[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& \% d. @1 J; e  ]; `$ _+ M, C: s) ^- W' `1 `$ g/ E/ s( {" c- H
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
1 E$ ^5 I: `2 |& C& @4 @公仔箱論壇3 ~- [& _8 q. l2 G
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb1 M* [  Q  g! f3 x8 ]
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9 L2 e# x! m/ t. k% G6 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, h1 A+ H; b+ A& D; J% w
Les Salades  沙拉
* g: `' H& E6 P9 w: s& w& {; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898  x% ?4 F* K9 }- n9 X9 Q0 A

5 |6 [' M  n2 F: v
$ h/ p0 d5 {* N# G5.39.217.77:8898三色甜薯沙拉
1 k% l' f1 j/ D  D& M& E5.39.217.77:8898【材　 料】
3 W7 {  r# ]0 h8 [3 S0 C' c公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇) _: n8 j9 f8 M0 q6 a- Y: f, Y$ c
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Y  k2 O5 b  }! z) g- `8 N
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【調 味 料】
8 ], v0 N6 J5 Z4 ?9 n' @美乃滋         2大匙5.39.217.77:8898; q& f: m9 Y$ m3 Y2 k0 S8 _$ T+ v# E
三島香鬆         1/2小匙2 N6 x- L# K- B( p0 {

6 ~& {- B( G4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 I* P6 J& C5 d, x
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
+ e- u6 I3 S# L# p2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( y) o5 m) Y' y/ Z# }3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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. ?% [5 I) S. [公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
% O; |7 t- _2 ^4 Z$ l+ ?$ W5.39.217.77:8898【材　 料】; d3 O' O% |  q9 I! C
馬鈴薯         2顆
1 G4 x. Y0 {8 p! ktvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
3 k( e: M- p5 E, u- [! s, [5 G* J+ Atvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
3 y* k  @% @* Q# a/ N- y: _8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
# x5 q) _+ P0 x3 v  }, `8 B! T7 y: m5.39.217.77:8898番茄丁         1顆
: b$ u6 g9 e  u* }9 L& p0 C' f美生葉         4片
0 [: c7 N0 p# n( L- u1 H, J9 d) l* l, I# J1 L5 E! o- Q
【調 味 料】
! `6 I9 {1 j2 \* K" t. J* X5.39.217.77:8898鹽         1茶匙
+ }$ T" x9 C. W黑胡椒         1/4茶匙/ z' Q6 L0 e7 {) M0 R
奶油         1大匙公仔箱論壇$ k1 f( i. h) S  J6 u9 w
義式番茄肉醬         3大匙
- o9 _" H0 d. C, g3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w3 Q; f$ O+ ~2 h
【做　 法】
$ G, \& ^- R. ]: Ctvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
  |) ^! b2 h7 b( h; K0 N5.39.217.77:88982.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 x3 p" ^; b% z! D0 m0 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [; Q+ r! h4 c
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。7 g$ \% S1 T3 @8 Y
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. Q8 J( R  J0 R8 D6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ W* P. N( e; K/ ?+ I: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 w$ V' \$ d# K) a8 P; [! x' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
7 V5 h& q0 s4 m. u' _公仔箱論壇西式香腸         2條+ H1 u$ h" h' P+ x9 O' I
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb9 R) c1 I9 ~# |! J# {4 Q
裝飾：
3 R# u# P: f+ F/ j6 ~: B辣椒絲         少許
5 T( J  q) h, V9 N* @0 Q3 x0 B8 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 _5 {4 r. W# ?* C& {
【調 味 料】
+ C% ]# x- r8 b8 \/ S( C西式香料         1小匙
  a( O- t/ C, A( u5 C$ x9 F; ^8 v7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄+ K, h0 w6 ^# _, H* q/ M: `; s7 g
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# R" ?3 ~9 z, u/ A" q6 c
鹽         1小匙. x: O4 g3 ?: g2 Z' |& M
tvb now,tvbnow,bttvb9 o( L' ~/ Z6 k& `% y
【做　 法】
# h6 m$ \( E& w$ a$ h: X: W7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
! b( [5 d5 Q; e6 u9 x% `4 n公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) S" }4 I1 A) g$ X2 G) l
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇) D% l2 \4 B. m" U" n8 K% }
百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 |# j, o1 }* x$ \: k6 p5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇! I1 T) G! G9 [: q( s: z( n
