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[健康資訊] 高膽固醇、高血脂,不吃藥也能改善?醫分享6習慣逆轉中風危機

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高血脂不吃藥,也能改善血脂異常?醫分享6習慣甩壞膽固醇,逆轉中風危機。
7 H7 Z. V& m4 ^, z) C公仔箱論壇隨著飲食西化和生活方式的改變,愈來愈多人有高膽固醇和高三酸甘油脂的影響。根據台灣衛生福利部的統計數據顯示,血脂異常已成台灣普遍的健康問題。若輕忽高血脂問題及其嚴重性,恐形成動脈粥狀硬化,進而增加腦中風、心臟病及周邊肢體動脈硬化的風險。故如何在物治療外,積極調整日常生活飲食和習慣,改善血脂異常非常重要!2010年由39家醫院納入30,599位急性腦中風病患的台灣腦中風登錄研究中發現,將近一半(49.4%)的缺血性腦中風病患有血脂異常的情形。血脂異常的患者必須透過調整生活型態或藥物治療,以穩控血中總膽固醇、低密度膽固醇的濃度,降低腦中風的風險。醫師提醒,腦中風是造成死亡及永久殘疾的最重要病因,不只會影響個人,對家庭及社會都會有重大的照護壓力及經濟負擔。% w, n6 ^# Q1 N/ s0 a
高膽固醇、高三酸甘油脂致動脈粥狀硬化,中風機率激增隨著飲食習慣和生活方式的改變,越來越多的人受到高膽固醇和高三酸甘油脂的影響。根據台灣衛生福利部的統計數據顯示,血脂異常已成台灣普遍的健康問題。
2 h8 i! R% _( M, E/ b9 H" d台大醫院神經部主治醫師湯頌君說明,血脂異常指的是血液中膽固醇和三酸甘油脂的數值異常升高。這些異常的脂質會積聚在血管內壁,形成動脈粥狀硬化,進而增加腦中風、心臟病及周邊肢體動脈硬化的風險。
% J' r7 _  d. \% J! y. ^3 ~tvb now,tvbnow,bttvb血脂正常標準值是多少?曾中風過的人標準是否不同?湯頌君醫師指出,血脂正常標準值因個人情況而異,對於一般民眾,以下是常見的血脂指標和其正常標準值:
4 G, h" G9 d' l7 q: d總膽固醇(Total Cholesterol):正常值通常應該低於 200 mg/dl。& N' x$ I6 l' |, m! T- n
三酸甘油脂(Triglycerides):正常值通常應該低於150 mg/dl。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f! |; D1 P* n9 h$ e
高密度膽固醇(High-Density Lipoprotein,HDL):HDL也被稱為「好的膽固醇」,正常值通常應該是男性高於40 mg/dl、女性高於50 mg/dl。
3 l; t4 a/ d/ @公仔箱論壇低密度膽固醇(Low-Density Lipoprotein,LDL):LDL也被稱為「壞的膽固醇」,正常值通常應該低於130 mg/dl。
  b6 O) s0 @8 w2 \& V0 j* a# ztvb now,tvbnow,bttvb但如果曾經發生過腦中風心血管疾病,或有多重心血管危險因子,如三高、心律不整、肥胖、抽菸、酗酒等,聯新國際醫院神經醫學中心醫師陳右緯強調,控制的目標要更為嚴格。
$ |5 h# s/ Z3 btvb now,tvbnow,bttvb曾經發生過缺血性中風者的低密度膽固醇建議控制在 100 mg/dL以下,若有心肌梗塞等冠狀動脈心臟病、周邊動脈阻塞性疾病或動脈硬化相關的缺血性腦中風,且無其他禁忌症,則可考慮控制在 70 mg/dL以下。2 N- U2 J# Z8 V& `% N' q( o
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圖/醫師指出,血脂正常標準值因個人情況而異。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* D# ?$ Y, j1 O9 b' [  `

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" U& M5 t: ]9 M! J- F降血脂藥易與特定食物產生交互作用,事先向醫師諮詢有保障想要改善血脂異常,相較一般人可能會先建議控制飲食及調整生活習慣,中風病人併有血脂異常會建議同時使用斯達汀(statin)類降血脂藥物來幫助控制血脂。7 h7 l2 [' T+ Y# s, j9 _
不過,許多高血脂藥物都可能與食物產生交互作用,是否有服藥就該完全避免?湯頌君醫師說明,降血脂藥物可能與特定食物產生交互作用,例如,柚子、葡萄柚或葡萄柚汁會抑制肝臟代謝酵素的活性,進一步使某些statin類降血脂藥物在體內的濃度增高,而產生毒性。由於病人對於藥物與食物的交互作用程度不了解,建議向醫師或藥師諮詢,以確保藥物使用的安全性和有效性。  o2 V! k( h. V4 C
改善血脂異常,日常養成6個良好習慣除了藥物治療外,湯頌君醫師建議民眾可以透過以下方式改善血脂異常:
+ p' ?( }: M! z2 @$ X1.健康飲食:選擇低飽和脂肪酸和低膽固醇的食物,如瘦肉、家禽、魚類和豆類。增加蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪(如橄欖油和堅果)的攝入。減少食用高脂肪、高糖分和加工食品。
7 U  P$ _0 `, q( F! [3 l公仔箱論壇2.控制體重:透過健康飲食和適量的運動來管理體重,有助於降低血脂異常的風險。6 K* N: M5 q8 M* ^& n9 e: {
3.適度運動:養成有氧運動的習慣,如快步行、游泳、跑步或騎自行車,每週至少150分鐘。增加肌肉質量,可以幫助提高新陳代謝,有助於血脂管理。
2 W/ f7 ]$ O( h5 u公仔箱論壇4.戒菸:吸菸不利心臟健康,會增加心臟病和中風的風險。戒菸可以改善血脂異常,減少心臟健康風險。5.39.217.77:8898! ~: K$ W( e! W* ^# C
5.限制酒精攝入:過多的酒精攝入可能對血脂異常有不良影響,因此應該限制酒精攝取量。
8 S4 e0 Z1 S1 R3 u: b6.遵循醫師建議:如果您已有血脂異常,請遵循醫師建議,包括藥物治療和定期的檢查。
$ c0 s  B. }1 c: Q' Y0 k公仔箱論壇而除了門診諮詢之外,民眾若有腦中風相關疑問,陳右緯醫師也分享可至腦中風學會官方網站的民眾衛教專區
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