[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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& \& ]3 N; R% \8 k: n) a& s0 s公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 L2 T) k# p7 `: L7 H0 J& Vtvb now,tvbnow,bttvb. j3 A% F" p- v4 G% i" R
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
! x" I7 J0 H2 @) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y/ n: D5 z2 c8 w9 ~0 J1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 2 `, l8 }5 l" [
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.77:8898, o/ j4 Y  _+ ?& b: R. t  P2 |
5.39.217.77:88987 c8 I/ R% A5 @  V% A
Les Salades  沙拉 5.39.217.77:88981 d1 v4 C; Q3 g' u

" Z! |! {/ D1 [: ~% Y$ C; _! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a9 ?. e( l/ `! a' w
5.39.217.77:88984 a  g$ a# d- g* w& L7 G
三色甜薯沙拉  ]& e( W6 l, E. s) C" g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W8 T: K) o) C/ g+ g0 f
冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.77:8898% Z( C* K/ S& F! @
甜地瓜         20公克
. u. A9 T0 g' ], K. a; `- B/ l5.39.217.77:8898
# f! d3 z3 v, @0 d公仔箱論壇【調 味 料】7 Y& t% C( z! J* p- a. [
美乃滋         2大匙
1 b; m; T( K! l4 }* {/ a5.39.217.77:8898三島香鬆         1/2小匙
) z# G7 J9 J8 m2 R* ]
! W, A3 T* Q2 F! F; R6 |  r6 u【做　 法】
# z1 a# J( G6 i3 D5 C1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇1 A+ K: f1 I% t5 }
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:88988 G: L/ g7 e3 `
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:88983 @9 I5 m8 z) g7 L4 {0 z
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% x( b4 Z' H3 z! y$ r# k) S4 F
【材　 料】
# Y1 w# l, T  {; K: I( u馬鈴薯         2顆7 ]/ J* [; l! X# Q  @! ~/ g
蒜片         2瓣5 H5 b8 K+ d3 s8 K! x/ }/ ^
豬絞肉         100公克
/ z3 o( z8 z' x+ _5.39.217.77:8898洋蔥丁         1顆
6 u! A3 \) D5 {, h6 j4 _公仔箱論壇番茄丁         1顆
+ g1 u; Q& F2 w9 V公仔箱論壇美生葉         4片( Z# h6 n# i5 ?1 C* V) c# f2 ^. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 `, J' s# ~! M- i& P
【調 味 料】
$ E% H1 w8 i2 O4 O/ C; h/ M7 R鹽         1茶匙
; M, v, {- v9 ?1 U黑胡椒         1/4茶匙
1 m; I& X' m! e9 ~tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
5 }8 ~2 h9 B! n8 {義式番茄肉醬         3大匙
. j) @  H2 p+ m" {( [公仔箱論壇
8 ]7 r# n" j, Q9 d% K公仔箱論壇【做　 法】
( {6 w) G( B6 j3 I9 O$ B! Y; _9 e1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇. b# z9 U( E, r5 J' @: r
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。2 s/ c3 U. a, [( E: l# N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% A& ]/ c/ C! {1 z4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ D5 q3 U. s2 `" K9 }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; j# z9 P' c4 p$ z2 d5 Xtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 q8 J0 ?* f0 @5.39.217.77:8898
# ^% _" F6 A* ^: A【材　 料】
( _) t) n0 \$ w$ b$ K7 d  }& Y5.39.217.77:8898小黃瓜         1條
) |. e4 i6 S& j/ j# I1 V. P; n$ w: ?西式香腸         2條
, r* k$ b5 D: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支5.39.217.77:8898, j- Y# M0 M; Z" Z6 Y' P/ L
裝飾：
, l0 k6 y4 h* R- J; ]; u辣椒絲         少許
7 K4 m6 I/ X0 P7 b( D5 t& V公仔箱論壇5 P  j3 A, u3 U  R( u% N
【調 味 料】
4 |: B$ x1 h  S% C! }公仔箱論壇西式香料         1小匙; ~4 M( Q! R& f
橄欖油         50㏄公仔箱論壇$ z6 |* ]8 ]3 i
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 z0 B* t( I9 u9 S" `$ C
鹽         1小匙
9 f& {* `7 ~% v: N$ Q, c' ptvb now,tvbnow,bttvb
$ x, N7 `6 u+ I8 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 f: T  K* v8 m7 H! _9 o1 k1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: L' F0 ^6 k8 q( n; Q6 g2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。- S; Y4 X0 Y) A" S2 ?; f5 W4 s/ i
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 I, B" b4 q9 G% ~4 A& i% S, R
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77:88986 F$ g* E; h; a: w1 L' K
【材　 料】5.39.217.77:8898% u. n7 z4 v4 p% {+ O
百香果         2顆5 s. C- z' @$ \$ O2 Y
蟹肉         30公克
3 e+ H7 H+ a/ q( p' i1 ~$ ~* h# c5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒公仔箱論壇! s2 e" V' y8 O, }
紅甜椒         1/3顆
3 b; G% h$ ^: D& H裝飾材料：
5 s5 \: J* _7 d1 O# @$ Y9 }0 f公仔箱論壇蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 S# f! {, e' F4 E
+ m' d* o( m: i1 S8 j
【調 味 料】公仔箱論壇7 m& |3 |" [- N. ^
白胡椒         1小匙: x# R; \1 G- ~, q4 |% g8 L
鹽         1小匙
' R7 b# L- i. F( V1 A( F3 q' vtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
( K+ W, N: }, b0 O1 [! F" H7 J  qtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙5.39.217.77:8898$ M% E, k; @, Q