百香果         2顆
7 E3 N* `) H1 e" }+ r+ }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
/ l: o1 J* R3 |  L; n公仔箱論壇洋蔥         1/3粒- i6 U& a( a% }* e' ^! i0 I" ]
紅甜椒         1/3顆' _7 @8 l) P: G
裝飾材料：- C: f. `7 B& Q& U- i" R
蔥絲         少許
# c' A1 [; M# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 Z) M/ h) \8 O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; @$ D: }: P% U! E
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" X: m4 J# w6 M) h4 ]8 d
鹽         1小匙
  y! K$ a  v/ C4 X公仔箱論壇香油         1小匙
& b6 g2 x  P) Z4 P黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇8 R2 H. a" x4 k. a$ ^
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【做　 法】
( X( {9 v: |+ p- @6 E1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 g  j( o1 g0 t! D  h) m7 f2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇: z( Y% C5 N. ?9 G; y( W0 ?: K
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! H$ U- o  u  E# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇9 D' Z/ R5 n$ e% K

- ?! O7 W; m( U1 k* B公仔箱論壇
4 N, p# B+ b; ^( Y5.39.217.77:8898雞肉沙拉         5.39.217.77:8898  x* C7 v) Z3 c' f. l. C1 ]
【材　 料】
3 c3 P' }7 Z' N6 t8 q! M9 t& M( v9 z雞胸肉         1副
4 U, u2 W2 e/ c" g2 R* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
1 l! F  Q+ w! q  Qtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
. v7 O* J6 a& r) {2 }9 Ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
! `8 x" Z9 F+ Z! P( U/ f) f$ G6 Rtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
* I2 x& D1 g7 s2 `9 Y9 s! _公仔箱論壇海苔芝麻         適量9 `+ h5 W0 w- u' H' x' J

3 m: E9 u) H; o8 V5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 U. r8 b& J) B' m3 ]
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。9 }5 Z: W+ ~3 N' z, e, n4 N/ r; m
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- ]: i- j% n( Ftvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! f% c. [6 P( C# h5.39.217.77:8898胡椒生牛肉片沙拉
3 s: d, x  _% I, A/ q. d; p2 Y2 o公仔箱論壇【材　 料】1 }2 l5 T4 J5 w2 Z+ e: d
牛五花肉         200公克
' b' I/ L0 }3 c( n) mtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量5.39.217.77:8898, f1 H5 f0 S* M9 X( W4 Z& g
胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:8898* d1 j; v1 F3 a1 v/ I- O. \
鹽         1/4小匙; m$ j( |* I4 |7 K" L
蒜片         1大匙5.39.217.77:88987 x  ^% B7 ?5 |  M0 D' T
橄欖油         2大匙
$ e2 q( {  K* g5 g, k七味粉         1/4小匙
' T6 L+ o- U' B: Q# @7 w5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙
. e1 A0 q# `# j3 G- j4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c# y6 f- M/ Z% ?# X" `/ d% [2 utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇3 I/ P6 g* u3 c! ]  S" ?, C
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇! h' C% u( G! w$ L+ J
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77:8898/ v, A3 j1 B( S; J- h# Y6 k. c
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb" @/ E  K) ~# C# H* p; B
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77:88989 t& R; C9 ?: v* l, ~& E) T
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ }* j4 D4 H) y1 k* _3 C$ s( R, Q
【材　 料】# ?5 V5 `, y/ a! U* j8 {
鮭魚         200公克公仔箱論壇9 b7 r" q5 P) Q( H/ R0 P
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:88986 a9 E/ T. g& h" Y7 h4 G4 d
蒔蘿檸檬醃醬：
4 P+ _  P* V3 M4 o5 p5.39.217.77:8898蒜片         1小匙
' A5 v9 [8 d! E1 g, A' I: ~公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# B! b6 Y6 I/ F9 T: x+ }# u
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 X, _6 J0 m6 A0 _6 [" T9 W2 {4 S* e
檸檬汁         1大匙2 H3 R- Z" R4 f9 q; c
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ b4 ^$ s5 ?% O7 k" s" Q) C
公仔箱論壇) o+ Q' ^7 ], D  ^, ?6 ~
【做　 法】
4 o1 \3 K' {* K1 I  t1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 K) c7 ~. f! z4 K, j; Z6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。7 o0 ], c) P# i5 N
