x' a+ a. }* ~1 e3 g) G辣椒絲         少許
4 |, k. a. g* r7 K, ~& Q4 a& htvb now,tvbnow,bttvb0 f/ ~* \: K& t# Y  ?. L3 h
【調 味 料】- \- i8 B; w, V- P( l) m7 v
西式香料         1小匙
. G  [! k7 e0 [; t4 ~橄欖油         50㏄
' x; T' w4 @$ [- \% @: ?% I$ wtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙+ `5 A1 @6 v7 {7 m% h
鹽         1小匙5.39.217.77:8898/ f$ R6 `1 C# f% n
5.39.217.77:88983 V: G+ K3 a# ]$ i
【做　 法】
! t1 |  f# U# P: u1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ h. @" c7 U. [, Q4 q' z' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ V, z5 h5 i' Ftvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! E) R% @/ f4 i, a5 i: p8 C
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇8 g" ?( h' E4 C8 k4 ?
【材　 料】
) [3 [1 @0 @6 ?8 V百香果         2顆5.39.217.77:8898( b! k. ?) V8 Z! t3 g) J
蟹肉         30公克
+ U4 ?& u/ i/ k0 c, X) A5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒
* Y: p; }' h; i; r& I公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇; {7 c+ w2 r9 {7 ?# Z8 c0 [
裝飾材料：9 T# I) I1 a$ V+ k
蔥絲         少許公仔箱論壇- N' {( v" r. I5 b

. T9 c( j. B- X$ S* {【調 味 料】
/ f% }. d. R/ E& P  K9 W$ ^2 {6 }0 otvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
; q! m2 P# O. q/ u# U) f2 Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
4 T% x3 D  f9 y( O0 s* w/ {7 Ftvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
* d( s' c5 g  V# h1 @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
2 y2 w' f0 o$ `( y! ?: {: i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; a- T9 M5 P) _/ s
【做　 法】
% k( x; M' s+ t5 Y! T) F- j( dtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 g3 ?" F. N' U6 I公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。. @! m# X/ ^0 {; I" R
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇; d4 q" E. S% j- c9 Y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, w$ b+ w& h! x) l
* H- b( k6 p1 o/ }5 n6 E  v4 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( @$ o. f8 H. H" U
雞肉沙拉         
( Y7 `$ D/ Y/ E  Z2 x. Z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 J0 A/ m3 A# w, {. ~0 i$ j) ^5.39.217.77:8898雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb5 }$ y% |; D# U, |+ _1 r
蘆筍         100公克
! n- _! i. @4 S- q; U紅蘿蔔         80公克
" n( A* V* H  ]. R! X, I洋蔥         1/4個
; P) }5 M! _6 |5 ]- h- c5.39.217.77:8898美乃滋         適量5.39.217.77:8898. p# A0 l6 H0 Z" [. e4 K
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B8 F) [- G9 c' I

. r; Y9 {. H: l5 E7 v6 A' o5.39.217.77:8898【做　 法】
) R2 h4 Q6 X" u% S7 S7 ~公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. ]6 [: l8 P) B8 z* f4 qtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! p" I6 j4 n2 Z* J) W3 H9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 v4 ]# ^6 e0 C6 d! r! x1 ~, ?5.39.217.77:8898胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇/ t" p: m6 p$ [7 Z9 c% L( k
【材　 料】
7 e/ L+ ^9 `: n& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克4 Q7 e* J4 l0 c6 p$ {5 W
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d9 D8 D: o5 u5 V
胡椒生牛肉醃醬：
: o6 s- I/ T0 l. k公仔箱論壇鹽         1/4小匙7 W" V$ t) m. r
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 o% f" d+ u5 b
橄欖油         2大匙
, u( W" f; [: _! m' Etvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb( e+ Q; Q4 s) P  v
黑胡椒粒         1/4小匙
) Y3 F5 J9 f7 S# k& F, I7 l+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 e1 Z3 ?+ r! i7 [' \【做　 法】
( T( O- N  C# N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: ]0 Q; @+ e: W& etvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。+ H2 d' R$ I' y! E$ A
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77:8898: @" t! t, q# G# t* C% P
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 Y  Y% X- W4 C蒔蘿鮭魚沙拉
- t" r% r0 ]2 k7 ]5.39.217.77:8898【材　 料】
  P0 K+ Q6 y7 J) A鮭魚         200公克
8 X5 ^  R3 `% w9 k! a3 F0 s公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量9 s; n! E1 R, W( |
蒔蘿檸檬醃醬：
0 j0 L* B& i6 A; j! p4 [1 o公仔箱論壇蒜片         1小匙
: f. e  \) f  _/ ?) Z7 I新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o3 \: W% @& {. P- S2 T
海鹽         1/2小匙
: c( b: w/ o* D5.39.217.77:8898檸檬汁         1大匙
4 t. h. P8 t$ }" r/ d! K. ^* J公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.77:88983 I: P) _; @. Z8 D
5.39.217.77:8898; F4 M; O  h; f3 S0 [
【做　 法】
" Y# V2 E3 E4 u) S8 p: A4 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
. p$ v" r, U, F0 A2 z6 k公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.77:8898" {9 l4 O2 I' W, X' R
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇% \- b- K8 p3 \7 |/ e5 K
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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) z6 p* l3 a$ v3 Z
' c" B% t* W' f& W- W+ z. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r3 T6 E0 H" n, c7 J& {5.39.217.77:8898鮮貝酪梨沙拉          
, T) K" h$ W! ?【材　 料】5.39.217.77:8898; `! _% A9 t4 h; A# D& k
鮮貝         50公克
$ v1 \2 J* p( v( J. p' w5.39.217.77:8898酪梨         35公克
$ X* m* U6 Q6 n( e8 z; s5 P蕃茄         35公克+ s( [% a7 ~+ r% E
檸檬         20公克
3 M1 t( `* N( u) G/ b7 R洋蔥末         5公克
- d. ?3 f8 ~- C( B% Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 @! v" U) t0 S; G' a6 J
【調 味 料】) g& z, y+ D$ f" T8 o
橄欖油         5cc; J7 ?" `! p' m
紅酒醋         10cc
1 t6 x* ^# Y$ F2 y! o/ ?' E5 J4 k糖         5公克
9 U6 B; O( }! q$ D8 m4 J( t! ^" d. H* Q5.39.217.77:8898鹽         3公克
$ f; z( s' y- \* p. wtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克- Z, ~( \0 f0 g% B4 M- u/ L