+ t0 a! ]; J( U, o( k; E5.39.217.77:8898【做　 法】
4 c- B- f$ p& ?! x; b; ltvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 G- y) p& [; Z. j# }& @! B1 S7 m
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ _; A8 S: h8 \. j5 G5.39.217.77:88983.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 K3 _1 n# U6 f) ], GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% d. l# m1 Z$ @/ Z

9 d; z3 S5 m  K  H公仔箱論壇5.39.217.77:8898( O& z! C1 n3 I" I
雞肉沙拉         : C2 h/ {- a- f8 v$ F. M& |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' B( N" i& |3 x
雞胸肉         1副
0 I* y& O* p. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  U& e+ P9 M. l: t$ f) |
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇6 [! D# y  H9 V6 H* v/ [7 D: H9 C
洋蔥         1/4個
9 m( h1 D( ^" V  y% M! P美乃滋         適量公仔箱論壇" T$ O  Q7 V2 T+ {) s
海苔芝麻         適量4 |  n( r  \  f) N8 U

# Q+ K, s3 N9 W5 r公仔箱論壇【做　 法】6 n5 L8 D& U) t
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" a7 Z1 _+ a8 @; X+ V+ M( q5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
( c4 v3 S. q7 H$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 ~0 `$ ^1 |, `胡椒生牛肉片沙拉
& |1 ~" ~: s) B, S# ?3 k公仔箱論壇【材　 料】
, Z& N8 m) G3 I3 n. }5.39.217.77:8898牛五花肉         200公克
+ ]5 a+ b" ?% S8 h) `山茼蒿         適量公仔箱論壇, Q4 t( `7 x6 t& H
胡椒生牛肉醃醬：
' K: ^. G/ b, C1 ^5.39.217.77:8898鹽         1/4小匙" K  P+ P7 ~( s- H5 \
蒜片         1大匙
: ?. A+ p; h" [1 G1 s( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 [6 W: w4 _8 x  F/ L
七味粉         1/4小匙
) \/ g8 L) t+ L5 n* R7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77:8898+ B2 h5 r! t$ Z

+ P- L9 k& {2 H& q【做　 法】
" f4 O  z* ~# j( }8 r1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ x8 T7 K/ \+ W$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
7 Q" u  m2 v: v# D& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb' }" M0 O5 ]2 B( \0 m
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77:8898! E& z$ {: @- }8 |% H
蒔蘿鮭魚沙拉
# {# \3 G) ~4 |. U& y! Q5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! N7 k% d8 w; I5 }
鮭魚         200公克" K3 G1 d" S! k* ]) v
新鮮蒔蘿         適量2 F# [! n8 f3 g5 [& X" o
蒔蘿檸檬醃醬：
& w! Z# c" ~# \, g" d蒜片         1小匙
. s$ Z, \) d3 f* n; \7 \8 [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
2 z3 c7 }2 U( K% n0 g6 C6 S3 |5.39.217.77:8898海鹽         1/2小匙5.39.217.77:88986 A: r9 H9 p3 H6 U7 b
檸檬汁         1大匙
" K: E& T( \$ `" _4 ^3 C! j橄欖油         1大匙公仔箱論壇" M" m4 }5 `( Q% B$ ^5 }