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77:8898* I8 @5 h5 m6 ~8 H' v: q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: w, K+ z% w4 P. O  k" G  ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 |$ C$ m  L1 h& Y! s4 O" w$ L' {
鮮貝酪梨沙拉          
/ q* {! N+ R  ^: X# d  l+ h; z【材　 料】! {' R- j5 y% r7 t% ^
鮮貝         50公克
' R5 q: P" |  ~- D9 z3 T2 s( M: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克5.39.217.77:88982 X( i8 L8 k' |( Q% W/ j
蕃茄         35公克5.39.217.77:8898/ P! C9 o7 L" L, k3 M
檸檬         20公克5.39.217.77:8898. g, [7 V- x7 f
洋蔥末         5公克
9 H2 _+ e- t, e  j- _
) K' L8 V2 f  M- M【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- ?4 U& I0 g$ K- b) v4 u/ @
橄欖油         5cc
4 g& m  N' d/ W! M) ~! V公仔箱論壇紅酒醋         10cc
; s. y! a, }/ o  k糖         5公克
1 M' y+ J! M5 `9 o. p公仔箱論壇鹽         3公克
) r: g- D/ ]$ L% j3 h公仔箱論壇義式香料         2公克
7 B7 k3 f3 @4 B- J8 z& [' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 a, X0 R; W. Z! s7 |$ e
【做　 法】
* [$ J; ?8 e! x$ K; K4 c, ~# Ttvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# P6 k: ~3 q, k( Qtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, {6 [( x# w' X1 h' G, w+ e+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" `! k) G# C8 s
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 P1 E" V% i& @: t" n  Q, L) f
百匯拌時蔬5.39.217.77:8898: E# M2 G7 t$ o, ^6 m
【材　 料】# f* ?+ `6 I& [4 y; `8 u5 ~
醃燻肉片         30公克
' r5 f: A+ T# e8 W6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
" ?. r. c) G* V: l$ N; k7 O+ i- H苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 X5 _! F) W! C/ J' h# {
紫高麗菜         15公克
1 C0 s# Y1 v' E2 ?紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb# F) m: J0 u; U' N% }
洋蔥末         20公克公仔箱論壇% B! ^$ W' q$ E1 p" o# l
公仔箱論壇& B1 v1 Y7 w# B
【調 味 料】5 U% a; G1 d5 P% e. W+ j  V# h
芥末籽醬         1大匙
. W2 a; c! r- `, i; wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
0 |$ }' {5 I* V6 [1 P4 ktvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
1 p$ S# z6 V7 I# b公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 i' I; z$ G8 |. v1 S2 V2 l) u1 P
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# F, K3 W7 e  \. @& G6 O: p

( ^/ }4 H3 Y+ J; M2 N6 G【做　 法】
8 s0 @. Q" H6 T; ~5 x: q8 J公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。/ w! D* E5 Z& \0 J% r
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇- F3 X4 T( u0 m+ M7 K; d" c
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb3 T' s3 r8 h+ ^* O
【材　 料】
. u  _$ b/ r+ k, {! K蘋果         120公克
. R) ?0 ]; k2 W! ptvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 A- x2 H( Z7 A: J- S: t) Q
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb* R' z) j- y. R) d5 ?, k! x
黃紅甜椒         80公克4 d1 L8 `) |5 }! n
薄荷葉         5公克
5 O9 k7 _: C( `4 s. v/ `5 X% f0 m% V5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
1 E8 Z0 |( N- {; a1 stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898+ V2 w6 |, |& n0 y( J
檸檬汁         2小匙
' m2 g* `3 X8 t: B4 ~- q細砂糖         2小匙
6 k) y9 F- v) t$ V* _# m! y( [鹽         1/8小匙
1 R8 A+ b6 P+ Z$ L5 R( F橄欖油         1大匙
8 w- k. R6 O5 Q2 U* P
: M/ {% k& g. A) H" n. l0 S7 |公仔箱論壇【做　 法】
7 E" j. Z  @1 `5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 _. L' Y6 b9 q# m1 K/ K5.39.217.77:88982.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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3 a( k+ p, @* M9 z$ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. q/ p% Z, r! N  M
【材　 料】
- k4 e! Q) ]4 `  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
+ H6 S; E6 o' ^. x2 K$ n摩扎瑞拉起司片         4片  S/ K/ _. `1 r
九層塔葉         4片
* E) J/ B, V- ~+ e7 Q5.39.217.77:88982 R. V' [; {7 ~! h- n
【調 味 料】
9 l( Y5 t$ E- t8 c5 t公仔箱論壇青醬         1大匙
- s. T3 ]$ b3 g! `
( O$ e* }. R% V7 r( w9 N5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 Y" S4 {& a! {
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。% n/ R( B: ?7 ?