" J9 i0 N$ D. @2 o( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ A3 F+ P0 ^" H. N' ?& E* r% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.77:8898- r; r& ~  A/ X# Y7 s5 O7 i
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。- o( J8 k4 h) o" O" q( @. N1 P. D8 F! G
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
' U9 o5 z! y. H% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬8 m/ Q8 P: }# u
【材　 料】5.39.217.77:88983 a" ?0 P+ t7 U  M' J4 ?
醃燻肉片         30公克
2 J, K( Y: _7 z4 y7 W西生菜         50公克
1 B, R6 C: u- F/ R) r  P3 L9 Z2 b1 U苜蓿芽         20公克5.39.217.77:8898+ x2 ~: ^3 h' ]9 \' ~2 U" i
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* i& ~$ y5 h2 j. _
紅甜椒         15公克
- g+ ?: M% c$ l8 v8 _洋蔥末         20公克5.39.217.77:88980 a: v: e6 C& j3 }+ g

9 M  f9 [* g/ i: b【調 味 料】公仔箱論壇3 V* s' k# G& F; w- F" x! S9 }
芥末籽醬         1大匙3 V+ h' ^% I8 o/ |6 x
鹽         1/8小匙
; f# b' k6 a5 m5 }5 [公仔箱論壇細砂糖         1小匙
0 c) p( C3 m9 _! T* v. q5 i公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898: v+ o- G+ J0 T+ X6 R% X
白酒醋         2小匙
; r2 ?3 h& c  ^* c. y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z8 u* T, V, Z* n, E& t【做　 法】
7 O6 f, t- L1 }5 m/ R9 g$ u9 ^1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇" g% E  F7 q" C+ j( C# |% |# N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 R* [$ Y/ ]) V3 x5.39.217.77:8898清涼黃瓜蘋果丁
( e7 G) {6 u, u: _* D8 K0 B公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( [" ~' F5 Q3 b6 d0 s
蘋果         120公克
" G. ]0 f# V, t' s% s5.39.217.77:8898蕃茄         140公克% L0 I: `' @! x; Z1 ?+ v
小黃瓜         100公克6 d9 [. d1 C5 A
黃紅甜椒         80公克
5 ~  s3 Y- k) F- O2 g公仔箱論壇薄荷葉         5公克
. o  q; _; T0 b- G) Mtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
3 o, G% ^4 A5 _6 ~% B! I) y  f【調 味 料】公仔箱論壇! i* L; R  ~& L/ _0 r; @; [
檸檬汁         2小匙
; C) P  N8 m3 W  |/ V  ^; j! ~/ N3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙8 e8 T6 T6 c9 j! \5 W8 a6 j$ }
鹽         1/8小匙! _9 J% ^% G( m( i4 Y2 H! X
橄欖油         1大匙
' q9 k$ D5 c. v$ f) c4 L! g3 G/ D
9 s; U' L  h* |, r/ htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】. b; B' N4 [) q% O/ m
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇  C! r9 E3 x, B- F! \
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ h0 a* |2 ]% ]' s- v5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 {2 x  U7 W6 `, c) Z" S; E' K. Q
【材　 料】公仔箱論壇' B( k. O% B( N8 v' f* i* L- \# p
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `( G* t* v$ Z3 R
摩扎瑞拉起司片         4片
( c: K6 R% p9 u, s5.39.217.77:8898九層塔葉         4片
5 G7 n; [) {6 k4 [! Y2 n5.39.217.77:8898
' d! c. n* }- W: B' ?( p【調 味 料】
/ v8 z0 I2 T+ W5 r1 e( U青醬         1大匙6 r; P: ~0 g4 w8 o; @, R/ O: j

