[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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2 w9 ]6 G' R$ o公仔箱論壇
7 W' d, q: r7 @, \8 F2 T5.39.217.77:8898Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
7 f3 O: M9 o/ s0 ?; ^% F公仔箱論壇
) L* ~' z0 e! N4 o2 o1 G8 q$ }tvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 y0 v5 O$ t9 S, b) c+ V

; H, {# I. }& s0 T1 w2 `公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... # K! O* z/ n- g* V9 e3 }. O& w* G
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.77:8898/ I6 v) Z! F% h% A  ]

5 X! c3 C& N# }5 L  M: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
0 L# r# j' D6 J3 N2 w3 u5.39.217.77:8898  @( A# z" }% C

% N3 S4 N& F# M公仔箱論壇9 h  |* _- N3 Z! O  y& s. E
三色甜薯沙拉
0 y: t, S4 _# r9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) C  C0 x; a, l- L0 f, g( y9 b6 y冷凍三色蔬菜         30公克
- U  u; @5 ~3 ?, p% {/ I- q' V# Dtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克公仔箱論壇) m" f1 v, ^( n+ U' ?# y

* y- D3 r& y' N( B( m7 X, w" l5.39.217.77:8898【調 味 料】
- W) w. t5 j. B! f美乃滋         2大匙7 _9 W9 o4 n% y( Z, R2 j
三島香鬆         1/2小匙) {( j1 V$ Q; Y( ]: g, Y: z/ G
8 [' _( }% T6 Q* s8 B/ Q' T* C
【做　 法】公仔箱論壇: P% X  y; b5 p; N& H
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' Q; o+ L3 i# @) \) y) p! N+ t
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb( b$ {5 @' [/ }6 W) C! b
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ u. _. G* ^  x( x; a
肉醬薯泥沙拉
, z& Z7 }' l2 R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇, r3 L0 u  V$ }) p  t7 f
馬鈴薯         2顆
" z  C, ~$ Y0 ?, o8 X! Y5.39.217.77:8898蒜片         2瓣公仔箱論壇  J8 n( z2 J* M4 z/ U1 e
豬絞肉         100公克
3 _' ^* E, [1 \, W8 J公仔箱論壇洋蔥丁         1顆5.39.217.77:88981 g4 E& A0 M9 Z; f( v
番茄丁         1顆
$ Y4 S- E4 T& n  G公仔箱論壇美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( O+ U: h1 I0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, {' L9 U7 L$ ^! N! e" G
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 n: |& l/ `' N% \
鹽         1茶匙
; E5 S! v3 S8 M1 n  z3 x5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙* Q* D; H5 F) x$ P- Q$ N' ]- A
奶油         1大匙6 x# O$ C( j0 M! x
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77:8898; r# @; A. g$ n4 |3 J7 T

/ X( j: ^% n- Q1 j2 b" c5.39.217.77:8898【做　 法】
# h8 {; O$ P. d2 w' i公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
# }  d* c6 N' b2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. @2 d1 c7 E7 u1 N9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( A. n' k$ z/ V' c" L0 f+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 H, |' D4 _: f" G) y5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 [3 D) ~6 h7 E" \6 c5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 ~% N8 T* b  E, c( g5.39.217.77:8898
! ]1 d$ S6 `) `$ Y' Q  x3 ?/ O5.39.217.77:8898【材　 料】
7 ?- g# c2 P/ Atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條5.39.217.77:88981 ^  p* N- A, Z0 h1 |! }
西式香腸         2條
# k2 z; T; I1 c' U5 F( g5.39.217.77:8898芹菜         1支
2 W! V1 A- ]" o; B8 e公仔箱論壇裝飾：
2 B/ p+ k: h4 {/ ]& A# I5.39.217.77:8898辣椒絲         少許公仔箱論壇* @8 i& ?5 m, ?; m6 C; D
- o' q" y' L# w" P7 i; L
【調 味 料】
, b9 d1 B* [9 c$ P5.39.217.77:8898西式香料         1小匙5.39.217.77:8898; O2 w4 e# f# m$ g) C
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb! y8 H- H# ]1 b- H
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ r7 [% c' T' A& Q% U
鹽         1小匙
& W+ X; q( \! f/ Z, `
; a  j+ h% T( m0 N" h. Z( c  R  k公仔箱論壇【做　 法】
1 w/ f$ q0 [! p1 }% W. e( t4 g1 g) c5.39.217.77:88981.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  |  o  m, b0 I# v, S. Htvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇8 x4 o0 g2 a9 h* y6 n* }
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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. W. P5 x! r" _. h公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 S* e6 F) n: K
【材　 料】3 e. q; A! X: E- c
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 v: \2 c# y3 C
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% C' m$ @. Z; }8 P
洋蔥         1/3粒
- X1 u  o! ^0 Q紅甜椒         1/3顆
) \5 R6 N2 e$ u裝飾材料：
1 _: B/ W) J1 _* \. z: p* @, [蔥絲         少許/ H1 C3 g4 r/ e9 x; ]1 W; B5 ?
5.39.217.77:8898: r: c" k6 q: @1 B' u' L$ R
【調 味 料】
5 l8 }# a8 ?! f- o2 {" X# {" {- M白胡椒         1小匙
! @4 u3 K2 B; j1 p8 N+ }& h3 L公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇. X5 c+ K* t. r0 Z$ f' r8 Q
香油         1小匙公仔箱論壇+ R1 w; x9 v0 D" p2 C7 R
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ V. n5 F& r' a
' H2 t" k) l* P/ }
【做　 法】
0 G( H; k$ {# p1 y! u5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
' r. Z! h! Q7 c1 R" J$ E2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. V8 ?( i8 m, g" K% t6 U8 [: I, {# O公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, |- |( g& |, B7 E8 q5 z; p5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ c  D  a8 O) y% X: k- i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- i- i' i7 i) e' z2 l