) F; P. S* M; ?* y【做　 法】
) H) T8 ]1 N5 n' j8 Y! v4 Y公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.77:8898& ]. u, v, _% C2 b4 e! d
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ J) K( S, [8 E( w: S6 r" a5.39.217.77:88983.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y! [( O* ~  S$ L$ I+ D; K
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 ~3 d' e5 f5 w4 }( ^- n
8 i+ W& a5 {3 K: w, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ l/ Z8 R$ n
鮮貝酪梨沙拉          
5 p) W" _  i* q; Z1 L3 D& wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 t) p+ d/ d  p2 }! m2 ~公仔箱論壇鮮貝         50公克
# U6 V* b( {- w+ A0 k% _5.39.217.77:8898酪梨         35公克公仔箱論壇1 i5 J0 p6 S& L- A, _9 X5 V
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ b/ _" i  y$ Z7 b# W
檸檬         20公克* Z7 Q. f& q- {2 d/ O& @
洋蔥末         5公克4 q' p1 p! [6 F; a# q2 m4 Y, }. i- e

) @* r4 s% D+ s/ Q公仔箱論壇【調 味 料】
4 g" t3 S+ y9 r) |6 R" btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
' ]8 M3 q4 M1 |公仔箱論壇紅酒醋         10cc5.39.217.77:8898: t0 f, O, z0 ]3 c" p) G
糖         5公克公仔箱論壇# y5 b. e  s  j& L
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 T' ~5 p) U0 y
義式香料         2公克
+ b/ Z% C+ e  `2 K) l, K5.39.217.77:8898( t+ r/ A. n% k  i: N9 o7 u
【做　 法】
% y  b% ]7 z" {  ]: s  g2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。$ `2 l" e8 |3 D, ]
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 B# A/ P  `, S$ k8 }/ _2 \0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. t* d8 y  u# i- Q5.39.217.77:88984.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; O+ O/ x2 n' X: w0 w& q; M0 n5.39.217.77:8898百匯拌時蔬
% s- Q$ e' `0 W( ^3 b9 G4 {公仔箱論壇【材　 料】
! f2 d! m$ R$ f0 F+ |- C5.39.217.77:8898醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ D! h6 c/ H
西生菜         50公克
) _7 m, ]5 Z; {: l0 x5 n1 W8 X5.39.217.77:8898苜蓿芽         20公克
# Y( |# \- P5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
% ^% A( O7 l! y8 h- |9 @) X紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 o2 `; g7 O; Q. f- h0 O
洋蔥末         20公克
6 l2 z8 y& e6 u/ k; \# R) utvb now,tvbnow,bttvb* \9 N5 ^& a4 z8 a4 `# V
【調 味 料】
6 L# D9 L1 ]; @; K1 e* W( Htvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇3 O* C% r4 s' R; c4 k
鹽         1/8小匙公仔箱論壇7 |* O7 q" o: z2 F. m& C, b( D
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. n' j6 h( ]
橄欖油         1大匙
$ ]: b% R) n3 D. M白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R* @4 d: \) y8 R
: F+ w, k. V5 l% _
【做　 法】
. H0 _. e8 Z/ c5.39.217.77:88981.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* d' U: [# `4 J) e2 R3 f% l8 }8 r  X2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% Y' ]  _" I, n
清涼黃瓜蘋果丁
' Y7 a( m# ?% V4 B6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇. a* J- i3 z% c+ }: L: x% N' [. r, A
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb; O3 U) ]( ~: B: A
蕃茄         140公克
9 ~# g0 G- G, C) R% i公仔箱論壇小黃瓜         100公克! }: ~* ?0 U( n4 h$ Z5 L
黃紅甜椒         80公克
. a9 L' V0 F0 Y. G$ Gtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
1 |" _, J+ q9 z6 u, Y! B3 ?* G乾培根末         1大匙公仔箱論壇: T- D, a5 {2 J, b
【調 味 料】
- S9 X0 P, j% \! j5 M% H4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙; {9 j5 u6 |. k
細砂糖         2小匙
" j; I* z; h% ?8 N! ~6 t' j* y鹽         1/8小匙
5 F( x; i' R' E4 z公仔箱論壇橄欖油         1大匙
1 O, w" C4 u* G) @  }: {5.39.217.77:8898$ G( ^* H8 ]& }: I+ P8 l
【做　 法】
4 }; D* F. h+ d$ l1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ L, S* ?9 ]* e2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 w  m. P  W2 {# g' A  i
5.39.217.77:8898; [$ n- c% }  v+ L
【材　 料】
7 V* x9 a, \8 m' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
/ F/ X& \6 a# d摩扎瑞拉起司片         4片
+ t1 g# \% U* v  ?5.39.217.77:8898九層塔葉         4片* B6 y7 ~; e  }9 v" y7 Y  H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 c/ U& ]2 g# A. v
【調 味 料】  ^2 t+ D' E9 ?! j3 Y9 B* Z, ]
青醬         1大匙
: }3 }' p* P( O; H" P0 {1 }
# k8 w& B% v9 J% a【做　 法】
4 G# Z2 I/ p1 e2 Mtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。8 M! @% D( y$ k0 t
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 h" Y9 l& [( _5 I公仔箱論壇凱薩沙拉公仔箱論壇$ e3 i# q; s% e0 W5 d6 V
【材　 料】
8 e8 h! [9 G* Q/ r  K蘿蔓生菜         1顆
5 z9 C; Q3 p- [, {# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
) l! ^( |0 l- {( B培根碎         3公克5.39.217.77:8898" M8 L9 r* u1 Y  U( H) s

