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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。) z& Q. u) L8 T% z1 j0 ]
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tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 H3 u) F- m! [% N% E8 u
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77:88985 c. j2 K. q- M
手腳容易冰冷
) V/ P! \( C1 x, K) L# htvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口公仔箱論壇$ {1 {) q2 D }2 b
正在減肥
8 h6 d7 ], r6 V& U7 M喝很多茶或咖啡
1 X* p( J+ ~% P+ {8 A4 `tvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb4 f5 B' y7 A" L. |
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g8 A. {6 C$ T$ s1 {0 Q* P" ~0 L
總是覺得很累
! x9 \' i* s. F3 J2 u/ H: g; Y& w生活壓力很大- ^+ ^% e2 ^, m" X! S5 e
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb8 V8 a" t, y' L( h: T# u. Y% Y
容易因為小事而生氣
3 T. a& d2 }+ g) H公仔箱論壇常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! j5 O8 S, o( G ~
常外食7 j! C5 x4 k) z2 T
總提不起勁5.39.217.77:88984 b- ~+ W* U; x. m, F% ?
不太吃乳製品
4 @4 n) }9 ?% ?5 s公仔箱論壇腸胃不太好
S5 F3 s% Q! X+ }容易拉肚子公仔箱論壇, r( z% ]9 M3 H/ h/ L7 G
容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G" M0 C+ E# B' Y# L9 N
購物時都選擇買便宜的鹽巴
+ B" l/ `* z: Z/ |! w* t; ?: Wtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少1 R0 I. F$ k1 Q, i* O
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
2 C4 f- a+ N6 ?1 }公仔箱論壇公仔箱論壇- `9 q1 y9 R& z. A4 F
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C$ e6 C9 m& S' b' M
正在試著減少鹽巴攝取量
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喝很多茶或咖啡0 i) b2 ?! ]8 e6 v% U
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臉和手容易水腫
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9 H4 B0 Y5 ` U1 E, A9 H+ M6 g, E5.39.217.77:8898進行大量出汗的運動( p3 k3 i6 D; N# O
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總是覺得很累
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8 P0 Y/ b0 ]7 B* Q2 p/ O生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' N# d2 M4 K2 A9 V; T! O6 y, C f% A
* M( A; M7 H; t/ r9 N( @8 B8 S常喝酒
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& S# k; y$ R# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p! t+ J1 A o# ?& }0 P
3 y( P& i& }9 l7 z- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
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: {5 L+ z- d& U! ?& m) `tvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
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不太吃乳製品5.39.217.77:8898& l+ d9 K$ @1 y
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腸胃不太好
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容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb' r' a& c3 W F6 l5 p9 ]( t
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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! B0 S8 }/ }3 Z蔬菜水果吃得很少3 L1 A8 i" ~, V# W
6 T: w$ b7 [; s% t( r* y4 ]1 y. V' T9 Htvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
$ H$ Z8 w% y) R! m; b' c2 _有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb% \6 s$ O) _( W3 @! q; }
勾選數 3～5個
# g" E2 v3 O9 V( z2 y7 D8 A5 f5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。, }/ x8 q9 ?# E A
勾選數 6 個以上
% T) x. V( Z. t1 h* i itvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
# {. g2 B8 `) D! U$ e5.39.217.77:8898在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
+ f! l8 ]/ h6 E/ Q0 M鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。1 `9 e4 b( ~( k, v. \) E
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇! T f- B# d3 u# J% y
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇* L1 {# r P4 I8 \
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" [2 Y# Q" B0 D/ w圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。& d0 E% W/ T3 k. G7 o( f: `" N! Z |
0 D0 k& j* O4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; U/ p2 I% f ^
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
- f% t3 R& L. l2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
! N3 a# D7 v! Q& @) H t4 E8 H' L4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
. r H3 s, r" b7 X! u, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量
+ S* d5 E) ~- u- Wtvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.77:8898# `, ^" k+ u8 O
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
* K" F Z8 m" y$ V! T●負責促進排出多餘的鈉2 a& \3 ?) g H
●負責調節血壓和心肌收縮
6 ?, V* Z, ?9 i) ]( x3 [5 Dtvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
1 L; p; }& G! K& v●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 I: `; V; ^5 Q) C& w. ^! l: V
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇 P# q7 o$ E. F
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用* b& V1 [& K4 ?5 B. G
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, R" v2 J" E. ?/ l
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
+ B. V5 W8 R& V6 gtvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.77:8898% I! [4 w# X1 z4 ^
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
' _% B! h0 \) v% l# u, b- ~: F5.39.217.77:8898●組成細胞膜、核酸
, Z/ p8 D! g' k/ V9 o4 F; a/ B硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質5.39.217.77:88982 W" l7 m8 ]# g7 e
●防止有害物質累積
. Y" y% H6 T- r# g# u$ O5 Y5.39.217.77:8898氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb# W) B* ]; Q0 t
●調整血液中的酸鹼值平衡6 }* H7 o+ e. c4 D } j6 T
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
* J6 z1 t' f; g* `公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 - c. w( B% s# m! o; v+ U
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w( J2 B2 J7 f0 q- _' B
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% c! k+ D9 e9 Y; {. b6 Y) f
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
4 _% l6 {; Y8 }/ Y$ ]# E公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。. y8 c7 Q) P B& a9 q0 t/ X
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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