 5.39.217.77:8898! g S3 y. _6 O* n" t9 L; k
保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。5.39.217.77:88984 o& N9 @1 [. i- V' u3 Q3 m
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。
( {% b P2 D) }7 G5 {$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
* \" C8 y z7 a" ctvb now,tvbnow,bttvb接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。tvb now,tvbnow,bttvb) H" d, v' [( p) | o9 \7 b8 L' x
tvb now,tvbnow,bttvb1 K( h0 P# M" X0 H% D$ H8 S4 _
保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品5.39.217.77:8898* O/ r4 i0 R3 V. K7 Z
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。公仔箱論壇" {8 f/ e X+ p0 k* V2 F
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 W" X4 w8 X& s5 ~) j* f: T- ~
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻5.39.217.77:8898* }2 Z) A7 E, k# P/ ]. `6 L
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb' o/ }1 S' @- f8 E! _' Y
食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
9 } X3 ^# ]* dtvb now,tvbnow,bttvb3.鈣、鐵、鎂5.39.217.77:8898( J/ N+ y" i+ Z7 D( Z
鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |1 A! V$ B& f% i* S
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。公仔箱論壇7 v+ f, l( I) ?9 s1 w0 t
4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM" E9 `& @% a I1 a. _
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
5 v! J2 E' U2 ^' O" b- n! r5.39.217.77:8898食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
: F9 e! [( M2 }% w* W5.39.217.77:8898
. b/ g" a2 r5 T, J: L公仔箱論壇
2 v* s( k9 Q' G3 q% W: {公仔箱論壇維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
% ?) a% z' L, I8 X2 P: ~- X9 C9 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 U" p5 {" u( U/ |4 U$ \
0 _' V5 O% q; Q公仔箱論壇二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
, k6 a7 j( S" u' ~ k" _6 m' _食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o9 `% M$ c6 x4 e; Q2 G7 f6 e
2.礦物質：鈣、鋅
' w% C. t/ t) d& k9 I4 D2 i0 f鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。5 W, e4 ~/ s( T, N: x
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。tvb now,tvbnow,bttvb" T% M8 m7 b2 K- _+ q6 B
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
G8 } `; N' ~1 [$ K" W# _公仔箱論壇食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。
) K) F, g" A' I$ u0 l0 C6 @9 O4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) ^! P- m. J6 d& I
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。
0 K( t# \3 M2 u- J" }+ U% [# j5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。7 |, g6 X& |3 S
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。
: v- _% g1 N* R/ i/ Ttvb now,tvbnow,bttvb6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素, d9 v& u3 E, e; u" f* R
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
% y* a7 E- |7 [; N% c食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。6 R5 J5 b9 Z$ M5 q3 C( Z
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
4 S+ }% ]" ?: }- Ltvb now,tvbnow,bttvb鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。9 M5 I+ n0 J( I% x( b$ A
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。公仔箱論壇4 ~- E2 E9 W, P7 m8 Z
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻8 G9 J! \3 q$ ]1 _1 k
維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。
' R/ S: u/ n0 K5.39.217.77:8898食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。5.39.217.77:8898# W% p! }, S; x5 {. S* x; e
 + ]% D/ Y: h5 `. R! G
" n2 h* R6 B0 e6 T
吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
9 P% b& V6 V. X$ ^
q+ `$ x. K5 Ftvb now,tvbnow,bttvb哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：5.39.217.77:8898) }/ \: k! X2 r1 D6 u# m
1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
4 ?+ n5 ^% V8 j6 a5.39.217.77:88982.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。
' J( l/ w% g% l. v; k h: i0 m3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。公仔箱論壇( m% k) k9 J0 ?5 s: X8 u* Y
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
+ k* w6 m2 l4 M5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
0 `0 k, F# f4 Q9 v( @5 G! X4 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。
4 R$ @9 _; y& `6 T' V' A ' Q' \# {) p' N* {
# Y, j. Q$ ~6 O5 b
保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。
. t f0 R. y: K) [) o5.39.217.77:88989 _( m8 p* j k/ t
公仔箱論壇5 v, |7 k+ l4 C7 d) g
記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
| 