6 J  ?. r$ b3 b) j# \3 ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
6 p) E9 V* n. l" L( u7 e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 E) i# I# h5 `3 w3 E) O
雞胸肉         1副: v: U& A+ f. h, P8 Q; w
蘆筍         100公克. v5 E# h  o% L0 O2 F2 s* @% H. d
紅蘿蔔         80公克
& s# `7 d0 i/ [( ?+ N! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
" W. ^+ `4 t3 O& X/ T& F美乃滋         適量
. G: b" J7 T4 S! l5.39.217.77:8898海苔芝麻         適量
) m* ~) H+ f3 w0 Y7 I- j, b; _5 h- |9 @) h' ]
【做　 法】5.39.217.77:88985 W' C  C" R& X5 m$ U+ U; C) e
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇, k7 q# X8 j- a& ]3 K: T, _
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。) K1 x5 x# n) ^( N# u
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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/ u5 Q1 G  z6 d% x+ {. J, c+ r公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉& p2 i) A; R+ e. }5 F  |
【材　 料】
8 P4 u, `9 `; V( V4 x- H' U公仔箱論壇牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 S" g$ h2 n! a1 Q
山茼蒿         適量
( s- q! n- x2 n2 E) d1 H公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
% n  U$ C  h3 G# J# y3 Btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙6 R+ E* H! f( u3 h2 Z4 W* u
蒜片         1大匙
2 }6 R* Z% F1 L+ W: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙公仔箱論壇9 }/ K+ H1 A6 r& T+ q" {
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' }8 t# ^9 G5 @; Y1 V1 N
黑胡椒粒         1/4小匙
5 ^4 d$ v6 e9 o% T8 ~( _7 g# w公仔箱論壇
. G, z0 n: q4 d$ Y- N" L6 ~公仔箱論壇【做　 法】
' u! u: n8 t" m  Stvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 i- G$ `+ @7 e. M" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" \) p4 O2 Z& z  B9 A, ^6 `% b公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, u- o5 C, R- }  }4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 M3 f1 \& n/ Q2 T4 @7 K$ a5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77:8898% Q. t! ?3 d( t& P* y6 V" \
【材　 料】公仔箱論壇/ ?) C$ Z, E) T9 L2 i
鮭魚         200公克
$ r# j. O3 a+ dtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h! e# t, o! S
蒔蘿檸檬醃醬：
+ ?2 m( \, @8 S$ \0 T公仔箱論壇蒜片         1小匙
2 A* u% G( f! K* `1 ^公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇2 i) g7 V/ P( I1 U
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇9 @/ Y# ]2 e8 S/ n  T; b& w
檸檬汁         1大匙
. m& n% M& u" O% C0 U3 _橄欖油         1大匙公仔箱論壇) v! b4 v2 ^+ |