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉! @$ I# T/ `" L/ k
【材　 料】
& n7 A/ J+ d$ J) U- F! n0 X$ ?/ y蘿蔓生菜         1顆
# }- a7 p, A" q) f. w5.39.217.77:8898麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R. e  L' u2 K
培根碎         3公克公仔箱論壇5 A2 g* M5 a$ V5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E: _4 O( R' {3 n
【調 味 料】$ Q7 T3 n4 ]3 m9 r: P* n& Q
凱撒醬         2大匙
/ w: W# G7 X8 c- Q6 K5 }3 V/ Z公仔箱論壇5.39.217.77:88982 R: V5 c0 a* v% \# l2 w/ u9 b
【做　 法】5.39.217.77:88981 e- }# J: I7 T* \- ^
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:8898: l. R2 f' O/ \" G$ z1 z; ]3 l
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 \; [$ M  O; s  G) ^, n/ I3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

3 q7 S  E; V( K9 m% @- K0 g( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77:88988 q( l% Y; T8 p4 B
【材　 料】
2 d3 @8 p  p( R% g$ ]& \6 }6 p1 [tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
0 h: F$ Z) i7 [1 o' d$ J公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
% F% Y' A/ ~3 T+ w: n( O原味優格         30公克
. {6 H/ p9 S2 t. z3 `7 a& J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! S6 R0 y2 |/ A! d4 v
【做　 法】
- e# B* }- G* n3 Z9 Z: K# y3 ], Ntvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇: M. D! x3 ~# g6 l. C
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 A" ^5 z6 {& X2 P: ]/ F+ c2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
+ u4 |& ]2 ~4 l7 X6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77:8898% n1 d$ U/ m" D& F- A& O" x
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 `- {9 d  y8 r. [
蘆筍         70公克
1 g8 W; Q( N& c& _% z4 S" Y% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p5 R+ {/ N* S* e. u. b5 G
蘿曼         180公克
, a( T) H: @; D& S- I) ftvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
9 t" g3 x+ G0 m( v/ b* itvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片+ q# I  i, D$ u$ K, _0 Q# o/ y
餡料:熟白芝麻         80公克0 ?+ N- z. |  P5 O; j' V' z
細砂糖         10公克
, U5 _$ W+ d7 x( I5 f" j梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- z8 j/ K" h. s. R
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, _  w5 Z4 _7 X9 p! h. c
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【做　 法】公仔箱論壇# L  g0 c" d4 s: n5 x# P9 C% ?! v
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 x! r% M+ C; @
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' g/ h& w' C, a7 A, `# j
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb! z. A/ c6 L$ f1 F% w: ]8 F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
+ W: _7 I/ G+ P【材　 料】
% m; ^5 [8 p0 z' _0 P& K! x. f0 j* {4 Qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
- D& w- `3 K/ |) h# k1 ttvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克' a. ?) E  p+ q( l
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |% P; a0 h4 u5 l4 n
皎白荀         80公克
: |3 t6 W! ~2 w/ x3 B2 i7 F1 m+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
' [* `8 ~* P1 ^) G9 g% z* G公仔箱論壇小黃瓜         3條8 G4 R: V4 l$ R8 a
苜宿芽         25公克
8 @# g+ j$ E. _- E* A7 ?tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
, q* x( L, B! f1 r原味優格         200公克5.39.217.77:88984 c2 e  m( K; u" M2 s
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ S! ~" c$ x
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【做　 法】
$ f" L* X& Q- F9 @& d# G0 h1 wtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。; ]6 t2 T9 ?2 D+ j& w% F
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。- F; l, c1 q% N% ^5 W
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 I) c7 f9 x) W% r6 A6 ?0 g5.39.217.77:88984.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。. h2 x& A6 ]* x  _1 _$ ^
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。