. N4 J- z- t! m) u: A  s; M6 X5.39.217.77:8898【做　 法】
* p- A; f+ ]8 V1 c: v1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' ~( Q. S+ Y  r& U  {3 j7 ttvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:8898( U3 c: e8 W* o, e
凱薩沙拉5.39.217.77:8898/ a% T3 x) U& D! O
【材　 料】
, R# B* k* V: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
( z$ R6 X8 n  k2 O1 L$ V8 r麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 S1 r+ M" f' f& p, V. B
培根碎         3公克
2 z+ F8 t9 g1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z2 Z& _. f2 d2 F, W6 V$ ?【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, E7 i" ^/ ], V8 A& v
凱撒醬         2大匙
* N  H5 H" H( b8 A8 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 m5 }* k7 R$ N4 p
【做　 法】
& P# C8 g, b0 u* v1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:88987 d' k9 r; z3 _5 I6 u/ L3 r! D
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 t7 R) |1 `% ^  ?1 T& J/ z+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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3 u$ Z- b2 O# S
優格水蜜桃鮮蝦
) J- X5 y9 w7 ]! s4 t' t' R( |【材　 料】
& w9 H) z$ k$ q; @7 T7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb- _; g( @& @; M$ e- f) D
水蜜桃丁         30公克
6 O5 D" ?! [6 Q. D) y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
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6 ]' ?6 `* D* ?  V/ T【做　 法】公仔箱論壇& s( E) I. l8 X: [. l  k% x7 v
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb; \- `, A* q% h% P) z, a
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 p0 D7 ?* R& O7 {3 o. f
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- e4 F6 L- i6 f$ y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [$ J/ B& h( {: m/ I+ R
胡蘿蔔         100公克
+ Y% V9 T( p6 @蘆筍         70公克* G! K8 F' ]1 e* t. b
紫高麗         55公克3 B1 y0 d" G: q# h; m0 M! s
蘿曼         180公克
  r6 t# S& x0 U8 d) d8 T/ F/ A& Ztvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
+ E  H( j0 M# q1 gtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
0 h$ B% i4 i! f& E) U餡料:熟白芝麻         80公克% N5 w7 O  }: J! K- C/ S
細砂糖         10公克7 P6 u6 k$ l+ M- h' e1 V2 C
梅子粉         50公克
2 j% P6 D& x3 N9 xtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
  v  B( \5 t' x& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o8 U; T: T! ~& [, R0 v$ D0 ]4 F) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- d: [" n2 A8 N6 s1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& Z! u7 F- k7 W) V7 A  V; S7 J5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77:8898) ?$ x" b* l- L4 D) S
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
' w* h6 F4 q7 i* [0 {公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇9 w6 o: Y& D6 q# u
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇7 H  w0 p! A4 V$ Y% |  l5 y+ ]
【材　 料】
- R  b0 E+ N3 N紫高麗         35公克
' o( Q0 K( [4 x; ^' T8 [tvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克8 u$ y: @6 w1 c" @, ]* v6 P
石蓮花         3片
2 n2 q+ y5 U1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克公仔箱論壇4 x0 E3 ~5 F1 R8 ^& P, E
雞柳         65公克
1 h! A. a- ]) f" f; t0 ^& C1 M小黃瓜         3條公仔箱論壇% x) b6 U7 l4 \: q; h. J
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l, C6 X+ ~. K% j) J# K% U
沾醬：
/ R1 V# w' Y, L% S$ [8 q原味優格         200公克
! {0 X( d5 i" @0 m! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* H/ g  Q7 M. @% `. T7 x# @+ N

" n; F# k. x, b+ |/ O, I; dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# g- i8 A5 O/ r0 y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 p3 q% D+ e: Y+ |9 ?5 m! f/ ?5.39.217.77:88982.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; L( Y) Q! |  C$ r5.39.217.77:88983.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。; P% g" Y  R, I: D7 k" G* Y7 e
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& J# H% x: i* t1 h- B* B公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。