% g9 W- t; p! O6 Q2 U& J【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O0 \. w7 b2 L
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。( [( i+ o  K+ d/ `
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。& t4 q/ s/ J  D: U4 N
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77:8898( o! X% c+ g' @* l6 |+ Z" N# a
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77:8898% j+ {5 u7 M- N$ w
: _) s, c6 d8 f
, [" ]( k; O/ Z% l
鮮貝酪梨沙拉          & N0 V( u) H  R7 S- I
【材　 料】
4 M5 I! A7 H: U# F) w! A8 _6 qtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
& U4 u6 s. ~$ p1 k( ]. Z# e; rtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
% V, N' S: Q# T4 r公仔箱論壇蕃茄         35公克
( ?( T1 K) E0 D3 `, `公仔箱論壇檸檬         20公克3 A+ z  f6 c7 M; O
洋蔥末         5公克
) v# I: o# g* ~! g5 v: ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* x( Q2 V9 |) u
【調 味 料】
! }8 F9 M* r' e6 d; [8 n橄欖油         5cc
' `; @6 r+ w5 m. j6 `% h4 M" r紅酒醋         10cc" l+ F* z$ U9 }5 z3 |( }' x( B
糖         5公克
, @8 E* G  V, Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
- b  e$ Q4 x, J! p- U. }+ Wtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb2 n" G' e4 D$ r  j; h
公仔箱論壇. y* U0 L" u) [( W1 ?5 h
【做　 法】
1 ~5 x( L5 i+ P- D7 Z4 t9 [) Z6 P1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。/ l) B7 G# e. @3 v6 G, T0 B- q
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898% m2 B4 p" p- z' I  [1 y
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb- k& v# ^2 u* i7 n  I/ g: R9 U( p
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( ?& L" q2 b" M3 h3 C8 R, u: v公仔箱論壇百匯拌時蔬
2 {: @4 x/ r$ N7 D公仔箱論壇【材　 料】
8 G! H! }" I& ptvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
8 x' E7 j- u3 k( ]8 j5.39.217.77:8898西生菜         50公克5.39.217.77:8898- Q- D, w) C# T5 H
苜蓿芽         20公克
- h: r) e4 K+ z8 L紫高麗菜         15公克( T0 c! L+ Q( d# V
紅甜椒         15公克
0 w# z" f4 Z' Q- R! G2 D公仔箱論壇洋蔥末         20公克
' Y$ d1 o6 R7 ]* j  _5.39.217.77:8898
( a6 z0 I3 x  u! w【調 味 料】
' r3 f6 b8 T0 {# k( p# d) e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
  y0 A6 X  U& z% h& s' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
- l3 Y9 `9 j8 u2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙公仔箱論壇; x6 w7 P# x9 n( `) M( y
橄欖油         1大匙; N% ~9 B& f2 M3 {
白酒醋         2小匙
4 r) Z* I+ v" F1 D7 K5 B( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J( T) A3 @* o# ^9 Q/ Q$ Q. v" O【做　 法】6 q2 _& g& S0 w4 S$ X, S& x6 R
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- [& h% g6 L- H4 {, e7 M
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& C0 m# T9 O/ S
清涼黃瓜蘋果丁/ V  u% g, ~: V! T4 ]: O( F
【材　 料】
3 X4 m; K; N; D3 x. Y公仔箱論壇蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb: h  W* l( o" B( [3 b& S7 {
蕃茄         140公克
  @' ]3 ?: G  a& A: dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克公仔箱論壇+ f7 {4 T3 M7 J. h1 d' ]% D
黃紅甜椒         80公克
% y% z3 Q- a: ]3 K8 }( m3 E( @0 ^3 d公仔箱論壇薄荷葉         5公克
8 C9 x& l' E" v8 f/ Ltvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙. o- C/ [, z2 t* h& w0 t
【調 味 料】
- F4 N  ^; V; h. n/ `9 V檸檬汁         2小匙5.39.217.77:8898, s" [% X0 L, b$ K! P
細砂糖         2小匙公仔箱論壇/ k3 g8 \; b. j4 Q( j
鹽         1/8小匙/ U2 X6 q* o  y4 G+ W
橄欖油         1大匙
8 k2 K0 x' K) A  h( h# R% j公仔箱論壇
6 q" p- q, m: \8 n( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. ?5 i  i5 V* q: N7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.77:88980 _' }0 E/ f- D" t8 T( I
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: g% {$ A0 f  [9 @" W4 W