( Z7 `4 O8 H) H! }* L. S公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]# ]  h# T6 X4 z
凱撒醬         2大匙
- C& \3 W5 B/ `! ?( U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J: s; R8 z. t. N; {【做　 法】
6 Q5 c: H8 Q( m9 i+ y% E6 I6 o- E5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" s, V8 K# H& n- E  ~公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。2 w$ V/ y8 Y) h0 q" V/ F  \
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb1 J! a( f1 v" N8 n/ o
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb$ D2 L$ q4 q; M5 D0 x8 z' S2 Y9 S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) n6 d3 w, u: c& V
草蝦         3隻
+ {" A. `% q" [! b" k) wtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克5.39.217.77:88989 M! [  c& w8 s" b  y, ?
原味優格         30公克0 M/ W- I4 H4 q5 b" x
2 \& Y  D/ ?7 B% N* V' B  }( H
【做　 法】
* I% ^$ Z) d5 {- E9 S) H1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 q) ~5 F+ i6 @6 `+ F  r% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% E4 M* [6 V+ Z' g4 l/ }; T* @公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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" a; M$ D7 `5 X3 o& ]& r4 Z- X; jtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉1 N9 ?4 k' A* ]9 @. U6 L4 K+ w
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& P% m6 _8 d# c) g: S
胡蘿蔔         100公克
3 b8 c7 ?; R' y3 v+ d- Mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
" }6 a' h1 s. E: w! N, {% C2 G, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇5 w% N+ h& W+ t) M
蘿曼         180公克
4 U5 \9 g% B, i1 O香菜         15公克5.39.217.77:8898, {5 {# e# R+ [3 M5 `" z( `
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 n* r% B- t" }
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇3 c' K; @" T8 f" h9 F: x; T  o
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb+ r( e) Z! I+ ]. g+ K. W6 x3 q
梅子粉         50公克5 N( B0 `3 h! @1 `/ D2 g
低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:8898. E/ @. h- k" V* u& F1 W

0 X) v# T# C7 G/ v; `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:88984 L& C6 z- }. O9 f, s0 r% W! v
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇' D* Z1 f( x1 _
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, u& R0 l; r$ f9 ~, b; H# {+ f: F5 \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ s  v) g$ v$ O  v1 R& L5.39.217.77:88984.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇% B6 v9 R& ~: w& o2 R
纖盈巧姿嚐
- V0 S- \. N; Z* B0 w9 Y公仔箱論壇【材　 料】" m6 r3 t7 a3 Z  Y# F2 U
紫高麗         35公克
+ s6 W  H! G/ t5 Q) q萵苣         25公克5.39.217.77:8898; z2 H8 k8 N0 f- {
石蓮花         3片5 w5 U( G! d- f8 K
皎白荀         80公克5.39.217.77:8898  p# M7 F5 c  M0 k- Z
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb  c) Q2 E/ i3 k+ C* t
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) L1 u) v7 P+ `
苜宿芽         25公克- Q% Z. X. t8 |. C- I- s
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- ^4 f8 T' Q. o
原味優格         200公克5.39.217.77:8898- t* _2 I9 Y+ _" ~' p7 [
葡萄乾         55公克
3 F8 v+ S) a& v  W. J3 Z: h: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- `2 Z: k$ I. {% i, M( ?( w
【做　 法】
- b/ W* N+ g3 H# B8 U1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( p1 R5 G) n# ?. ?! @tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! b4 v0 {0 F$ P3 j3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。$ q( k& A, {6 S6 C5 r$ @
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" S) t$ O0 x( X0 F7 @" `5.39.217.77:88985.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。