% U/ q' t9 ^- }7 |' a% E; w【材　 料】公仔箱論壇5 {7 ^) D, T* j' H
紅蕃茄片         4片
5 z( V; J; Y' i# W6 @" r/ e7 @8 c3 N公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片( M9 I9 w* v7 X1 G' |
九層塔葉         4片
0 v& T% C' p8 s. e$ B. @3 D
% n  ]# @5 V. P6 _, P【調 味 料】
9 R6 a+ z5 N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙' w4 Z& e5 b5 Q# D9 p
0 h8 I7 R/ E6 l1 t( D) d: \: L
【做　 法】
7 M1 `( F8 S* y$ i0 I+ P1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:8898; Q* R& c) @1 ]& K7 G" Y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 x+ {3 g, {# q) {- g/ x# B凱薩沙拉
* K& a. y  o6 g; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' }; S# x  s9 q8 p' S1 |' gtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
! Y5 O1 e1 W% n# g% p3 d5.39.217.77:8898麵包丁         5公克
$ Y! y9 U3 u$ l  o3 f. I培根碎         3公克
* g" t+ Q/ N+ a9 I8 B7 U* o5.39.217.77:88983 z& ~# b' r( e; Y% {" m8 S* c1 g
【調 味 料】
. f; y; G6 Z2 x* `: z) g$ L! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
7 M3 [6 w# s& ?. m( R
7 z7 ?5 w+ w* Z1 [公仔箱論壇【做　 法】. @* _' U: V7 J% F! K: l
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:88989 A9 f% H/ @' S7 u6 n1 _
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ e/ ?: E9 n' ~# f6 d% `. y3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 [6 V  H+ w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. N, i8 \& n0 {$ h5 O
草蝦         3隻
  i  d( h! F9 A& @  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克5.39.217.77:8898* n$ |  L. M, ?* b
原味優格         30公克
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/ S- A1 ^3 J7 W+ g【做　 法】
% ~# U6 v9 U8 d0 F1 f1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77:8898  u+ B: s4 U: G5 m0 J( H4 o3 f- w& w
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 E" x. m8 Y; |2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) X6 [- ]5 Q7 `/ c% W+ t0 Btvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
$ h! [# n5 ~: K  B, \/ V公仔箱論壇【材　 料】
- j/ H* @/ [6 s" y5.39.217.77:8898胡蘿蔔         100公克
: z6 h& q3 H1 R- E! }tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb! o4 t8 ~: w- K
紫高麗         55公克公仔箱論壇, t9 K& M8 A  e' z" b" U* Z" A
蘿曼         180公克
/ f, J- a) W5 P* d. A香菜         15公克7 t& j; J. c5 x# B- h
水煮蛋切片         3片
) i. Q% T! P" n" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
( d. m8 Q( a1 g% R# s細砂糖         10公克
# J0 y" I- _3 \, P4 G. f' {& c: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
3 d  {. i: o' t8 g9 u; ^! w5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇6 @( L/ ~/ h4 q3 b' @, [5 x

9 M. ^! S; U. Y+ Q8 f( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: }8 f* T5 T, F  m5 [; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898( a: I5 g+ H" V  _2 _4 y7 ?! q4 @
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 k' k) G$ H; z! ~& z4 n3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ U% I, f* Z9 L6 [5.39.217.77:88984.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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% A6 k  }  O# g: m3 ttvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N- M- R: H6 k. g
【材　 料】
4 @9 _" z( @* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克公仔箱論壇6 J6 @* D, n! u+ |$ N2 L
萵苣         25公克
! |) _9 c, ?+ v% Q1 n  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- e5 `8 ?" u2 `" y9 `8 _. ]
皎白荀         80公克6 N9 f8 H! q( T; ~" k6 n
雞柳         65公克# W/ Q+ r3 F& L6 a" p
小黃瓜         3條
: I7 s2 I  [/ }$ t% a4 r# ~苜宿芽         25公克
- S9 v7 v/ C1 _1 Z$ l5.39.217.77:8898沾醬：5.39.217.77:8898& o4 G; X9 L( g4 b
原味優格         200公克7 M3 ~% n  h& y$ i- |
葡萄乾         55公克
, ]' B8 p- b% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J) b9 G% k# \9 [公仔箱論壇【做　 法】
$ O- \" j! N' J% [5.39.217.77:88981.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。' n# ]! K6 Y3 `* t2 J! q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. N" g9 U+ x+ m% F1 x4 t1 E公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。4 @* ]3 \2 \. J# T  l
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 M5 E5 q! k% s+ g9 k" q: b) c5.39.217.77:88985.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。